{"id":26578,"date":"2026-10-28T15:55:00","date_gmt":"2026-10-28T14:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=26578"},"modified":"2026-10-27T13:20:46","modified_gmt":"2026-10-27T12:20:46","slug":"horas-de-sueno-antes-de-medianoche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/28\/horas-de-sueno-antes-de-medianoche\/","title":{"rendered":"\u00bfLas horas de sue\u00f1o antes de medianoche valen el doble? Lo que hay de verdad"},"content":{"rendered":"\n

No, las horas de sue\u00f1o antes de la medianoche no valen el doble, aunque el mito tiene una base real. La primera mitad de la noche concentra la mayor parte del sue\u00f1o profundo<\/strong>. En esa fase el cuerpo repara tejidos, segrega hormona del crecimiento y consolida la memoria. Lo decisivo no es la cifra del reloj. Importa cu\u00e1ndo te duermes respecto a tu reloj biol\u00f3gico y lo regular que es tu descanso.<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o profundo se concentra al principio de la noche<\/h2>\n\n\n\n

Durante la noche el cerebro recorre entre cuatro y seis ciclos<\/strong> de unos 90 minutos cada uno. Cada ciclo pasa por sue\u00f1o ligero, sue\u00f1o profundo (fase N3) y sue\u00f1o REM. En los dos primeros ciclos del sue\u00f1o la fase N3 ocupa mucho m\u00e1s tiempo. Hacia la madrugada predomina el REM, ligado a los sue\u00f1os y al procesamiento de las emociones.<\/p>\n\n\n

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\"Ciclos
Ciclos de unos 90 minutos con sue\u00f1o ligero, profundo N3 y REM durante toda la noche.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ese reparto explica de d\u00f3nde sale el mito. Quien se acuesta a las once vive sus horas m\u00e1s reparadoras justo alrededor de la medianoche, y por eso parecen especiales. Pero la fase N3 llega al inicio del descanso, empieces a las diez o a la una. Estos son los factores que s\u00ed cambian su cantidad y su calidad:<\/p>\n\n\n\n