{"id":22730,"date":"2026-09-17T13:15:00","date_gmt":"2026-09-17T12:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=22730"},"modified":"2026-09-16T22:14:18","modified_gmt":"2026-09-16T21:14:18","slug":"roncar-no-es-solo-ruido-cuando-el-ronquido-pasa-a-ser-un-problema-medico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/17\/roncar-no-es-solo-ruido-cuando-el-ronquido-pasa-a-ser-un-problema-medico\/","title":{"rendered":"Roncar no es solo ruido: cu\u00e1ndo el ronquido pasa a ser un problema m\u00e9dico"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-RONQUIDO-RESUMEN-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-ronquido-resumen\">\n  <style>\n    #ts-ronquido-resumen * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-ronquido-resumen {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-ronquido-resumen .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-ronquido-resumen .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-ronquido-resumen .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-ronquido-resumen .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-ronquido-resumen .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-ronquido-resumen .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-ronquido-resumen {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-ronquido-resumen .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-ronquido-resumen .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-ronquido-resumen .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El ronquido deja de ser inofensivo cuando se acompa\u00f1a de pausas respiratorias, sensaci\u00f3n de ahogo o fatiga diurna persistente.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La ciencia confirma que cuanto m\u00e1s fuerte y sostenido es el sonido, mayor es la probabilidad de sufrir apnea obstructiva del sue\u00f1o.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La apnea fragmenta el descanso con microdespertares invisibles, provocando agotamiento cr\u00f3nico y aumentando el riesgo cardiovascular.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Si tus ronquidos son diarios o afectan tu rendimiento durante el d\u00eda, es momento de consultar al m\u00e9dico para un estudio del sue\u00f1o.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-RONQUIDO-RESUMEN-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese sonido que molesta a quien duerme al lado a veces no es m\u00e1s que una vibraci\u00f3n pasajera. Otras veces es la punta de un problema que ocurre mientras la persona no se entera de nada. Saber distinguir un caso del otro te ahorra a\u00f1os de mal descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 roncamos y cu\u00e1ndo deja de ser inofensivo?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-ronquido-_DoQmXE6pcl-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22759\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-ronquido-_DoQmXE6pcl-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-ronquido-_DoQmXE6pcl-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-ronquido-_DoQmXE6pcl-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-ronquido-_DoQmXE6pcl-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-ronquido-_DoQmXE6pcl-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-ronquido-_DoQmXE6pcl.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Los ronquidos pueden acompa\u00f1arse de pausas respiratorias, despertares con sensaci\u00f3n de ahogo o somnolencia durante el d\u00eda.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ronquido aparece cuando el aire pasa por una v\u00eda respiratoria estrechada y hace vibrar los tejidos blandos de la garganta y el paladar. Influyen la anatom\u00eda, el peso, el consumo de alcohol por la noche y dormir boca arriba. Muchas personas roncan de forma ocasional sin que eso signifique nada grave.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El punto que conviene tener claro desde ya es este: el ronquido pasa a ser un asunto m\u00e9dico cuando se acompa\u00f1a de&nbsp;<strong>pausas en la respiraci\u00f3n<\/strong>, sensaci\u00f3n de ahogo o un cansancio que no se va con horas de sue\u00f1o. Ese es el umbral que separa el ruido molesto de una posible&nbsp;<strong>apnea del sue\u00f1o<\/strong>, y es lo que desarrollamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el ronquido y la apnea?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La intensidad del ronquido no es un capricho: guarda relaci\u00f3n con la gravedad de las pausas respiratorias nocturnas. Un metaan\u00e1lisis publicado en&nbsp;<em>Sleep Science<\/em>&nbsp;en 2022, que reuni\u00f3 trece estudios y m\u00e1s de tres mil pacientes adultos, encontr\u00f3 una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9670768\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">correlaci\u00f3n alta entre la intensidad del ronquido y el \u00edndice de apneas por hora<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Traducido a la vida real, cuanto m\u00e1s fuerte y sostenido es el ronquido, mayor es la probabilidad de que exista una apnea obstructiva detr\u00e1s. No es una regla infalible, pero s\u00ed una se\u00f1al que merece atenci\u00f3n cuando la persona adem\u00e1s amanece agotada. Por eso el volumen y el patr\u00f3n del ronquido dan pistas que conviene no ignorar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las se\u00f1ales de que el ronquido esconde algo m\u00e1s?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay indicios que ayudan a sospechar que detr\u00e1s del ronquido hay una apnea y no solo una vibraci\u00f3n inocente. Si reconoces varios de estos signos de forma habitual, conviene valorarlo con un profesional.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pausas respiratorias<\/strong>\u00a0que alguien ha presenciado mientras duermes.<\/li>\n\n\n\n<li>Despertares con sensaci\u00f3n de ahogo o atragantamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Somnolencia intensa durante el d\u00eda pese a dormir suficientes horas.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor de cabeza al levantarte y dificultad para concentrarte.<\/li>\n\n\n\n<li>Necesidad de orinar varias veces por la noche sin otra causa clara.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CHECKLIST-APNEA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-checklist-apnea\">\n  <style>\n    #ts-checklist-apnea * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-checklist-apnea {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      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Estados din\u00e2micos do resultado *\/\n    #ts-checklist-apnea .ts-result-box.ts-alert {\n      background: #fdf5f5;\n      border-color: #e63b3b;\n      border-style: solid;\n    }\n    \n    #ts-checklist-apnea .ts-alert .ts-result-title {\n      color: #b32626;\n    }\n\n    #ts-checklist-apnea .ts-result-box.ts-warning {\n      background: #fffbf0;\n      border-color: #f0c14b;\n      border-style: solid;\n    }\n\n    #ts-checklist-apnea .ts-warning .ts-result-title {\n      color: #9c7616;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-checklist-apnea {\n        padding: 20px 16px;\n      }\n      #ts-checklist-apnea .ts-label {\n        padding: 12px 14px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <span class=\"ts-widget-title\">Test de se\u00f1ales de alerta<\/span>\n    <span class=\"ts-widget-intro\">Marca los s\u00edntomas que t\u00fa o tu pareja hab\u00e9is notado recientemente.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-list\" id=\"ts-symptoms-list\">\n    <label class=\"ts-label\">\n      <input type=\"checkbox\" class=\"ts-checkbox\" value=\"1\">\n      <span class=\"ts-symptom-text\">Pausas respiratorias presenciadas al dormir<\/span>\n    <\/label>\n    <label class=\"ts-label\">\n      <input type=\"checkbox\" class=\"ts-checkbox\" value=\"1\">\n      <span class=\"ts-symptom-text\">Despertares bruscos con sensaci\u00f3n de ahogo<\/span>\n    <\/label>\n    <label class=\"ts-label\">\n      <input type=\"checkbox\" class=\"ts-checkbox\" value=\"1\">\n      <span class=\"ts-symptom-text\">Somnolencia o fatiga intensa durante el d\u00eda<\/span>\n    <\/label>\n    <label class=\"ts-label\">\n      <input type=\"checkbox\" class=\"ts-checkbox\" value=\"1\">\n      <span class=\"ts-symptom-text\">Dolor de cabeza al levantarte por la ma\u00f1ana<\/span>\n    <\/label>\n    <label class=\"ts-label\">\n      <input type=\"checkbox\" class=\"ts-checkbox\" value=\"1\">\n      <span class=\"ts-symptom-text\">Necesidad de orinar varias veces por la noche<\/span>\n    <\/label>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-result-box\" id=\"ts-symptom-result\" aria-live=\"polite\">\n    <span class=\"ts-result-title\">Selecciona tus s\u00edntomas<\/span>\n    <span class=\"ts-result-desc\">Descubre si tus ronquidos podr\u00edan requerir atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-checklist-apnea');\n      if (!widget) return;\n\n      const checkboxes = widget.querySelectorAll('.ts-checkbox');\n      const resultBox = widget.querySelector('#ts-symptom-result');\n      const resultTitle = widget.querySelector('.ts-result-title');\n      const resultDesc = widget.querySelector('.ts-result-desc');\n\n      function calculateResult() {\n        let count = 0;\n        checkboxes.forEach(cb => {\n          if (cb.checked) count++;\n        });\n\n        \/\/ Limpa classes\n        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Es altamente recomendable programar una visita m\u00e9dica para valorar un estudio del sue\u00f1o.\";\n        }\n      }\n\n      checkboxes.forEach(cb => {\n        cb.addEventListener('change', calculateResult);\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CHECKLIST-APNEA-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre roncar y tener apnea del sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-friendly-67yearol_iGeW20A3uK-1024x573.png\" alt=\"glicemia\" class=\"wp-image-22760\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-friendly-67yearol_iGeW20A3uK-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-friendly-67yearol_iGeW20A3uK-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-friendly-67yearol_iGeW20A3uK-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-friendly-67yearol_iGeW20A3uK-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-friendly-67yearol_iGeW20A3uK-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-friendly-67yearol_iGeW20A3uK.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dormir de lado puede favorecer una postura m\u00e1s c\u00f3moda durante la noche y ayudar a reducir los ronquidos en algunas personas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Roncar es un s\u00edntoma; la apnea del sue\u00f1o es un trastorno. En la apnea obstructiva la v\u00eda respiratoria no solo vibra, sino que se cierra durante segundos de forma repetida, y el cuerpo tiene que despertarse brevemente para volver a respirar. Ese microdespertar se repite decenas de veces cada hora y fragmenta el descanso sin que la persona lo recuerde por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El resultado es un sue\u00f1o largo pero de mala calidad, que explica por qu\u00e9 alguien puede pasar ocho horas en la cama y&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/porque-me-levanto-cansada-y-sin-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">levantarse cansado y sin energ\u00eda<\/a>. Cuando esto se mantiene en el tiempo se asocia a m\u00e1s riesgo de hipertensi\u00f3n y a problemas del coraz\u00f3n, por lo que no conviene dejarlo pasar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene acudir al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Merece una consulta cuando el ronquido es fuerte casi todas las noches, cuando alguien ha visto que dejas de respirar o cuando arrastras&nbsp;<strong>somnolencia diurna<\/strong>&nbsp;que afecta a tu trabajo o a la conducci\u00f3n. El m\u00e9dico de familia puede orientarte y, si lo considera, derivarte a una unidad del sue\u00f1o para un estudio nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras tanto, medidas como perder peso si sobra, evitar el alcohol antes de dormir y no fumar suelen contribuir a reducir el ronquido. Las infusiones y las rutinas de relajaci\u00f3n pueden ayudar a dormir mejor en general, aunque no sustituyen el diagn\u00f3stico cuando hay sospecha de apnea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 puedes revisar esta misma semana<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empieza por observar tu propio descanso con datos sencillos. Pregunta a quien duerme contigo si ha notado pausas, apunta c\u00f3mo te levantas por las ma\u00f1anas y f\u00edjate si te vence el sue\u00f1o por el d\u00eda. Prueba a dormir de lado y a cuidar la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tecnicas-de-relajacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rutina de relajaci\u00f3n antes de acostarte<\/a>, y valora tambi\u00e9n&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tes-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00e1bitos que favorecen un sue\u00f1o m\u00e1s reparador<\/a>. Si el ronquido es fuerte y el cansancio no cede, ese conjunto de se\u00f1ales ya es motivo suficiente para pedir cita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene car\u00e1cter divulgativo y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario. Si sospechas apnea del sue\u00f1o o el cansancio afecta a tu d\u00eda a d\u00eda, consulta con tu m\u00e9dico para un diagn\u00f3stico adecuado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 El ronquido deja de ser inofensivo cuando se acompa\u00f1a de pausas respiratorias, sensaci\u00f3n de ahogo o fatiga diurna persistente. 2 La ciencia confirma que cuanto m\u00e1s fuerte y sostenido es el sonido, mayor es la probabilidad de sufrir apnea obstructiva del sue\u00f1o. 3 La apnea fragmenta el descanso con microdespertares invisibles, provocando agotamiento [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":22761,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17477,11150,11743,19961,17948,18517],"class_list":["post-22730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-apnea-del-sueno","tag-descanso","tag-dormir","tag-ronquido","tag-salud-del-sueno","tag-somnolencia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Roncar no es solo ruido: cu\u00e1ndo el ronquido pasa a ser un problema m\u00e9dico - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El ronquido no siempre es inofensivo. 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