{"id":25829,"date":"2026-10-20T13:55:00","date_gmt":"2026-10-20T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=25829"},"modified":"2026-10-20T13:31:27","modified_gmt":"2026-10-20T12:31:27","slug":"peso-saludable-segun-tu-altura-tabla-de-la-oms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/20\/peso-saludable-segun-tu-altura-tabla-de-la-oms\/","title":{"rendered":"Peso saludable seg\u00fan tu altura: la tabla de la OMS de 1,50 a 1,90 metros"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfCu\u00e1ntos kilos deber\u00eda pesar seg\u00fan mi altura? No hay una cifra \u00fanica. Lo que existe es un rango. La OMS considera peso saludable el que deja el \u00edndice de masa corporal <strong>entre 18,5 y 24,9 kg\/m\u00b2<\/strong>, y ese margen cambia con cada cent\u00edmetro de estatura. Saber d\u00f3nde est\u00e1s ayuda a valorar tu riesgo cardiovascular y metab\u00f3lico, aunque la b\u00e1scula nunca lo explica todo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es el peso saludable para cada altura seg\u00fan la OMS?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El c\u00e1lculo es sencillo. Se divide el peso en kilos entre la altura en metros elevada al cuadrado. Si aplicamos el rango de la OMS a las estaturas m\u00e1s habituales en adultos, salen estos m\u00e1rgenes de peso saludable:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1,50 metros: de 41,6 a 56,0 kg<\/li>\n\n\n\n<li>1,55 metros: de 44,4 a 59,8 kg<\/li>\n\n\n\n<li>1,60 metros: de 47,4 a 63,7 kg<\/li>\n\n\n\n<li>1,65 metros: de 50,4 a 67,8 kg<\/li>\n\n\n\n<li>1,70 metros: de 53,5 a 72,0 kg<\/li>\n\n\n\n<li>1,75 metros: de 56,7 a 76,3 kg<\/li>\n\n\n\n<li>1,80 metros: de 59,9 a 80,7 kg<\/li>\n\n\n\n<li>1,85 metros: de 63,3 a 85,2 kg<\/li>\n\n\n\n<li>1,90 metros: de 66,8 a 89,9 kg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo.jpg\" alt=\"M\u00e1rgenes de peso saludable seg\u00fan la OMS para estaturas de 1,50 a 1,80 metros.\" class=\"wp-image-25827\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">M\u00e1rgenes de peso saludable seg\u00fan la OMS para estaturas de 1,50 a 1,80 metros.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos valores sirven para hombres y mujeres adultos a partir de los 18 a\u00f1os. No valen para ni\u00f1os, adolescentes ni embarazadas, que usan otras referencias. Por debajo de 18,5 se habla de bajo peso, entre 25 y 29,9 de sobrepeso y <strong>a partir de 30, de obesidad<\/strong>. Por ejemplo, una persona de 1,70 metros que pesa 80 kilos tiene un IMC de 27,7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre el \u00edndice de masa corporal y la mortalidad?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00edndice de masa corporal naci\u00f3 para estudiar poblaciones, no para juzgar el cuerpo de una persona concreta. Por eso los investigadores siguen comprobando qu\u00e9 cifras se asocian de verdad con vivir m\u00e1s a\u00f1os y con menos enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada en abril de 2024 reuni\u00f3 82 estudios con 97 cohortes de adultos. Encontr\u00f3 una <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11051237\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">relaci\u00f3n en forma de U entre el IMC y la mortalidad<\/a>. El bajo peso y la obesidad se asociaron con m\u00e1s mortalidad por cualquier causa. Lo llamativo es que la mortalidad m\u00e1s baja apareci\u00f3 con un IMC <strong>entre 25 y 30 kg\/m\u00b2<\/strong>, en la franja que la tabla llama sobrepeso. Los autores advirtieron de una <strong>alta heterogeneidad<\/strong> entre estudios, as\u00ed que el dato no es una invitaci\u00f3n a ganar kilos. Lo que s\u00ed recuerda es que el \u00edndice no distingue m\u00fasculo, grasa y hueso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El per\u00edmetro de cintura revela lo que la b\u00e1scula no muestra<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>grasa abdominal<\/strong> es la que rodea el h\u00edgado y otros \u00f3rganos. Se relaciona con diabetes tipo 2, hipertensi\u00f3n y colesterol alto. Un an\u00e1lisis complementario de 72 cohortes apunt\u00f3 que un <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/370\/bmj.m3324.long\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">per\u00edmetro de cintura elevado se asocia con mayor mortalidad<\/a>, con independencia del peso total. Para medirlo, coloca la cinta m\u00e9trica a la altura del ombligo, sin apretar, al final de una espiraci\u00f3n. Los umbrales que maneja la OMS son estos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hombres: riesgo aumentado desde 94 cm y muy aumentado desde 102 cm<\/li>\n\n\n\n<li>Mujeres: riesgo aumentado desde 80 cm y muy aumentado desde 88 cm<\/li>\n\n\n\n<li>\u00cdndice cintura-altura: conviene que no supere <strong>0,5<\/strong>, es decir, que la cintura mida menos de la mitad de tu estatura<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Juntar las dos medidas da una imagen m\u00e1s fiel. Alguien de 1,65 metros con un IMC normal y 92 cm de cintura puede tener m\u00e1s riesgo metab\u00f3lico que una persona musculada con IMC de 27. Antes de sacar conclusiones conviene repasar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/imc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo se calcula el IMC<\/a> y en qu\u00e9 casos falla, por ejemplo en deportistas o en personas mayores con poca masa muscular.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-2.jpg\" alt=\"Una cinta m\u00e9trica ayuda a medir la cintura, que revela riesgos que la b\u00e1scula no muestra.\" class=\"wp-image-25828\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-2.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/peso-saludable-segun-tu-altura-la-tabla-de-la-oms-de-1-corpo-2-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una cinta m\u00e9trica ayuda a medir la cintura, que revela riesgos que la b\u00e1scula no muestra.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene pedir cita con el m\u00e9dico por el peso?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tabla sirve de orientaci\u00f3n, pero algunas se\u00f1ales justifican acudir al centro de salud. Pide consulta si pierdes <strong>m\u00e1s del 5% del peso<\/strong> en seis a doce meses sin buscarlo, si tu IMC baja de 18,5 o pasa de 30, o si tu per\u00edmetro de cintura supera los 102 cm en hombres o los 88 cm en mujeres. Tambi\u00e9n conviene ir si el aumento de peso llega con cansancio persistente, ronquidos con pausas al dormir, mucha sed, piernas hinchadas o tensi\u00f3n alta en las tomas de la farmacia. El m\u00e9dico de familia puede pedir una anal\u00edtica con glucosa, perfil lip\u00eddico y hormonas tiroideas. Con esos resultados, tu altura y tu cintura, valorar\u00e1 si tu peso supone un riesgo real.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>, ni su diagn\u00f3stico ni su seguimiento. Si tienes s\u00edntomas o dudas sobre tu peso, acude a tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ntos kilos deber\u00eda pesar seg\u00fan mi altura? No hay una cifra \u00fanica. Lo que existe es un rango. La OMS considera peso saludable el que deja el \u00edndice de masa corporal entre 18,5 y 24,9 kg\/m\u00b2, y ese margen cambia con cada cent\u00edmetro de estatura. 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