{"id":25476,"date":"2026-10-15T14:20:00","date_gmt":"2026-10-15T13:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=25476"},"modified":"2026-10-13T15:22:54","modified_gmt":"2026-10-13T14:22:54","slug":"alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos en calcio que no son l\u00e1cteos y c\u00f3mo incluirlos en la dieta"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El calcio no est\u00e1 solo en el vaso de leche. Si tienes intolerancia a la lactosa, sigues una alimentaci\u00f3n vegetal o no te gustan los l\u00e1cteos, puedes cubrir este mineral con sardinas, almendras, legumbres y verduras de hoja verde. Lo importante es elegir bien cada alimento, repartir las raciones y cuidar la absorci\u00f3n para que tus huesos reciban lo que necesitan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 tus huesos necesitan este mineral aunque no tomes leche?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cerca del 99 % del calcio del organismo se guarda en los huesos y los dientes. El resto interviene en la contracci\u00f3n muscular, la coagulaci\u00f3n de la sangre y la transmisi\u00f3n nerviosa. Si la dieta no aporta suficiente, el cuerpo lo saca del esqueleto para mantener estable su nivel en sangre. Con los a\u00f1os, ese pr\u00e9stamo continuo debilita la masa \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un adulto necesita entre 950 y <strong>1.000 mg diarios<\/strong>, y las mujeres despu\u00e9s de la menopausia suelen requerir algo m\u00e1s. Quien deja los l\u00e1cteos pierde la fuente m\u00e1s habitual de la dieta espa\u00f1ola. Por eso necesita un plan alternativo, con raciones calculadas y alimentos variados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre las fuentes vegetales?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en 2024 analiz\u00f3 25 productos de origen vegetal y los compar\u00f3 con la leche desnatada. Para ello simul\u00f3 la digesti\u00f3n en el laboratorio. El objetivo era medir cu\u00e1nto mineral queda de verdad disponible para absorberse, no solo cu\u00e1nto figura en la etiqueta nutricional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El resultado sorprende. Al tener en cuenta la bioaccesibilidad y el tama\u00f1o de la raci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/nottingham-repository.worktribe.com\/output\/28423268\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">solo tres productos vegetales eran buenas fuentes de calcio<\/a>, y la <strong>col rizada<\/strong> fue la que m\u00e1s destac\u00f3. Los <strong>oxalatos y los fitatos<\/strong>, presentes en espinacas, salvado y algunos cereales, frenaron el aprovechamiento. Tambi\u00e9n lo frenaron ciertas bebidas vegetales enriquecidas con fosfato tric\u00e1lcico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc-corpo.jpg\" alt=\"Sardinas con espina, tofu cuajado, s\u00e9samo y col rizada, cuatro fuentes de calcio sin l\u00e1cteos.\" class=\"wp-image-25475\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sardinas con espina, tofu cuajado, s\u00e9samo y col rizada, cuatro fuentes de calcio sin l\u00e1cteos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos sin lactosa aportan m\u00e1s calcio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los alimentos sin lactosa ricos en este mineral son m\u00e1s variados de lo que parece. Estas son algunas opciones habituales, con su aporte aproximado por cada 100 gramos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sardinas en lata con espina: unos <strong>380 mg<\/strong>, porque la espina se come blanda.<\/li>\n\n\n\n<li>Almendras: alrededor de 250 mg, aunque una raci\u00f3n real ronda los 30 gramos.<\/li>\n\n\n\n<li>Tofu cuajado con sulfato c\u00e1lcico: entre 350 y 680 mg, seg\u00fan la marca.<\/li>\n\n\n\n<li>Semillas de s\u00e9samo y tahini: cerca de 900 mg en la semilla entera.<\/li>\n\n\n\n<li>Alubias blancas y garbanzos cocidos: entre 40 y 90 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Col rizada, br\u00f3coli y berza: entre 45 y 150 mg, con buena absorci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las espinacas y las acelgas dan cifras altas sobre el papel, pero sus oxalatos limitan mucho lo que llega a la sangre. Con las bebidas vegetales, revisa que est\u00e9n enriquecidas y agita bien el envase, porque el mineral se deposita en el fondo. En el portal Tua Sa\u00fade hay una <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-ricos-en-calcio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tabla de alimentos ricos en calcio y la cantidad recomendada al d\u00eda<\/a> que puede ayudarte a completar tu lista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo sumar sardinas y almendras a tu men\u00fa semanal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La constancia importa m\u00e1s que una gran raci\u00f3n aislada. El intestino absorbe mejor tomas peque\u00f1as, por debajo de <strong>500 mg cada vez<\/strong>, as\u00ed que conviene repartirlas entre las comidas del d\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desayuno: tostada integral con tahini o un pu\u00f1ado de almendras con fruta.<\/li>\n\n\n\n<li>Comida: ensalada de garbanzos con sardinas en conserva y br\u00f3coli salteado.<\/li>\n\n\n\n<li>Merienda: yogur de soja enriquecido con unas nueces o higos secos.<\/li>\n\n\n\n<li>Cena: tofu a la plancha con berza o col rizada y un chorrito de lim\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Planificar tiene sentido. Otra investigaci\u00f3n en la misma l\u00ednea, que reuni\u00f3 cinco cohortes, indic\u00f3 que la dieta vegana se asocia a <a href=\"https:\/\/gacetasanitaria.org\/es-download-pdf-S0213911126007703\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">un 41 % m\u00e1s de riesgo de fractura<\/a> frente a la dieta con carne. Los autores lo relacionan en parte con una menor ingesta de calcio, algo que un men\u00fa bien pensado puede corregir para proteger los huesos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Claves para aprovechar mejor cada raci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>vitamina D<\/strong> que se obtiene con unos 15 minutos de sol al d\u00eda favorece la absorci\u00f3n intestinal del mineral. Tambi\u00e9n ayuda dejar las legumbres en remojo, tomar el caf\u00e9 lejos de las comidas principales y moderar la sal, que aumenta las p\u00e9rdidas por la orina. Las sardinas con espina, el tofu cuajado, el s\u00e9samo y la col rizada pueden cubrir buena parte de los requerimientos diarios sin leche. Si tienes osteopenia o dudas sobre tu ingesta, un dietista-nutricionista puede ajustar las raciones y valorar si necesitas un suplemento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si tienes s\u00edntomas o dudas sobre tu estado de salud, pide atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El calcio no est\u00e1 solo en el vaso de leche. Si tienes intolerancia a la lactosa, sigues una alimentaci\u00f3n vegetal o no te gustan los l\u00e1cteos, puedes cubrir este mineral con sardinas, almendras, legumbres y verduras de hoja verde. Lo importante es elegir bien cada alimento, repartir las raciones y cuidar la absorci\u00f3n para que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":25474,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[21442,10121,21443,17406,17823],"class_list":["post-25476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-alimentos-sin-lactosa","tag-calcio","tag-dieta-vegetal","tag-nutricion","tag-salud-osea"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimentos ricos en calcio que no son l\u00e1cteos y c\u00f3mo incluirlos en la dieta - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las sardinas en lata y las almendras aportan calcio, pero no todo lo que figura en la etiqueta llega a tus huesos. Un detalle de la cocina lo cambia todo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos ricos en calcio que no son l\u00e1cteos y c\u00f3mo incluirlos en la dieta - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las sardinas en lata y las almendras aportan calcio, pero no todo lo que figura en la etiqueta llega a tus huesos. Un detalle de la cocina lo cambia todo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-15T13:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentos ricos en calcio que no son l\u00e1cteos y c\u00f3mo incluirlos en la dieta - Tua Saude","description":"Las sardinas en lata y las almendras aportan calcio, pero no todo lo que figura en la etiqueta llega a tus huesos. Un detalle de la cocina lo cambia todo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentos ricos en calcio que no son l\u00e1cteos y c\u00f3mo incluirlos en la dieta - Tua Saude","og_description":"Las sardinas en lata y las almendras aportan calcio, pero no todo lo que figura en la etiqueta llega a tus huesos. Un detalle de la cocina lo cambia todo.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-10-15T13:20:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"Alimentos ricos en calcio que no son l\u00e1cteos y c\u00f3mo incluirlos en la dieta","datePublished":"2026-10-15T13:20:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/"},"wordCount":813,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc.jpg","keywords":["alimentos sin lactosa","c\u00e1lcio","dieta vegetal","nutrici\u00f3n","salud \u00f3sea"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/","name":"Alimentos ricos en calcio que no son l\u00e1cteos y c\u00f3mo incluirlos en la dieta - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc.jpg","datePublished":"2026-10-15T13:20:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"Las sardinas en lata y las almendras aportan calcio, pero no todo lo que figura en la etiqueta llega a tus huesos. Un detalle de la cocina lo cambia todo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-inc.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Sardinas, almendras, tofu y col rizada permiten cuidar los huesos sin depender de la leche."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/15\/alimentos-ricos-en-calcio-que-no-son-lacteos-y-como-incluirlos-en-la-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentos ricos en calcio que no son l\u00e1cteos y c\u00f3mo incluirlos en la dieta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25476"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25573,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25476\/revisions\/25573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}