{"id":27600,"date":"2026-11-08T18:10:00","date_gmt":"2026-11-08T17:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=27600"},"modified":"2026-11-08T18:10:00","modified_gmt":"2026-11-08T17:10:00","slug":"infusiones-para-el-resfriado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/","title":{"rendered":"Infusiones para el resfriado: cu\u00e1les alivian la garganta y la tos"},"content":{"rendered":"<p>Un resfriado com\u00fan suele durar entre <strong>7 y 10 d\u00edas<\/strong>. Lo causan virus, as\u00ed que los antibi\u00f3ticos no lo acortan. Mientras el sistema inmunitario hace su trabajo, las infusiones calientes mantienen la hidrataci\u00f3n, suavizan la mucosa irritada y alivian la tos seca y el dolor de garganta. La planta que eliges y lo que a\u00f1ades a la taza cambian bastante el resultado.<\/p>\n<h2>El tomillo, una planta arom\u00e1tica que suaviza la tos<\/h2>\n<p>El tomillo (Thymus vulgaris) contiene <strong>timol y carvacrol<\/strong>, dos compuestos arom\u00e1ticos responsables de su olor intenso. En muchas casas espa\u00f1olas se prepara en infusi\u00f3n en cuanto aparece la tos con mucosidad. El vapor que sale de la taza tambi\u00e9n ayuda a despejar la nariz taponada, algo muy \u00fatil en los primeros d\u00edas del resfriado.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo.jpg\" alt=\"Claves para preparar bien el tomillo: planta seca, agua reci\u00e9n hervida, reposo tapado y vapor.\" class=\"wp-image-27598\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Claves para preparar bien el tomillo: planta seca, agua reci\u00e9n hervida, reposo tapado y vapor.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Una revisi\u00f3n de 2015 sobre 34 ensayos encontr\u00f3 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26840418\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">evidencia s\u00f3lida para un preparado de tomillo, hiedra y primavera<\/a> frente a la tos del resfriado. Ojo, ese resultado corresponde a extractos combinados y no a la infusi\u00f3n casera. Si quieres prepararla en casa, sigue estos pasos:<\/p>\n<ul>\n<li>Una cucharadita de tomillo seco, unos 2 gramos, por cada 250 ml de agua.<\/li>\n<li>Agua reci\u00e9n hervida, sin dejar que la planta siga hirviendo dentro.<\/li>\n<li>Reposo tapado de 5 a 10 minutos para conservar los aceites esenciales.<\/li>\n<li>Hasta tres tazas al d\u00eda, siempre templadas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 la miel funciona tan bien en la taza?<\/h2>\n<p>Una investigaci\u00f3n publicada en 2020 reuni\u00f3 14 ensayos aleatorizados sobre infecciones respiratorias altas. Sus autores vieron que la miel lograba una <a href=\"https:\/\/ebm.bmj.com\/content\/26\/2\/57\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mayor reducci\u00f3n de la frecuencia e intensidad de la tos<\/a> que los cuidados habituales. Tambi\u00e9n mejoraba el conjunto de s\u00edntomas. Frente a placebo, en cambio, los datos eran d\u00e9biles, y el equipo pidi\u00f3 ensayos de m\u00e1s calidad.<\/p>\n<p>Su textura densa recubre la garganta y calma el reflejo de la tos. A\u00f1ade <strong>una o dos cucharaditas<\/strong> cuando la infusi\u00f3n ya est\u00e9 templada, porque el calor excesivo degrada parte de sus enzimas. Nunca debe darse miel a <strong>menores de 12 meses<\/strong> por el riesgo de botulismo infantil. Si tienes diabetes, cu\u00e9ntala como un az\u00facar libre m\u00e1s dentro de tu dieta diaria.<\/p>\n<h2>Plantas que alivian el dolor de garganta y la congesti\u00f3n<\/h2>\n<p>El dolor de garganta responde bien al calor h\u00famedo y a algunas plantas con efecto suavizante. Estas son las opciones m\u00e1s f\u00e1ciles de encontrar en la despensa o en el herbolario:<\/p>\n<ul>\n<li>Jengibre: su sabor picante viene del gingerol y estimula la salivaci\u00f3n, que hidrata la garganta.<\/li>\n<li>Manzanilla: suave y sin cafe\u00edna, buena para tomar antes de dormir.<\/li>\n<li>Hierbabuena o menta poleo: el mentol da sensaci\u00f3n de frescor y abre la nariz.<\/li>\n<li>Lim\u00f3n exprimido: aporta vitamina C y combina muy bien con la miel.<\/li>\n<li>Regaliz: calma la tos seca, pero conviene evitarlo si tienes la <strong>tensi\u00f3n alta<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si la tos no da tregua, puedes probar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/te-de-jengibre-para-la-tos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">distintas recetas de t\u00e9 de jengibre<\/a> con lim\u00f3n, canela o clavo. Toma estas bebidas templadas y no hirviendo. Un l\u00edquido demasiado caliente irrita todav\u00eda m\u00e1s la mucosa inflamada.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-2.jpg\" alt=\"La miel, a\u00f1adida cuando la infusi\u00f3n ya est\u00e1 templada, recubre la garganta y calma la tos.\" class=\"wp-image-27599\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-2.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta-corpo-2-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La miel, a\u00f1adida cuando la infusi\u00f3n ya est\u00e1 templada, recubre la garganta y calma la tos.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ndo un resfriado necesita algo m\u00e1s que una infusi\u00f3n?<\/h2>\n<p>Las infusiones de tomillo, la miel y una buena hidrataci\u00f3n alivian los s\u00edntomas, pero no curan la infecci\u00f3n. Pide cita con tu m\u00e9dico de cabecera si la fiebre supera los <strong>38,5 \u00b0C<\/strong> durante m\u00e1s de tres d\u00edas, si notas <strong>dificultad para respirar<\/strong> o pitidos en el pecho, o si el dolor de garganta te impide tragar l\u00edquidos. Tambi\u00e9n hay que valorarlo cuando aparecen placas blancas en las am\u00edgdalas, dolor de o\u00eddo o una tos que dura m\u00e1s de tres semanas. En beb\u00e9s, personas mayores, embarazadas y pacientes con asma, cualquier empeoramiento merece revisi\u00f3n antes de seguir con la taza caliente.<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n de este texto es solo divulgativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>, ni su diagn\u00f3stico ni su tratamiento. Si los s\u00edntomas empeoran o tienes dudas, acude a tu centro de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un resfriado com\u00fan suele durar entre 7 y 10 d\u00edas. Lo causan virus, as\u00ed que los antibi\u00f3ticos no lo acortan. Mientras el sistema inmunitario hace su trabajo, las infusiones calientes mantienen la hidrataci\u00f3n, suavizan la mucosa irritada y alivian la tos seca y el dolor de garganta. La planta que eliges y lo que a\u00f1ades [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":27597,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[19209,18045,18896,17406,15755,21805],"class_list":["post-27600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-dolor-de-garganta","tag-infusiones","tag-miel","tag-nutricion","tag-resfriado","tag-tomillo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Infusiones para el resfriado: cu\u00e1les alivian la garganta y la tos - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entre el tomillo, la miel y el jengibre, las infusiones para el resfriado no act\u00faan igual sobre la tos. Un detalle de temperatura cambia todo su efecto.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Infusiones para el resfriado: cu\u00e1les alivian la garganta y la tos - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entre el tomillo, la miel y el jengibre, las infusiones para el resfriado no act\u00faan igual sobre la tos. Un detalle de temperatura cambia todo su efecto.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-08T17:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Infusiones para el resfriado: cu\u00e1les alivian la garganta y la tos - Tua Saude","description":"Entre el tomillo, la miel y el jengibre, las infusiones para el resfriado no act\u00faan igual sobre la tos. Un detalle de temperatura cambia todo su efecto.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Infusiones para el resfriado: cu\u00e1les alivian la garganta y la tos - Tua Saude","og_description":"Entre el tomillo, la miel y el jengibre, las infusiones para el resfriado no act\u00faan igual sobre la tos. Un detalle de temperatura cambia todo su efecto.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-11-08T17:10:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"Infusiones para el resfriado: cu\u00e1les alivian la garganta y la tos","datePublished":"2026-11-08T17:10:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/"},"wordCount":725,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta.jpg","keywords":["dolor de garganta","infusiones","miel","nutrici\u00f3n","resfriado","tomillo"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/","name":"Infusiones para el resfriado: cu\u00e1les alivian la garganta y la tos - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta.jpg","datePublished":"2026-11-08T17:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"Entre el tomillo, la miel y el jengibre, las infusiones para el resfriado no act\u00faan igual sobre la tos. Un detalle de temperatura cambia todo su efecto.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/infusiones-para-el-resfriado-cuales-alivian-la-garganta.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Una taza de infusi\u00f3n de tomillo caliente ayuda a suavizar la tos del resfriado."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/08\/infusiones-para-el-resfriado\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Infusiones para el resfriado: cu\u00e1les alivian la garganta y la tos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27600"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27621,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27600\/revisions\/27621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}