{"id":26459,"date":"2026-10-23T09:35:00","date_gmt":"2026-10-23T08:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=26459"},"modified":"2026-10-22T21:55:29","modified_gmt":"2026-10-22T20:55:29","slug":"por-que-la-falta-de-agua-en-las-primeras-horas-del-dia-afecta-la-funcion-del-higado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/23\/por-que-la-falta-de-agua-en-las-primeras-horas-del-dia-afecta-la-funcion-del-higado\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 la falta de agua en las primeras horas del d\u00eda afecta la funci\u00f3n del h\u00edgado"},"content":{"rendered":"\n

Muchas personas comienzan el d\u00eda con un caf\u00e9 y no vuelven a beber agua hasta la hora de comer. Despu\u00e9s de una noche entera sin ingerir l\u00edquidos, el organismo pasa as\u00ed buena parte de la ma\u00f1ana con una hidrataci\u00f3n por debajo de lo ideal, algo que suele pasar desapercibido porque la sed no siempre aparece a tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Aunque un vaso de agua no es un tratamiento para el h\u00edgado, la hidrataci\u00f3n forma parte de las condiciones b\u00e1sicas que este \u00f3rgano necesita para trabajar bien. Y los h\u00e1bitos de bebida, mantenidos durante a\u00f1os, s\u00ed parecen tener relaci\u00f3n con su salud.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 ocurre en el cuerpo tras una noche sin beber<\/h2>\n\n\n\n

Durante siete u ocho horas de sue\u00f1o, el cuerpo sigue perdiendo agua a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n, la piel y la orina, sin reponerla. Por eso es habitual despertarse con la boca seca, la orina m\u00e1s oscura de lo normal o una ligera sensaci\u00f3n de cansancio o dolor de cabeza en las primeras horas.<\/p>\n\n\n\n

Esta deshidrataci\u00f3n leve<\/strong> no suele ser peligrosa en personas sanas, pero s\u00ed se acent\u00faa con la edad. A partir de los 50 o 60 a\u00f1os, la sensaci\u00f3n de sed disminuye y muchas personas beben menos de lo que necesitan sin darse cuenta. Tambi\u00e9n influyen el calor, el consumo de alcohol la noche anterior y ciertos medicamentos, como los diur\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n

\"Agua
Agua al despertar, consumo repartido y atenci\u00f3n a las restricciones m\u00e9dicas favorecen una hidrataci\u00f3n adecuada.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Lo que dice la ciencia sobre el agua y el h\u00edgado graso<\/h2>\n\n\n\n

La relaci\u00f3n entre el consumo de agua y la salud hep\u00e1tica se ha estudiado poco, pero algunos trabajos aportan pistas interesantes. Un estudio publicado en 2021 en la revista European Journal of Clinical Nutrition<\/em>, disponible en PubMed<\/a>, analiz\u00f3 a 16.434 adultos de la ciudad china de Tianjin a los que se les realiz\u00f3 una ecograf\u00eda abdominal entre 2010 y 2019.<\/p>\n\n\n\n

Tras tener en cuenta factores como la edad, el estilo de vida y la alimentaci\u00f3n, los investigadores observaron que los hombres que beb\u00edan entre cuatro y siete vasos de agua al d\u00eda ten\u00edan un 16% menos de probabilidades de presentar h\u00edgado graso<\/strong> que quienes beb\u00edan tres o menos. En los que superaban los siete vasos diarios, la reducci\u00f3n llegaba al 23%. En las mujeres, en cambio, no se encontr\u00f3 esta asociaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los autores lo explican por el papel del agua en el control del peso, la reducci\u00f3n de la ingesta de calor\u00edas y el aumento del uso de grasa como fuente de energ\u00eda. Sin embargo, se trata de un estudio transversal, que muestra una asociaci\u00f3n y no demuestra que beber m\u00e1s agua prevenga la enfermedad. Adem\u00e1s, se realiz\u00f3 en poblaci\u00f3n asi\u00e1tica, por lo que sus resultados no pueden generalizarse sin m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9 la hidrataci\u00f3n importa para el h\u00edgado<\/h2>\n\n\n\n

El h\u00edgado recibe alrededor de una cuarta parte de la sangre que bombea el coraz\u00f3n en cada minuto. Una buena hidrataci\u00f3n ayuda a mantener un volumen de sangre adecuado<\/strong> y, con ello, un flujo constante hacia el \u00f3rgano, que depende de ese aporte para procesar nutrientes, medicamentos y sustancias de desecho.<\/p>\n\n\n\n

La bilis, el l\u00edquido que el h\u00edgado produce para digerir las grasas, est\u00e1 formada en su mayor parte por agua. Adem\u00e1s, muchas de las sustancias que el h\u00edgado transforma se eliminan despu\u00e9s por la orina, de modo que h\u00edgado y ri\u00f1ones funcionan como un equipo que necesita l\u00edquido suficiente.<\/p>\n\n\n\n

Existe tambi\u00e9n un efecto indirecto muy relevante: cuando falta agua, es frecuente sustituirla por bebidas azucaradas, zumos o refrescos, cuyo exceso de az\u00facar s\u00ed est\u00e1 claramente relacionado con la acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n

\"Beber
Beber agua al despertar ayuda a recuperar l\u00edquidos despu\u00e9s de varias horas de sue\u00f1o.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Errores comunes en las primeras horas del d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

Algunos h\u00e1bitos matutinos muy extendidos dificultan una buena hidrataci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n