{"id":27285,"date":"2026-11-07T13:55:00","date_gmt":"2026-11-07T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=27285"},"modified":"2026-10-29T16:51:23","modified_gmt":"2026-10-29T15:51:23","slug":"por-que-se-duerme-la-pierna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/07\/por-que-se-duerme-la-pierna\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 se duerme la pierna al cruzarla y c\u00f3mo despertarla"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfPor qu\u00e9 se duerme la pierna al cruzarla? Porque el peso de una rodilla sobre la otra aprieta un nervio muy superficial y reduce por un momento el riego de la zona, as\u00ed que el cerebro deja de recibir se\u00f1ales claras. Esa sensaci\u00f3n de pierna dormida, con pinchazos y torpeza al levantarse, suele durar uno o dos minutos y casi siempre es inofensiva. Saber qu\u00e9 ocurre en el sistema nervioso ayuda a despertarla r\u00e1pido y a reconocer cu\u00e1ndo el s\u00edntoma pide una consulta m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 le pasa al nervio cuando cruzas las piernas?<\/h2>\n\n\n\n

Justo por detr\u00e1s y por fuera de la rodilla pasa el nervio peroneo<\/strong>. Rodea la cabeza del peron\u00e9 casi pegado a la piel. Al cruzar las piernas, la rodilla de arriba descansa sobre ese punto y lo presiona contra el hueso. Las fibras comprimidas transmiten mal los impulsos y la sensibilidad del pie y de la cara externa de la pantorrilla llega distorsionada.<\/p>\n\n\n\n

A la presi\u00f3n mec\u00e1nica se suma la falta de ox\u00edgeno. Los peque\u00f1os vasos que alimentan el propio nervio se aplastan y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea local disminuye durante unos minutos. Sin ese aporte, las neuronas sensitivas se vuelven inestables y disparan se\u00f1ales desordenadas. El resultado es el hormigueo<\/strong>, que los m\u00e9dicos llaman parestesia, junto con entumecimiento y una sensaci\u00f3n de pie de corcho.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea no es la \u00fanica culpable?<\/h2>\n\n\n\n

Durante a\u00f1os se dijo que la pierna se dorm\u00eda porque \u00abse cortaba la sangre\u00bb. La explicaci\u00f3n se queda corta. Una revisi\u00f3n publicada en 2022 por Capodici y colaboradores incluye el h\u00e1bito de cruzar las piernas mucho rato<\/strong> entre las causas mec\u00e1nicas de compresi\u00f3n del nervio peroneo<\/a>. El motivo es que este nervio discurre muy superficial a la altura de la rodilla.<\/p>\n\n\n

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\"Sentarse
Sentarse con los pies apoyados y las rodillas a la altura de las caderas protege el nervio.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Conviene leer ese dato con matices. Los trabajos analizados en la revisi\u00f3n trataban de las ca\u00eddas, no de la postura de cruzar las piernas. Por eso no indican con qu\u00e9 frecuencia este gesto causa un problema real. Lo que s\u00ed deja claro es el mecanismo. La presi\u00f3n directa sobre el tronco nervioso pesa m\u00e1s que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea general, que se mantiene casi intacta en el resto de la extremidad.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo despertar la pierna dormida en pocos segundos<\/h2>\n\n\n\n

Al descruzar las piernas, el nervio se libera y recupera su funci\u00f3n en uno o dos minutos. En ese rato aparecen los pinchazos m\u00e1s intensos, una se\u00f1al de que la conducci\u00f3n vuelve a la normalidad. Estos gestos aceleran la recuperaci\u00f3n y evitan tropiezos:<\/p>\n\n\n\n