{"id":2726,"date":"2026-07-07T16:50:00","date_gmt":"2026-07-07T15:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=2726"},"modified":"2026-07-07T06:21:04","modified_gmt":"2026-07-07T05:21:04","slug":"bruxismo-las-senales-de-que-aprietas-los-dientes-al-dormir-sin-darte-cuenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/07\/bruxismo-las-senales-de-que-aprietas-los-dientes-al-dormir-sin-darte-cuenta\/","title":{"rendered":"Bruxismo: las se\u00f1ales de que aprietas los dientes al dormir sin darte cuenta"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TUA SA\u00daDE \u00b7 CAJA DE DESTACADOS ===== -->\n<div style=\"max-width:680px;margin:28px auto;font-family:'Segoe UI',system-ui,-apple-system,Roboto,Arial,sans-serif;\">\n  <div style=\"background:#ffffff;border:2px solid #e2edf3;border-radius:20px;padding:26px 26px 22px;box-shadow:0 10px 30px rgba(28,134,196,.12);\">\n    <div style=\"display:flex;align-items:center;gap:12px;margin-bottom:18px;\">\n      <svg width=\"40\" height=\"40\" viewBox=\"0 0 100 100\" style=\"display:block;flex:none;\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n        <rect x=\"14\" y=\"16\" width=\"72\" height=\"72\" rx=\"22\" ry=\"22\" fill=\"#1c86c4\" transform=\"rotate(-8 50 52)\"\/>\n        <rect x=\"43\" y=\"34\" width=\"14\" height=\"42\" rx=\"2\" fill=\"#ffffff\" transform=\"rotate(-8 50 55)\"\/>\n        <rect x=\"29\" y=\"48\" width=\"42\" height=\"14\" rx=\"2\" fill=\"#ffffff\" transform=\"rotate(-8 50 55)\"\/>\n      <\/svg>\n      <div style=\"height:26px;width:1px;background:rgba(28,134,196,.25);\"><\/div>\n      <span style=\"color:#1c86c4;font-size:13px;font-weight:700;letter-spacing:2.5px;text-transform:uppercase;\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n    <\/div>\n    <ul style=\"list-style:none;margin:0;padding:0;\">\n      <li style=\"display:flex;gap:13px;align-items:flex-start;padding:11px 0;border-bottom:1px solid #eef4f8;\">\n        <span style=\"flex:none;width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:#e63b3b;margin-top:7px;box-shadow:0 0 0 4px rgba(230,59,59,.15);\"><\/span>\n        <span style=\"color:#1a3a4a;font-size:15.5px;line-height:1.5;\">El bruxismo es apretar o rechinar los dientes al dormir. Como pasa dormida, <b style=\"color:#1c86c4;\">casi nadie sabe que lo hace<\/b>.<\/span>\n      <\/li>\n      <li style=\"display:flex;gap:13px;align-items:flex-start;padding:11px 0;border-bottom:1px solid #eef4f8;\">\n        <span style=\"flex:none;width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:#e63b3b;margin-top:7px;box-shadow:0 0 0 4px rgba(230,59,59,.15);\"><\/span>\n        <span style=\"color:#1a3a4a;font-size:15.5px;line-height:1.5;\">Las pistas: <b style=\"color:#1c86c4;\">dolor de mand\u00edbula al despertar<\/b>, dolor de cabeza en las sienes y dientes desgastados.<\/span>\n      <\/li>\n      <li style=\"display:flex;gap:13px;align-items:flex-start;padding:11px 0;border-bottom:1px solid #eef4f8;\">\n        <span style=\"flex:none;width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:#e63b3b;margin-top:7px;box-shadow:0 0 0 4px rgba(230,59,59,.15);\"><\/span>\n        <span style=\"color:#1a3a4a;font-size:15.5px;line-height:1.5;\">Detr\u00e1s suele estar el <b style=\"color:#1c86c4;\">estr\u00e9s y la ansiedad<\/b>. Tambi\u00e9n lo empujan la cafe\u00edna, el alcohol y el tabaco.<\/span>\n      <\/li>\n      <li style=\"display:flex;gap:13px;align-items:flex-start;padding:11px 0;\">\n        <span style=\"flex:none;width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:#e63b3b;margin-top:7px;box-shadow:0 0 0 4px rgba(230,59,59,.15);\"><\/span>\n        <span style=\"color:#1a3a4a;font-size:15.5px;line-height:1.5;\">El dentista puede darte una <b style=\"color:#1c86c4;\">f\u00e9rula<\/b> para proteger los dientes, pero cuidar el estr\u00e9s ataca la ra\u00edz.<\/span>\n      <\/li>\n    <\/ul>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== FIN CAJA DE DESTACADOS ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El bruxismo es el h\u00e1bito de apretar o rechinar los dientes, y muchas veces ocurre mientras dormimos, sin que nos demos cuenta. Como sucede durante el sue\u00f1o, suele notarse por sus consecuencias: dolor al despertar, dientes desgastados o dolores de cabeza. Reconocer esas pistas ayuda a actuar a tiempo. Aqu\u00ed ver\u00e1s las se\u00f1ales de que aprietas los dientes al dormir y qu\u00e9 puedes hacer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el bruxismo y por qu\u00e9 cuesta detectarlo?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Dientes_apretados_durante_sueno_202607070219-1024x572.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2956\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Dientes_apretados_durante_sueno_202607070219-1024x572.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Dientes_apretados_durante_sueno_202607070219-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Dientes_apretados_durante_sueno_202607070219-768x429.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Dientes_apretados_durante_sueno_202607070219-750x419.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Dientes_apretados_durante_sueno_202607070219-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Dientes_apretados_durante_sueno_202607070219.jpeg 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre el bruxismo nocturno que advierte sobre sus efectos, como el dolor al despertar y el desgaste dental.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El bruxismo consiste en apretar o mover los dientes <strong>de forma involuntaria<\/strong>, sobre todo por la noche. Al no ser un acto consciente, la mayor\u00eda de las personas no sabe que lo hace hasta que aparecen molestias o un dentista detecta el desgaste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el sue\u00f1o, los m\u00fasculos de la mand\u00edbula se contraen con fuerza y de manera repetida. Con el tiempo, esa presi\u00f3n constante puede afectar a los dientes, a la mand\u00edbula y al descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 factores lo favorecen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El bruxismo tiene varias causas que suelen combinarse. Seg\u00fan la revista cient\u00edfica Chest, en 2001, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11157584\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un estudio en poblaci\u00f3n general observ\u00f3 que rechinar los dientes al dormir era m\u00e1s frecuente en personas con apnea del sue\u00f1o, ronquidos fuertes, ansiedad y mucho estr\u00e9s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los adultos, <strong>el estr\u00e9s<\/strong> y la ansiedad son de los desencadenantes m\u00e1s habituales. Tambi\u00e9n influyen la cafe\u00edna, el alcohol, el tabaco y algunos problemas del sue\u00f1o, como se relaciona con los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ronquidos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ronquidos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales indican que aprietas los dientes al dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como no somos conscientes del bruxismo nocturno, conviene fijarse en estas pistas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dolor de mand\u00edbula<\/strong> o sensaci\u00f3n de cansancio en la cara al despertar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor de cabeza<\/strong>, sobre todo en las sienes, a primera hora.<\/li>\n\n\n\n<li>Dientes desgastados, m\u00e1s planos, sensibles o con peque\u00f1as fisuras.<\/li>\n\n\n\n<li>Ruidos o chasquidos en la mand\u00edbula, y a veces marcas en la lengua o las mejillas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== TUA SA\u00daDE \u00b7 AUTOTEST BRUXISMO ===== -->\n<div id=\"ts-brux\" style=\"max-width:680px;margin:30px auto;font-family:'Segoe UI',system-ui,-apple-system,Roboto,Arial,sans-serif;color:#1a3a4a;\">\n  <style>\n    #ts-brux *{box-sizing:border-box;}\n    #ts-brux .b-card{background:#fff;border:2px solid #e2edf3;border-radius:20px;padding:24px 22px;box-shadow:0 10px 30px rgba(28,134,196,.10);}\n    #ts-brux .b-title{font-size:20px;font-weight:800;color:#12232e;margin:0 0 6px;line-height:1.2;}\n    #ts-brux .b-sub{font-size:14px;color:#5a7280;margin:0 0 20px;line-height:1.5;}\n    #ts-brux .b-check{display:flex;gap:12px;align-items:center;padding:13px 15px;border-radius:13px;background:#f6fafd;border:2px solid #e6eef4;margin-bottom:9px;cursor:pointer;transition:.15s;user-select:none;}\n    #ts-brux .b-check:hover{border-color:#bfe0f2;}\n    #ts-brux .b-check.on{background:#eaf6fc;border-color:#1c86c4;}\n    #ts-brux .b-box{flex:none;width:24px;height:24px;border-radius:7px;border:2px solid #bcd4e2;background:#fff;display:flex;align-items:center;justify-content:center;transition:.15s;}\n    #ts-brux .b-check.on .b-box{background:#1c86c4;border-color:#1c86c4;}\n    #ts-brux .b-box svg{opacity:0;transition:.15s;}\n    #ts-brux .b-check.on .b-box svg{opacity:1;}\n    #ts-brux .b-txt{font-size:14.5px;line-height:1.4;color:#37505c;}\n    #ts-brux .b-check.on .b-txt{color:#12232e;font-weight:600;}\n    #ts-brux .b-result{margin-top:16px;border-radius:16px;padding:18px 16px;border:2px solid #e2edf3;background:#f6fafd;transition:.25s;}\n    #ts-brux .b-rhead{font-size:16px;font-weight:800;display:flex;align-items:center;gap:9px;margin-bottom:7px;}\n    #ts-brux .b-rtext{font-size:14px;line-height:1.55;color:#37505c;margin:0;}\n    #ts-brux .b-count{font-size:12.5px;color:#8aa0ac;margin-top:10px;font-weight:600;}\n    #ts-brux .b-foot{display:flex;align-items:center;gap:9px;margin-top:16px;font-size:12px;color:#8aa0ac;}\n    #ts-brux .b-foot .fchip{width:22px;height:22px;border-radius:6px;background:#1c86c4;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;flex:none;}\n  <\/style>\n\n  <div class=\"b-card\">\n    <p class=\"b-title\">\ud83e\uddb7 \u00bfAprietas los dientes al dormir?<\/p>\n    <p class=\"b-sub\">Como pasa dormida, cuesta saberlo. Marca las se\u00f1ales que reconozcas en ti y desc\u00fabrelo:<\/p>\n\n    <div id=\"b-list\"><\/div>\n\n    <div class=\"b-result\" id=\"b-result\"><\/div>\n\n    <div class=\"b-foot\">\n      <span class=\"fchip\">\n        <svg width=\"15\" height=\"15\" viewBox=\"0 0 100 100\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n          <rect x=\"43\" y=\"26\" width=\"14\" height=\"48\" rx=\"2\" fill=\"#fff\"\/>\n          <rect x=\"26\" y=\"43\" width=\"48\" height=\"14\" rx=\"2\" fill=\"#fff\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/span>\n      <span>Gu\u00eda orientativa \u00b7 esto no es un diagn\u00f3stico. Solo un dentista puede confirmarlo.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n(function(){\n  var items = [\n    '\ud83d\ude23 Me despierto con la mand\u00edbula dolorida o cansada.',\n    '\ud83e\udd15 Tengo dolor de cabeza en las sienes al levantarme.',\n    '\ud83e\uddb7 Noto los dientes m\u00e1s planos, sensibles o con fisuras.',\n    '\ud83d\udc42 Me suena o cruje la mand\u00edbula al abrir la boca.',\n    '\ud83d\udc45 Veo marcas en la lengua o en el interior de las mejillas.',\n    '\ud83d\udecc Alguien me ha o\u00eddo rechinar los dientes de noche.',\n    '\ud83d\ude34 Me levanto cansada aunque haya dormido las horas.'\n  ];\n\n  var check = '<svg width=\"14\" height=\"14\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M5 12l5 5L20 6\" stroke=\"#fff\" stroke-width=\"3\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"\/><\/svg>';\n\n  var list = document.getElementById('b-list');\n  var result = document.getElementById('b-result');\n  var state = items.map(function(){return false;});\n\n  function update(){\n    var n = state.filter(Boolean).length;\n    var head, text, color;\n    if(n === 0){\n      color='#5a7280';\n      head='\ud83d\udc40 Marca lo que reconozcas';\n      text='Ve se\u00f1alando arriba las pistas que te suenen. Seg\u00fan cu\u00e1ntas marques, te digo qu\u00e9 conviene hacer.';\n    } else if(n <= 2){\n      color='#2e9e56';\n      head='\ud83d\ude42 Pocas se\u00f1ales, por ahora';\n      text='De momento son pocas pistas. Puede no ser nada, pero vigila: si aparecen m\u00e1s o el dolor se repite, com\u00e9ntaselo al dentista.';\n    } else if(n <= 4){\n      color='#e08a1e';\n      head='\ud83e\udd14 Varias se\u00f1ales, ojo';\n      text='Ya son unas cuantas. Vale la pena que un dentista le eche un vistazo a tus dientes y valore si hay desgaste. Cuanto antes, mejor.';\n    } else {\n      color='#e63b3b';\n      head='\ud83d\udea9 Muchas se\u00f1ales juntas';\n      text='Marcaste bastantes pistas t\u00edpicas del bruxismo. No lo dejes pasar: pide cita con el dentista para revisarlo y proteger tu sonrisa.';\n    }\n    result.style.borderColor = n===0 ? '#e2edf3' : color;\n    result.innerHTML =\n      '<div class=\"b-rhead\" style=\"color:'+color+'\">'+head+'<\/div>'+\n      '<p class=\"b-rtext\">'+text+'<\/p>'+\n      (n>0 ? '<div class=\"b-count\">'+n+' de '+items.length+' se\u00f1ales marcadas<\/div>' : '');\n  }\n\n  items.forEach(function(t,i){\n    var row = document.createElement('div');\n    row.className='b-check';\n    row.innerHTML='<div class=\"b-box\">'+check+'<\/div><div class=\"b-txt\">'+t+'<\/div>';\n    row.onclick=function(){\n      state[i]=!state[i];\n      row.classList.toggle('on',state[i]);\n      update();\n    };\n    list.appendChild(row);\n  });\n  update();\n})();\n<\/script>\n<!-- ===== FIN AUTOTEST BRUXISMO ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n es habitual que la pareja escuche el rechinar durante la noche o que la persona despierte cansada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 se puede hacer para tratarlo?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-spanish-woman-in-her-la_1sQ4PIsr4r-1024x572.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2955\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-spanish-woman-in-her-la_1sQ4PIsr4r-1024x572.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-spanish-woman-in-her-la_1sQ4PIsr4r-300x167.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-spanish-woman-in-her-la_1sQ4PIsr4r-768x429.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-spanish-woman-in-her-la_1sQ4PIsr4r-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-spanish-woman-in-her-la_1sQ4PIsr4r-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-spanish-woman-in-her-la_1sQ4PIsr4r.png 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraci\u00f3n de una mujer durmiendo que refleja tensi\u00f3n en el rostro al apretar la mand\u00edbula, representando visualmente el bruxismo durante la noche.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer paso suele ser acudir al dentista, que puede confirmar el desgaste y recomendar una <strong>f\u00e9rula de descarga<\/strong> para usar por la noche. Este dispositivo protege los dientes, aunque no elimina la causa del bruxismo. Por eso tambi\u00e9n ayuda trabajar el estr\u00e9s, cuidar el descanso y reducir la cafe\u00edna y el alcohol antes de dormir. Mantener una buena <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/higiene-del-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">higiene del sue\u00f1o<\/a> favorece un descanso m\u00e1s relajado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es recomendable buscar ayuda profesional en estas situaciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuando hay dolor frecuente de mand\u00edbula, cabeza o cuello al despertar.<\/li>\n\n\n\n<li>Si los dientes se ven desgastados, sensibles o da\u00f1ados.<\/li>\n\n\n\n<li>Ante ronquidos fuertes o pausas en la respiraci\u00f3n al dormir, que conviene comentar con el m\u00e9dico.<\/li>\n\n\n\n<li>Si el problema afecta al descanso o al estado de \u00e1nimo durante el d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un dentista puede diagnosticar el bruxismo y, si hace falta, derivar a otros especialistas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escuchar las se\u00f1ales del cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El bruxismo puede pasar desapercibido durante mucho tiempo, pero el cuerpo suele dar avisos: dolor al despertar, desgaste dental o dolores de cabeza. Prestar atenci\u00f3n a esas se\u00f1ales y consultar a tiempo permite proteger los dientes y mejorar el descanso. Y como el estr\u00e9s influye tanto, cuidar el bienestar emocional tambi\u00e9n forma parte del cuidado de la sonrisa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene una finalidad \u00fanicamente informativa y <strong>no reemplaza<\/strong> la orientaci\u00f3n de un profesional de la salud. Si crees que aprietas los dientes al dormir o tienes dolor de mand\u00edbula, lo m\u00e1s recomendable es consultar a un dentista para una evaluaci\u00f3n y el tratamiento adecuado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s El bruxismo es apretar o rechinar los dientes al dormir. Como pasa dormida, casi nadie sabe que lo hace. Las pistas: dolor de mand\u00edbula al despertar, dolor de cabeza en las sienes y dientes desgastados. Detr\u00e1s suele estar el estr\u00e9s y la ansiedad. 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