{"id":25659,"date":"2026-10-21T08:05:00","date_gmt":"2026-10-21T07:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=25659"},"modified":"2026-10-20T18:37:59","modified_gmt":"2026-10-20T17:37:59","slug":"cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntas horas hay que dormir seg\u00fan la edad: la cifra que cambia despu\u00e9s de los 60"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea de que todo el mundo necesita dormir ocho horas est\u00e1 muy extendida, pero no es del todo exacta. La cantidad de sue\u00f1o adecuada cambia a lo largo de la vida: los beb\u00e9s y los ni\u00f1os necesitan mucho m\u00e1s descanso, mientras que la mayor\u00eda de los adultos funciona bien con un rango algo m\u00e1s amplio que esa cifra redonda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conocer cu\u00e1ntas horas corresponden a cada etapa ayuda a saber si el descanso est\u00e1 a la altura de lo que el organismo necesita. Y, sobre todo a partir de los 40 a\u00f1os, permite detectar a tiempo cu\u00e1ndo dormir poco, o demasiado, empieza a convertirse en un problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">No todo el mundo necesita dormir ocho horas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, una de las referencias m\u00e1s utilizadas, establecen estos rangos de sue\u00f1o diario:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De 4 a 12 meses: entre 12 y 16 horas, incluidas las siestas.<\/li>\n\n\n\n<li>De 1 a 2 a\u00f1os: entre 11 y 14 horas.<\/li>\n\n\n\n<li>De 3 a 5 a\u00f1os: entre 10 y 13 horas.<\/li>\n\n\n\n<li>De 6 a 12 a\u00f1os: entre 9 y 12 horas.<\/li>\n\n\n\n<li>De 13 a 18 a\u00f1os: entre 8 y 10 horas.<\/li>\n\n\n\n<li>Adultos hasta los 60 a\u00f1os: <strong>al menos 7 horas<\/strong> por noche.<\/li>\n\n\n\n<li>De 61 a 64 a\u00f1os: entre 7 y 9 horas.<\/li>\n\n\n\n<li>A partir de los 65 a\u00f1os: entre 7 y 8 horas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la infancia y la adolescencia, el sue\u00f1o participa en el crecimiento, la memoria, el aprendizaje y la regulaci\u00f3n emocional, por eso las cifras son m\u00e1s altas. En la edad adulta, siete horas o m\u00e1s por noche es la referencia general, aunque cada persona puede situarse en un punto distinto del rango.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Infographic_about_sleep_hours_ne\u2026_20261016151158-1-1024x576.jpg\" alt=\"Las necesidades de sue\u00f1o cambian con la edad, pero descansar bien importa en todas las etapas.\" class=\"wp-image-25701\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Infographic_about_sleep_hours_ne\u2026_20261016151158-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Infographic_about_sleep_hours_ne\u2026_20261016151158-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Infographic_about_sleep_hours_ne\u2026_20261016151158-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Infographic_about_sleep_hours_ne\u2026_20261016151158-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Infographic_about_sleep_hours_ne\u2026_20261016151158-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Infographic_about_sleep_hours_ne\u2026_20261016151158-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las necesidades de sue\u00f1o cambian con la edad, pero descansar bien importa en todas las etapas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que dice la ciencia sobre dormir poco y dormir demasiado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La importancia de respetar ese rango qued\u00f3 reflejada en un gran metaan\u00e1lisis publicado en 2010 en la revista <em>Sleep<\/em>, disponible en <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20469800\/\">PubMed<\/a>. Investigadores de la Universidad de Warwick, en el Reino Unido, y de la Universidad Federico II de N\u00e1poles, en Italia, reunieron 16 estudios prospectivos con m\u00e1s de 1,3 millones de adultos de Europa, Estados Unidos y Asia, seguidos durante m\u00e1s de tres a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los resultados mostraron que dormir poco de forma habitual se asociaba con un <strong>12% m\u00e1s de riesgo de muerte<\/strong> por cualquier causa. Dormir demasiado tambi\u00e9n se relacion\u00f3 con un riesgo mayor, en este caso del 30%. El autor principal, Francesco Cappuccio, sugiri\u00f3 que dormir de forma constante entre seis y ocho horas por noche podr\u00eda ser lo m\u00e1s favorable para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los propios investigadores aportaron un matiz importante: mientras que la falta de sue\u00f1o puede contribuir directamente a enfermar, el sue\u00f1o excesivo parece funcionar m\u00e1s bien como una se\u00f1al de que existe otro problema de salud de fondo. Adem\u00e1s, la duraci\u00f3n del sue\u00f1o se midi\u00f3 mediante cuestionarios, lo que limita la precisi\u00f3n de los datos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 cambia en el sue\u00f1o a partir de los 40 y los 60<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existe la creencia de que las personas mayores necesitan dormir mucho menos, pero no es exactamente as\u00ed. Lo que cambia con la edad no es tanto la necesidad de descanso como la forma de dormir. El sue\u00f1o tiende a volverse m\u00e1s ligero y <strong>m\u00e1s fragmentado<\/strong>, con m\u00e1s despertares durante la noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ello se suman factores frecuentes en esta etapa, como los cambios hormonales de la menopausia, la necesidad de levantarse a orinar, los dolores articulares, ciertos medicamentos y la apnea del sue\u00f1o, cuya frecuencia aumenta con los a\u00f1os. Adem\u00e1s, el reloj interno tiende a adelantarse, de modo que muchas personas sienten sue\u00f1o antes por la noche y se despiertan m\u00e1s temprano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto explica por qu\u00e9 alguien puede pasar ocho horas en la cama y, aun as\u00ed, levantarse con la sensaci\u00f3n de no haber descansado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Woman_sitting_on_bed_stretching_20261016151009-1-1024x576.jpg\" alt=\"Las necesidades de sue\u00f1o cambian con la edad, pero descansar bien importa en todas las etapas.\" class=\"wp-image-25700\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Woman_sitting_on_bed_stretching_20261016151009-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Woman_sitting_on_bed_stretching_20261016151009-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Woman_sitting_on_bed_stretching_20261016151009-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Woman_sitting_on_bed_stretching_20261016151009-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Woman_sitting_on_bed_stretching_20261016151009-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Woman_sitting_on_bed_stretching_20261016151009-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las necesidades de sue\u00f1o cambian con la edad, pero descansar bien importa en todas las etapas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La cantidad no lo es todo: se\u00f1ales de que no descansa bien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir ocho horas con m\u00faltiples interrupciones no equivale a un sue\u00f1o continuo y reparador. Por eso, adem\u00e1s de mirar el reloj, conviene observar c\u00f3mo se siente uno durante el d\u00eda. Algunas se\u00f1ales indican que el descanso no est\u00e1 siendo suficiente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Despertarse cansado de forma habitual.<\/li>\n\n\n\n<li>Somnolencia durante el d\u00eda o quedarse dormido al leer o ver televisi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes o irritabilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Ronquidos fuertes o pausas en la respiraci\u00f3n observadas por la pareja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ronquidos con pausas respiratorias merecen especial atenci\u00f3n, ya que pueden indicar <strong>apnea del sue\u00f1o<\/strong>, un trastorno que se asocia con hipertensi\u00f3n y problemas cardiovasculares. Para mejorar la calidad del descanso, es \u00fatil conocer las bases de la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/higiene-del-sueno\/\">higiene del sue\u00f1o y c\u00f3mo practicarla<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos para dormir las horas que necesita<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas medidas sencillas ayudan a que el sue\u00f1o sea m\u00e1s estable y reparador:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantener <strong>horarios regulares<\/strong> para acostarse y levantarse, tambi\u00e9n los fines de semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Exponerse a la luz natural por la ma\u00f1ana y reducir la luz intensa y las pantallas por la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el caf\u00e9 y otras bebidas con cafe\u00edna a partir de media tarde.<\/li>\n\n\n\n<li>Moderar el alcohol, que facilita conciliar el sue\u00f1o pero lo fragmenta en la segunda mitad de la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Cenar de forma ligera y al menos dos horas antes de acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar actividad f\u00edsica con regularidad, preferiblemente lejos de la hora de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitar las siestas a unos 20 o 30 minutos y no hacerlas al final de la tarde.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si las dificultades para dormir se repiten varias noches por semana durante m\u00e1s de tres meses, o si hay ronquidos intensos y somnolencia diurna, es recomendable consultar al m\u00e9dico. El insomnio y la apnea tienen tratamiento, y abordarlos a tiempo protege tanto la energ\u00eda del d\u00eda a d\u00eda como la salud a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter informativo y no sustituye la valoraci\u00f3n de un m\u00e9dico. Ante problemas de sue\u00f1o persistentes, somnolencia diurna excesiva o ronquidos con pausas respiratorias, consulte a un profesional de la salud para recibir una evaluaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La idea de que todo el mundo necesita dormir ocho horas est\u00e1 muy extendida, pero no es del todo exacta. La cantidad de sue\u00f1o adecuada cambia a lo largo de la vida: los beb\u00e9s y los ni\u00f1os necesitan mucho m\u00e1s descanso, mientras que la mayor\u00eda de los adultos funciona bien con un rango algo m\u00e1s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":25669,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18081,17403,17793,17396,17401],"class_list":["post-25659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-dormir-bien","tag-horas-de-sueno","tag-memoria-2","tag-salud","tag-sueno"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1ntas horas hay que dormir seg\u00fan la edad: la cifra que cambia despu\u00e9s de los 60 - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir bien es clave para la memoria, la energ\u00eda y la salud. Conoce las horas de sue\u00f1o recomendadas por edad y qu\u00e9 cambia realmente despu\u00e9s de los 60.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cu\u00e1ntas horas hay que dormir seg\u00fan la edad: la cifra que cambia despu\u00e9s de los 60 - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormir bien es clave para la memoria, la energ\u00eda y la salud. Conoce las horas de sue\u00f1o recomendadas por edad y qu\u00e9 cambia realmente despu\u00e9s de los 60.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-21T07:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Sleep_hours_by_age_illustration_20261016150130-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andr\u00e9 Rangel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andr\u00e9 Rangel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cu\u00e1ntas horas hay que dormir seg\u00fan la edad: la cifra que cambia despu\u00e9s de los 60 - Tua Saude","description":"Dormir bien es clave para la memoria, la energ\u00eda y la salud. Conoce las horas de sue\u00f1o recomendadas por edad y qu\u00e9 cambia realmente despu\u00e9s de los 60.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Cu\u00e1ntas horas hay que dormir seg\u00fan la edad: la cifra que cambia despu\u00e9s de los 60 - Tua Saude","og_description":"Dormir bien es clave para la memoria, la energ\u00eda y la salud. Conoce las horas de sue\u00f1o recomendadas por edad y qu\u00e9 cambia realmente despu\u00e9s de los 60.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-10-21T07:05:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Sleep_hours_by_age_illustration_20261016150130-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andr\u00e9 Rangel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Andr\u00e9 Rangel","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/"},"author":{"name":"Andr\u00e9 Rangel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8"},"headline":"Cu\u00e1ntas horas hay que dormir seg\u00fan la edad: la cifra que cambia despu\u00e9s de los 60","datePublished":"2026-10-21T07:05:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/"},"wordCount":1064,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Sleep_hours_by_age_illustration_20261016150130-1.jpg","keywords":["dormir bien","horas de sue\u00f1o","memoria","salud","sue\u00f1o"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/","name":"Cu\u00e1ntas horas hay que dormir seg\u00fan la edad: la cifra que cambia despu\u00e9s de los 60 - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Sleep_hours_by_age_illustration_20261016150130-1.jpg","datePublished":"2026-10-21T07:05:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8"},"description":"Dormir bien es clave para la memoria, la energ\u00eda y la salud. Conoce las horas de sue\u00f1o recomendadas por edad y qu\u00e9 cambia realmente despu\u00e9s de los 60.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Sleep_hours_by_age_illustration_20261016150130-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Sleep_hours_by_age_illustration_20261016150130-1.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Las necesidades de sue\u00f1o cambian con la edad, pero descansar bien importa en todas las etapas."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/21\/cuantas-horas-hay-que-dormir-segun-la-edad-la-cifra-que-cambia-despues-de-los-60\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cu\u00e1ntas horas hay que dormir seg\u00fan la edad: la cifra que cambia despu\u00e9s de los 60"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8","name":"Andr\u00e9 Rangel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andr\u00e9 Rangel"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/andre-rangel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25659"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25708,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25659\/revisions\/25708"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}