{"id":25279,"date":"2026-10-12T21:10:00","date_gmt":"2026-10-12T20:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=25279"},"modified":"2026-10-10T04:41:07","modified_gmt":"2026-10-10T03:41:07","slug":"las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/","title":{"rendered":"Las hemorroides no se deben solo al estre\u00f1imiento, sino, en muchos casos, a pasar mucho tiempo sentado en el ba\u00f1o y a la falta de fibra, y c\u00f3mo aliviarlas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las hemorroides son venas dilatadas en la zona del ano y del recto. Pueden provocar picor, escozor, dolor y sangrado al defecar. Durante a\u00f1os se han achacado casi en exclusiva al estre\u00f1imiento, pero los h\u00e1bitos en el inodoro y una dieta pobre en fibra pesan tanto o m\u00e1s. Pasar quince minutos sentado con el m\u00f3vil aumenta la presi\u00f3n sobre esas venas, aunque no hagas ninguna fuerza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 aparecen almorranas sin que haya estre\u00f1imiento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos tenemos tejido hemorroidal. Son unas almohadillas vasculares que ayudan a mantener la continencia y a cerrar bien el canal anal. El problema surge cuando se inflaman y se desplazan hacia abajo. Cualquier situaci\u00f3n que aumente la presi\u00f3n dentro del abdomen o dificulte el retorno de la sangre favorece ese proceso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al sentarte en el inodoro, el asiento deja el perin\u00e9 sin apoyo y la zona anal queda colgando. La gravedad hace que la sangre se acumule en los plexos venosos. Por eso el embarazo, el sobrepeso, la diarrea cr\u00f3nica y el sedentarismo tambi\u00e9n se relacionan con la <strong>enfermedad hemorroidal<\/strong>, y no solo el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ocurre si pasas demasiado tiempo sentado en el inodoro?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en 2025 analiz\u00f3 a 125 adultos mayores de 45 a\u00f1os que se sometieron a una colonoscopia. Quienes usaban el m\u00f3vil en el ba\u00f1o mostraron un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC12407481\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">riesgo de hemorroides un <strong>46 % mayor<\/strong><\/a>. Los autores lo relacionan con que el tel\u00e9fono alarga la estancia sentado, casi sin que la persona se d\u00e9 cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo llamativo es que el estudio no encontr\u00f3 una relaci\u00f3n independiente con el esfuerzo al defecar. Es decir, no hace falta apretar para congestionar las venas. Basta con quedarse leyendo noticias o viendo v\u00eddeos mientras la presi\u00f3n act\u00faa sobre el canal anal minuto a minuto. Dejar el tel\u00e9fono fuera del ba\u00f1o es una de las medidas preventivas m\u00e1s sencillas que existen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-corpo.jpg\" alt=\"Fibra, agua, buena postura y menos tiempo sentado reducen la congesti\u00f3n venosa hemorroidal.\" class=\"wp-image-25278\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fibra, agua, buena postura y menos tiempo sentado reducen la congesti\u00f3n venosa hemorroidal.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo protege la fibra el tr\u00e1nsito intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra retiene agua y da volumen a las heces. As\u00ed salen m\u00e1s blandas y en menos tiempo, lo que reduce los minutos de presi\u00f3n sobre el recto. Las recomendaciones habituales para adultos rondan los <strong>25 a 30 gramos diarios<\/strong>, una cifra que buena parte de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola no alcanza. Estas son algunas fuentes f\u00e1ciles de incluir en el men\u00fa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Legumbres como lentejas, garbanzos y alubias, dos o tres veces por semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Frutas con piel, como la pera, la manzana o el kiwi.<\/li>\n\n\n\n<li>Verduras y hortalizas como la alcachofa, el br\u00f3coli o las espinacas.<\/li>\n\n\n\n<li>Pan y cereales integrales, avena y salvado de trigo.<\/li>\n\n\n\n<li>Semillas de lino o de ch\u00eda, mejor remojadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene subir la cantidad de forma progresiva y beber al menos <strong>1,5 litros de agua<\/strong> al d\u00eda. Si aumentas la fibra de golpe sin hidratarte, pueden aparecer gases e hinchaz\u00f3n abdominal. Una revisi\u00f3n de 2021 repas\u00f3 los <a href=\"https:\/\/dx.doi.org\/10.3389\/fsurg.2021.729166\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">factores de riesgo de la enfermedad hemorroidal<\/a>, como la poca fibra, el sobrepeso y el sedentarismo, y advirti\u00f3 que la evidencia sobre varios de ellos todav\u00eda es controvertida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 postura en el ba\u00f1o facilita la evacuaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La postura en el ba\u00f1o cambia el \u00e1ngulo entre el recto y el ano. Sentado a 90 grados, el m\u00fasculo puborrectal mantiene ese \u00e1ngulo cerrado y cuesta m\u00e1s vaciar el intestino. Elevar los pies lo abre y acerca el cuerpo a la posici\u00f3n de cuclillas, que es la m\u00e1s natural para defecar. Estos gestos ayudan a evacuar sin forzar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apoya los pies en un taburete de 15 a 20 cent\u00edmetros de altura.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclina el tronco hacia delante con los codos sobre las rodillas.<\/li>\n\n\n\n<li>Deja el m\u00f3vil fuera y limita cada visita a unos <strong>cinco minutos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Ve al ba\u00f1o en cuanto notes ganas, sin retrasar el reflejo de defecaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Si no sale nada, no empujes. Lev\u00e1ntate y vuelve a intentarlo m\u00e1s tarde.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo aliviar las hemorroides con medidas sencillas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ba\u00f1os de asiento con agua tibia durante 10 o 15 minutos, dos o tres veces al d\u00eda, relajan el esf\u00ednter y calman el escozor. Tambi\u00e9n ayuda secar la zona con toques suaves, usar papel sin perfume y aplicar fr\u00edo local en los brotes m\u00e1s inflamados. Las pomadas con <strong>hidrocortisona<\/strong> o con anest\u00e9sicos locales alivian el picor, pero no deben usarse m\u00e1s de una semana sin indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tratamiento depende del grado de la lesi\u00f3n y de si son internas o externas. Antes de elegir una pomada, puedes repasar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/hemorroides\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">los tipos y tratamientos de almorranas<\/a> para entender qu\u00e9 opciones existen en cada caso. Van desde los flebot\u00f3nicos orales, que reducen la inflamaci\u00f3n venosa, hasta la ligadura con banda el\u00e1stica en consulta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo pedir cita con el m\u00e9dico de familia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acude a consulta si el <strong>sangrado rectal<\/strong> es abundante, si aparece un bulto duro y muy doloroso o si cambia tu ritmo intestinal sin motivo aparente. La sangre oscura o mezclada con las heces no debe atribuirse a las hemorroides sin una valoraci\u00f3n, sobre todo a partir de los 50 a\u00f1os. Tratar el estre\u00f1imiento, comer m\u00e1s fibra, cuidar la postura en el ba\u00f1o y salir del inodoro en pocos minutos reduce la congesti\u00f3n de los plexos venosos y el riesgo de nuevos brotes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si tienes molestias anales persistentes o sangrado, pide cita con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las hemorroides son venas dilatadas en la zona del ano y del recto. Pueden provocar picor, escozor, dolor y sangrado al defecar. Durante a\u00f1os se han achacado casi en exclusiva al estre\u00f1imiento, pero los h\u00e1bitos en el inodoro y una dieta pobre en fibra pesan tanto o m\u00e1s. Pasar quince minutos sentado con el m\u00f3vil [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":25277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17430,12508,19046,21405,17396],"class_list":["post-25279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-estrenimiento","tag-fibra","tag-hemorroides","tag-postura-en-el-bano","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Las hemorroides no se deben solo al estre\u00f1imiento, sino, en muchos casos, a pasar mucho tiempo sentado en el ba\u00f1o y a la falta de fibra, y c\u00f3mo aliviarlas - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las hemorroides no siempre nacen del estre\u00f1imiento. Un h\u00e1bito diario en el inodoro y lo que falta en el plato pesan m\u00e1s de lo que la mayor\u00eda se imagina.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Las hemorroides no se deben solo al estre\u00f1imiento, sino, en muchos casos, a pasar mucho tiempo sentado en el ba\u00f1o y a la falta de fibra, y c\u00f3mo aliviarlas - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las hemorroides no siempre nacen del estre\u00f1imiento. Un h\u00e1bito diario en el inodoro y lo que falta en el plato pesan m\u00e1s de lo que la mayor\u00eda se imagina.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-12T20:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Las hemorroides no se deben solo al estre\u00f1imiento, sino, en muchos casos, a pasar mucho tiempo sentado en el ba\u00f1o y a la falta de fibra, y c\u00f3mo aliviarlas - Tua Saude","description":"Las hemorroides no siempre nacen del estre\u00f1imiento. Un h\u00e1bito diario en el inodoro y lo que falta en el plato pesan m\u00e1s de lo que la mayor\u00eda se imagina.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Las hemorroides no se deben solo al estre\u00f1imiento, sino, en muchos casos, a pasar mucho tiempo sentado en el ba\u00f1o y a la falta de fibra, y c\u00f3mo aliviarlas - Tua Saude","og_description":"Las hemorroides no siempre nacen del estre\u00f1imiento. Un h\u00e1bito diario en el inodoro y lo que falta en el plato pesan m\u00e1s de lo que la mayor\u00eda se imagina.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-10-12T20:10:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"Las hemorroides no se deben solo al estre\u00f1imiento, sino, en muchos casos, a pasar mucho tiempo sentado en el ba\u00f1o y a la falta de fibra, y c\u00f3mo aliviarlas","datePublished":"2026-10-12T20:10:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/"},"wordCount":976,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-.jpg","keywords":["estre\u00f1imiento","fibra","hemorroides","postura en el ba\u00f1o","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/","name":"Las hemorroides no se deben solo al estre\u00f1imiento, sino, en muchos casos, a pasar mucho tiempo sentado en el ba\u00f1o y a la falta de fibra, y c\u00f3mo aliviarlas - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-.jpg","datePublished":"2026-10-12T20:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"Las hemorroides no siempre nacen del estre\u00f1imiento. Un h\u00e1bito diario en el inodoro y lo que falta en el plato pesan m\u00e1s de lo que la mayor\u00eda se imagina.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Dejar el m\u00f3vil fuera del ba\u00f1o es un gesto sencillo para prevenir las hemorroides."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/10\/12\/las-hemorroides-no-se-deben-solo-al-estrenimiento-sino-en-muchos-casos-a-pasar-mucho-tiempo-sentado-en-el-bano-y-a-la-falta-de-fibra-y-como-aliviarlas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Las hemorroides no se deben solo al estre\u00f1imiento, sino, en muchos casos, a pasar mucho tiempo sentado en el ba\u00f1o y a la falta de fibra, y c\u00f3mo aliviarlas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25279"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25325,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25279\/revisions\/25325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}