{"id":26622,"date":"2026-10-29T13:55:00","date_gmt":"2026-10-29T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=26622"},"modified":"2026-10-27T14:26:22","modified_gmt":"2026-10-27T13:26:22","slug":"respirar-por-la-nariz-o-por-la-boca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/29\/respirar-por-la-nariz-o-por-la-boca\/","title":{"rendered":"Respirar por la nariz o por la boca: por qu\u00e9 importa m\u00e1s de lo que parece"},"content":{"rendered":"\n

En reposo, un adulto respira entre 12 y 20 veces por minuto. Eso supone m\u00e1s de 17.000 respiraciones al d\u00eda, y no da igual que el aire entre por la nariz o por la boca. La respiraci\u00f3n nasal<\/strong> es la v\u00eda natural del organismo. Prepara el aire antes de que llegue a los pulmones y protege las v\u00edas respiratorias. Cuando la boca toma el relevo por costumbre, se resienten el sue\u00f1o, la garganta e incluso el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacen las fosas nasales con el aire que respiras?<\/h2>\n\n\n\n

Las fosas nasales funcionan como un filtro y un climatizador a la vez. Los pelos de la entrada de la nariz y la mucosa atrapan polvo, polen y otras part\u00edculas. Los cornetes calientan y humedecen el aire para que llegue a la tr\u00e1quea casi a la temperatura del cuerpo. Los senos paranasales, adem\u00e1s, producen \u00f3xido n\u00edtrico<\/strong>, un gas que ayuda a dilatar los vasos sangu\u00edneos de los pulmones y act\u00faa contra algunos microorganismos. La nariz tambi\u00e9n frena m\u00e1s el paso del aire que la boca, y por eso la respiraci\u00f3n se vuelve m\u00e1s lenta y profunda. Si respiras por la boca, el aire fr\u00edo y seco llega directo a la garganta y se salta todos estos pasos.<\/p>\n\n\n

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La nariz filtra, calienta y humedece el aire, produce \u00f3xido n\u00edtrico y ralentiza la respiraci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La respiraci\u00f3n nasal mejora la eficiencia durante el ejercicio<\/h2>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n publicada en 2024 compar\u00f3 lo que ocurr\u00eda en las mismas personas al pedalear respirando por la nariz y al hacerlo por la boca. Participaron pacientes con enfermedad card\u00edaca y voluntarios sanos, que probaron las dos formas de respirar en orden aleatorio durante un esfuerzo moderado. Al respirar por la nariz, los participantes mostraron una menor frecuencia respiratoria y mejor eficiencia ventilatoria<\/a>. Esa eficiencia se midi\u00f3 con la relaci\u00f3n VE\/VCO2<\/strong>, que indica cu\u00e1nto aire hay que mover para eliminar el di\u00f3xido de carbono.<\/p>\n\n\n\n

En la pr\u00e1ctica, el cuerpo hace menos esfuerzo respiratorio para el mismo trabajo. En la mayor\u00eda de los pacientes card\u00edacos tambi\u00e9n se corrigieron patrones respiratorios an\u00f3malos, un dato interesante para la rehabilitaci\u00f3n card\u00edaca. Los autores publicaron despu\u00e9s una correcci\u00f3n del trabajo, as\u00ed que conviene leer las cifras con prudencia. Aun as\u00ed, la idea general coincide con lo que ya se sabe de la fisiolog\u00eda de la respiraci\u00f3n nasal: un flujo de aire m\u00e1s lento favorece un intercambio de gases m\u00e1s ordenado en los pulmones.<\/p>\n\n\n\n

Ronquidos y boca seca, las se\u00f1ales de la respiraci\u00f3n bucal<\/h2>\n\n\n\n

La respiraci\u00f3n bucal suele delatarse por la noche y al despertar. Estas son las se\u00f1ales m\u00e1s frecuentes:<\/p>\n\n\n\n