{"id":23942,"date":"2026-09-22T19:45:00","date_gmt":"2026-09-22T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=23942"},"modified":"2026-09-22T20:15:28","modified_gmt":"2026-09-22T19:15:28","slug":"cuantas-horas-duerme-un-nino-segun-la-edad-y-que-pasa-cuando-falta-una","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/22\/cuantas-horas-duerme-un-nino-segun-la-edad-y-que-pasa-cuando-falta-una\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntas horas duerme un ni\u00f1o seg\u00fan la edad, y qu\u00e9 pasa cuando falta una"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-SUENO-INFANTIL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-sueno-infantil-teaser\">\n  <style>\n    #ts-sueno-infantil-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-sueno-infantil-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-sueno-infantil-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-sueno-infantil-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-sueno-infantil-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-sueno-infantil-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-sueno-infantil-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-sueno-infantil-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-sueno-infantil-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-sueno-infantil-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-sueno-infantil-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-sueno-infantil-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las necesidades de descanso var\u00edan con la edad: desde 12-16 horas en lactantes hasta 8-10 horas por noche en la adolescencia.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El consenso cient\u00edfico asocia el sue\u00f1o adecuado con mejor memoria, atenci\u00f3n, aprendizaje y regulaci\u00f3n de las emociones.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Perder tan solo una hora de descanso de forma continuada genera deuda de sue\u00f1o, manifest\u00e1ndose como irritabilidad, nerviosismo y falta de concentraci\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Durante el sue\u00f1o profundo se libera la hormona del crecimiento; las rutinas estables y alejadas de pantallas son la mejor herramienta para protegerlo.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-SUENO-INFANTIL-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pocas cosas cambian tanto de un a\u00f1o a otro como el sue\u00f1o de un ni\u00f1o. Un beb\u00e9 de seis meses y un adolescente de quince no necesitan ni el mismo horario ni la misma cantidad de horas. Saber cu\u00e1nto descanso corresponde a cada etapa ayuda a leer mejor el cansancio, la irritabilidad y esas ma\u00f1anas en las que cuesta arrancar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o necesita un ni\u00f1o en cada etapa<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Child_sleep_infographic_showing_\u2026_20260922161312-1024x572.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23957\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Child_sleep_infographic_showing_\u2026_20260922161312-1024x572.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Child_sleep_infographic_showing_\u2026_20260922161312-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Child_sleep_infographic_showing_\u2026_20260922161312-767x428.jpeg 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Child_sleep_infographic_showing_\u2026_20260922161312-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Child_sleep_infographic_showing_\u2026_20260922161312-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Child_sleep_infographic_showing_\u2026_20260922161312.jpeg 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las necesidades de sue\u00f1o cambian con la edad. Mantener horarios regulares y respetar las horas de descanso favorece el bienestar infantil.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dato m\u00e1s \u00fatil no es una cifra \u00fanica, sino un rango por edades. Los lactantes de 4 a 12 meses necesitan entre&nbsp;<strong>12 y 16 horas<\/strong>&nbsp;al d\u00eda contando las siestas. De 1 a 2 a\u00f1os el rango baja a 11 y 14 horas, y de 3 a 5 a\u00f1os a 10 y 13 horas. Los escolares de 6 a 12 a\u00f1os requieren entre 9 y 12 horas, mientras que los adolescentes de 13 a 18 a\u00f1os se sit\u00faan en 8 a 10 horas por noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas franjas describen lo habitual en un ni\u00f1o sano, no una obligaci\u00f3n exacta al minuto. Un peque\u00f1o puede estar en la parte baja del rango y descansar bien si se despierta espabilado, de buen humor y aguanta el d\u00eda sin desplomarse a media tarde.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 dice la evidencia sobre estas franjas de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos rangos no salen de la costumbre, sino de una revisi\u00f3n amplia del conocimiento cient\u00edfico. Seg\u00fan un documento de consenso publicado en el&nbsp;<em>Journal of Clinical Sleep Medicine<\/em>&nbsp;en 2016, un panel de expertos analiz\u00f3 centenares de estudios para fijar las horas recomendadas por edad y su relaci\u00f3n con la salud infantil. El trabajo concluy\u00f3 que dormir de forma habitual las horas aconsejadas se asocia con&nbsp;<a href=\"https:\/\/jcsm.aasm.org\/doi\/10.5664\/jcsm.5866\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mejor atenci\u00f3n, memoria, aprendizaje y regulaci\u00f3n emocional<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mismo documento se\u00f1ala el otro lado de la balanza. Dormir de forma repetida por debajo de lo recomendado se vincula con m\u00e1s problemas de conducta, de rendimiento escolar y de \u00e1nimo, lo que convierte el descanso en una pieza de salud tan seria como la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Interpretar bien estas franjas evita dos errores frecuentes. Uno es forzar a dormir a un ni\u00f1o que ya descansa lo suyo, y otro es restar importancia a un d\u00e9ficit real dando por hecho que ya se acostumbrar\u00e1. El equilibrio est\u00e1 en observar c\u00f3mo funciona el peque\u00f1o durante el d\u00eda, que es el mejor&nbsp;<strong>indicador<\/strong>&nbsp;de si su descanso est\u00e1 siendo suficiente para su edad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 pasa cuando falta solo una hora de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea de que una hora de menos no importa es enga\u00f1osa. En un ni\u00f1o en crecimiento, ese d\u00e9ficit se nota al d\u00eda siguiente y se acumula a lo largo de la semana. La falta de sue\u00f1o no siempre se ve como&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/por-que-me-da-mucho-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sue\u00f1o evidente durante el d\u00eda<\/a>, sino como lo contrario: nerviosismo, llanto f\u00e1cil, dificultad para concentrarse y una mecha muy corta ante cualquier frustraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando la hora perdida se repite noche tras noche, aparece la llamada deuda de sue\u00f1o. El fin de semana con horarios muy tard\u00edos y despertares muy tarde tampoco lo arregla del todo, porque desordena el reloj interno y complica el lunes.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-EVALUADOR-SUENO-INFANTIL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-evaluador-sueno-infantil-widget\">\n  <style>\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-options-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: 1fr 1fr;\n      gap: 12px;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-option-btn {\n      background: #f5f9fc;\n      border: 2px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 16px 12px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      line-height: 1.3;\n      text-align: center;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      gap: 8px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-option-btn:hover {\n      background: #eaf2f8;\n      border-color: #b9d2e1;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-option-btn.ts-selected {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-result-area {\n      display: none;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 18px;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-result-area.ts-active {\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-result-area.ts-safe {\n      background: #f0f7fb;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-evaluador-sueno-infantil-widget .ts-result-area.ts-alert {\n      background: #fdf2f2;\n      border-left: 4px solid #e63b3b;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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o hiperactivo a media tarde<\/span>\n      <\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-option-btn\" data-type=\"alert\" data-target=\"ts-res-siesta\">\n        <span>Se duerme en el coche o sof\u00e1 sin buscarlo y llora con facilidad<\/span>\n      <\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-option-btn\" data-type=\"alert\" data-target=\"ts-res-pediatra\">\n        <span>Ronca fuerte, hace pausas al respirar o est\u00e1 siempre exhausto<\/span>\n      <\/button>\n    <\/div>\n\n    <!-- Resultados -->\n    <div id=\"ts-res-suficiente\" class=\"ts-result-area ts-safe\" aria-live=\"polite\">\n      <span class=\"ts-result-title\">Descanso adecuado<\/span>\n      <span class=\"ts-result-text\">\u00a1Excelente! Aunque no cumpla al minuto la cifra m\u00e1xima de su rango etario, despertarse con energ\u00eda y mantener un buen \u00e1nimo indica que su cuerpo recibe el reposo que necesita.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div id=\"ts-res-deuda\" class=\"ts-result-area ts-alert\" aria-live=\"polite\">\n      <span class=\"ts-result-title\">Posible deuda acumulada<\/span>\n      <span class=\"ts-result-text\">La falta de sue\u00f1o en los ni\u00f1os raras veces se ve como somnolencia pasiva; suele traducirse en nerviosismo, frustraci\u00f3n r\u00e1pida e hiperactividad. Revisa si falta esa &#8220;hora invisible&#8221; por la noche.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div id=\"ts-res-siesta\" class=\"ts-result-area ts-alert\" aria-live=\"polite\">\n      <span class=\"ts-result-title\">Necesidad de reajustar rutinas<\/span>\n      <span class=\"ts-result-text\">Estos signos indican que la jornada se le hace muy larga. Si a\u00fan tiene entre 3 y 5 a\u00f1os, tal vez necesite mantener la siesta o adelantar progresivamente la hora de irse a la cama.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div id=\"ts-res-pediatra\" class=\"ts-result-area ts-alert\" aria-live=\"polite\">\n      <span class=\"ts-result-title\">Consulta con el pediatra<\/span>\n      <span class=\"ts-result-text\">El roncado llamativo, los despertares continuos o la somnolencia excesiva a pesar de dormir suficientes horas requieren evaluaci\u00f3n profesional para descartar problemas respiratorios o del sue\u00f1o.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Herramienta orientativa \u00b7 Consulta siempre con tu pediatra ante cambios significativos en el descanso de tus hijos.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-evaluador-sueno-infantil-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-option-btn');\n      const results = widget.querySelectorAll('.ts-result-area');\n\n      buttons.forEach(function(btn) {\n        btn.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('data-target');\n          \n          buttons.forEach(function(b) {\n            b.classList.remove('ts-selected');\n          });\n          \n          results.forEach(function(r) {\n            r.classList.remove('ts-active');\n          });\n          \n          this.classList.add('ts-selected');\n          const targetResult = widget.querySelector('#' + targetId);\n          if (targetResult) {\n            targetResult.classList.add('ts-active');\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-EVALUADOR-SUENO-INFANTIL-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 el descanso nocturno pesa tanto en el desarrollo<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bedside_devices_near_child_bed_20260922161307-1024x572.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23958\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bedside_devices_near_child_bed_20260922161307-1024x572.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bedside_devices_near_child_bed_20260922161307-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bedside_devices_near_child_bed_20260922161307-767x428.jpeg 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bedside_devices_near_child_bed_20260922161307-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bedside_devices_near_child_bed_20260922161307-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bedside_devices_near_child_bed_20260922161307.jpeg 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un libro junto a la cama y los dispositivos electr\u00f3nicos apartados representan una rutina tranquila antes de dormir.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el sue\u00f1o profundo el cuerpo libera buena parte de la hormona del crecimiento y el cerebro consolida lo aprendido durante el d\u00eda. Por eso un descanso escaso golpea a la vez al desarrollo f\u00edsico y a la parte cognitiva, desde la memoria hasta la capacidad de estar sentado y atento en clase.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese trabajo nocturno tambi\u00e9n regula el apetito y el humor, de ah\u00ed que un ni\u00f1o mal dormido coma peor y se enfade con m\u00e1s facilidad. Muchas veces no es un capricho ni una cuesti\u00f3n de educaci\u00f3n, sino un cerebro&nbsp;<strong>agotado<\/strong>&nbsp;que gestiona peor las emociones y que necesita, antes que ninguna otra cosa, recuperar horas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 siestas conviene mantener y cu\u00e1ndo se retiran<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las siestas forman parte del total de horas en los primeros a\u00f1os y no deben verse como un extra prescindible. En muchos ni\u00f1os la siesta se va acortando de forma natural entre los 3 y los 5 a\u00f1os, y desaparece cuando el peque\u00f1o llega bien a la noche sin ella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para orientarte, estas se\u00f1ales sugieren que una siesta sigue haciendo falta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El ni\u00f1o se muestra irritable y torpe a media tarde.<\/li>\n\n\n\n<li>Se queda dormido en el coche o en el sof\u00e1 sin buscarlo.<\/li>\n\n\n\n<li>Le cuesta much\u00edsimo despertar por la ma\u00f1ana pese a acostarse pronto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rutinas sencillas que ayudan a llegar a las horas recomendadas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alcanzar el rango de cada edad suele depender m\u00e1s de la constancia que de trucos. Un horario estable para acostarse, una habitaci\u00f3n oscura y fresca, y apartar las pantallas al menos una hora antes suelen marcar la diferencia. Cuando cuesta arrancar el descanso, ayuda revisar los h\u00e1bitos que sirven para&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-quitar-el-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">quitar el sue\u00f1o por la ma\u00f1ana<\/a>&nbsp;y ordenar las rutinas de la casa. Si tu hijo llega agotado, se despierta muchas veces, ronca de forma llamativa o el cansancio persiste pese a dormir lo aconsejado, conviene&nbsp;<strong>consultar con el pediatra<\/strong>&nbsp;para descartar causas que no se ven a simple vista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta informaci\u00f3n no sustituye la evaluaci\u00f3n del pediatra<\/strong>, que valora a cada ni\u00f1o seg\u00fan su edad, su ritmo y su historia. Ante dudas sobre el sue\u00f1o o cambios bruscos en el descanso, la consulta profesional es el paso correcto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Las necesidades de descanso var\u00edan con la edad: desde 12-16 horas en lactantes hasta 8-10 horas por noche en la adolescencia. 2 El consenso cient\u00edfico asocia el sue\u00f1o adecuado con mejor memoria, atenci\u00f3n, aprendizaje y regulaci\u00f3n de las emociones. 3 Perder tan solo una hora de descanso de forma continuada genera deuda de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":23959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[21193,11150,17403,19468,21022,21192],"class_list":["post-23942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-desarrollo","tag-descanso","tag-horas-de-sueno","tag-ninos","tag-siestas","tag-sueno-infantil"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - 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