{"id":2714,"date":"2026-07-07T12:00:00","date_gmt":"2026-07-07T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=2714"},"modified":"2026-07-07T05:50:50","modified_gmt":"2026-07-07T04:50:50","slug":"por-que-el-cafe-y-el-alcohol-empeoran-los-sofocos-en-la-menopausia-segun-los-ginecologos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/07\/por-que-el-cafe-y-el-alcohol-empeoran-los-sofocos-en-la-menopausia-segun-los-ginecologos\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 el caf\u00e9 y el alcohol empeoran los sofocos en la menopausia, seg\u00fan los ginec\u00f3logos"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TUA SA\u00daDE \u00b7 CAJA DE DESTACADOS ===== -->\n<div style=\"max-width:680px;margin:28px auto;font-family:'Segoe UI',system-ui,-apple-system,Roboto,Arial,sans-serif;\">\n  <div style=\"background:#ffffff;border:2px solid #e2edf3;border-radius:20px;padding:26px 26px 22px;box-shadow:0 10px 30px rgba(28,134,196,.12);\">\n    <div style=\"display:flex;align-items:center;gap:12px;margin-bottom:18px;\">\n      <svg width=\"40\" height=\"40\" viewBox=\"0 0 100 100\" style=\"display:block;flex:none;\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n        <rect x=\"14\" y=\"16\" width=\"72\" height=\"72\" rx=\"22\" ry=\"22\" fill=\"#1c86c4\" transform=\"rotate(-8 50 52)\"\/>\n        <rect x=\"43\" y=\"34\" width=\"14\" height=\"42\" rx=\"2\" fill=\"#ffffff\" transform=\"rotate(-8 50 55)\"\/>\n        <rect x=\"29\" y=\"48\" width=\"42\" height=\"14\" rx=\"2\" fill=\"#ffffff\" transform=\"rotate(-8 50 55)\"\/>\n      <\/svg>\n      <div style=\"height:26px;width:1px;background:rgba(28,134,196,.25);\"><\/div>\n      <span style=\"color:#1c86c4;font-size:13px;font-weight:700;letter-spacing:2.5px;text-transform:uppercase;\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n    <\/div>\n    <ul style=\"list-style:none;margin:0;padding:0;\">\n      <li style=\"display:flex;gap:13px;align-items:flex-start;padding:11px 0;border-bottom:1px solid #eef4f8;\">\n        <span style=\"flex:none;width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:#e63b3b;margin-top:7px;box-shadow:0 0 0 4px rgba(230,59,59,.15);\"><\/span>\n        <span style=\"color:#1a3a4a;font-size:15.5px;line-height:1.5;\">Los sofocos vienen de la <b style=\"color:#1c86c4;\">ca\u00edda del estr\u00f3geno<\/b>, que &#8220;descontrola&#8221; el termostato del cerebro.<\/span>\n      <\/li>\n      <li style=\"display:flex;gap:13px;align-items:flex-start;padding:11px 0;border-bottom:1px solid #eef4f8;\">\n        <span style=\"flex:none;width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:#e63b3b;margin-top:7px;box-shadow:0 0 0 4px rgba(230,59,59,.15);\"><\/span>\n        <span style=\"color:#1a3a4a;font-size:15.5px;line-height:1.5;\">El <b style=\"color:#1c86c4;\">caf\u00e9<\/b> acelera el cuerpo y sube el calor. La bebida caliente en s\u00ed ya es un disparador.<\/span>\n      <\/li>\n      <li style=\"display:flex;gap:13px;align-items:flex-start;padding:11px 0;border-bottom:1px solid #eef4f8;\">\n        <span style=\"flex:none;width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:#e63b3b;margin-top:7px;box-shadow:0 0 0 4px rgba(230,59,59,.15);\"><\/span>\n        <span style=\"color:#1a3a4a;font-size:15.5px;line-height:1.5;\">El <b style=\"color:#1c86c4;\">alcohol<\/b> abre los vasos de la piel, da calor y estropea el sue\u00f1o, as\u00ed que los sudores nocturnos se notan m\u00e1s.<\/span>\n      <\/li>\n      <li style=\"display:flex;gap:13px;align-items:flex-start;padding:11px 0;\">\n        <span style=\"flex:none;width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:#e63b3b;margin-top:7px;box-shadow:0 0 0 4px rgba(230,59,59,.15);\"><\/span>\n        <span style=\"color:#1a3a4a;font-size:15.5px;line-height:1.5;\">Cada mujer tiene <b style=\"color:#1c86c4;\">sus propios disparadores<\/b>. Y si molestan mucho, el ginec\u00f3logo tiene tratamientos que ayudan.<\/span>\n      <\/li>\n    <\/ul>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== FIN CAJA DE DESTACADOS ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas mujeres notan que una taza de caf\u00e9 o una copa de vino disparan los sofocos durante la menopausia. No es casualidad: los ginec\u00f3logos se\u00f1alan que la cafe\u00edna y el alcohol est\u00e1n entre los desencadenantes m\u00e1s habituales de estas oleadas de calor. Entender por qu\u00e9 ocurre ayuda a controlarlas mejor. Aqu\u00ed ver\u00e1s la explicaci\u00f3n y qu\u00e9 hacer al respecto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 aparecen los sofocos en la menopausia?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Menopausal_hot_flashes_infographic_202607070148-1024x572.jpeg\" alt=\"Caldo de ossos reduz dores nas articula\u00e7\u00f5es e estudo confirma efeito positivo do col\u00e1geno natural\" class=\"wp-image-2928\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Menopausal_hot_flashes_infographic_202607070148-1024x572.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Menopausal_hot_flashes_infographic_202607070148-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Menopausal_hot_flashes_infographic_202607070148-768x429.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Menopausal_hot_flashes_infographic_202607070148-750x419.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Menopausal_hot_flashes_infographic_202607070148-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Menopausal_hot_flashes_infographic_202607070148.jpeg 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda educativa sobre los sofocos menop\u00e1usicos que ilustra la conexi\u00f3n con el hipot\u00e1lamo en el cerebro, acompa\u00f1ada de recomendaciones pr\u00e1cticas para controlar los s\u00edntomas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la menopausia, los ovarios producen menos estr\u00f3geno. Esa <strong>ca\u00edda del estr\u00f3geno<\/strong> altera el funcionamiento del hipot\u00e1lamo, la zona del cerebro que regula la temperatura del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como consecuencia, el cuerpo interpreta peque\u00f1os cambios de temperatura como un exceso de calor y reacciona dilatando los vasos sangu\u00edneos y sudando. As\u00ed aparece esa sensaci\u00f3n repentina de calor en la cara, el cuello y el pecho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el caf\u00e9 y los sofocos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El caf\u00e9 es uno de los sospechosos habituales. Seg\u00fan la revista cient\u00edfica Menopause, en 2015, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25051286\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un estudio observ\u00f3 que el consumo de cafe\u00edna se asociaba con sofocos y sudores nocturnos m\u00e1s molestos en mujeres posmenop\u00e1usicas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>cafe\u00edna<\/strong> es un estimulante que acelera el ritmo card\u00edaco y puede influir en la temperatura corporal y en los vasos sangu\u00edneos. Adem\u00e1s, las bebidas calientes en s\u00ed mismas tambi\u00e9n pueden desencadenar el calor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el alcohol tambi\u00e9n los empeora?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El alcohol act\u00faa de otra forma, pero con un efecto parecido. Al beber, el cuerpo <strong>dilata los vasos<\/strong> sangu\u00edneos cercanos a la piel, lo que produce enrojecimiento y sensaci\u00f3n de calor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, el alcohol interfiere en la regulaci\u00f3n de la temperatura y empeora la calidad del sue\u00f1o, algo que puede intensificar los sudores nocturnos y hacer que los sofocos se noten m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 otros factores pueden desencadenarlos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El caf\u00e9 y el alcohol no son los \u00fanicos. Otros desencadenantes frecuentes son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las comidas picantes y las bebidas muy calientes.<\/li>\n\n\n\n<li>Los ambientes calurosos y la ropa poco transpirable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El estr\u00e9s<\/strong> y la ansiedad, que activan la sensaci\u00f3n de calor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El tabaco<\/strong> y el exceso de peso, asociados a sofocos m\u00e1s frecuentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== TUA SA\u00daDE \u00b7 MAPA DE DISPARADORES SOFOCOS ===== -->\n<div id=\"ts-sofoco\" style=\"max-width:680px;margin:30px auto;font-family:'Segoe UI',system-ui,-apple-system,Roboto,Arial,sans-serif;color:#1a3a4a;\">\n  <style>\n    #ts-sofoco *{box-sizing:border-box;}\n    #ts-sofoco .s-card{background:#fff;border:2px solid #e2edf3;border-radius:20px;padding:24px 22px;box-shadow:0 10px 30px rgba(28,134,196,.10);}\n    #ts-sofoco .s-title{font-size:20px;font-weight:800;color:#12232e;margin:0 0 6px;line-height:1.2;}\n    #ts-sofoco .s-sub{font-size:14px;color:#5a7280;margin:0 0 20px;line-height:1.5;}\n    #ts-sofoco .s-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:9px;margin-bottom:16px;}\n    #ts-sofoco .s-tri{border:2px solid #e2edf3;background:#f6fafd;border-radius:13px;padding:13px 6px;cursor:pointer;text-align:center;transition:.2s;font:inherit;color:inherit;}\n    #ts-sofoco .s-tri:hover{border-color:#2aa9e0;}\n    #ts-sofoco .s-tri.on{border-color:#1c86c4;background:linear-gradient(135deg,#2aa9e0,#1c86c4);color:#fff;box-shadow:0 8px 18px rgba(28,134,196,.28);}\n    #ts-sofoco .s-emoji{font-size:24px;display:block;margin-bottom:4px;}\n    #ts-sofoco .s-name{font-size:12px;font-weight:700;display:block;line-height:1.2;}\n    #ts-sofoco .s-panel{border-radius:16px;background:#f6fafd;border:2px solid #e2edf3;padding:18px 16px;min-height:96px;transition:.2s;}\n    #ts-sofoco .p-head{display:flex;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:8px;}\n    #ts-sofoco .p-ico{width:42px;height:42px;border-radius:11px;background:#fdecec;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:22px;flex:none;}\n    #ts-sofoco .p-name{font-size:16px;font-weight:800;color:#12232e;}\n    #ts-sofoco .p-desc{font-size:14.5px;line-height:1.55;color:#37505c;margin:0;}\n    #ts-sofoco .s-tip{margin-top:14px;display:flex;gap:9px;align-items:flex-start;background:#eef8f2;border:1px solid #c9e8d5;border-radius:12px;padding:12px 14px;font-size:13.5px;line-height:1.5;color:#2e7d4f;}\n    #ts-sofoco .s-foot{display:flex;align-items:center;gap:9px;margin-top:16px;font-size:12px;color:#8aa0ac;}\n    #ts-sofoco .s-foot .fchip{width:22px;height:22px;border-radius:6px;background:#1c86c4;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;flex:none;}\n    @media(max-width:480px){#ts-sofoco .s-grid{grid-template-columns:repeat(2,1fr);}}\n  <\/style>\n\n  <div class=\"s-card\">\n    <p class=\"s-title\">\ud83d\udd25 \u00bfQu\u00e9 enciende tus sofocos?<\/p>\n    <p class=\"s-sub\">No a todas les afecta lo mismo. Toca cada disparador y descubre por qu\u00e9 aviva el calor.<\/p>\n\n    <div class=\"s-grid\" id=\"s-grid\"><\/div>\n    <div class=\"s-panel\" id=\"s-panel\"><\/div>\n\n    <div class=\"s-tip\">\ud83d\udca1&nbsp;<span>Truco: durante una semana, anota qu\u00e9 hac\u00edas justo antes de cada sofoco. As\u00ed descubres cu\u00e1les son <b>los tuyos<\/b>.<\/span><\/div>\n\n    <div class=\"s-foot\">\n      <span class=\"fchip\">\n        <svg width=\"15\" height=\"15\" viewBox=\"0 0 100 100\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n          <rect x=\"43\" y=\"26\" width=\"14\" height=\"48\" rx=\"2\" fill=\"#fff\"\/>\n          <rect x=\"26\" y=\"43\" width=\"48\" height=\"14\" rx=\"2\" fill=\"#fff\"\/>\n        <\/svg>\n      <\/span>\n      <span>Gu\u00eda orientativa \u00b7 si los sofocos afectan tu d\u00eda a d\u00eda, consulta al ginec\u00f3logo.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n(function(){\n  var data = [\n    {emoji:'\u2615', name:'Caf\u00e9', desc:'La cafe\u00edna acelera el cuerpo y toca la temperatura. Y si encima est\u00e1 caliente, el disparador es doble.'},\n    {emoji:'\ud83c\udf77', name:'Alcohol', desc:'Abre los vasos de la piel, as\u00ed que enrojeces y sientes calor. Adem\u00e1s duermes peor, y eso empeora los sudores de noche.'},\n    {emoji:'\ud83c\udf36\ufe0f', name:'Picante', desc:'Las comidas muy picantes suben la sensaci\u00f3n de calor de golpe. Las bebidas muy calientes hacen algo parecido.'},\n    {emoji:'\ud83c\udf21\ufe0f', name:'Calor', desc:'Los ambientes calurosos y la ropa que no transpira atrapan el calor del cuerpo y disparan el sofoco.'},\n    {emoji:'\ud83d\ude30', name:'Estr\u00e9s', desc:'El estr\u00e9s y la ansiedad encienden esa se\u00f1al de calor. Respirar hondo o parar un momento puede cortar la ola.'},\n    {emoji:'\ud83d\udeac', name:'Tabaco y peso', desc:'Fumar y el exceso de peso se asocian a sofocos m\u00e1s frecuentes. Cuidar ambos suele dar un buen respiro.'}\n  ];\n\n  var grid = document.getElementById('s-grid');\n  var panel = document.getElementById('s-panel');\n\n  function render(i){\n    [].forEach.call(grid.children,function(c,idx){c.classList.toggle('on',idx===i);});\n    var d = data[i];\n    panel.innerHTML =\n      '<div class=\"p-head\"><div class=\"p-ico\">'+d.emoji+'<\/div><div class=\"p-name\">'+d.name+'<\/div><\/div>'+\n      '<p class=\"p-desc\">'+d.desc+'<\/p>';\n  }\n\n  data.forEach(function(d,i){\n    var b=document.createElement('button');\n    b.className='s-tri';\n    b.innerHTML='<span class=\"s-emoji\">'+d.emoji+'<\/span><span class=\"s-name\">'+d.name+'<\/span>';\n    b.onclick=function(){render(i);};\n    grid.appendChild(b);\n  });\n  render(0);\n})();\n<\/script>\n<!-- ===== FIN MAPA DE DISPARADORES ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos factores var\u00edan de una mujer a otra, como se explica en el contenido sobre el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/climaterio-que-es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">climaterio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo aliviarlos en el d\u00eda a d\u00eda?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-middleaged-brazilian-wo_gJkR1rCSXO-1024x572.png\" alt=\"Estudo cient\u00edfico mostra que damasco tem a\u00e7\u00e3o anti-hipertensiva e ajuda a relaxar os vasos sangu\u00edneos\" class=\"wp-image-2927\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-middleaged-brazilian-wo_gJkR1rCSXO-1024x572.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-middleaged-brazilian-wo_gJkR1rCSXO-300x167.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-middleaged-brazilian-wo_gJkR1rCSXO-768x429.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-middleaged-brazilian-wo_gJkR1rCSXO-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-middleaged-brazilian-wo_gJkR1rCSXO-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-middleaged-brazilian-wo_gJkR1rCSXO.png 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraci\u00f3n que muestra a una mujer de mediana edad experimentando un sofoco, con el rostro enrojecido y la mano en el pecho para aliviar la sensaci\u00f3n de calor.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 de reducir el caf\u00e9 y el alcohol, algunas medidas ayudan a sobrellevarlos mejor:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identificar y evitar los desencadenantes propios de cada una.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener ambientes frescos, vestir por capas y usar tejidos naturales.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer ejercicio con regularidad y cuidar el peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultar al <strong>ginec\u00f3logo<\/strong>, ya que existen tratamientos hormonales y no hormonales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando los sofocos afectan mucho la calidad de vida, conviene valorar opciones m\u00e9dicas, como se explica en el contenido sobre la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/menopausia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">menopausia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Peque\u00f1os cambios que marcan la diferencia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El caf\u00e9 y el alcohol no causan la menopausia, pero pueden avivar los sofocos en muchas mujeres, cada una a su manera. Observar qu\u00e9 los desencadena y reducir esos h\u00e1bitos suele ayudar, aunque no siempre los elimina del todo. Y cuando el malestar es importante, el ginec\u00f3logo puede ofrecer soluciones adaptadas a cada caso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene una finalidad \u00fanicamente informativa y <strong>no reemplaza<\/strong> la orientaci\u00f3n de un profesional de la salud. Si los sofocos u otros s\u00edntomas de la menopausia afectan tu d\u00eda a d\u00eda, lo m\u00e1s recomendable es consultar a un ginec\u00f3logo para una evaluaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s Los sofocos vienen de la ca\u00edda del estr\u00f3geno, que &#8220;descontrola&#8221; el termostato del cerebro. El caf\u00e9 acelera el cuerpo y sube el calor. La bebida caliente en s\u00ed ya es un disparador. 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