{"id":26895,"date":"2026-11-01T21:10:00","date_gmt":"2026-11-01T20:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=26895"},"modified":"2026-10-28T13:51:35","modified_gmt":"2026-10-28T12:51:35","slug":"sol-a-traves-de-la-ventana-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/01\/sol-a-traves-de-la-ventana-vitamina-d\/","title":{"rendered":"\u00bfEl sol a trav\u00e9s de la ventana produce vitamina D? Lo que pasa con el cristal"},"content":{"rendered":"\n

Los rayos UVB, la franja de la radiaci\u00f3n ultravioleta situada entre los 290 y 315 nan\u00f3metros<\/strong>, son los \u00fanicos capaces de activar la producci\u00f3n de vitamina D en la piel. Por eso, sentarse junto a una ventana soleada en pleno invierno da calor y luz, pero no aporta lo que necesitan los huesos para absorber calcio. La clave est\u00e1 en lo que el cristal deja pasar y en lo que retiene, y eso explica muchos casos de d\u00e9ficit en personas que creen tomar el sol a diario.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 la piel necesita los rayos UVB para fabricar vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n

La piel guarda en sus capas una mol\u00e9cula llamada 7-deshidrocolesterol<\/strong>. Cuando los rayos UVB la alcanzan, se transforma en previtamina D3, y el calor corporal la convierte despu\u00e9s en vitamina D3. Luego el h\u00edgado y el ri\u00f1\u00f3n la activan para que el intestino absorba calcio y f\u00f3sforo. La luz visible y el calor no tienen energ\u00eda suficiente para iniciar esa reacci\u00f3n. Sentir el sol en la cara no garantiza, por tanto, ninguna s\u00edntesis.<\/p>\n\n\n\n

El cristal de la ventana bloquea la radiaci\u00f3n que activa la s\u00edntesis<\/h2>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n cient\u00edfica sobre luz solar y vitamina D describi\u00f3 este mecanismo y fue tajante con las ventanas. El vidrio absorbe los UVB<\/strong>, de modo que la piel expuesta al sol a trav\u00e9s de un cristal no sintetiza vitamina D3 aunque reciba luz directa<\/a>. Da igual que el rayo entre de lleno o que la habitaci\u00f3n est\u00e9 caldeada. La radiaci\u00f3n \u00fatil se queda en el vidrio.<\/p>\n\n\n

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Un paseo al mediod\u00eda con brazos y piernas al aire favorece la s\u00edntesis de vitamina D.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Lo que s\u00ed atraviesa el vidrio com\u00fan es buena parte de los rayos UVA<\/strong>. Estos no participan en la formaci\u00f3n de vitamina D, pero penetran hasta la dermis, aceleran el fotoenvejecimiento y favorecen la aparici\u00f3n de manchas. Quien pasa horas junto a una ventana recibe justo la fracci\u00f3n de la luz solar que da\u00f1a la piel y no la que produce la vitamina.<\/p>\n\n\n\n

Coches, oficinas y galer\u00edas acristaladas filtran casi todo el UVB<\/h2>\n\n\n\n

El efecto se repite en cualquier superficie acristalada de uso diario. El vidrio retiene pr\u00e1cticamente todo el UVB<\/strong>, y lo que cambia seg\u00fan el material es la cantidad de UVA que deja pasar:<\/p>\n\n\n\n