{"id":3087,"date":"2026-07-08T19:30:00","date_gmt":"2026-07-08T18:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=3087"},"modified":"2026-07-08T01:53:04","modified_gmt":"2026-07-08T00:53:04","slug":"cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? El l\u00edmite de la OMS y d\u00f3nde se esconde sin que lo notes"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TUA SAUDE - COMPONENTE 1: CAJA DE DESTACADOS (Cu\u00e1nta sal al d\u00eda OMS) ===== -->\n<div id=\"ts-destacados-sal\" style=\"max-width:680px;margin:24px auto;background:#ffffff;border:1px solid #e6eef2;border-radius:16px;padding:22px 24px;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,Arial,sans-serif;box-shadow:0 2px 10px rgba(26,58,74,0.08);\">\n  <style>\n    #ts-destacados-sal .ts-head{display:flex;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:14px;}\n    #ts-destacados-sal .ts-label{font-size:13px;font-weight:700;letter-spacing:0.5px;text-transform:uppercase;color:#1c86c4;}\n    #ts-destacados-sal ul{list-style:none;margin:0;padding:0;}\n    #ts-destacados-sal li{position:relative;padding-left:22px;margin-bottom:12px;color:#1a3a4a;font-size:15.5px;line-height:1.5;}\n    #ts-destacados-sal li:last-child{margin-bottom:0;}\n    #ts-destacados-sal li::before{content:\"\";position:absolute;left:0;top:7px;width:9px;height:9px;border-radius:50%;background:#e63b3b;}\n    #ts-destacados-sal b{color:#1c86c4;}\n  <\/style>\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 100 100\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n      <rect x=\"10\" y=\"10\" width=\"80\" height=\"80\" rx=\"26\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"43\" y=\"25\" width=\"14\" height=\"50\" rx=\"4\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"25\" y=\"43\" width=\"50\" height=\"14\" rx=\"4\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-label\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li>La OMS recomienda no pasar de <b>5 gramos de sal al d\u00eda<\/b>, m\u00e1s o menos una cucharadita rasa.<\/li>\n    <li>La mayor\u00eda del mundo toma el <b>doble<\/b> de esa cantidad, sin darse cuenta.<\/li>\n    <li>La sal de m\u00e1s no viene del salero: se esconde en <b>pan, embutidos y ultraprocesados<\/b>.<\/li>\n    <li>Leer la etiqueta y fijarse en el sodio por 100 gramos es la mejor forma de <b>controlar cu\u00e1nto tom\u00e1s<\/b>.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n<!-- ===== FIN COMPONENTE 1 ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>sal<\/strong> da sabor a la comida, pero en exceso se convierte en un problema silencioso para la salud. La mayor\u00eda de las personas consume mucha m\u00e1s de la que cree, y no solo por el salero. Gran parte llega escondida en alimentos que ni siquiera saben salados. Conocer el l\u00edmite recomendado y saber d\u00f3nde se oculta ayuda a cuidar la presi\u00f3n arterial y el coraz\u00f3n sin renunciar al buen comer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es el l\u00edmite de sal recomendado al d\u00eda?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Salt_intake_and_hidden_sodium_202607072151-1024x572.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3285\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Salt_intake_and_hidden_sodium_202607072151-1024x572.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Salt_intake_and_hidden_sodium_202607072151-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Salt_intake_and_hidden_sodium_202607072151-768x429.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Salt_intake_and_hidden_sodium_202607072151-750x419.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Salt_intake_and_hidden_sodium_202607072151-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Salt_intake_and_hidden_sodium_202607072151.jpeg 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre el control del consumo de sal, sus l\u00edmites diarios, fuentes comunes y riesgos cardiovasculares.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El organismo necesita algo de <strong>sodio<\/strong> para funcionar, pero muy poca cantidad. El problema es que la dieta moderna aporta much\u00edsimo m\u00e1s de lo necesario, sobre todo a trav\u00e9s de productos procesados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la gu\u00eda de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud sobre ingesta de sodio, lo recomendable para un adulto es tomar <a href=\"https:\/\/www.who.int\/tools\/elena\/interventions\/sodium-cvd-adults\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">menos de 5 gramos de sal al d\u00eda<\/a>, el equivalente a una cucharadita rasa. Esa cifra incluye toda la sal del d\u00eda, no solo la que se a\u00f1ade al cocinar. El consumo medio mundial supera los 10 gramos, m\u00e1s del doble de lo aconsejado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el exceso de sal es un problema?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sodio en exceso hace que el cuerpo retenga <strong>l\u00edquido<\/strong> y aumenta el volumen de sangre. Eso obliga al coraz\u00f3n a trabajar m\u00e1s y eleva la presi\u00f3n en las arterias. Con el tiempo, es una de las principales causas de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TUA SAUDE - COMPONENTE 2: WIDGET OTROS NOMBRES DEL SODIO (Cu\u00e1nta sal al d\u00eda OMS) ===== -->\n<div id=\"ts-widget-nombres-sodio\" style=\"max-width:680px;margin:24px auto;background:#ffffff;border:1px solid #e6eef2;border-radius:16px;padding:22px 24px;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,Arial,sans-serif;box-shadow:0 2px 10px rgba(26,58,74,0.08);\">\n  <style>\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-title{color:#1a3a4a;font-size:17px;font-weight:800;margin-bottom:4px;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-sub{color:#4a6b78;font-size:14px;margin-bottom:16px;line-height:1.4;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-grid{display:flex;flex-direction:column;gap:8px;margin-bottom:14px;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-item{display:flex;gap:12px;align-items:flex-start;background:#f4f9fc;border-radius:10px;padding:10px 14px;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-dot{min-width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:#e63b3b;margin-top:6px;flex-shrink:0;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-item p{margin:0;color:#1a3a4a;font-size:14px;line-height:1.5;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-item b{color:#1c86c4;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-callout{background:#fdf6e8;border-radius:12px;padding:14px 16px;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-callout p{margin:0;color:#1a3a4a;font-size:14px;line-height:1.5;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-callout b{color:#1c86c4;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-footer{display:flex;align-items:center;gap:8px;margin-top:16px;padding-top:14px;border-top:1px solid #e6eef2;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-chip{width:22px;height:22px;border-radius:7px;background:#1c86c4;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-shrink:0;}\n    #ts-widget-nombres-sodio .ts-note{color:#7a8f97;font-size:12px;}\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-title\">Otros nombres del sodio que no suenan a &#8220;sal&#8221;<\/div>\n  <div class=\"ts-sub\">En la lista de ingredientes, el sodio se esconde bajo nombres bastante t\u00e9cnicos. Estos son los m\u00e1s comunes.<\/div>\n\n  <div class=\"ts-grid\">\n    <div class=\"ts-item\"><div class=\"ts-dot\"><\/div><p><b>Nitrito de sodio:<\/b> conservante t\u00edpico de embutidos y fiambres.<\/p><\/div>\n    <div class=\"ts-item\"><div class=\"ts-dot\"><\/div><p><b>Benzoato de sodio:<\/b> conservante que aparece en salsas, refrescos y algunos aderezos.<\/p><\/div>\n    <div class=\"ts-item\"><div class=\"ts-dot\"><\/div><p><b>Citrato de sodio:<\/b> regula la acidez en bebidas, quesos fundidos y algunos snacks.<\/p><\/div>\n    <div class=\"ts-item\"><div class=\"ts-dot\"><\/div><p><b>Fosfato dis\u00f3dico:<\/b> aparece en procesados y en quesos para untar, como estabilizante.<\/p><\/div>\n    <div class=\"ts-item\"><div class=\"ts-dot\"><\/div><p><b>Alginato de sodio:<\/b> espesante que se usa en helados, salsas y algunos productos light.<\/p><\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-callout\">\n    <p><b>El truco:<\/b> si en la lista de ingredientes ves la palabra &#8220;sodio&#8221; en cualquier combinaci\u00f3n, sum\u00e1 esa sal a tu cuenta del d\u00eda, aunque el producto no sepa salado.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-footer\">\n    <div class=\"ts-chip\">\n      <svg width=\"14\" height=\"14\" viewBox=\"0 0 100 100\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n        <rect x=\"43\" y=\"25\" width=\"14\" height=\"50\" rx=\"4\" fill=\"#ffffff\"\/>\n        <rect x=\"25\" y=\"43\" width=\"50\" height=\"14\" rx=\"4\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <\/svg>\n    <\/div>\n    <span class=\"ts-note\">Gu\u00eda orientativa \u00b7 ante hipertensi\u00f3n, consult\u00e1 con un nutricionista<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== FIN COMPONENTE 2 ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">presi\u00f3n arterial<\/a> alta, a su vez, dispara el riesgo de infarto, ictus y da\u00f1o renal. Por eso reducir la sal es una de las medidas m\u00e1s sencillas y eficaces para proteger el sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfD\u00f3nde se esconde la sal sin que lo notes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor parte de la sal que tomamos no viene del salero, sino de alimentos procesados. Muchos ni siquiera saben salados, porque el az\u00facar o los aditivos disimulan su contenido en <strong>sodio<\/strong>. Ah\u00ed est\u00e1 la trampa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son los productos que m\u00e1s sal esconden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pan y boller\u00eda<\/strong>, una de las mayores fuentes por lo mucho que se consumen.<\/li>\n\n\n\n<li>Embutidos y fiambres como jam\u00f3n cocido, chorizo o salchichas.<\/li>\n\n\n\n<li>Quesos curados y algunos <strong>ultraprocesados<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Precocinados, pizzas, sopas de sobre y caldos concentrados.<\/li>\n\n\n\n<li>Salsas como la de soja, el k\u00e9tchup o los aderezos preparados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1nta sal tiene un alimento?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-corpo-a-col_mCeGmwLhJQ-1024x572.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3286\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-corpo-a-col_mCeGmwLhJQ-1024x572.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-corpo-a-col_mCeGmwLhJQ-300x167.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-corpo-a-col_mCeGmwLhJQ-768x429.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-corpo-a-col_mCeGmwLhJQ-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-corpo-a-col_mCeGmwLhJQ-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-corpo-a-col_mCeGmwLhJQ.png 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraci\u00f3n de manos leyendo etiquetas nutricionales entre varios alimentos procesados con alto contenido de sodio oculto.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La etiqueta nutricional es la mejor aliada. Conviene fijarse en la cantidad de sal o de sodio por cada 100 gramos. Un truco \u00fatil: si un producto tiene m\u00e1s de 1,25 gramos de sal por 100 gramos, se considera alto en sal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sodio tambi\u00e9n se esconde bajo otros nombres en la lista de ingredientes, como glutamato monos\u00f3dico o bicarbonato de sodio. Comparar productos similares y elegir los de menor contenido marca una gran diferencia a lo largo del d\u00eda, sobre todo para quien vigila los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-hipertension\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edntomas de hipertensi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo reducir la sal sin perder sabor?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bajar la sal no significa comer soso. Las hierbas arom\u00e1ticas, el ajo, el lim\u00f3n y las especias realzan el sabor sin aportar sodio. El paladar se acostumbra en pocas semanas a niveles m\u00e1s bajos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas estrategias que ayudan a reducir el consumo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cocina m\u00e1s en casa con alimentos frescos y menos procesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Prueba la comida antes de <strong>a\u00f1adir sal<\/strong> de forma autom\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li>Sustituye la sal por especias, hierbas y c\u00edtricos.<\/li>\n\n\n\n<li>Elige versiones bajas en sodio de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-no-saludables\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">productos habituales<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta las <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/frutas-para-bajar-la-presion-alta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frutas y verduras<\/a>, ricas en potasio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre la sal diaria<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomar m\u00e1s de 5 gramos de sal al d\u00eda, la cucharadita que marca la OMS, es superar el l\u00edmite saludable, y la mayor\u00eda lo hace sin darse cuenta. El grueso no viene del salero, sino del pan, los embutidos y los ultraprocesados, donde el sodio se esconde. Leer las etiquetas, cocinar con alimentos frescos y usar especias en lugar de sal reduce el riesgo de hipertensi\u00f3n y protege el coraz\u00f3n sin sacrificar el sabor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico o nutricionista. Si tienes la presi\u00f3n alta o dudas sobre tu alimentaci\u00f3n, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s La OMS recomienda no pasar de 5 gramos de sal al d\u00eda, m\u00e1s o menos una cucharadita rasa. La mayor\u00eda del mundo toma el doble de esa cantidad, sin darse cuenta. La sal de m\u00e1s no viene del salero: se esconde en pan, embutidos y ultraprocesados. Leer la etiqueta y fijarse en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":3287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[17449,17481,18216,17587,15968,17704,17917],"class_list":["post-3087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-alimentos-procesados","tag-hipertension","tag-limite-de-la-oms","tag-presion-arterial","tag-sal","tag-salud-cardiovascular","tag-sodio-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? El l\u00edmite de la OMS y d\u00f3nde se esconde sin que lo notes - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? La OMS marca un l\u00edmite de 5 gramos. Conoce d\u00f3nde se esconde la sal en los alimentos y c\u00f3mo reducir el sodio para cuidar tu coraz\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? El l\u00edmite de la OMS y d\u00f3nde se esconde sin que lo notes - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? La OMS marca un l\u00edmite de 5 gramos. Conoce d\u00f3nde se esconde la sal en los alimentos y c\u00f3mo reducir el sodio para cuidar tu coraz\u00f3n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-08T18:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-destacada-a_1sQo1iRr4r.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1376\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? El l\u00edmite de la OMS y d\u00f3nde se esconde sin que lo notes - Tua Saude","description":"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? La OMS marca un l\u00edmite de 5 gramos. Conoce d\u00f3nde se esconde la sal en los alimentos y c\u00f3mo reducir el sodio para cuidar tu coraz\u00f3n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? El l\u00edmite de la OMS y d\u00f3nde se esconde sin que lo notes - Tua Saude","og_description":"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? La OMS marca un l\u00edmite de 5 gramos. Conoce d\u00f3nde se esconde la sal en los alimentos y c\u00f3mo reducir el sodio para cuidar tu coraz\u00f3n.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-08T18:30:00+00:00","og_image":[{"width":1376,"height":768,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-destacada-a_1sQo1iRr4r.png","type":"image\/png"}],"author":"Jo\u00e3o Victor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jo\u00e3o Victor","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/"},"author":{"name":"Jo\u00e3o Victor","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"headline":"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? El l\u00edmite de la OMS y d\u00f3nde se esconde sin que lo notes","datePublished":"2026-07-08T18:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/"},"wordCount":981,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-destacada-a_1sQo1iRr4r.png","keywords":["alimentos procesados","hipertensi\u00f3n","l\u00edmite de la OMS","presi\u00f3n arterial","sal","salud cardiovascular","sodio"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/","name":"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? El l\u00edmite de la OMS y d\u00f3nde se esconde sin que lo notes - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-destacada-a_1sQo1iRr4r.png","datePublished":"2026-07-08T18:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"description":"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? La OMS marca un l\u00edmite de 5 gramos. Conoce d\u00f3nde se esconde la sal en los alimentos y c\u00f3mo reducir el sodio para cuidar tu coraz\u00f3n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-destacada-a_1sQo1iRr4r.png","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-imagem-destacada-a_1sQo1iRr4r.png","width":1376,"height":768,"caption":"Plato equilibrado y elementos de saz\u00f3n en la cocina, imagen generada por IA."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/08\/cuanta-sal-al-dia-es-demasiada-el-limite-de-la-oms-y-donde-se-esconde-sin-que-lo-notes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfCu\u00e1nta sal al d\u00eda es demasiada? El l\u00edmite de la OMS y d\u00f3nde se esconde sin que lo notes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab","name":"Jo\u00e3o Victor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jo\u00e3o Victor"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/joaomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3087"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3288,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3087\/revisions\/3288"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}