{"id":24557,"date":"2026-09-30T14:45:00","date_gmt":"2026-09-30T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=24557"},"modified":"2026-09-28T15:11:07","modified_gmt":"2026-09-28T14:11:07","slug":"dormir-del-lado-izquierdo-para-que-sirve-y-por-que-lo-recomiendan-algunos-medicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/30\/dormir-del-lado-izquierdo-para-que-sirve-y-por-que-lo-recomiendan-algunos-medicos\/","title":{"rendered":"Dormir del lado izquierdo: para qu\u00e9 sirve y por qu\u00e9 lo recomiendan algunos m\u00e9dicos"},"content":{"rendered":"\n

Dormir del lado izquierdo<\/strong> es una recomendaci\u00f3n que aparece sobre todo cuando hay reflujo<\/strong>, pesadez tras la cena o sensaci\u00f3n de ardor al tumbarse. La postura para dormir<\/strong> influye en la digesti\u00f3n, la respiraci\u00f3n y la comodidad nocturna, y en algunas personas tambi\u00e9n puede favorecer una mejor circulaci\u00f3n<\/strong>. No es una norma universal, pero s\u00ed tiene una l\u00f3gica anat\u00f3mica clara.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirve dormir sobre el lado izquierdo?<\/h2>\n\n\n\n

La postura lateral izquierda puede ayudar a que el contenido del est\u00f3mago tenga menos facilidad para subir hacia el es\u00f3fago. Esto resulta especialmente \u00fatil cuando el ardor aparece por la noche o empeora despu\u00e9s de cenar tarde. En ese contexto, la posici\u00f3n del cuerpo modifica la presi\u00f3n y el recorrido de los \u00e1cidos.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede aportar m\u00e1s comodidad en personas con hinchaz\u00f3n abdominal, digestiones lentas o embarazo avanzado. No significa que sea la mejor postura para todo el mundo, pero s\u00ed que tiene ventajas concretas cuando el s\u00edntoma principal aparece al acostarse.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre el reflujo nocturno?<\/h2>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n publicada en 2023 reuni\u00f3 la evidencia disponible hasta julio de ese a\u00f1o y observ\u00f3 que dormir en dec\u00fabito lateral izquierdo se asocia con menos molestias de reflujo durante la noche que hacerlo sobre el lado derecho o boca arriba. El beneficio se relacion\u00f3 con menor exposici\u00f3n \u00e1cida y con un aclaramiento m\u00e1s r\u00e1pido del \u00e1cido en el es\u00f3fago.<\/p>\n\n\n\n

Ese hallazgo refuerza la recomendaci\u00f3n de usar esta postura en personas con s\u00edntomas nocturnos frecuentes. Puedes ver el trabajo original sobre la mejora del reflujo nocturno al dormir sobre el lado izquierdo<\/a>. No reemplaza otras medidas, como cenar con tiempo o elevar un poco la cabecera, pero s\u00ed a\u00f1ade una herramienta sencilla.<\/p>\n\n\n

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\"Postura,
Postura, cena, horario y elevaci\u00f3n ayudan a reducir el reflujo nocturno.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo influye esta postura en la digesti\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n

La digesti\u00f3n<\/strong> no depende solo de lo que se come, tambi\u00e9n cambia seg\u00fan la hora, el volumen de la cena y la posici\u00f3n al tumbarse. Cuando una persona se acuesta justo despu\u00e9s de comer, es m\u00e1s probable notar plenitud, eructos o ardor. Dormir sobre el lado izquierdo puede reducir parte de esa incomodidad en quienes ya tienen tendencia a esos s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

Si las molestias aparecen con frecuencia, conviene revisar varios h\u00e1bitos que suelen empeorar la noche:<\/p>\n\n\n\n