{"id":23063,"date":"2026-09-19T20:08:00","date_gmt":"2026-09-19T19:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=23063"},"modified":"2026-09-18T22:10:23","modified_gmt":"2026-09-18T21:10:23","slug":"que-vitaminas-pueden-faltar-cuando-los-ojos-se-secan-con-frecuencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/19\/que-vitaminas-pueden-faltar-cuando-los-ojos-se-secan-con-frecuencia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 vitaminas pueden faltar cuando los ojos se secan con frecuencia?"},"content":{"rendered":"\n

Los ojos secos<\/strong> pueden aparecer por muchas razones y no siempre indican una carencia de vitaminas. La falta grave de vitamina A es una causa reconocida de alteraciones de la superficie ocular, mientras que algunos estudios tambi\u00e9n han encontrado una relaci\u00f3n entre niveles bajos de vitamina D y s\u00edntomas de sequedad. Sin embargo, pasar muchas horas frente a pantallas, usar lentes de contacto, determinados medicamentos y algunas enfermedades tambi\u00e9n pueden estar detr\u00e1s de las molestias.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 vitamina est\u00e1 m\u00e1s relacionada con la sequedad ocular?<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina A tiene un papel esencial en la salud de la superficie del ojo. Una deficiencia importante puede alterar la conjuntiva y la c\u00f3rnea y provocar xeroftalm\u00eda, una enfermedad que puede causar sequedad intensa, dificultad para ver con poca luz y lesiones oculares. Esta carencia es mucho m\u00e1s relevante en determinadas poblaciones con malnutrici\u00f3n o problemas que dificultan la absorci\u00f3n de grasas.<\/p>\n\n\n\n

Esto no significa que tener los ojos secos sea una se\u00f1al de falta de vitamina A. En personas con una alimentaci\u00f3n adecuada, existen muchas otras causas posibles. Por eso, no se recomienda tomar suplementos de vitamina A<\/strong> simplemente por presentar sequedad, ya que las dosis elevadas pueden ser perjudiciales. Es preferible obtenerla mediante alimentos como zanahoria, calabaza, espinacas, huevos y otros alimentos que forman parte de una dieta variada.<\/p>\n\n\n\n

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Los ojos secos tienen m\u00faltiples causas; la vitamina A es importante para la superficie ocular.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre la vitamina D y el ojo seco?<\/h2>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis publicada en Acta Ophthalmologica<\/em> en 2020 reuni\u00f3 10 estudios con 18.919 participantes para analizar la relaci\u00f3n entre los niveles de vitamina D y el s\u00edndrome de ojo seco. Los investigadores observaron que las personas con ojo seco presentaban, en promedio, concentraciones s\u00e9ricas de vitamina D m\u00e1s bajas que los controles.<\/p>\n\n\n\n

El trabajo encontr\u00f3 adem\u00e1s una relaci\u00f3n entre la deficiencia de vitamina D, una menor producci\u00f3n de l\u00e1grimas y s\u00edntomas m\u00e1s intensos. Sin embargo, los autores se\u00f1alaron que se necesitan estudios prospectivos para determinar si la vitamina D tiene un papel causal. Estos resultados sobre la relaci\u00f3n entre vitamina D y s\u00edndrome de ojo seco<\/a> no justifican tomar suplementos sin comprobar antes si existe una deficiencia.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLa vitamina B12, C o E tambi\u00e9n pueden influir?<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina B12 participa en el funcionamiento del sistema nervioso y su d\u00e9ficit puede provocar alteraciones neurol\u00f3gicas. Sin embargo, la evidencia disponible no permite afirmar que una falta de B12 sea una causa habitual del ojo seco. Lo mismo ocurre con las vitaminas C y E, que cumplen funciones antioxidantes importantes, pero no tienen una relaci\u00f3n tan directa con la producci\u00f3n de l\u00e1grimas como la vitamina A.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de las vitaminas, algunos nutrientes forman parte de una alimentaci\u00f3n favorable para la salud ocular. Los \u00e1cidos grasos omega 3<\/strong>, presentes en pescado azul, nueces y algunas semillas, participan en las membranas celulares y en diferentes procesos del organismo. Aun as\u00ed, un ojo seco frecuente no debe tratarse \u00fanicamente con cambios diet\u00e9ticos sin investigar primero la causa.<\/p>\n\n\n\n

\"Los
Los ojos secos tienen m\u00faltiples causas; la vitamina A es importante para la superficie ocular.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 otras causas pueden explicar los ojos secos?<\/h2>\n\n\n\n

La sequedad ocular puede aparecer cuando se producen pocas l\u00e1grimas o cuando la pel\u00edcula lagrimal se evapora demasiado r\u00e1pido. El envejecimiento, las pantallas, el aire acondicionado, el viento, las lentes de contacto y algunos medicamentos pueden favorecerla. Tambi\u00e9n existen enfermedades que pueden afectar a la superficie ocular y a las gl\u00e1ndulas responsables de producir l\u00e1grimas.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas pueden incluir ardor, sensaci\u00f3n de arenilla, picor, enrojecimiento y visi\u00f3n borrosa<\/strong>. Para conocer otras causas frecuentes y las medidas que ayudan a controlar estas molestias, tambi\u00e9n es \u00fatil revisar la informaci\u00f3n sobre el s\u00edndrome del ojo seco<\/a>. Mantener una buena hidrataci\u00f3n, hacer pausas frente a las pantallas y parpadear con frecuencia puede ayudar en algunos casos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar por la sequedad ocular?<\/h2>\n\n\n\n

Si los ojos se secan de manera ocasional y mejoran al descansar de las pantallas o cambiar el ambiente, no necesariamente existe una deficiencia nutricional. En cambio, cuando la molestia persiste durante semanas, interfiere con la lectura o aparece junto con dolor, sensibilidad intensa a la luz o cambios persistentes en la visi\u00f3n, conviene consultar con un oftalm\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

La evaluaci\u00f3n permite comprobar la cantidad y estabilidad de la l\u00e1grima y buscar factores que est\u00e9n afectando a la superficie ocular. Si existe sospecha de una deficiencia nutricional, el profesional puede valorar la alimentaci\u00f3n y solicitar las pruebas necesarias. Corregir una carencia confirmada<\/strong> es diferente de tomar vitaminas por prevenci\u00f3n sin saber si realmente hacen falta.<\/p>\n\n\n\n

Este contenido es exclusivamente informativo y no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>. Si la sequedad ocular es persistente, intensa o se acompa\u00f1a de dolor o cambios en la visi\u00f3n, consulta con un oftalm\u00f3logo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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