{"id":27755,"date":"2026-11-11T09:20:00","date_gmt":"2026-11-11T08:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=27755"},"modified":"2026-11-11T01:21:45","modified_gmt":"2026-11-11T00:21:45","slug":"tendinitis-o-tendinopatia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/11\/tendinitis-o-tendinopatia\/","title":{"rendered":"Tendinitis o tendinopat\u00eda: en qu\u00e9 se diferencian y por qu\u00e9 importa para curarla"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noviembre llena las consultas de fisioterapia de pacientes con dolor en el tal\u00f3n, bajo la rodilla o en el codo. Mucha gente retom\u00f3 en septiembre el p\u00e1del, el running o el gimnasio, y unas ocho semanas despu\u00e9s aparece la molestia que no se va. Casi todos llegan diciendo que tienen tendinitis. Sin embargo, la mayor\u00eda presenta una <strong>tendinopat\u00eda<\/strong>, y esa diferencia cambia el tratamiento que conviene seguir para que el tend\u00f3n recupere su funci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 separa realmente la tendinitis de la tendinopat\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tendinitis describe una inflamaci\u00f3n aguda del tend\u00f3n. El sufijo &#8220;itis&#8221; significa inflamaci\u00f3n, y durante d\u00e9cadas se dio por hecho que todo dolor tendinoso era eso. Las biopsias de tendones dolorosos durante meses mostraron otra realidad: <strong>fibras de col\u00e1geno desordenadas<\/strong>, vasos sangu\u00edneos nuevos y muy pocas c\u00e9lulas inflamatorias. Por eso hoy se usa el t\u00e9rmino tendinopat\u00eda, m\u00e1s amplio. Recoge la degeneraci\u00f3n del tejido provocada por una sobrecarga repetida que el tend\u00f3n no logra reparar a tiempo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-2.jpg\" alt=\"Valorar cada ma\u00f1ana el dolor de los primeros pasos ayuda a ajustar la carga del entrenamiento.\" class=\"wp-image-27754\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-2.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-2-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Valorar cada ma\u00f1ana el dolor de los primeros pasos ayuda a ajustar la carga del entrenamiento.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la pr\u00e1ctica cl\u00ednica, las diferencias m\u00e1s \u00fatiles para el paciente son estas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inicio: la tendinitis surge de golpe tras un esfuerzo puntual, mientras que la tendinopat\u00eda se instala durante semanas o meses.<\/li>\n\n\n\n<li>Tejido afectado: en la primera predomina la inflamaci\u00f3n. En la segunda, un fallo en la reparaci\u00f3n del col\u00e1geno.<\/li>\n\n\n\n<li>Medicaci\u00f3n: los <strong>antiinflamatorios<\/strong> alivian una fase aguda, pero apenas modifican un tend\u00f3n degenerado.<\/li>\n\n\n\n<li>Reposo: parar del todo calma el dolor a corto plazo y debilita la estructura a medio plazo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La carga progresiva es la base del ejercicio terap\u00e9utico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un metaan\u00e1lisis publicado en 2023 reuni\u00f3 ensayos aleatorizados sobre tendinopat\u00eda rotuliana, aqu\u00edlea, del manguito rotador y epicondilitis lateral. Los investigadores compararon el entrenamiento con un ritmo pautado externamente frente a otros tratamientos. El resultado fue llamativo: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10322165\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ninguna pauta concreta reduc\u00eda m\u00e1s el dolor<\/a> que las dem\u00e1s. Lo que s\u00ed compart\u00edan todas era la carga mec\u00e1nica sobre el tejido. La lectura pr\u00e1ctica es sencilla. El <strong>ejercicio de carga<\/strong> sostiene la rehabilitaci\u00f3n, y la constancia con el ejercicio terap\u00e9utico pesa m\u00e1s que el m\u00e9todo exacto que elija tu fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo saber si la sobrecarga ya ha da\u00f1ado el tend\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sobrecarga casi nunca avisa con un dolor fuerte. Empieza como una molestia al calentar que desaparece a los diez minutos de actividad y vuelve en fr\u00edo. Si repites ese ciclo durante semanas, el tejido acumula microlesiones m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se regenera. Para repasar los s\u00edntomas y los factores de riesgo m\u00e1s habituales, puedes leer sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tendinopatia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo se produce la tendinopat\u00eda<\/a> y cu\u00e1les son sus tratamientos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene pedir una valoraci\u00f3n a un fisioterapeuta o a un m\u00e9dico deportivo si notas alguna de estas se\u00f1ales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rigidez matutina<\/strong> en el tal\u00f3n o bajo la r\u00f3tula que mejora tras caminar unos minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor que reaparece al d\u00eda siguiente de correr, saltar o subir escaleras.<\/li>\n\n\n\n<li>Engrosamiento palpable de la zona si la comparas con el otro lado.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de fuerza al ponerte de puntillas o al apretar un objeto con la mano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo.jpg\" alt=\"Rigidez matutina, dolor al d\u00eda siguiente, engrosamiento y p\u00e9rdida de fuerza: se\u00f1ales para consultar al fisioterapeuta.\" class=\"wp-image-27753\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/tendinitis-o-tendinopatia-en-que-se-diferencian-y-por-q-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Rigidez matutina, dolor al d\u00eda siguiente, engrosamiento y p\u00e9rdida de fuerza: se\u00f1ales para consultar al fisioterapeuta.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos diarios que mantienen la recuperaci\u00f3n tendinosa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra revisi\u00f3n en la misma l\u00ednea indic\u00f3 que <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33444210\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">no existe consenso sobre c\u00f3mo aumentar la carga<\/a> en las tendinopat\u00edas de la pierna. Por eso muchos fisioterapeutas usan el propio dolor como gu\u00eda. Durante el ejercicio terap\u00e9utico se acepta una molestia de hasta <strong>3 sobre 10<\/strong>, siempre que no empeore en las <strong>24 horas<\/strong> siguientes. Las elevaciones de tal\u00f3n lentas en un escal\u00f3n o las sentadillas isom\u00e9tricas contra la pared son ejercicios frecuentes en estos programas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El h\u00e1bito que m\u00e1s protege un tend\u00f3n en recuperaci\u00f3n es anotar cada ma\u00f1ana, del 0 al 10, el dolor al dar los primeros pasos o al bajar escaleras. Si la cifra sube respecto al d\u00eda anterior, reduce ese d\u00eda la intensidad del entrenamiento. Si se mantiene estable durante una semana, puedes a\u00f1adir algo m\u00e1s de peso o de repeticiones. Este registro sencillo convierte el ejercicio terap\u00e9utico en una herramienta medible y ayuda a evitar la reca\u00edda por sobrecarga que tanto se repite al volver al deporte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este texto es solo orientativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>, ni su diagn\u00f3stico ni su seguimiento. Si el dolor persiste o limita tu actividad, acude a tu m\u00e9dico o a un fisioterapeuta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Noviembre llena las consultas de fisioterapia de pacientes con dolor en el tal\u00f3n, bajo la rodilla o en el codo. Mucha gente retom\u00f3 en septiembre el p\u00e1del, el running o el gimnasio, y unas ocho semanas despu\u00e9s aparece la molestia que no se va. Casi todos llegan diciendo que tienen tendinitis. 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