{"id":27453,"date":"2026-11-03T09:35:00","date_gmt":"2026-11-03T08:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=27453"},"modified":"2026-11-02T15:51:29","modified_gmt":"2026-11-02T14:51:29","slug":"los-5-signos-en-la-piel-que-advierten-que-tu-cuerpo-esta-reteniendo-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/03\/los-5-signos-en-la-piel-que-advierten-que-tu-cuerpo-esta-reteniendo-liquidos\/","title":{"rendered":"Los 5 signos en la piel que advierten que tu cuerpo est\u00e1 reteniendo l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"\n

Los anillos que de repente aprietan, la marca de los calcetines que tarda en desaparecer o unos p\u00e1rpados hinchados al despertar. Son detalles en los que pocas personas se fijan, pero la piel suele ser el primer lugar donde se hace visible que el organismo est\u00e1 acumulando m\u00e1s l\u00edquido del que deber\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

En la mayor\u00eda de los casos, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es leve y pasajera, y est\u00e1 relacionada con la sal, el calor o pasar muchas horas sentado. Sin embargo, a partir de los 40 a\u00f1os conviene prestarle atenci\u00f3n, porque en ocasiones es la se\u00f1al de un efecto secundario de un medicamento o de un problema de salud que necesita valoraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 es la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y por qu\u00e9 se nota en la piel<\/h2>\n\n\n\n

El cuerpo mantiene un equilibrio constante entre el l\u00edquido que circula por los vasos sangu\u00edneos y el que se encuentra en los tejidos. Cuando ese equilibrio se altera, el exceso de agua se acumula bajo la piel, sobre todo en las zonas m\u00e1s bajas del cuerpo por efecto de la gravedad, como los tobillos y los pies. Este fen\u00f3meno recibe el nombre m\u00e9dico de edema<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Entre las causas m\u00e1s frecuentes est\u00e1n el consumo excesivo de sal, el sedentarismo, las altas temperaturas, los cambios hormonales del ciclo menstrual o la menopausia y la insuficiencia venosa. Tambi\u00e9n puede aparecer por enfermedades del coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones, el h\u00edgado o la tiroides, y como efecto secundario de algunos medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

\"Marcas,
Marcas, f\u00f3vea, p\u00e1rpados hinchados y piel tirante ayudan a reconocer posibles edemas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Lo que dice la ciencia sobre una causa que muchos pasan por alto<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los or\u00edgenes menos conocidos de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos son los f\u00e1rmacos de uso habitual. Un metaan\u00e1lisis publicado en 2011 en el Journal of Hypertension<\/em>, disponible en PubMed<\/a>, analiz\u00f3 este efecto en los antagonistas del calcio, un grupo de medicamentos muy utilizado para tratar la hipertensi\u00f3n, entre los que se encuentra la amlodipina.<\/p>\n\n\n\n

Investigadores de la Universidad de Columbia, en Nueva York, reunieron ensayos cl\u00ednicos con al menos 100 pacientes tratados durante un m\u00ednimo de cuatro semanas. La hinchaz\u00f3n en las piernas apareci\u00f3 en el 10,7% de quienes tomaban estos f\u00e1rmacos, frente al 3,2% de quienes recib\u00edan otro tratamiento o un placebo. La frecuencia aumentaba con el tiempo, hasta alcanzar el 24% a los seis meses, y era mayor con las dosis altas.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, m\u00e1s del 5% de los pacientes acab\u00f3 abandonando el tratamiento por este motivo. Los autores destacan que este tipo de edema se debe a la dilataci\u00f3n de las peque\u00f1as arterias y no a un exceso de sal. Por eso, no mejora con diur\u00e9ticos y lo indicado es que el m\u00e9dico revise la dosis o el tipo de medicamento. Otros f\u00e1rmacos, como los antiinflamatorios, los corticoides o algunos tratamientos hormonales, tambi\u00e9n pueden favorecer la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

Los 5 signos en la piel que pueden indicarla<\/h2>\n\n\n\n

1. Marcas que tardan en desaparecer<\/h3>\n\n\n\n

Las huellas del el\u00e1stico de los calcetines, la ropa interior o el reloj que siguen visibles mucho tiempo despu\u00e9s de quit\u00e1rselos son una de las primeras se\u00f1ales de que hay l\u00edquido acumulado en los tejidos.<\/p>\n\n\n\n

2. Un hoyuelo al presionar la piel<\/h3>\n\n\n\n

Si al presionar con el dedo durante unos segundos sobre el tobillo o la espinilla queda un hundimiento que tarda en recuperarse, se trata de lo que los m\u00e9dicos llaman edema con f\u00f3vea<\/strong>. Es un signo claro de retenci\u00f3n y conviene comentarlo en la consulta.<\/p>\n\n\n\n

3. P\u00e1rpados y cara hinchados al despertar<\/h3>\n\n\n\n

Al estar tumbado durante la noche, el l\u00edquido se redistribuye y puede acumularse en la cara, especialmente alrededor de los ojos. Suele mejorar a lo largo de la ma\u00f1ana, pero si es intenso o persistente merece atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

4. Piel tirante, brillante o m\u00e1s fina<\/h3>\n\n\n\n

Cuando la hinchaz\u00f3n es mayor, la piel se estira y puede verse tensa, lisa y brillante. En las piernas puede acompa\u00f1arse de sensaci\u00f3n de pesadez o tirantez.<\/p>\n\n\n\n

5. Anillos y zapatos que aprietan<\/h3>\n\n\n\n

Notar que los anillos no salen con facilidad o que los zapatos aprietan m\u00e1s al final del d\u00eda indica que manos y pies est\u00e1n acumulando l\u00edquido. Un aumento r\u00e1pido de peso de uno o dos kilos en pocos d\u00edas puede tener el mismo origen.<\/p>\n\n\n\n

\"Las
Las marcas persistentes de los calcetines pueden revelar hinchaz\u00f3n por acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Qu\u00e9 ayuda a reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n\n\n\n

Cuando la causa es leve, algunos cambios sencillos suelen ser eficaces:<\/p>\n\n\n\n