{"id":27913,"date":"2026-11-13T07:05:00","date_gmt":"2026-11-13T06:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=27913"},"modified":"2026-11-11T18:10:00","modified_gmt":"2026-11-11T17:10:00","slug":"infusion-de-albahaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/13\/infusion-de-albahaca\/","title":{"rendered":"Infusi\u00f3n de albahaca: qu\u00e9 beneficios tiene y cu\u00e1ndo tomarla"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La infusi\u00f3n de albahaca sirve sobre todo para aliviar molestias digestivas leves, como los gases o la sensaci\u00f3n de pesadez, y aporta compuestos con efecto antioxidante. El mejor momento para tomarla suele ser despu\u00e9s de las comidas principales. Es una bebida sin calor\u00edas y sin az\u00facar, y combina bien con una dieta mediterr\u00e1nea rica en verduras, legumbres y aceite de oliva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 aporta una infusi\u00f3n de hojas de albahaca al organismo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las hojas de <em><\/em>Ocimum basilicum contienen aceites esenciales como el eugenol y el linalol. Tambi\u00e9n tienen flavonoides y <strong>\u00e1cido rosmar\u00ednico<\/strong>, un polifenol que se estudia por su papel protector frente al estr\u00e9s oxidativo. Al hervirlas en agua, parte de estos compuestos pasa a la taza junto con un aroma suave y algo dulce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son los efectos que se le atribuyen con m\u00e1s frecuencia a esta tisana:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduce la <strong>hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong> despu\u00e9s de comidas copiosas.<\/li>\n\n\n\n<li>Calma peque\u00f1os espasmos del est\u00f3mago.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a hidratarse sin a\u00f1adir az\u00facares ni edulcorantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Aporta polifenoles de origen vegetal a la alimentaci\u00f3n diaria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre la digesti\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n publicada en 2023 sobre la albahaca tailandesa recopil\u00f3 su uso tradicional frente a molestias digestivas, n\u00e1useas y gastritis. Se\u00f1ala adem\u00e1s una <a href=\"https:\/\/doaj.org\/article\/012170b6e3c0475fbe0897f9a835d814\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">actividad antiulcerosa observada en el est\u00f3mago<\/a>, aunque solo en <strong>modelos experimentales<\/strong>. Los propios autores aclaran que esos datos no prueban que funcione en personas. Por eso conviene verla como un apoyo para una digesti\u00f3n pesada, no como un remedio para la gastritis ni para la \u00falcera.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo.jpg\" alt=\"La investigaci\u00f3n sobre la albahaca: uso tradicional, estudios experimentales, falta de pruebas en personas y apoyo digestivo.\" class=\"wp-image-27911\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La investigaci\u00f3n sobre la albahaca: uso tradicional, estudios experimentales, falta de pruebas en personas y apoyo digestivo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los antioxidantes de la albahaca y su alcance real<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los antioxidantes de esta hoja verde son su punto fuerte desde el punto de vista bioqu\u00edmico. Otra investigaci\u00f3n en la misma l\u00ednea, publicada en 2021, describi\u00f3 el <a href=\"https:\/\/doaj.org\/article\/9fc5d7244b4344bd8e835afb6b1813e8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">efecto antioxidante y antiinflamatorio del \u00e1cido rosmar\u00ednico<\/a> presente en la planta. Esa evidencia procede sobre todo de <strong>estudios de laboratorio<\/strong>. En la pr\u00e1ctica, una taza suma polifenoles a los que ya aportan la fruta, el t\u00e9 verde o el cacao, pero no sustituye a una dieta variada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preparaci\u00f3n casera y combinaci\u00f3n con otras plantas arom\u00e1ticas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacerla en casa es muy sencillo y solo necesitas hojas frescas o secas. Sigue estos pasos para una taza de unos 250 ml:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lava un pu\u00f1ado de hojas frescas, unas 8 o 10, o usa una cucharada de hoja seca.<\/li>\n\n\n\n<li>Calienta el agua hasta que empiece a hervir y ret\u00edrala del fuego.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1ade las hojas, tapa el recipiente y deja reposar de <strong>5 a 10 minutos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuela y toma la bebida templada, sin az\u00facar o con una rodaja de lim\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tapar la taza evita que se escapen los aceites esenciales con el vapor. Si quieres variar, puedes mezclarla con otras plantas arom\u00e1ticas digestivas como la menta, el hinojo o la manzanilla. Para conocer otras recetas y las dosis habituales, puedes repasar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/para-que-sirve-el-te-de-albahaca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo se prepara el t\u00e9 de albahaca<\/a> en distintas versiones.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-2.jpg\" alt=\"Tapar la taza durante el reposo evita que los aceites esenciales de la albahaca se pierdan con el vapor.\" class=\"wp-image-27912\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-2.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusion-de-albahaca-que-beneficios-tiene-y-cuando-toma-corpo-2-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tapar la taza durante el reposo evita que los aceites esenciales de la albahaca se pierdan con el vapor.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene tomarla y qui\u00e9n debe evitarla?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo habitual es tomar de una a tres tazas al d\u00eda, preferiblemente despu\u00e9s del almuerzo o de la cena. Ese es el momento en que ayuda m\u00e1s con los gases y la pesadez. En el <strong>embarazo<\/strong> y la lactancia es mejor evitarla, porque contiene estragol, un compuesto que no se recomienda en dosis altas. Si tomas anticoagulantes o medicaci\u00f3n para la diabetes, consulta antes con tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico. Las personas al\u00e9rgicas a otras plantas arom\u00e1ticas de la familia de las labiadas, como el or\u00e9gano o la salvia, tambi\u00e9n deben tener cuidado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Una taza templada como costumbre despu\u00e9s de la cena<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las plantas arom\u00e1ticas funcionan mejor cuando se toman de forma constante y con moderaci\u00f3n que en tomas puntuales y abundantes. Un h\u00e1bito sencillo es preparar la infusi\u00f3n unos <strong>30 minutos despu\u00e9s de cenar<\/strong>, con hojas de una maceta de albahaca en la cocina, y sustituir con ella el postre azucarado o el caf\u00e9 de la noche. As\u00ed favoreces una digesti\u00f3n m\u00e1s ligera antes de dormir y sumas polifenoles vegetales sin calor\u00edas a\u00f1adidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>, ni su diagn\u00f3stico ni su tratamiento. Si tienes molestias digestivas persistentes o tomas medicaci\u00f3n habitual, habla con tu m\u00e9dico antes de incorporar infusiones a tu rutina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La infusi\u00f3n de albahaca sirve sobre todo para aliviar molestias digestivas leves, como los gases o la sensaci\u00f3n de pesadez, y aporta compuestos con efecto antioxidante. El mejor momento para tomarla suele ser despu\u00e9s de las comidas principales. 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