{"id":23562,"date":"2026-09-20T14:08:00","date_gmt":"2026-09-20T13:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=23562"},"modified":"2026-09-20T10:03:36","modified_gmt":"2026-09-20T09:03:36","slug":"como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar el h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50: seis cambios en la cena que marcan la diferencia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El h\u00edgado graso<\/strong> despu\u00e9s de los 50 suele ir de la mano de resistencia a la insulina, triglic\u00e9ridos altos y cambios en las <strong>enzimas hep\u00e1ticas<\/strong>. La <strong>cena<\/strong> no lo resuelve todo, pero s\u00ed puede empeorar la acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado o ayudar a frenarla. Ajustar horarios, porciones y calidad de los alimentos cambia el panorama metab\u00f3lico con bastante m\u00e1s impacto del que parece.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la cena pesa tanto a partir de los 50?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cena influye en la glucosa nocturna, en la producci\u00f3n de triglic\u00e9ridos y en el descanso. A partir de los 50, es m\u00e1s frecuente cenar tarde, moverse menos y tolerar peor comidas copiosas. Esa combinaci\u00f3n favorece picos de az\u00facar, almacenamiento de grasa y digestiones pesadas, un contexto poco favorable para el h\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>H\u00edgado graso<\/strong> no significa solo exceso de grasa hep\u00e1tica. Tambi\u00e9n suele acompa\u00f1arse de per\u00edmetro abdominal elevado, colesterol alterado y <strong>inflamaci\u00f3n<\/strong> de bajo grado. Por eso conviene que la cena sea saciante, pero moderada en calor\u00edas y con buena densidad nutricional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre az\u00facares a\u00f1adidos y enzimas hep\u00e1ticas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong> y bebidas dulces son un punto cr\u00edtico cuando hay esteatosis hep\u00e1tica. Un estudio publicado en 2022 evalu\u00f3 a adultos con h\u00edgado graso y observ\u00f3 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35058605\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">descensos significativos de ALT y mejoras metab\u00f3licas<\/a> con una dieta baja en az\u00facares libres frente a la alimentaci\u00f3n habitual. En la pr\u00e1ctica, reducir postres, refrescos, salsas dulces y cereales azucarados en la cena puede aliviar la carga metab\u00f3lica nocturna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>enzimas hep\u00e1ticas<\/strong>, sobre todo ALT, no cuentan toda la historia, pero s\u00ed ofrecen una pista \u00fatil del efecto de la dieta. Si la cena concentra dulces, pan blanco, alcohol o ultraprocesados, el h\u00edgado recibe m\u00e1s sustrato para fabricar grasa. Si predomina verdura, prote\u00edna magra y grasa de buena calidad, el patr\u00f3n cambia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb-corpo.jpg\" alt=\"Verduras, prote\u00edna magra, menos az\u00facar y mejor horario para cuidar el h\u00edgado.\" class=\"wp-image-23561\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Verduras, prote\u00edna magra, menos az\u00facar y mejor horario para cuidar el h\u00edgado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los seis cambios m\u00e1s \u00fatiles en la cena?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong> no deber\u00eda ser sin\u00f3nimo de ayuno largo seguido de exceso. Estos seis ajustes suelen ser los m\u00e1s pr\u00e1cticos cuando se busca reducir grasa hep\u00e1tica y mejorar glucosa, saciedad y perfil lip\u00eddico:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Servir la mitad del plato con verduras, crudas o cocinadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Elegir prote\u00edna magra, como pescado, pollo, huevo o legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li>Cambiar pan blanco, pizza o boller\u00eda por una raci\u00f3n peque\u00f1a de arroz integral, quinoa o patata cocida.<\/li>\n\n\n\n<li>Eliminar refrescos, zumos y postres con <strong>az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar aceite de oliva en cantidad moderada, en lugar de fritos o salsas cremosas.<\/li>\n\n\n\n<li>Cenar dos o tres horas antes de acostarse, para evitar digestiones pesadas y reflujo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si necesitas ideas concretas de platos y combinaciones, puede ayudar revisar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dieta-para-el-higado-graso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentos recomendados para el h\u00edgado graso<\/a>. Esa orientaci\u00f3n facilita montar cenas sencillas sin caer siempre en tortillas, bocadillos o productos listos para calentar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 conviene dejar fuera del plato por la noche?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong> aparecen en m\u00e1s sitios de los que parece. No solo est\u00e1n en el postre. Tambi\u00e9n en yogures de sabores, salsas preparadas, panes industriales, cereales crujientes, bebidas vegetales azucaradas y platos ultraprocesados. En alguien con h\u00edgado graso, ese exceso puede reflejarse en glucosa, triglic\u00e9ridos y apetito nocturno.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Helados, natillas, flanes y reposter\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Refrescos, bebidas energ\u00e9ticas y zumos comerciales.<\/li>\n\n\n\n<li>Embutidos grasos, fritos y rebozados frecuentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Pizzas, hamburguesas y platos preparados ricos en sodio.<\/li>\n\n\n\n<li>Alcohol, incluso en cantidades que parecen peque\u00f1as.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfImporta tanto la hora de cenar como lo que se come?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong> y horario forman un mismo bloque. Comer muy tarde no causa por s\u00ed solo h\u00edgado graso, pero s\u00ed puede empeorar el control gluc\u00e9mico y favorecer un exceso cal\u00f3rico acumulado al final del d\u00eda. Adem\u00e1s, cuando la cena llega con mucha hambre, resulta m\u00e1s f\u00e1cil abusar de pan, dulces o cantidades grandes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra investigaci\u00f3n reciente compar\u00f3 distintas ventanas de alimentaci\u00f3n y observ\u00f3 reducciones de grasa hep\u00e1tica dentro de algunos grupos, aunque sin ventaja clara frente al cuidado habitual global. Aun as\u00ed, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42413768\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ajustar el horario de las comidas dentro de una rutina ordenada<\/a> puede ayudar a algunas personas a cenar antes y con menos improvisaci\u00f3n, que ya es una mejora relevante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo deber\u00eda quedar una cena m\u00e1s favorable para el h\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>H\u00edgado graso<\/strong> mejora m\u00e1s con constancia que con restricciones extremas. Una cena \u00fatil puede ser crema de verduras y merluza, ensalada completa con garbanzos, o calabac\u00edn salteado con tortilla y tomate. La clave est\u00e1 en combinar <strong>fibra<\/strong>, prote\u00edna suficiente y pocos productos azucarados para que el h\u00edgado no reciba un exceso de energ\u00eda al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando ese patr\u00f3n se repite durante semanas, suele encajar mejor con objetivos como bajar triglic\u00e9ridos, controlar el peso y normalizar <strong>enzimas hep\u00e1ticas<\/strong>. Tambi\u00e9n reduce la probabilidad de picar dulces por la noche, un h\u00e1bito muy com\u00fan cuando la cena se basa en harinas refinadas o alimentos con poca saciedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas s\u00edntomas o tienes dudas sobre tu estado de salud, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50 suele ir de la mano de resistencia a la insulina, triglic\u00e9ridos altos y cambios en las enzimas hep\u00e1ticas. La cena no lo resuelve todo, pero s\u00ed puede empeorar la acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado o ayudar a frenarla. Ajustar horarios, porciones y calidad de los alimentos cambia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":23560,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[19268,17621,11959,17421,17406],"class_list":["post-23562","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-azucares-anadidos","tag-cena","tag-enzimas-hepaticas","tag-higado-graso","tag-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo cuidar el h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50: seis cambios en la cena que marcan la diferencia - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50 cambia con una cena distinta. Un detalle sobre az\u00facares a\u00f1adidos y horarios modifica el impacto nocturno.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo cuidar el h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50: seis cambios en la cena que marcan la diferencia - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50 cambia con una cena distinta. Un detalle sobre az\u00facares a\u00f1adidos y horarios modifica el impacto nocturno.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-20T13:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"N\u00fabia Rangel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"N\u00fabia Rangel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo cuidar el h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50: seis cambios en la cena que marcan la diferencia - Tua Saude","description":"El h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50 cambia con una cena distinta. Un detalle sobre az\u00facares a\u00f1adidos y horarios modifica el impacto nocturno.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo cuidar el h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50: seis cambios en la cena que marcan la diferencia - Tua Saude","og_description":"El h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50 cambia con una cena distinta. Un detalle sobre az\u00facares a\u00f1adidos y horarios modifica el impacto nocturno.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-09-20T13:08:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"N\u00fabia Rangel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"N\u00fabia Rangel","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/"},"author":{"name":"N\u00fabia Rangel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/7aeaa104bc1b1ebc75c8781802ceee15"},"headline":"C\u00f3mo cuidar el h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50: seis cambios en la cena que marcan la diferencia","datePublished":"2026-09-20T13:08:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/"},"wordCount":935,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb.jpg","keywords":["az\u00facares a\u00f1adidos","cena","enzimas hep\u00e1ticas","h\u00edgado graso","nutrici\u00f3n"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/","name":"C\u00f3mo cuidar el h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50: seis cambios en la cena que marcan la diferencia - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb.jpg","datePublished":"2026-09-20T13:08:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/7aeaa104bc1b1ebc75c8781802ceee15"},"description":"El h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50 cambia con una cena distinta. Un detalle sobre az\u00facares a\u00f1adidos y horarios modifica el impacto nocturno.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-camb.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Una cena equilibrada puede ayudar a frenar la grasa hep\u00e1tica despu\u00e9s de los 50."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/20\/como-cuidar-el-higado-graso-despues-de-los-50-seis-cambios-en-la-cena-que-marcan-la-diferencia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo cuidar el h\u00edgado graso despu\u00e9s de los 50: seis cambios en la cena que marcan la diferencia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/7aeaa104bc1b1ebc75c8781802ceee15","name":"N\u00fabia Rangel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252f169abe8ee815746433e68b4eaf99c7f991aa4da64e1bc97505ca39ff93e4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252f169abe8ee815746433e68b4eaf99c7f991aa4da64e1bc97505ca39ff93e4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252f169abe8ee815746433e68b4eaf99c7f991aa4da64e1bc97505ca39ff93e4?s=96&d=mm&r=g","caption":"N\u00fabia Rangel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/nubiarangel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23562","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23562"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23610,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23562\/revisions\/23610"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}