{"id":26939,"date":"2026-11-02T15:55:00","date_gmt":"2026-11-02T14:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=26939"},"modified":"2026-10-28T14:05:15","modified_gmt":"2026-10-28T13:05:15","slug":"luna-llena-y-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/02\/luna-llena-y-sueno\/","title":{"rendered":"Luna llena y sue\u00f1o: por qu\u00e9 algunas personas duermen peor esas noches"},"content":{"rendered":"\n

Tras el cambio de hora de finales de octubre, las noches se alargan y mucha gente vuelve a fijarse en c\u00f3mo duerme. En las consultas se oye a menudo que la luna llena<\/strong> trae noches de vueltas en la cama, despertares y cansancio al d\u00eda siguiente. No es solo una creencia popular. Algunas investigaciones sobre el descanso indican que el brillo lunar puede empeorar la calidad del sue\u00f1o en ciertas personas. Saber por qu\u00e9 ocurre ayuda a ponerle remedio.<\/p>\n\n\n\n

El ciclo lunar marca un ritmo que el cuerpo todav\u00eda reconoce<\/h2>\n\n\n\n

El ciclo lunar dura unos 29,5 d\u00edas y cambia la cantidad de claridad que hay cada noche. Durante miles de a\u00f1os, la luna fue la \u00fanica luz nocturna de los seres humanos. Nuestro ritmo circadiano<\/strong> es el reloj interno que regula el sue\u00f1o y la vigilia, y se ajusta sobre todo con la luz que reciben los ojos. Por eso algunos investigadores sospechan que el cerebro a\u00fan responde a las fases lunares, aunque hoy vivamos entre farolas y pantallas.<\/p>\n\n\n\n

Las noches previas a la luna llena acortan el descanso<\/h2>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n publicada en 2021 registr\u00f3 el sue\u00f1o con pulseras de actividad en comunidades rurales de Argentina y en una poblaci\u00f3n urbana de Estados Unidos. Las personas estudiadas se acostaban m\u00e1s tarde y dorm\u00edan menos antes de la luna llena<\/a>. Son las noches en que la luna ya ilumina el cielo despu\u00e9s del anochecer. Lo llamativo es que el patr\u00f3n apareci\u00f3 tambi\u00e9n en la ciudad, con alumbrado el\u00e9ctrico. Seg\u00fan los autores, la luz artificial<\/strong> podr\u00eda estar reproduciendo hoy ese efecto ancestral de la luna y retrasar la hora de acostarse.<\/p>\n\n\n

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\"Estudio
Estudio con pulseras de actividad: antes de la luna llena se dorm\u00eda menos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La melatonina y la luz nocturna explican buena parte del efecto<\/h2>\n\n\n\n

La melatonina<\/strong> es la hormona que segrega la gl\u00e1ndula pineal cuando oscurece. Su funci\u00f3n es avisar al organismo de que se acerca la hora de dormir. Con m\u00e1s luz nocturna, varios mecanismos pueden retrasar o fragmentar el sue\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n