{"id":27511,"date":"2026-11-04T08:45:00","date_gmt":"2026-11-04T07:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=27511"},"modified":"2026-11-03T21:26:25","modified_gmt":"2026-11-03T20:26:25","slug":"el-impacto-del-respirar-por-la-boca-al-dormir-en-la-salud-de-tu-garganta-y-dientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/04\/el-impacto-del-respirar-por-la-boca-al-dormir-en-la-salud-de-tu-garganta-y-dientes\/","title":{"rendered":"El impacto del respirar por la boca al dormir en la salud de tu garganta y dientes"},"content":{"rendered":"\n

Despertarse con la boca seca, la garganta irritada o la lengua pastosa es una experiencia habitual para muchas personas. A menudo se atribuye a la calefacci\u00f3n o a haber dormido mal, pero en muchos casos tiene una causa concreta: respirar por la boca durante la noche en lugar de hacerlo por la nariz.<\/p>\n\n\n\n

Este h\u00e1bito, que suele pasar desapercibido porque ocurre mientras se duerme, tiene consecuencias que van m\u00e1s all\u00e1 de la incomodidad matutina. Puede afectar a la garganta, favorecer los ronquidos y, como han demostrado algunas investigaciones, crear un ambiente en la boca que pone en riesgo la salud de los dientes.<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9 la nariz es la v\u00eda natural para respirar<\/h2>\n\n\n\n

La nariz no es solo un conducto para el aire. Funciona como un filtro que retiene part\u00edculas y microorganismos, y como un sistema que calienta y humedece el aire antes de que llegue a la garganta y los pulmones. Cuando se respira por la boca, el aire entra fr\u00edo, seco y sin filtrar.<\/p>\n\n\n\n

Durante el sue\u00f1o, la producci\u00f3n de saliva disminuye de forma natural. Si a eso se suma la respiraci\u00f3n bucal, la boca y la garganta se resecan todav\u00eda m\u00e1s. La saliva<\/strong> es fundamental para la salud oral: neutraliza los \u00e1cidos, arrastra restos de alimentos y bacterias y aporta minerales que reparan el esmalte dental.<\/p>\n\n\n\n

\"Respiraci\u00f3n
Respiraci\u00f3n nasal, hidrataci\u00f3n, higiene dental y descanso ayudan a proteger la salud bucal.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Lo que dice la ciencia sobre la respiraci\u00f3n bucal y los dientes<\/h2>\n\n\n\n

Un estudio publicado en 2016 en la revista Journal of Oral Rehabilitation<\/em>, disponible en PubMed<\/a>, midi\u00f3 por primera vez de forma continua c\u00f3mo cambia el ambiente de la boca durante el sue\u00f1o. La investigaci\u00f3n fue realizada en el Instituto de Investigaci\u00f3n Sir John Walsh de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda.<\/p>\n\n\n\n

Diez voluntarios sanos llevaron un peque\u00f1o dispositivo en el paladar, detr\u00e1s de los dientes incisivos superiores, que registraba el pH de la boca, es decir, su nivel de acidez. Durante dos de las cuatro noches del estudio usaron una pinza nasal que les obligaba a respirar por la boca. El pH medio durante el d\u00eda fue de 7,3 y durante el sue\u00f1o normal de 7,0. Con respiraci\u00f3n bucal, baj\u00f3 a 6,6.<\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s preocupante fue que, en algunos momentos de la noche con respiraci\u00f3n por la boca, el pH lleg\u00f3 a descender hasta 3,6. El esmalte dental empieza a desmineralizarse por debajo de 5,5, por lo que esos descensos pueden favorecer la erosi\u00f3n del esmalte<\/strong> y las caries. El estudio fue peque\u00f1o y con personas j\u00f3venes, pero apoya la idea de que respirar por la boca de forma habitual durante la noche perjudica la salud dental.<\/p>\n\n\n\n

Efectos sobre la garganta y el descanso<\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de los dientes, la respiraci\u00f3n bucal nocturna puede provocar:<\/p>\n\n\n\n