{"id":27011,"date":"2026-11-03T21:10:00","date_gmt":"2026-11-03T20:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=27011"},"modified":"2026-10-28T14:14:08","modified_gmt":"2026-10-28T13:14:08","slug":"agua-del-grifo-o-embotellada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/03\/agua-del-grifo-o-embotellada\/","title":{"rendered":"Agua del grifo o embotellada: cu\u00e1l conviene beber y cu\u00e1ndo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mucha gente da por hecho que el agua embotellada es m\u00e1s pura y m\u00e1s nutritiva que el agua del grifo. En Espa\u00f1a, la mayor parte del agua de red pasa controles sanitarios muy estrictos regulados por el <strong>Real Decreto 3\/2023<\/strong>. Adem\u00e1s, aporta minerales como el calcio y el magnesio en cantidades parecidas a las de muchas marcas envasadas. Para la hidrataci\u00f3n diaria, la diferencia real est\u00e1 en otros detalles: el sabor, el estado de las tuber\u00edas de casa y la presencia de part\u00edculas de pl\u00e1stico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El aporte de minerales depende m\u00e1s del origen que del envase<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los minerales disueltos en el agua cambian seg\u00fan el terreno por el que circula antes de llegar al dep\u00f3sito. El agua del grifo de Madrid es blanda y de mineralizaci\u00f3n d\u00e9bil. La de Barcelona, Valencia o Murcia es m\u00e1s dura y lleva m\u00e1s <strong>calcio y magnesio<\/strong>. Esa cal que deja manchas blancas en la mampara no es perjudicial. Son nutrientes que el organismo tambi\u00e9n absorbe, aunque en menor medida que los de la leche o las legumbres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En las botellas, el dato que m\u00e1s ayuda a elegir es el <strong>residuo seco<\/strong>, que indica la cantidad total de sales por litro. La etiqueta suele clasificarlas as\u00ed:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mineralizaci\u00f3n muy d\u00e9bil, menos de 50 mg\/L: \u00fatil para preparar biberones y para dietas bajas en sodio.<\/li>\n\n\n\n<li>Mineralizaci\u00f3n d\u00e9bil, hasta 500 mg\/L: la m\u00e1s habitual para beber a diario y cocinar.<\/li>\n\n\n\n<li>Mineralizaci\u00f3n media o fuerte, m\u00e1s de 500 mg\/L: m\u00e1s calcio, magnesio o bicarbonato y un sabor m\u00e1s marcado. Si tienes hipertensi\u00f3n, revisa el contenido de sodio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 tipo de agua acumula m\u00e1s micropl\u00e1sticos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los micropl\u00e1sticos son fragmentos de menos de 5 mil\u00edmetros que se desprenden de envases, tapones y conducciones. Una investigaci\u00f3n publicada en 2022 revis\u00f3 <strong>21 estudios<\/strong> y encontr\u00f3 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9103198\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1s micropl\u00e1sticos en el agua embotellada<\/a> que en la del grifo. Los autores lo atribuyen a las plantas de tratamiento, que retiran buena parte de las part\u00edculas. En cambio, la botella de PET y el roce del tap\u00f3n al abrir y cerrar liberan part\u00edculas nuevas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo.jpg\" alt=\"Los micropl\u00e1sticos aparecen m\u00e1s en el agua embotellada por el PET y el roce del tap\u00f3n.\" class=\"wp-image-27009\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Los micropl\u00e1sticos aparecen m\u00e1s en el agua embotellada por el PET y el roce del tap\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los mismos investigadores reconocen que los m\u00e9todos de medici\u00f3n var\u00edan mucho entre laboratorios. Por eso todav\u00eda no se puede calcular el riesgo real de ingerir estas part\u00edculas. Hay algo pr\u00e1ctico que s\u00ed puedes aplicar: no dejes las botellas al sol dentro del coche ni las reutilices durante semanas, porque el calor y el desgaste del pl\u00e1stico favorecen que suelte m\u00e1s fragmentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs peligroso el cloro que sale del grifo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cloro se a\u00f1ade al agua de red para eliminar bacterias y virus, y es una de las medidas que m\u00e1s infecciones intestinales ha evitado. Al reaccionar con restos de materia org\u00e1nica, puede formar <strong>trihalometanos<\/strong>. Otra investigaci\u00f3n publicada en 2025 apunt\u00f3 una <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39837568\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">posible relaci\u00f3n con el c\u00e1ncer de vejiga y colorrectal<\/a>, incluso con niveles por debajo de los l\u00edmites legales europeos. Aun as\u00ed, los autores califican esa evidencia de limitada. Las autoridades sanitarias miden estos subproductos de forma peri\u00f3dica, y una desinfecci\u00f3n eficaz aporta mucho m\u00e1s beneficio que riesgo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-2.jpg\" alt=\"Una jarra de cristal con agua del grifo en reposo y una botella reutilizable reducen envases.\" class=\"wp-image-27010\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-2.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/agua-del-grifo-o-embotellada-cual-conviene-beber-y-cuan-corpo-2-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una jarra de cristal con agua del grifo en reposo y una botella reutilizable reducen envases.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo elegir agua embotellada y cu\u00e1ndo la de casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que conviene depende del contexto m\u00e1s que de una regla fija. Estas son las situaciones m\u00e1s habituales y la opci\u00f3n m\u00e1s sensata en cada una:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Para beber, cocinar y preparar infusiones a diario en una ciudad con buena red de abastecimiento, la del grifo es segura y mucho m\u00e1s barata.<\/li>\n\n\n\n<li>Para los biberones, una botella de mineralizaci\u00f3n muy d\u00e9bil, salvo que el pediatra indique otra cosa.<\/li>\n\n\n\n<li>En viajes a zonas sin garant\u00edas sanitarias, tras inundaciones o en edificios antiguos con <strong>tuber\u00edas de plomo<\/strong>, el agua envasada es la opci\u00f3n m\u00e1s segura.<\/li>\n\n\n\n<li>Si el suministro falla y no tienes botellas a mano, puedes recurrir a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/metodos-de-purificacion-del-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e9todos caseros para potabilizar el agua<\/a>, como hervirla o filtrarla.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un h\u00e1bito sencillo para el d\u00eda a d\u00eda es llenar por la noche una jarra de cristal con agua del grifo. D\u00e9jala reposar un par de horas sin tapar y luego gu\u00e1rdala en la nevera. Por la ma\u00f1ana tendr\u00e1 menos sabor a cloro y estar\u00e1 fresca para rellenar una botella de acero o vidrio, con lo que reduces envases y micropl\u00e1sticos. Reparte as\u00ed <strong>entre 1,5 y 2 litros<\/strong> a lo largo de la jornada, y bebe m\u00e1s en verano o despu\u00e9s de hacer ejercicio para compensar lo que pierdes con el sudor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Si tienes alguna enfermedad renal, hipertensi\u00f3n o dudas sobre el agua de tu vivienda, consulta con tu m\u00e9dico o con los servicios sanitarios de tu municipio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mucha gente da por hecho que el agua embotellada es m\u00e1s pura y m\u00e1s nutritiva que el agua del grifo. 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