{"id":24507,"date":"2026-09-29T18:10:00","date_gmt":"2026-09-29T17:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=24507"},"modified":"2026-09-28T14:51:44","modified_gmt":"2026-09-28T13:51:44","slug":"las-unas-quebradizas-no-se-deben-solo-a-la-humedad-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-hierro-biotina-y-proteina-y-como-fortalecerlas-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/29\/las-unas-quebradizas-no-se-deben-solo-a-la-humedad-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-hierro-biotina-y-proteina-y-como-fortalecerlas-en-casa\/","title":{"rendered":"Las u\u00f1as quebradizas no se deben solo a la humedad, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de hierro, biotina y prote\u00edna, y c\u00f3mo fortalecerlas en casa"},"content":{"rendered":"\n

Las u\u00f1as quebradizas<\/strong> no siempre aparecen por mojar las manos o usar jab\u00f3n con frecuencia. La l\u00e1mina ungueal tambi\u00e9n refleja cambios en el crecimiento, la queratina y el aporte de nutrientes. Cuando las u\u00f1as se abren en capas, se astillan o pierden resistencia, conviene pensar en h\u00e1bitos diarios, pero tambi\u00e9n en niveles de hierro<\/strong>, biotina<\/strong> y prote\u00edna<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 las u\u00f1as se rompen con tanta facilidad?<\/h2>\n\n\n\n

Las u\u00f1as quebradizas suelen relacionarse con contacto repetido con agua, detergentes, esmaltes agresivos o quitaesmaltes con acetona. Esa exposici\u00f3n altera la hidrataci\u00f3n de la l\u00e1mina ungueal y favorece la descamaci\u00f3n, sobre todo si adem\u00e1s hay microtraumatismos al teclear, abrir envases o limarlas en exceso.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay causas internas. Un crecimiento ungueal m\u00e1s lento, una menor s\u00edntesis de queratina o un aporte insuficiente de nutrientes pueden volver la u\u00f1a m\u00e1s fina y fr\u00e1gil. En ese contexto, el d\u00e9ficit de hierro<\/strong>, la baja ingesta de prote\u00edna<\/strong> o una carencia de biotina<\/strong> pueden participar, aunque no son la \u00fanica explicaci\u00f3n posible.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre hierro, biotina y prote\u00edna?<\/h2>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n publicada en 2021 revis\u00f3 c\u00f3mo varias carencias nutricionales pueden alterar la estructura y el crecimiento de la u\u00f1a. El trabajo se\u00f1ala que los d\u00e9ficits de nutrientes se asocian a cambios visibles en la superficie ungueal y que la respuesta a las intervenciones depende de la causa real del problema, no solo de suplementar por rutina. Puede leerse en cambios ungueales vinculados a carencias nutricionales<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La idea importante es esta: no toda u\u00f1a fr\u00e1gil mejora con vitaminas. Otra revisi\u00f3n publicada en 2024 indic\u00f3 que la evidencia sobre suplementos vitam\u00ednicos para el s\u00edndrome de u\u00f1a fr\u00e1gil sigue siendo limitada<\/strong>, as\u00ed que conviene evitar la automedicaci\u00f3n y buscar la causa concreta antes de tomar productos durante meses.<\/p>\n\n\n

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\"Hierro,
Hierro, biotina, prote\u00edna y protecci\u00f3n local sostienen unas u\u00f1as m\u00e1s resistentes.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo saber si puede haber una carencia detr\u00e1s?<\/h2>\n\n\n\n

El hierro<\/strong> puede llamar la atenci\u00f3n cuando, adem\u00e1s de u\u00f1as quebradizas, aparecen cansancio, palidez, ca\u00edda de cabello o falta de aire con esfuerzos habituales. La biotina<\/strong> y la prote\u00edna<\/strong> suelen entrar en juego si hay dietas muy restrictivas, poca variedad alimentaria o periodos prolongados con baja ingesta.<\/p>\n\n\n\n

Hay se\u00f1ales que merecen valoraci\u00f3n cl\u00ednica, sobre todo si el problema persiste varias semanas:<\/p>\n\n\n\n