{"id":26891,"date":"2026-11-01T18:50:00","date_gmt":"2026-11-01T17:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=26891"},"modified":"2026-10-28T13:51:34","modified_gmt":"2026-10-28T12:51:34","slug":"orinar-sentado-hombres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/11\/01\/orinar-sentado-hombres\/","title":{"rendered":"Orinar sentado: \u00bfes mejor para los hombres? Lo que dicen los estudios"},"content":{"rendered":"\n

Son las tres de la madrugada. Te levantas medio dormido y, para no encender la luz ni salpicar la tapa, te sientas en el inodoro. Muchos hombres lo hacen sin pensarlo, y a otros les parece raro. La duda tiene m\u00e1s fondo del que parece. La postura durante la micci\u00f3n influye en c\u00f3mo trabaja la musculatura p\u00e9lvica y en cu\u00e1nta orina queda dentro de la vejiga. Esto pesa sobre todo cuando la pr\u00f3stata empieza a crecer.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre en el cuerpo durante la micci\u00f3n seg\u00fan la postura?<\/h2>\n\n\n\n

La micci\u00f3n depende de un equilibrio sencillo. El m\u00fasculo detrusor, que forma la pared de la vejiga, se contrae para expulsar la orina. Al mismo tiempo, el esf\u00ednter uretral y el suelo p\u00e9lvico se relajan para abrirle paso. Si alguno de esos m\u00fasculos sigue tenso, el chorro pierde fuerza y el vaciado queda incompleto.<\/p>\n\n\n\n

De pie, el hombre mantiene cierta tensi\u00f3n en los m\u00fasculos de la cadera y la pelvis para sostener el cuerpo. Sentado, esa musculatura se relaja con m\u00e1s facilidad. En teor\u00eda, esa relajaci\u00f3n facilita el flujo urinario y reduce la orina residual<\/strong>. El efecto real depende mucho de si ya existe un problema en la pr\u00f3stata.<\/p>\n\n\n\n

Orinar sentado reduce el residuo de orina en hombres con s\u00edntomas urinarios<\/h2>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica con metaan\u00e1lisis publicada en 2014 reuni\u00f3 los datos de 11 estudios que comparaban ambas posturas. En hombres con s\u00edntomas del tracto urinario inferior, orinar sentado se asoci\u00f3 a una disminuci\u00f3n de la orina que queda tras orinar<\/a> de unos 25 ml<\/strong> de media.<\/p>\n\n\n

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\"Ante
Ante sangre en la orina, chorro d\u00e9bil o nicturia, conviene consultar con el m\u00e9dico o el ur\u00f3logo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Puede parecer poco, pero ese residuo importa. La orina que se queda en la vejiga despu\u00e9s de cada micci\u00f3n favorece las infecciones urinarias<\/strong> y la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos vesicales. En hombres sanos, en cambio, la revisi\u00f3n no encontr\u00f3 diferencias entre orinar de pie y sentado. Para ellos, la elecci\u00f3n es cuesti\u00f3n de comodidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfOrinar de pie aumenta el riesgo de agrandamiento de la pr\u00f3stata?<\/h2>\n\n\n\n

Es una duda frecuente. Sin embargo, la evidencia disponible no indica que la costumbre de orinar de pie haga crecer la pr\u00f3stata. La hiperplasia prost\u00e1tica benigna<\/strong> est\u00e1 ligada sobre todo a la edad y a los cambios hormonales, y afecta a buena parte de los hombres de m\u00e1s de 50 a\u00f1os. Lo que s\u00ed cambia es la utilidad de sentarse cuando la gl\u00e1ndula ya ha crecido y aprieta la uretra. Si notas el chorro d\u00e9bil, tardas en empezar a orinar o te levantas varias veces por la noche, conviene conocer los s\u00edntomas de la pr\u00f3stata agrandada<\/a> y comentarlos con tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

El vaciado de la vejiga mejora con algunos gestos sencillos<\/h2>\n\n\n\n

Sentarse no es la \u00fanica variable. Otra investigaci\u00f3n, publicada en 2026 con m\u00e1s de 3.000 hombres japoneses, apunt\u00f3 en sentido contrario en un aspecto concreto. Encontr\u00f3 m\u00e1s goteo posmiccional entre menores de 50 a\u00f1os<\/a> que orinaban sentados. Es una asociaci\u00f3n y no demuestra causa y efecto, pero recuerda que la postura no lo resuelve todo.<\/p>\n\n\n\n

Elijas la posici\u00f3n que elijas, varios h\u00e1bitos ayudan a conseguir un buen vaciado de la vejiga:<\/p>\n\n\n\n