{"id":27458,"date":"2026-11-03T10:35:00","date_gmt":"2026-11-03T09:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=27458"},"modified":"2026-11-02T15:51:46","modified_gmt":"2026-11-02T14:51:46","slug":"por-que-surgen-los-hormigueos-en-las-manos-al-despertar-causas-comunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/03\/por-que-surgen-los-hormigueos-en-las-manos-al-despertar-causas-comunes\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 surgen los hormigueos en las manos al despertar? Causas comunes"},"content":{"rendered":"\n

Despertarse con las manos dormidas, con pinchazos o con la necesidad de sacudirlas para que “vuelvan a la vida” es una experiencia muy frecuente. En la mayor\u00eda de los casos desaparece en pocos minutos y no tiene mayor importancia, por lo que suele atribuirse simplemente a haber dormido en mala postura.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, cuando el hormigueo se repite casi todas las noches, despierta a mitad de la madrugada o afecta siempre a los mismos dedos, puede ser la se\u00f1al de un nervio comprimido o de otro problema que conviene identificar. Reconocer el patr\u00f3n ayuda a saber cu\u00e1ndo basta con cambiar algunos h\u00e1bitos y cu\u00e1ndo es necesario consultar.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 ocurre cuando las manos se duermen<\/h2>\n\n\n\n

La sensaci\u00f3n de hormigueo, que los m\u00e9dicos llaman parestesia<\/strong>, aparece cuando un nervio recibe presi\u00f3n o se irrita y deja de transmitir las se\u00f1ales con normalidad. Durante el sue\u00f1o es habitual mantener posturas prolongadas que favorecen esa compresi\u00f3n: dormir sobre el brazo, con la mano bajo la almohada o con las mu\u00f1ecas dobladas hacia dentro.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la causa es solo la postura, el hormigueo desaparece r\u00e1pidamente al mover la mano y no vuelve de forma regular. El problema es distinto cuando se repite noche tras noche, porque entonces suele haber un factor de fondo que hace que el nervio sea m\u00e1s vulnerable.<\/p>\n\n\n\n

\"Postura,
Postura, t\u00fanel carpiano, nervio cubital y cuidados nocturnos explican posibles causas del hormigueo.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Lo que dice la ciencia sobre la causa m\u00e1s frecuente<\/h2>\n\n\n\n

La causa m\u00e1s habitual del hormigueo recurrente al despertar es el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano<\/strong>, en el que el nervio mediano queda comprimido a su paso por la mu\u00f1eca. Afecta sobre todo al pulgar, el \u00edndice, el dedo medio y parte del anular, y es m\u00e1s frecuente en mujeres, en personas con diabetes o hipotiroidismo, durante el embarazo y en trabajos con movimientos repetidos de la mu\u00f1eca.<\/p>\n\n\n\n

Una de las medidas m\u00e1s utilizadas para aliviarlo es la f\u00e9rula nocturna, que mantiene la mu\u00f1eca recta durante el sue\u00f1o. Una revisi\u00f3n de la Colaboraci\u00f3n Cochrane, actualizada en 2023 y disponible en PubMed<\/a>, analiz\u00f3 29 ensayos cl\u00ednicos con 1.937 adultos con este s\u00edndrome, en su mayor\u00eda mujeres de entre 42 y 60 a\u00f1os con s\u00edntomas leves o moderados.<\/p>\n\n\n\n

Los autores concluyeron que, a corto plazo, las f\u00e9rulas aportan poco o ning\u00fan beneficio en los s\u00edntomas medidos con cuestionarios. Sin embargo, quienes usaron una f\u00e9rula nocturna ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de referir una mejora global que quienes no recibieron tratamiento, y algunos estudios sugieren que los beneficios pueden aparecer tras varios meses de uso. Los efectos secundarios fueron leves, como dificultad para conciliar el sue\u00f1o al principio. La evidencia es de baja calidad, por lo que la f\u00e9rula se considera una opci\u00f3n razonable, pero no la soluci\u00f3n para todos los casos.<\/p>\n\n\n\n

Otras causas comunes del hormigueo al despertar<\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s del t\u00fanel carpiano, existen otras situaciones que pueden provocar este s\u00edntoma:<\/p>\n\n\n\n