{"id":26012,"date":"2026-10-23T13:55:00","date_gmt":"2026-10-23T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=26012"},"modified":"2026-10-21T00:12:01","modified_gmt":"2026-10-20T23:12:01","slug":"crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/23\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte\/","title":{"rendered":"Crujidos en las rodillas al agacharte: cu\u00e1ndo son normales y cu\u00e1ndo conviene consultar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te agachas para coger la bolsa de la compra del suelo o para atarle los cordones a tu hijo y suena un chasquido seco, parecido al de un nudillo. Esa crepitaci\u00f3n articular en la rodilla preocupa a mucha gente, sobre todo a partir de los 40 a\u00f1os, porque se suele relacionar con el desgaste. Casi siempre el ruido no indica ninguna lesi\u00f3n. Aun as\u00ed, algunos s\u00edntomas que lo acompa\u00f1an s\u00ed piden una valoraci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 cruje la rodilla al flexionarla?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dentro de cada articulaci\u00f3n hay l\u00edquido sinovial, un lubricante con gases disueltos. Al flexionar la rodilla de golpe cambia la presi\u00f3n y se forman peque\u00f1as burbujas que estallan con un chasquido. Por eso el sonido tarda unos minutos en repetirse. Tambi\u00e9n pueden sonar los tendones y los ligamentos al deslizarse sobre los relieves del hueso durante una sentadilla. Si el ruido es aislado y no duele, se habla de <strong>crepitaci\u00f3n fisiol\u00f3gica<\/strong> y no necesita tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que revela la investigaci\u00f3n sobre los crujidos y la artrosis de rodilla<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en 2025 reuni\u00f3 datos de 103 estudios, con cerca de 36.000 participantes, para medir lo frecuente que es la crepitaci\u00f3n articular. La cifra ronda el <strong>41 % de la poblaci\u00f3n general<\/strong> y sube hasta el 81 % entre quienes tienen artrosis de rodilla. Los autores tambi\u00e9n observaron una <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/59\/2\/126\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">asociaci\u00f3n entre los crujidos y la artrosis radiogr\u00e1fica<\/a>: las rodillas que suenan ten\u00edan m\u00e1s del triple de probabilidad de mostrarla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene leer este dato con calma. La propia revisi\u00f3n reconoce que la certeza de la evidencia es baja o muy baja, as\u00ed que el crujido por s\u00ed solo no basta para diagnosticar una artrosis de rodilla. Lo que s\u00ed indica es que un ruido constante y rasposo, con rigidez por la ma\u00f1ana, merece una exploraci\u00f3n f\u00edsica. En ese caso, una radiograf\u00eda muestra si el espacio articular se ha estrechado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El papel del cart\u00edlago y la r\u00f3tula en los ruidos de la articulaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rodilla une el f\u00e9mur, la tibia y la r\u00f3tula. Todas sus superficies est\u00e1n cubiertas de cart\u00edlago, un tejido liso que amortigua los impactos y facilita el deslizamiento. Los ruidos m\u00e1s habituales tienen estas causas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Burbujas de gas en el l\u00edquido sinovial, que dan un chasquido \u00fanico e indoloro.<\/li>\n\n\n\n<li>Roce de tendones o de la cintilla iliotibial al pasar sobre el hueso.<\/li>\n\n\n\n<li>Desalineaci\u00f3n de la r\u00f3tula, que se sale de su surco al doblar la pierna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Condromalacia rotuliana<\/strong>, un reblandecimiento del cart\u00edlago que hay detr\u00e1s de la r\u00f3tula.<\/li>\n\n\n\n<li>Desgaste del cart\u00edlago por artrosis, con un sonido rasposo y continuo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo.jpg\" alt=\"Gas en el l\u00edquido sinovial, roce de tendones, r\u00f3tula desalineada y desgaste del cart\u00edlago explican los crujidos.\" class=\"wp-image-26008\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gas en el l\u00edquido sinovial, roce de tendones, r\u00f3tula desalineada y desgaste del cart\u00edlago explican los crujidos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La diferencia suele estar en c\u00f3mo suena. Un chasquido aislado no tiene nada que ver con la sensaci\u00f3n de arenilla que aparece cuando el cart\u00edlago pierde grosor. Si quieres saber qu\u00e9 patr\u00f3n encaja con tus molestias, puedes repasar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/crepitacion-de-rodilla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">los motivos del crujido de rodilla<\/a> y los s\u00edntomas que conviene vigilar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHacer ejercicio consigue que dejen de sonar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No necesariamente. Un an\u00e1lisis complementario de 2024, con siete estudios en adultos con artrosis de rodilla, <a href=\"https:\/\/jcep.kglmeridian.com\/view\/journals\/ceph\/13\/4\/article-p112.xml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">no observ\u00f3 cambios en la crepitaci\u00f3n tras el ejercicio<\/a>, aunque la mayor\u00eda de esos trabajos ten\u00eda un riesgo de sesgo moderado o alto. Eso no le quita valor al entrenamiento. Fortalecer el <strong>cu\u00e1driceps<\/strong> y los gl\u00fateos mejora la estabilidad de la r\u00f3tula, alivia el dolor y mantiene la movilidad, aunque la articulaci\u00f3n siga crujiendo. Las sentadillas parciales, la bicicleta est\u00e1tica y la nataci\u00f3n son buenas opciones de bajo impacto.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-2.jpg\" alt=\"Si el crujido llega con dolor, hinchaz\u00f3n o bloqueos, conviene consultar con el m\u00e9dico de familia.\" class=\"wp-image-26010\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-2.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/crujidos-en-las-rodillas-al-agacharte-cuando-son-normal-corpo-2-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Si el crujido llega con dolor, hinchaz\u00f3n o bloqueos, conviene consultar con el m\u00e9dico de familia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se\u00f1ales de alarma que acompa\u00f1an a la crepitaci\u00f3n articular<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ruido deja de ser inofensivo cuando llega junto a otros s\u00edntomas. Presta atenci\u00f3n si notas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dolor<\/strong> al subir o bajar escaleras, o despu\u00e9s de pasar mucho rato sentado.<\/li>\n\n\n\n<li>Hinchaz\u00f3n o calor en la articulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Bloqueos, o la sensaci\u00f3n de que la rodilla se engancha o falla.<\/li>\n\n\n\n<li>Rigidez por la ma\u00f1ana que dura m\u00e1s de 30 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Crujidos que empezaron tras un golpe, una torsi\u00f3n o una ca\u00edda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos signos pueden apuntar a una lesi\u00f3n de menisco, a una inestabilidad de la r\u00f3tula o a un desgaste avanzado del cart\u00edlago. Los bloqueos despu\u00e9s de una torsi\u00f3n hacen pensar sobre todo en una <strong>rotura meniscal<\/strong>, que se estudia con resonancia magn\u00e9tica. Si la rodilla se hincha de repente y tienes fiebre, acude a urgencias, porque una artritis infecciosa necesita tratamiento inmediato.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene pedir cita con el m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vuelve a la escena del principio. Si la rodilla suena al agacharte a por la bolsa, pero te levantas sin dolor, sin hinchaz\u00f3n y sin que la pierna falle, esa crepitaci\u00f3n articular forma parte del funcionamiento normal de la articulaci\u00f3n. Si el sonido se vuelve rasposo, se repite en cada flexi\u00f3n o viene con dolor y rigidez, pide cita con tu m\u00e9dico de familia o con un <strong>traumat\u00f3logo<\/strong>. Con una exploraci\u00f3n, y una radiograf\u00eda si hace falta, se puede ver si hay desgaste del cart\u00edlago y empezar a tiempo con fisioterapia, control del peso y ejercicio adaptado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si tienes molestias en la rodilla o dudas sobre tu estado de salud, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te agachas para coger la bolsa de la compra del suelo o para atarle los cordones a tu hijo y suena un chasquido seco, parecido al de un nudillo. Esa crepitaci\u00f3n articular en la rodilla preocupa a mucha gente, sobre todo a partir de los 40 a\u00f1os, porque se suele relacionar con el desgaste. 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