{"id":27277,"date":"2026-11-07T11:10:00","date_gmt":"2026-11-07T10:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=27277"},"modified":"2026-10-29T16:51:20","modified_gmt":"2026-10-29T15:51:20","slug":"apretar-los-dientes-por-la-noche-bruxismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/07\/apretar-los-dientes-por-la-noche-bruxismo\/","title":{"rendered":"Apretar los dientes por la noche: se\u00f1ales del bruxismo y qu\u00e9 ayuda"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aproximadamente una de cada cinco personas aprieta o rechina los dientes mientras duerme, y muchas no lo saben. El bruxismo del sue\u00f1o es una actividad involuntaria de los m\u00fasculos masticatorios. Aparece sobre todo en las fases de sue\u00f1o ligero y suele coincidir con peque\u00f1os despertares que no se recuerdan. A menudo lo detecta antes la pareja, por el ruido, o el dentista, por las marcas en el esmalte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El dolor mandibular al despertar y otras se\u00f1ales del bruxismo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El bruxismo nocturno deja pistas que se repiten por la ma\u00f1ana. La m\u00e1s habitual es el <strong>dolor mandibular<\/strong>, que suele venir con cansancio en los m\u00fasculos de la cara al abrir la boca o al masticar el desayuno. Estas son las se\u00f1ales en las que conviene fijarse:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor o rigidez en la mand\u00edbula y junto a las orejas, donde est\u00e1 la articulaci\u00f3n temporomandibular.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor de cabeza en las sienes nada m\u00e1s levantarte.<\/li>\n\n\n\n<li>Dientes m\u00e1s sensibles al fr\u00edo, al calor o al dulce.<\/li>\n\n\n\n<li>Bordes de los dientes aplanados, astillados o con peque\u00f1as grietas.<\/li>\n\n\n\n<li>Marcas de los dientes en los laterales de la lengua o en el interior de las mejillas.<\/li>\n\n\n\n<li>Un rechinar que oye quien duerme a tu lado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHasta qu\u00e9 punto es com\u00fan el desgaste dental por apretar los dientes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un metaan\u00e1lisis publicado en 2024 reuni\u00f3 datos de ni\u00f1os y adultos de distintos pa\u00edses. Seg\u00fan sus c\u00e1lculos, el bruxismo del sue\u00f1o afecta a cerca del <strong>21 % de la poblaci\u00f3n<\/strong> y el de vigilia, el que ocurre durante el d\u00eda, a alrededor del 23 %. Cuando se midi\u00f3 con polisomnograf\u00eda, una prueba que registra la actividad muscular durante la noche, la cifra subi\u00f3 a una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC11278015\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">prevalencia del 43 % en laboratorio del sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-2.jpg\" alt=\"La f\u00e9rula de descarga, hecha a medida por el dentista, protege el esmalte del desgaste nocturno.\" class=\"wp-image-27276\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-2.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-2-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La f\u00e9rula de descarga, hecha a medida por el dentista, protege el esmalte del desgaste nocturno.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa diferencia indica que muchas personas aprietan los dientes sin darse cuenta. El problema es que el esmalte no se regenera. El <strong>desgaste dental<\/strong> progresivo acorta los dientes, deja la dentina expuesta y puede romper empastes o coronas. Por eso el dentista suele ser el primero en sospecharlo al ver zonas de desgaste planas y brillantes en las muelas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 papel tiene el estr\u00e9s en la tensi\u00f3n de la mand\u00edbula?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>estr\u00e9s<\/strong> y la ansiedad son los desencadenantes que m\u00e1s se mencionan en consulta. Cuando el sistema nervioso est\u00e1 activado durante la noche, aumenta el tono de los maseteros y de los temporales. Tambi\u00e9n influyen el alcohol, la cafe\u00edna, el tabaco y algunos f\u00e1rmacos, como ciertos antidepresivos. Con el sue\u00f1o la relaci\u00f3n es menos clara de lo que parece. Otra investigaci\u00f3n de 2025 con unos 7.000 adultos no encontr\u00f3 una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC12705292\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">asociaci\u00f3n significativa entre insomnio y bruxismo<\/a>, aunque sus autores advierten que hay pocos estudios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bajar el nivel de estr\u00e9s antes de dormir ayuda a relajar la musculatura de la cara. Odont\u00f3logos y fisioterapeutas suelen recomendar estas medidas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar el caf\u00e9, el t\u00e9 y los refrescos con cafe\u00edna a partir de media tarde.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitar el alcohol por la noche, porque fragmenta el sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica o relajaci\u00f3n muscular progresiva antes de acostarte.<\/li>\n\n\n\n<li>Aplicar calor h\u00famedo en la mand\u00edbula durante 10 a 15 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Durante el d\u00eda, mantener los labios juntos y los dientes separados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo.jpg\" alt=\"Menos cafe\u00edna y alcohol, relajaci\u00f3n y calor h\u00famedo ayudan a soltar la mand\u00edbula antes de dormir.\" class=\"wp-image-27275\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apretar-los-dientes-por-la-noche-senales-del-bruxismo-y-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Menos cafe\u00edna y alcohol, relajaci\u00f3n y calor h\u00famedo ayudan a soltar la mand\u00edbula antes de dormir.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene usar una f\u00e9rula de descarga?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>f\u00e9rula de descarga<\/strong> es una placa de resina r\u00edgida que el dentista hace a medida a partir de un molde de tu boca. No cura el bruxismo, pero reparte la fuerza de la mordida y protege el esmalte frente al desgaste dental nocturno. Las f\u00e9rulas blandas de farmacia no son equivalentes y en algunas personas aumentan la actividad muscular. Una f\u00e9rula bien ajustada se revisa cada seis meses aproximadamente. Si la molestia llega al o\u00eddo o a la articulaci\u00f3n, conviene conocer <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dolor-en-la-mandibula\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">otras causas del dolor mandibular<\/a>, como la disfunci\u00f3n de la ATM. La fisioterapia y, en casos concretos, la toxina botul\u00ednica completan las opciones, aunque la calidad de la evidencia es desigual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pide cita con tu dentista o con tu m\u00e9dico si el dolor mandibular dura m\u00e1s de dos semanas, si la mand\u00edbula se bloquea o chasquea al abrir la boca, o si notas dientes rotos o muy sensibles. Tambi\u00e9n conviene consultar si roncas fuerte y haces pausas al respirar, porque la <strong>apnea del sue\u00f1o<\/strong> se asocia al bruxismo y necesita un estudio espec\u00edfico. Un dolor facial intenso con <strong>fiebre o hinchaz\u00f3n<\/strong> requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica ese mismo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este texto es solo informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el tratamiento de un dentista o de otro profesional sanitario. Si tienes molestias persistentes en la mand\u00edbula o en los dientes, pide una revisi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aproximadamente una de cada cinco personas aprieta o rechina los dientes mientras duerme, y muchas no lo saben. El bruxismo del sue\u00f1o es una actividad involuntaria de los m\u00fasculos masticatorios. 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