{"id":25306,"date":"2026-10-11T14:45:00","date_gmt":"2026-10-11T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=25306"},"modified":"2026-10-10T10:44:52","modified_gmt":"2026-10-10T09:44:52","slug":"juanetes-por-que-salen-y-que-hacer-para-que-no-empeoren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/11\/juanetes-por-que-salen-y-que-hacer-para-que-no-empeoren\/","title":{"rendered":"Juanetes: por qu\u00e9 salen y qu\u00e9 hacer para que no empeoren"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los juanetes son una deformidad del pie que afecta a la articulaci\u00f3n de la base del dedo gordo. El bulto en el borde interno provoca inflamaci\u00f3n, roces con el zapato y dolor de pies al caminar o al estar mucho tiempo de pie. Si sabes por qu\u00e9 aparecen, puedes frenar su avance y retrasar o evitar la cirug\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 salen los juanetes y qui\u00e9n tiene m\u00e1s riesgo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el <strong>hallux valgus<\/strong>, el dedo gordo se desv\u00eda hacia los dem\u00e1s dedos. A la vez, la cabeza del primer metatarsiano se desplaza hacia fuera y forma la prominencia \u00f3sea. Casi nunca hay una sola causa. Suele ser una suma de factores:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Herencia familiar: la forma del pie y la laxitud de los ligamentos se transmiten entre generaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Sexo femenino: las mujeres desarrollan esta desviaci\u00f3n con mucha m\u00e1s frecuencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calzado estrecho<\/strong> o con tac\u00f3n alto, que comprime los dedos y sobrecarga el antepi\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Pie plano o pronaci\u00f3n excesiva, que altera el reparto de presiones al apoyar.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades inflamatorias de las articulaciones, como la artritis reumatoide.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La carga repetida tambi\u00e9n influye. Una investigaci\u00f3n de 2024 con 275 bailarines de entre 11 y 18 a\u00f1os encontr\u00f3 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39079751\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1s juanetes en chicas y con m\u00e1s horas de entrenamiento<\/a>. Los autores apuntan a la sobrecarga del antepi\u00e9 y al calzado de baile como posibles causas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre frenar el hallux valgus?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio publicado en 2025 revis\u00f3 11 ensayos con <strong>401 pacientes<\/strong> con desviaci\u00f3n leve o moderada. Comparaba terapias conservadoras, es decir, sin pasar por el quir\u00f3fano. Combinar ejercicio con <strong>vendaje funcional<\/strong> logr\u00f3 <a href=\"https:\/\/search.pedro.org.au\/search-results\/record-detail\/84709\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la mayor mejora del \u00e1ngulo y del dolor<\/a>. En segundo lugar qued\u00f3 el ejercicio con ortesis plantares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacer ejercicios por tu cuenta ayuda poco si no los acompa\u00f1as de un soporte externo que mantenga el dedo en su sitio. El beneficio se nota sobre todo en el hallux valgus leve, cuando la articulaci\u00f3n a\u00fan conserva movilidad y los tejidos responden al estiramiento.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-hacer-para-que-no-empeoren-corpo.jpg\" alt=\"Calzado adecuado, ejercicio, plantillas a medida y alivio diario: cuatro pilares para que el juanete no empeore.\" class=\"wp-image-25305\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-hacer-para-que-no-empeoren-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-hacer-para-que-no-empeoren-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-hacer-para-que-no-empeoren-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-hacer-para-que-no-empeoren-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-hacer-para-que-no-empeoren-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/juanetes-por-que-salen-y-que-hacer-para-que-no-empeoren-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Calzado adecuado, ejercicio, plantillas a medida y alivio diario: cuatro pilares para que el juanete no empeore.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 calzado conviene elegir si ya tienes un juanete?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El zapato es el factor que m\u00e1s puedes controlar. Un buen calzado reduce el roce sobre el bulto y disminuye la presi\u00f3n que empuja el dedo gordo hacia dentro. Al comprarlo, f\u00edjate en estos detalles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Puntera ancha y redondeada<\/strong>, con espacio para mover los dedos.<\/li>\n\n\n\n<li>Tac\u00f3n de 3 a 4 cent\u00edmetros como m\u00e1ximo.<\/li>\n\n\n\n<li>Materiales flexibles, como piel suave o tejido el\u00e1stico, sin costuras sobre la zona inflamada.<\/li>\n\n\n\n<li>Suela firme con algo de amortiguaci\u00f3n para proteger el antepi\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Prueba los zapatos por la tarde, cuando el pie est\u00e1 m\u00e1s hinchado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo aliviar el dolor de pies en el d\u00eda a d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor de pies asociado a esta deformidad suele empeorar al final de la jornada. Aplicar hielo envuelto en un pa\u00f1o durante <strong>15 minutos<\/strong> calma la inflamaci\u00f3n. Los protectores de silicona y los separadores de dedos reducen la fricci\u00f3n dentro del zapato. Un antiinflamatorio como el ibuprofeno puede ayudar en las crisis, pero t\u00f3malo solo con indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estiramientos del dedo gordo y el refuerzo de la musculatura propia del pie mejoran la estabilidad al caminar. Recoger una toalla con los dedos o rodar una pelota bajo la planta son buenos puntos de partida. Si quieres una rutina completa, aqu\u00ed tienes <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/cuidados-del-juanete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicios sencillos para cuidar los pies<\/a> que puedes hacer en casa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene pedir cita con el pod\u00f3logo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El pod\u00f3logo valora la desviaci\u00f3n con una exploraci\u00f3n y, si hace falta, con una radiograf\u00eda en carga. Tambi\u00e9n puede dise\u00f1ar <strong>plantillas a medida<\/strong> que corrijan el apoyo y alivien la presi\u00f3n sobre la articulaci\u00f3n. Pide cita si notas alguna de estas se\u00f1ales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor de pies que no cede con un calzado c\u00f3modo.<\/li>\n\n\n\n<li>Enrojecimiento, calor o hinchaz\u00f3n persistente sobre el bulto.<\/li>\n\n\n\n<li>Callos o durezas bajo los dedos centrales, t\u00edpicos de la metatarsalgia.<\/li>\n\n\n\n<li>Dedos en garra o montados sobre el dedo gordo.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para encontrar zapatos o para caminar con normalidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el dolor limita tu vida diaria y las medidas conservadoras no funcionan, el pod\u00f3logo o el traumat\u00f3logo valorar\u00e1n la cirug\u00eda. La operaci\u00f3n corrige el \u00e1ngulo \u00f3seo, pero el problema puede volver si sigues usando zapatos estrechos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSe puede evitar que la deformidad siga avanzando?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La desviaci\u00f3n del dedo gordo no retrocede sola, pero su ritmo de avance depende mucho de tus h\u00e1bitos. Un calzado de puntera ancha, ejercicios de fortalecimiento constantes y plantillas bien ajustadas mantienen la articulaci\u00f3n alineada y con menos inflamaci\u00f3n. Revisar los pies cada pocos meses te permite detectar a tiempo callos, rozaduras o un aumento del \u00e1ngulo antes de que aparezcan las molestias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico o pod\u00f3logo. Si el dolor persiste o notas cambios en la forma del pie, pide cita con un profesional sanitario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los juanetes son una deformidad del pie que afecta a la articulaci\u00f3n de la base del dedo gordo. El bulto en el borde interno provoca inflamaci\u00f3n, roces con el zapato y dolor de pies al caminar o al estar mucho tiempo de pie. 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