{"id":25817,"date":"2026-10-20T09:20:00","date_gmt":"2026-10-20T08:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=25817"},"modified":"2026-10-20T03:59:04","modified_gmt":"2026-10-20T02:59:04","slug":"hormigueo-en-manos-y-pies-causas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/20\/hormigueo-en-manos-y-pies-causas\/","title":{"rendered":"Hormigueo en manos y pies: las causas m\u00e1s frecuentes y cu\u00e1ndo hay que consultar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hormigueo en manos y pies suele aparecer por una postura que aprieta un nervio, por la compresi\u00f3n del nervio mediano en la mu\u00f1eca, por falta de vitamina B12 o por problemas de circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Conviene consultar si dura m\u00e1s de unos d\u00edas o viene con debilidad. Los m\u00e9dicos llaman a esta sensaci\u00f3n <strong>parestesia<\/strong>: pinchazos, adormecimiento o acorchamiento en la piel porque un nervio perif\u00e9rico transmite mal la se\u00f1al. Casi siempre es pasajera, pero a veces es la primera pista de una diabetes o de una neuropat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hormigueo por postura, nervios o circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La causa m\u00e1s corriente es tambi\u00e9n la m\u00e1s inocente. Si cruzas las piernas mucho rato o duermes sobre el brazo, presionas un nervio y reduces el riego de la zona. Al cambiar de postura, el cosquilleo se va en pocos minutos. Cuando el hormigueo vuelve sin motivo aparente, las causas m\u00e1s frecuentes son estas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La compresi\u00f3n de un nervio, como en el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano o en una hernia discal cervical o lumbar.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>diabetes mal controlada<\/strong>, que da\u00f1a poco a poco los nervios de los pies.<\/li>\n\n\n\n<li>El d\u00e9ficit de vitamina B12, frecuente en personas veganas, en mayores de 65 a\u00f1os y en quienes toman metformina u omeprazol durante a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Las alteraciones de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, como la enfermedad arterial perif\u00e9rica o el fen\u00f3meno de Raynaud.<\/li>\n\n\n\n<li>El hipotiroidismo, el consumo excesivo de alcohol y algunos f\u00e1rmacos de quimioterapia.<\/li>\n\n\n\n<li>La ansiedad con hiperventilaci\u00f3n, que da cosquilleo en los dedos y alrededor de la boca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La circulaci\u00f3n sangu\u00ednea merece una menci\u00f3n aparte. Si los dedos se ponen blancos o morados con el fr\u00edo y despu\u00e9s se enrojecen, el problema est\u00e1 en los vasos y no en el nervio. En los fumadores, el dolor en las pantorrillas al caminar junto con los pies fr\u00edos apunta a una arteria estrechada.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-2.jpg\" alt=\"La f\u00e9rula nocturna es una opci\u00f3n para el t\u00fanel carpiano, aunque su eficacia a\u00fan no est\u00e1 clara.\" class=\"wp-image-25816\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-2.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-2-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La f\u00e9rula nocturna es una opci\u00f3n para el t\u00fanel carpiano, aunque su eficacia a\u00fan no est\u00e1 clara.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La vitamina B12 protege la mielina de los nervios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina B12 participa en la formaci\u00f3n de la mielina. Esta capa recubre los nervios y acelera los impulsos. Cuando falta, la parestesia suele empezar en los pies y subir por igual en ambos lados, a veces con <strong>anemia<\/strong>, cansancio y p\u00e9rdida de equilibrio. El d\u00e9ficit puede tardar a\u00f1os en dar s\u00edntomas, porque el h\u00edgado guarda reservas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en 2021 reuni\u00f3 los datos de varios trabajos y encontr\u00f3 una <a href=\"https:\/\/univerlag.sulb.uni-saarland.de\/handle\/20.500.11880\/31684?locale=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">asociaci\u00f3n entre la neuropat\u00eda y los niveles bajos de vitamina B12<\/a>. Los pacientes tambi\u00e9n ten\u00edan m\u00e1s altos el \u00e1cido metilmal\u00f3nico y la homociste\u00edna, dos marcadores que el m\u00e9dico puede pedir en un an\u00e1lisis de sangre. Sin embargo, los suplementos no se tradujeron en una mejor\u00eda clara de los s\u00edntomas, y los autores advierten de que los ensayos eran pocos. Por eso no conviene automedicarse. Primero hay que confirmar el d\u00e9ficit y buscar su origen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano se nota m\u00e1s por la noche?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano aparece cuando el nervio mediano queda comprimido en la mu\u00f1eca. Afecta al pulgar, al \u00edndice, al coraz\u00f3n y a la mitad del anular, pero nunca al me\u00f1ique. Mientras duermes doblas las mu\u00f1ecas sin darte cuenta y la presi\u00f3n sube. Por eso muchas personas se despiertan con la mano dormida y la sacuden para aliviarla. Es m\u00e1s com\u00fan en mujeres, durante el embarazo y en trabajos con movimientos repetidos de mu\u00f1eca. Si te reconoces en esta descripci\u00f3n, puedes repasar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tunel-carpiano-sintomas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo se manifiesta el t\u00fanel carpiano<\/a> y qu\u00e9 tratamientos existen, desde la <strong>f\u00e9rula nocturna<\/strong> hasta la cirug\u00eda en casos avanzados. Sobre la f\u00e9rula, un an\u00e1lisis complementario de 2023 con 29 ensayos apunt\u00f3 que <a href=\"https:\/\/cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD010003.pub2\/information\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">su eficacia todav\u00eda no est\u00e1 clara<\/a>, y tampoco se sabe qu\u00e9 pauta de uso funciona mejor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo la parestesia exige ir al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los episodios no son graves. Aun as\u00ed, algunas se\u00f1ales obligan a pedir cita con el m\u00e9dico de cabecera o a acudir a urgencias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hormigueo que dura <strong>m\u00e1s de dos semanas<\/strong> o que va a m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e9rdida de fuerza<\/strong>, torpeza al abrocharte los botones o tropiezos frecuentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Heridas en los pies que no notas o que tardan en curar.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida del control de la orina o de las heces junto con adormecimiento en las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>Hormigueo repentino en un lado del cuerpo con dificultad para hablar o la cara torcida. En ese caso llama al <strong>112<\/strong>, porque puede ser un ictus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo.jpg\" alt=\"Se\u00f1ales de alarma ante la parestesia: duraci\u00f3n, p\u00e9rdida de fuerza, heridas en los pies e ictus.\" class=\"wp-image-25815\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hormigueo-en-manos-y-pies-las-causas-mas-frecuentes-y-c-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Se\u00f1ales de alarma ante la parestesia: duraci\u00f3n, p\u00e9rdida de fuerza, heridas en los pies e ictus.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde hoy puedes llevar un registro sencillo. Anota durante una semana cu\u00e1ndo aparece la parestesia, en qu\u00e9 dedos o zonas, cu\u00e1nto dura y qu\u00e9 estabas haciendo. Apunta tambi\u00e9n los f\u00e1rmacos que tomas, si sigues una dieta vegana y si fumas. Con esa hoja, el m\u00e9dico sabr\u00e1 antes si pedir un an\u00e1lisis de vitamina B12 y glucosa, un electromiograma para valorar el nervio mediano o una exploraci\u00f3n de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de las piernas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este texto es solo informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Si el hormigueo persiste o tienes dudas sobre tu estado de salud, pide cita con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hormigueo en manos y pies suele aparecer por una postura que aprieta un nervio, por la compresi\u00f3n del nervio mediano en la mu\u00f1eca, por falta de vitamina B12 o por problemas de circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. 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