{"id":26911,"date":"2026-11-02T10:05:00","date_gmt":"2026-11-02T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=26911"},"modified":"2026-10-28T14:04:55","modified_gmt":"2026-10-28T13:04:55","slug":"juanetes-por-que-salen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/02\/juanetes-por-que-salen\/","title":{"rendered":"Juanetes: por qu\u00e9 salen y qu\u00e9 calzado ayuda a que no empeoren"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llegas a casa, te quitas los zapatos y ves un bulto enrojecido en el lateral del pie, justo donde empieza el dedo gordo. La zona escuece cuando roza con la costura del zapato y molesta al tocarla. Ese bulto es un <strong>juanete<\/strong>, una deformidad de la articulaci\u00f3n muy frecuente en mujeres a partir de los 40 a\u00f1os. Suele avanzar despacio, con inflamaci\u00f3n y un dolor que sube o baja seg\u00fan el calzado de cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El hallux valgus empieza en la articulaci\u00f3n del dedo gordo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El nombre m\u00e9dico del juanete es hallux valgus. Aparece cuando el primer metatarsiano se desv\u00eda hacia dentro y el dedo gordo se inclina hacia los dem\u00e1s dedos. La cabeza de ese hueso queda expuesta y forma la prominencia que choca con el zapato. Con los a\u00f1os, la bursa que protege la articulaci\u00f3n puede inflamarse y salen callosidades en la zona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una \u00fanica causa. La herencia pesa mucho y es habitual que varias personas de la misma familia tengan hallux valgus. Estos son los factores que m\u00e1s se repiten en la consulta del pod\u00f3logo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Forma del pie heredada: pie plano, primer metatarsiano largo o ligamentos demasiado laxos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zapatos estrechos y de tac\u00f3n<\/strong>: la punta afilada comprime los dedos y el tac\u00f3n alto carga el peso en el antepi\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades reum\u00e1ticas como la artritis reumatoide, que debilitan la c\u00e1psula articular.<\/li>\n\n\n\n<li>Sexo femenino y edad: los ligamentos pierden firmeza y el pie se ensancha con el tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 aportan las plantillas cuando el pie ya duele?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La desviaci\u00f3n del hueso cambia la forma de pisar. El peso que deber\u00eda apoyarse en el primer dedo se reparte mal y sobrecarga los metatarsianos centrales. Por eso muchas personas con juanete acaban sintiendo dolor en la planta, la llamada metatarsalgia, adem\u00e1s del dolor en el propio bulto.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-2.jpg\" alt=\"Probarse el calzado por la tarde, con el pie m\u00e1s hinchado, evita apreturas molestas.\" class=\"wp-image-26910\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-2.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-2-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Probarse el calzado por la tarde, con el pie m\u00e1s hinchado, evita apreturas molestas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en 2025 compar\u00f3 dos tipos de plantillas en 35 personas con dolor por hallux valgus. Tras <strong>12 semanas<\/strong>, las plantillas personalizadas de contacto total lograron <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC11851489\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">reducir la presi\u00f3n bajo el segundo metatarsiano y el tal\u00f3n interno<\/a> y mejoraron varios par\u00e1metros de la marcha frente a las convencionales. No enderezan el hueso, pero s\u00ed alivian la carga que provoca el dolor al caminar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuede un separador devolver el dedo gordo a su sitio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los separadores de silicona y las f\u00e9rulas nocturnas se venden mucho, pero la evidencia es modesta. Otra investigaci\u00f3n de 2025, con 30 personas con deformidad leve a moderada, apunt\u00f3 que <a href=\"https:\/\/acikerisim.medipol.edu.tr\/items\/08b45f50-a0bc-4b4d-b23f-637c57fd53af\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ni el separador ni la ortesis din\u00e1mica cambiaron el \u00e1ngulo<\/a> del hallux valgus tras <strong>4 semanas<\/strong> de uso. Estos dispositivos reducen el roce entre dedos y alivian molestias, pero no corrigen la deformidad. Si el dolor limita tu d\u00eda a d\u00eda o el dedo gordo ya monta sobre el segundo, conviene que te valore un traumat\u00f3logo. \u00c9l puede plantear la <strong>cirug\u00eda del juanete<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 calzado conviene elegir para que el juanete no avance?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ning\u00fan zapato hace desaparecer una deformidad ya formada, pero el calzado adecuado frena la presi\u00f3n que la inflama. Antes de comprar, f\u00edjate en estos detalles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Puntera ancha y alta<\/strong>, que deje mover los dedos sin apretar el bulto.<\/li>\n\n\n\n<li>Tac\u00f3n de <strong>2 a 4 cent\u00edmetros<\/strong> como m\u00e1ximo, para no cargar el antepi\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Materiales blandos y sin costuras sobre el primer metatarsiano, como piel flexible o tejidos el\u00e1sticos.<\/li>\n\n\n\n<li>Suela firme y espacio interior suficiente para meter plantillas si el pod\u00f3logo las indica.<\/li>\n\n\n\n<li>Compra por la tarde, cuando el pie est\u00e1 algo m\u00e1s hinchado, y pru\u00e9bate los dos zapatos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo.jpg\" alt=\"Puntera ancha, tac\u00f3n bajo, materiales blandos y suela firme protegen el juanete cada d\u00eda.\" class=\"wp-image-26909\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-calzado-ayuda-a-que-no-emp-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Puntera ancha, tac\u00f3n bajo, materiales blandos y suela firme protegen el juanete cada d\u00eda.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el fondo, el bulto del pie responde a la presi\u00f3n que recibe cada d\u00eda. Un calzado que respeta la anchura del antepi\u00e9, junto con <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/cuidados-del-juanete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicios para fortalecer los pies<\/a>, calma la inflamaci\u00f3n de la articulaci\u00f3n y retrasa el momento de pasar por quir\u00f3fano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este texto tiene un fin informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> ni el tratamiento de un m\u00e9dico o pod\u00f3logo. Si el dolor en el pie persiste o la deformidad avanza, pide cita con un profesional sanitario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llegas a casa, te quitas los zapatos y ves un bulto enrojecido en el lateral del pie, justo donde empieza el dedo gordo. La zona escuece cuando roza con la costura del zapato y molesta al tocarla. 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