{"id":22733,"date":"2026-09-17T15:10:00","date_gmt":"2026-09-17T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=22733"},"modified":"2026-09-17T14:32:06","modified_gmt":"2026-09-17T13:32:06","slug":"siesta-de-20-minutos-o-de-una-hora-cual-descansa-y-cual-deja-peor-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/17\/siesta-de-20-minutos-o-de-una-hora-cual-descansa-y-cual-deja-peor-cuerpo\/","title":{"rendered":"Siesta de 20 minutos o de una hora: cu\u00e1l descansa y cu\u00e1l deja peor cuerpo"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-SIESTA-SUENO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-siesta-sueno-teaser\">\n  <style>\n    #ts-siesta-sueno-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-siesta-sueno-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-siesta-sueno-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-siesta-sueno-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-siesta-sueno-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-siesta-sueno-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-siesta-sueno-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-siesta-sueno-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-siesta-sueno-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-siesta-sueno-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-siesta-sueno-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-siesta-sueno-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La siesta de <strong>20 minutos<\/strong> es la ideal para refrescar la mente sin sufrir pesadez ni &#8220;resaca de sue\u00f1o&#8221;.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Dormir <strong>60 minutos<\/strong> te sumerge en sue\u00f1o profundo, provocando <em>inercia del sue\u00f1o<\/em> y torpeza al despertar.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El momento \u00f3ptimo es la <strong>primera hora de la tarde<\/strong>; hacerla m\u00e1s tarde interfiere con el descanso nocturno.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Ninguna siesta debe sustituir a un sue\u00f1o nocturno insuficiente de forma habitual.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-SIESTA-SUENO-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay siestas de las que te levantas nuevo y otras de las que te cuesta arrancar durante media hora. La diferencia no es casualidad ni cuesti\u00f3n de suerte. Tiene mucho que ver con cu\u00e1nto rato duermes y en qu\u00e9 fase del sue\u00f1o te despierta el reloj.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 unas siestas reparan y otras dejan grogui?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siestas-d_vQL7Tcka47-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22854\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siestas-d_vQL7Tcka47-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siestas-d_vQL7Tcka47-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siestas-d_vQL7Tcka47-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siestas-d_vQL7Tcka47-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siestas-d_vQL7Tcka47-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siestas-d_vQL7Tcka47.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las siestas cortas y a primera hora de la tarde pueden mejorar el estado de alerta sin dificultar el sue\u00f1o nocturno.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando te duermes, el cerebro atraviesa fases cada vez m\u00e1s profundas. En los primeros minutos el sue\u00f1o es ligero y salir de \u00e9l es f\u00e1cil. Si el descanso se alarga, entras en sue\u00f1o profundo, y despertarte en mitad de esa fase es lo que deja esa sensaci\u00f3n pesada y torpe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea que conviene tener clara desde ya es esta: la&nbsp;<strong>siesta de 20 minutos<\/strong>&nbsp;suele reparar sin dejar resaca, mientras que la de una hora tiene m\u00e1s papeletas de despertarte en pleno sue\u00f1o profundo y dejarte peor cuerpo. Ese fen\u00f3meno tiene nombre, inercia del sue\u00f1o, y es lo que explicamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-COMPARADOR-SIESTA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-comparador-siesta-widget\">\n  <style>\n    #ts-comparador-siesta-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-comparador-siesta-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-comparador-siesta-widget .ts-widget-head {\n      text-align: center;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-comparador-siesta-widget .ts-widget-title {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n\n    #ts-comparador-siesta-widget .ts-widget-intro {\n      display: block;\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n    }\n\n    #ts-comparador-siesta-widget .ts-tabs {\n      display: flex;\n      gap: 6px;\n      background: #f5f9fc;\n      padding: 6px;\n      border-radius: 12px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-comparador-siesta-widget .ts-tab-btn {\n      flex: 1;\n      background: transparent;\n      border: none;\n      padding: 10px 4px;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 600;\n      color: #55707e;\n      border-radius: 8px;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n      font-family: inherit;\n      text-align: center;\n    }\n\n    #ts-comparador-siesta-widget .ts-tab-btn:hover {\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-comparador-siesta-widget .ts-tab-btn.ts-active {\n      background: #ffffff;\n      color: #1c86c4;\n      box-shadow: 0 2px 8px rgba(26,58,74,0.08);\n    }\n\n    #ts-comparador-siesta-widget .ts-content-panel {\n      display: none;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease;\n    }\n\n    #ts-comparador-siesta-widget .ts-content-panel.ts-active {\n      display: block;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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Reduce la fatiga acumulada sin interrumpir el ritmo de la tarde.\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- 60 Minutos -->\n    <div class=\"ts-content-panel\" id=\"ts-panel-60m\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-60m\" style=\"display:none;\">\n      <div class=\"ts-panel-box\">\n        <div class=\"ts-row\">\n          <span class=\"ts-label\">\ud83e\udde0 Fase alcanzada<\/span>\n          <span class=\"ts-status ts-status-bad\">Sue\u00f1o profundo (N3)<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-row\">\n          <span class=\"ts-label\">\ud83e\udd74 Inercia del sue\u00f1o<\/span>\n          <span class=\"ts-status ts-status-bad\">Alta (20-30 min grogui)<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-row\">\n          <span class=\"ts-label\">\u26a1 Estado al despertar<\/span>\n          <span class=\"ts-status ts-status-bad\">Sensaci\u00f3n de pesadez<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-tip\">\n          <strong>Veredicto:<\/strong> La zona cr\u00edtica. Interrumpe el sue\u00f1o profundo a la mitad, dejando la cabeza espesa y peor cuerpo que antes.\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- 90 Minutos -->\n    <div class=\"ts-content-panel\" id=\"ts-panel-90m\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-90m\" style=\"display:none;\">\n      <div class=\"ts-panel-box\">\n        <div class=\"ts-row\">\n          <span class=\"ts-label\">\ud83e\udde0 Fase alcanzada<\/span>\n          <span class=\"ts-status ts-status-good\">Ciclo completo (REM incluido)<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-row\">\n          <span class=\"ts-label\">\ud83e\udd74 Inercia del sue\u00f1o<\/span>\n          <span class=\"ts-status ts-status-warn\">Baja a moderada<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-row\">\n          <span class=\"ts-label\">\u26a1 Estado al despertar<\/span>\n          <span class=\"ts-status ts-status-good\">Recuperaci\u00f3n completa<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-tip\">\n          <strong>Veredicto:<\/strong> Ideal si sufres un gran d\u00e9ficit nocturno, ya que completas un ciclo entero. Solo aseg\u00farate de hacerlo temprano.\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function(){\n      var b20 = document.getElementById('ts-btn-20m');\n      var b60 = document.getElementById('ts-btn-60m');\n      var b90 = document.getElementById('ts-btn-90m');\n\n      var p20 = document.getElementById('ts-panel-20m');\n      var p60 = document.getElementById('ts-panel-60m');\n      var p90 = document.getElementById('ts-panel-90m');\n\n      if(!b20 || !b60 || !b90) return;\n\n      function resetTabs() {\n        [b20, b60, b90].forEach(function(b){\n          b.classList.remove('ts-active');\n          b.setAttribute('aria-selected', 'false');\n        });\n        [p20, p60, p90].forEach(function(p){\n          p.classList.remove('ts-active');\n          p.style.display = 'none';\n        });\n      }\n\n      b20.addEventListener('click', function(){\n        resetTabs();\n        this.classList.add('ts-active');\n        this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n        p20.classList.add('ts-active');\n        p20.style.display = 'block';\n      });\n\n      b60.addEventListener('click', function(){\n        resetTabs();\n        this.classList.add('ts-active');\n        this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n        p60.classList.add('ts-active');\n        p60.style.display = 'block';\n      });\n\n      b90.addEventListener('click', function(){\n        resetTabs();\n        this.classList.add('ts-active');\n        this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n        p90.classList.add('ts-active');\n        p90.style.display = 'block';\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-COMPARADOR-SIESTA-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre las siestas largas y la inercia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El baj\u00f3n que notas al despertar de una siesta larga est\u00e1 descrito y medido. Un estudio publicado en&nbsp;<em>Prehospital Emergency Care<\/em>&nbsp;en 2023 compar\u00f3 siestas de distinta duraci\u00f3n durante turnos de noche simulados y midi\u00f3 el rendimiento justo al despertar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los autores detectaron que, tras las siestas m\u00e1s largas, aparec\u00eda una&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37347968\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ca\u00edda del rendimiento y de la alerta en los primeros minutos<\/a>&nbsp;que despu\u00e9s se disipaba. Ese bache inicial es la inercia del sue\u00f1o, m\u00e1s probable cuando la siesta se prolonga y da tiempo a entrar en sue\u00f1o profundo, del que cuesta m\u00e1s salir de golpe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 pasa en el cerebro en una siesta de 20 minutos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta breve te mantiene en las fases m\u00e1s ligeras del sue\u00f1o. En ese rango el cerebro se recupera un poco, baja la presi\u00f3n de sue\u00f1o acumulada y mejora el estado de alerta, pero sin llegar al sue\u00f1o profundo. Por eso al despertar sueles sentirte despejado casi de inmediato.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese es el gran atractivo de la siesta corta: aporta un empuj\u00f3n de energ\u00eda sin el precio de la torpeza posterior. Para muchas personas, veinte minutos son suficientes para retomar la tarde con m\u00e1s claridad mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY en una siesta de una hora?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En sesenta minutos el cerebro ya ha tenido tiempo de descender al sue\u00f1o profundo. Si la alarma suena justo entonces, apareces al mundo con la cabeza espesa, movimientos lentos y ganas de seguir durmiendo. Esa sensaci\u00f3n puede durar entre veinte y treinta minutos antes de irse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No significa que la siesta larga sea mala en todos los casos, ya que un ciclo completo tambi\u00e9n tiene beneficios. Pero si buscas un descanso r\u00e1pido para seguir con el d\u00eda, la siesta de una hora a medias es la que suele&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/porque-me-levanto-cansada-y-sin-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dejarte cansado y sin energ\u00eda<\/a>&nbsp;al despertar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfA qu\u00e9 hora conviene echarse la siesta?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-illus_yi0dkfGPW9-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22855\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-illus_yi0dkfGPW9-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-illus_yi0dkfGPW9-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-illus_yi0dkfGPW9-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-illus_yi0dkfGPW9-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-illus_yi0dkfGPW9-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-illus_yi0dkfGPW9.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Controlar la duraci\u00f3n de la siesta con un temporizador puede ayudar a evitar descansos demasiado largos y despertares con sensaci\u00f3n de aturdimiento.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El momento influye tanto como la duraci\u00f3n. La primera hora de la tarde, despu\u00e9s de comer, es cuando el cuerpo pide de forma natural una pausa. Echar la siesta m\u00e1s tarde, ya entrada la tarde, puede restarte sue\u00f1o por la noche y complicarte conciliarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si notas que te vence&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/por-que-me-da-mucho-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mucho sue\u00f1o durante el d\u00eda<\/a>&nbsp;de forma constante, m\u00e1s all\u00e1 de la siesta habitual, conviene fijarse en c\u00f3mo duermes por la noche. Una siesta no deber\u00eda usarse para tapar un descanso nocturno que falla de forma repetida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo aprovechar la siesta corta desde hoy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ponte una alarma a los veinte minutos y resp\u00e9tala, aunque tardes un poco en dormirte. Busca un sitio tranquilo, en penumbra, y hazla en la primera parte de la tarde. Si te cuesta relajarte, cuidar tambi\u00e9n&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tes-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">los h\u00e1bitos que favorecen el descanso<\/a>&nbsp;te ayudar\u00e1 a coger el sue\u00f1o antes. Con el tiempo, esa siesta breve te dar\u00e1 el empuj\u00f3n que buscas sin el&nbsp;<strong>baj\u00f3n posterior<\/strong>&nbsp;de las siestas largas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene car\u00e1cter divulgativo y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario. Si el sue\u00f1o diurno es excesivo o el descanso nocturno falla de forma habitual, consulta con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 La siesta de 20 minutos es la ideal para refrescar la mente sin sufrir pesadez ni &#8220;resaca de sue\u00f1o&#8221;. 2 Dormir 60 minutos te sumerge en sue\u00f1o profundo, provocando inercia del sue\u00f1o y torpeza al despertar. 3 El momento \u00f3ptimo es la primera hora de la tarde; hacerla m\u00e1s tarde interfiere con el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":22856,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11150,11743,19055,18593,17402,17415],"class_list":["post-22733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-descanso","tag-dormir","tag-energia-2","tag-inercia-del-sueno","tag-siesta","tag-sueno-profundo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - 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