{"id":26146,"date":"2026-10-25T14:20:00","date_gmt":"2026-10-25T13:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=26146"},"modified":"2026-10-21T00:06:00","modified_gmt":"2026-10-20T23:06:00","slug":"alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/","title":{"rendered":"Los alimentos vegetales que tienen m\u00e1s prote\u00edna que un huevo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preparas una ensalada para llevar a la oficina y te surge la duda: si no lleva huevo ni at\u00fan, \u00bftendr\u00e1 suficiente prote\u00edna? Mucha gente que intenta comer menos carne se lo pregunta delante de la nevera. Hay buenas noticias. Varios alimentos de origen vegetal aportan m\u00e1s gramos por raci\u00f3n que un huevo. Adem\u00e1s, la prote\u00edna vegetal bien combinada cubre los amino\u00e1cidos esenciales que el cuerpo necesita para mantener el m\u00fasculo y reparar los tejidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna tiene de verdad un huevo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un huevo mediano de unos 55 g aporta alrededor de <strong>6 a 7 g de prote\u00edna<\/strong>, es decir, unos 12,5 g por cada 100 g. Es una prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico. Tiene todos los amino\u00e1cidos esenciales y se digiere muy bien, por eso se usa como referencia. Aun as\u00ed, el list\u00f3n no est\u00e1 tan alto como parece. Un adulto de 70 kg necesita unos 56 g de prote\u00edna al d\u00eda si se aplica la recomendaci\u00f3n de 0,8 g por kilo de peso. Un huevo cubre poco m\u00e1s de la d\u00e9cima parte de esa cantidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La ciencia compara el m\u00fasculo con prote\u00edna animal y vegetal<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La duda cl\u00e1sica es si la prote\u00edna de las plantas sirve igual para el m\u00fasculo. Una investigaci\u00f3n publicada en 2021 reuni\u00f3 ensayos controlados aleatorizados y comprob\u00f3 que el origen de la prote\u00edna, animal o vegetal, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7926405\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">no modific\u00f3 la masa magra ni la fuerza muscular<\/a> de los participantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00fanico matiz fue una ligera ventaja de la prote\u00edna animal en el porcentaje de masa magra. En la pr\u00e1ctica, esto indica que la cantidad diaria total y su reparto entre comidas importan m\u00e1s que la fuente. Quien entrena con regularidad o tiene m\u00e1s de 65 a\u00f1os puede necesitar entre <strong>1 y 1,2 g por kilo<\/strong>. Llegar a esa cifra solo con vegetales obliga a planificar raciones algo m\u00e1s generosas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-2.jpg\" alt=\"Garbanzos en remojo, arroz y hummus con pan integral forman una prote\u00edna vegetal m\u00e1s completa.\" class=\"wp-image-26145\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-2.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-2-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Garbanzos en remojo, arroz y hummus con pan integral forman una prote\u00edna vegetal m\u00e1s completa.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 legumbres ganan al huevo en gramos de prote\u00edna?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las legumbres secas son el grupo vegetal m\u00e1s rico en prote\u00edna. En crudo, sus valores por 100 g superan con holgura los 12,5 g del huevo. Un plato de 150 a 200 g ya cocido tambi\u00e9n aporta m\u00e1s gramos que un huevo entero:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Soja seca<\/strong>: unos 36 g, y el tofu firme ronda los 12 a 15 g.<\/li>\n\n\n\n<li>Lentejas: entre 23 y 25 g en crudo, con un aporte notable de hierro.<\/li>\n\n\n\n<li>Garbanzos: unos 19 a 20 g en crudo y cerca de 9 g ya cocidos.<\/li>\n\n\n\n<li>Jud\u00edas blancas y pintas: entre 21 y 23 g en crudo.<\/li>\n\n\n\n<li>Cacahuete, que en bot\u00e1nica es una legumbre: unos 25 g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 semillas concentran m\u00e1s prote\u00edna que un huevo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las semillas ocupan poco y aportan muchos nutrientes. Dos cucharadas sobre el yogur, la crema de verduras o la tostada del desayuno suman varios gramos de prote\u00edna, adem\u00e1s de fibra, magnesio y grasas insaturadas. Estos son los valores aproximados por cada 100 g:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>C\u00e1\u00f1amo pelado<\/strong>: unos 30 g.<\/li>\n\n\n\n<li>Pipas de calabaza: entre 24 y 30 g.<\/li>\n\n\n\n<li>Pipas de girasol: alrededor de 21 g.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e9samo: cerca de 18 g, con buena cantidad de calcio.<\/li>\n\n\n\n<li>Ch\u00eda: unos 17 g, junto con omega 3 de origen vegetal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo.jpg\" alt=\"C\u00e1\u00f1amo, calabaza, girasol, s\u00e9samo y ch\u00eda superan al huevo en prote\u00edna por cada 100 g.\" class=\"wp-image-26144\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">C\u00e1\u00f1amo, calabaza, girasol, s\u00e9samo y ch\u00eda superan al huevo en prote\u00edna por cada 100 g.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo combinar los garbanzos con cereales para lograr una prote\u00edna completa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La calidad de la prote\u00edna vegetal cambia seg\u00fan el alimento. Un an\u00e1lisis complementario de 2020 midi\u00f3 el <strong>\u00edndice DIAAS<\/strong> en seis legumbres cocinadas y encontr\u00f3 diferencias claras, ya que <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7765318\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las jud\u00edas rojas alcanzaron 88 puntos y las habas 60<\/a>. Las legumbres suelen ir justas de metionina y los cereales de lisina. Tomar ambos a lo largo del d\u00eda compensa lo que le falta a cada uno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los garbanzos con arroz, el hummus con pan integral o las lentejas con quinoa son mezclas tradicionales que funcionan bien. Si quieres ampliar el men\u00fa, puedes revisar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/proteina-vegetal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">los alimentos vegetales m\u00e1s proteicos<\/a> por cada 100 g, del seit\u00e1n al pistacho. Un \u00faltimo truco pr\u00e1ctico: dejar los garbanzos en remojo 12 horas y cocerlos bien mejora la digesti\u00f3n y reduce los gases.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene vigilar al basar la dieta en legumbres y semillas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando comes m\u00e1s legumbres tambi\u00e9n tomas m\u00e1s fibra, as\u00ed que conviene aumentarlas poco a poco durante dos o tres semanas y beber m\u00e1s agua para evitar la hinchaz\u00f3n. Con el tiempo, f\u00edjate en si mantienes el peso y la fuerza o si aparecen cansancio persistente, u\u00f1as fr\u00e1giles o ca\u00edda de pelo. Una anal\u00edtica anual con <strong>ferritina<\/strong> y <strong>vitamina B12<\/strong> permite detectar carencias a tiempo, sobre todo si dejas por completo los alimentos de origen animal. La B12 no se obtiene de garbanzos ni de semillas y en ese caso requiere suplemento. Si tienes una enfermedad renal, revisa con tu m\u00e9dico cu\u00e1nta prote\u00edna puedes tomar antes de aumentarla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si vas a cambiar tu alimentaci\u00f3n de forma importante o tienes alguna enfermedad, consulta antes con un m\u00e9dico o dietista nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Preparas una ensalada para llevar a la oficina y te surge la duda: si no lleva huevo ni at\u00fan, \u00bftendr\u00e1 suficiente prote\u00edna? Mucha gente que intenta comer menos carne se lo pregunta delante de la nevera. Hay buenas noticias. Varios alimentos de origen vegetal aportan m\u00e1s gramos por raci\u00f3n que un huevo. Adem\u00e1s, la prote\u00edna [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":26143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[18852,17782,17531,17406,15360,17889],"class_list":["post-26146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-garbanzos","tag-huevo","tag-legumbres","tag-nutricion","tag-proteina-vegetal","tag-semillas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los alimentos vegetales que tienen m\u00e1s prote\u00edna que un huevo - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La prote\u00edna vegetal de un pu\u00f1ado de semillas o un plato de garbanzos puede superar al huevo, pero un detalle sobre su calidad cambia c\u00f3mo conviene combinarla.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los alimentos vegetales que tienen m\u00e1s prote\u00edna que un huevo - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La prote\u00edna vegetal de un pu\u00f1ado de semillas o un plato de garbanzos puede superar al huevo, pero un detalle sobre su calidad cambia c\u00f3mo conviene combinarla.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-25T13:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Los alimentos vegetales que tienen m\u00e1s prote\u00edna que un huevo - Tua Saude","description":"La prote\u00edna vegetal de un pu\u00f1ado de semillas o un plato de garbanzos puede superar al huevo, pero un detalle sobre su calidad cambia c\u00f3mo conviene combinarla.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Los alimentos vegetales que tienen m\u00e1s prote\u00edna que un huevo - Tua Saude","og_description":"La prote\u00edna vegetal de un pu\u00f1ado de semillas o un plato de garbanzos puede superar al huevo, pero un detalle sobre su calidad cambia c\u00f3mo conviene combinarla.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-10-25T13:20:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"Los alimentos vegetales que tienen m\u00e1s prote\u00edna que un huevo","datePublished":"2026-10-25T13:20:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/"},"wordCount":891,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-.jpg","keywords":["garbanzos","huevo","legumbres","nutrici\u00f3n","prote\u00edna vegetal","semillas"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/","name":"Los alimentos vegetales que tienen m\u00e1s prote\u00edna que un huevo - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-.jpg","datePublished":"2026-10-25T13:20:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"La prote\u00edna vegetal de un pu\u00f1ado de semillas o un plato de garbanzos puede superar al huevo, pero un detalle sobre su calidad cambia c\u00f3mo conviene combinarla.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-alimentos-vegetales-que-tienen-mas-proteina-que-un-.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Una ensalada de garbanzos puede aportar m\u00e1s prote\u00edna que un huevo si se combina bien."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/25\/alimentos-vegetales-con-mas-proteina-que-un-huevo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Los alimentos vegetales que tienen m\u00e1s prote\u00edna que un huevo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26146"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26368,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26146\/revisions\/26368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}