{"id":25315,"date":"2026-10-11T16:15:00","date_gmt":"2026-10-11T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=25315"},"modified":"2026-10-10T10:44:57","modified_gmt":"2026-10-10T09:44:57","slug":"masticar-chicle-sin-azucar-despues-de-comer-para-que-sirve-segun-los-odontologos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/11\/masticar-chicle-sin-azucar-despues-de-comer-para-que-sirve-segun-los-odontologos\/","title":{"rendered":"Masticar chicle sin az\u00facar despu\u00e9s de comer: para qu\u00e9 sirve, seg\u00fan los odont\u00f3logos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masticar chicle sin az\u00facar despu\u00e9s de comer es un consejo habitual en la consulta del dentista. Parece un gesto sin importancia, pero aumenta la producci\u00f3n de saliva, ayuda a frenar los \u00e1cidos que deja la comida y arrastra restos de alimento atrapados entre los dientes. Mucha gente lo relaciona tambi\u00e9n con una mejor digesti\u00f3n. Los odont\u00f3logos lo ven como un apoyo \u00fatil frente a la placa bacteriana, aunque nunca como un sustituto del cepillo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ocurre en la boca al masticar chicle sin az\u00facar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de cada comida, las bacterias de la placa fermentan los hidratos de carbono y producen \u00e1cidos. El pH de la boca baja y el esmalte empieza a perder calcio y fosfato. Este proceso se llama desmineralizaci\u00f3n y se repite cada vez que comes o picas algo entre horas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La masticaci\u00f3n estimula las gl\u00e1ndulas salivales y multiplica el flujo de saliva durante los primeros minutos. Esa saliva estimulada lleva m\u00e1s bicarbonato, calcio y fosfato que la de reposo. Gracias a ello, el pH se recupera antes y los minerales vuelven a depositarse para <strong>remineralizar el esmalte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre la prevenci\u00f3n de las caries?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un metaan\u00e1lisis publicado en 2019 reuni\u00f3 12 estudios cl\u00ednicos. Sus autores estimaron que el chicle sin az\u00facar se asocia con una <a href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/news\/chewing-sugar-free-gum-could-help-reduce-tooth-decay\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">reducci\u00f3n de la progresi\u00f3n de las caries<\/a> cercana al <strong>28 %<\/strong>. Los ensayos ten\u00edan una calidad moderada y casi no registraron efectos adversos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los propios investigadores advierten que el intervalo de confianza era amplio. Es decir, el beneficio real podr\u00eda ser algo menor o algo mayor. Por eso los dentistas lo plantean como una medida de apoyo dentro de la higiene bucodental, junto al fl\u00faor y al cepillado.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masticar-chicle-sin-azucar-despues-de-comer-para-que-si-corpo.jpg\" alt=\"Saliva, \u00e1cidos, esmalte y cepillado: cuatro claves del efecto del chicle sin az\u00facar en la boca.\" class=\"wp-image-25314\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masticar-chicle-sin-azucar-despues-de-comer-para-que-si-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masticar-chicle-sin-azucar-despues-de-comer-para-que-si-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masticar-chicle-sin-azucar-despues-de-comer-para-que-si-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masticar-chicle-sin-azucar-despues-de-comer-para-que-si-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masticar-chicle-sin-azucar-despues-de-comer-para-que-si-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/masticar-chicle-sin-azucar-despues-de-comer-para-que-si-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Saliva, \u00e1cidos, esmalte y cepillado: cuatro claves del efecto del chicle sin az\u00facar en la boca.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la saliva es la mejor defensa del esmalte?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La saliva hace mucho m\u00e1s que humedecer la boca. Estas son sus principales funciones protectoras sobre dientes y enc\u00edas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arrastra restos de comida y az\u00facares de las superficies dentales.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a <strong>neutralizar los \u00e1cidos<\/strong> gracias a su efecto tamp\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Aporta calcio y fosfato para reparar lesiones iniciales del esmalte.<\/li>\n\n\n\n<li>Contiene prote\u00ednas antibacterianas, como la lisozima, que limitan el crecimiento de microorganismos.<\/li>\n\n\n\n<li>Forma una fina pel\u00edcula que protege el diente frente a la erosi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este efecto act\u00faa sobre las manchas blancas, la fase en la que el esmalte todav\u00eda puede recuperarse. Si ya existe una cavidad, el chicle no la cierra. En ese caso conviene conocer <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-quitar-las-caries\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">los tratamientos para eliminar caries<\/a>, desde el empaste hasta la extracci\u00f3n en los casos graves.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfAyuda tambi\u00e9n a la digesti\u00f3n despu\u00e9s de comer?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masticar activa la llamada fase cef\u00e1lica de la digesti\u00f3n. La boca produce m\u00e1s saliva con amilasa, una enzima que empieza a descomponer el almid\u00f3n. Adem\u00e1s, la saliva que se traga arrastra el \u00e1cido que sube al es\u00f3fago, por eso algunas personas con <strong>reflujo leve<\/strong> notan cierto alivio tras las comidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra investigaci\u00f3n, de 2020, indic\u00f3 que masticar chicle <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7595968\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">acort\u00f3 la recuperaci\u00f3n intestinal tras cirug\u00eda colorrectal<\/a>. Ese dato se refiere a pacientes operados, no a personas sanas despu\u00e9s de comer. En cambio, tragar aire al masticar y los <strong>polioles como el sorbitol<\/strong> pueden provocar gases e hinchaz\u00f3n abdominal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo masticarlo y qu\u00e9 precauciones tener en cuenta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para sacarle partido sin efectos molestos, los odont\u00f3logos suelen dar estas pautas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Masticarlo justo despu\u00e9s de comer durante unos <strong>20 minutos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Elegir chicles endulzados con <strong>xilitol<\/strong> o sorbitol y revisar que el envase indique sin az\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir la cantidad si aparecen gases o heces blandas, por el efecto laxante de los edulcorantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitarlo si hay dolor en la mand\u00edbula, chasquidos al abrir la boca o bruxismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener cuidado con empastes antiguos, coronas provisionales o aparatos de ortodoncia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuede sustituir al cepillado de dientes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. El chicle sin az\u00facar mejora el pH y el flujo salival, pero no retira la placa pegada entre los dientes ni en el borde de la enc\u00eda. La rutina que recomiendan los dentistas combina el cepillado con pasta fluorada dos veces al d\u00eda, la seda dental o los cepillos interproximales y las revisiones peri\u00f3dicas. El chicle encaja bien despu\u00e9s de comer fuera de casa, cuando no tienes el cepillo a mano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un dentista o de otro profesional sanitario. Si notas dolor dental, sensibilidad o molestias digestivas persistentes, pide cita para una revisi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masticar chicle sin az\u00facar despu\u00e9s de comer es un consejo habitual en la consulta del dentista. Parece un gesto sin importancia, pero aumenta la producci\u00f3n de saliva, ayuda a frenar los \u00e1cidos que deja la comida y arrastra restos de alimento atrapados entre los dientes. 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