{"id":22655,"date":"2026-09-17T10:25:00","date_gmt":"2026-09-17T09:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=22655"},"modified":"2026-09-16T20:45:41","modified_gmt":"2026-09-16T19:45:41","slug":"la-calidad-del-agua-en-casa-y-las-senales-silenciosas-que-pueden-afectar-a-los-rinones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/17\/la-calidad-del-agua-en-casa-y-las-senales-silenciosas-que-pueden-afectar-a-los-rinones\/","title":{"rendered":"La calidad del agua en casa y las se\u00f1ales silenciosas que pueden afectar a los ri\u00f1ones"},"content":{"rendered":"\n

La hidrataci\u00f3n diaria<\/strong> influye en el funcionamiento de los ri\u00f1ones y merece atenci\u00f3n en toda la familia. Ni\u00f1os y adultos pueden pasar varias horas bebiendo poco, especialmente durante los d\u00edas calurosos, el ejercicio o una enfermedad. Al mismo tiempo, un filtro dom\u00e9stico mal mantenido puede dejar de funcionar correctamente y convertirse en un punto donde proliferen microorganismos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo influye beber suficiente agua en los ri\u00f1ones?<\/h2>\n\n\n\n

Los ri\u00f1ones utilizan el agua para producir orina y eliminar sustancias de desecho. Cuando la ingesta de l\u00edquidos es insuficiente, la orina puede concentrarse m\u00e1s. Esto es especialmente relevante para las personas con antecedentes de c\u00e1lculos renales, ya que una mayor producci\u00f3n de orina ayuda a reducir la concentraci\u00f3n de sustancias capaces de formar cristales.<\/p>\n\n\n\n

Un ensayo cl\u00ednico publicado en Journal of Renal Nutrition<\/em> en 2022 evalu\u00f3 a adultos con antecedentes de c\u00e1lculos y bajo volumen urinario. Los participantes que utilizaron una botella inteligente junto con recomendaciones diet\u00e9ticas aumentaron m\u00e1s su volumen de orina que quienes recibieron \u00fanicamente orientaci\u00f3n diet\u00e9tica. El aumento medio fue de 1,37 litros<\/strong> frente a 0,79 litros. Puedes consultar la investigaci\u00f3n sobre el aumento del volumen urinario mediante una mayor ingesta de l\u00edquidos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Beber
Beber suficiente agua y mantener el filtro en buen estado ayuda a cuidar los ri\u00f1ones familiares.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nta agua necesita beber cada miembro de la familia?<\/h2>\n\n\n\n

Las necesidades de l\u00edquidos cambian seg\u00fan la edad, el tama\u00f1o corporal, la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y la temperatura. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria establece valores de ingesta adecuada de agua total de aproximadamente 1,3 litros<\/strong> para ni\u00f1os de 2 a 3 a\u00f1os, 1,6 litros entre 4 y 8 a\u00f1os y entre 1,9 y 2,1 litros para ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os, contando el agua procedente de bebidas y alimentos.<\/p>\n\n\n\n

En adultos, la referencia de EFSA es de alrededor de 2 litros diarios para mujeres y 2,5 litros para hombres de agua total. No se trata de una cantidad id\u00e9ntica para todas las personas. El calor, el ejercicio, la fiebre, los v\u00f3mitos y la diarrea pueden aumentar las necesidades, mientras que algunas enfermedades requieren limitar los l\u00edquidos. Las referencias europeas de ingesta de agua<\/a> explican estas diferencias.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales pueden aparecer cuando falta hidrataci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n

La sed intensa<\/strong>, la boca seca, el cansancio, los mareos y una orina m\u00e1s oscura pueden aparecer cuando la ingesta de l\u00edquidos es insuficiente. En los ni\u00f1os peque\u00f1os, identificar estos cambios puede resultar m\u00e1s dif\u00edcil porque dependen de los adultos para beber con regularidad. Durante el calor o una enfermedad con p\u00e9rdidas de l\u00edquidos, conviene prestar especial atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La cantidad y el color de la orina pueden aportar pistas, pero no permiten diagnosticar por s\u00ed solos una deshidrataci\u00f3n o una enfermedad renal. Una reducci\u00f3n marcada de la orina, confusi\u00f3n, somnolencia intensa, desmayo o incapacidad para mantener l\u00edquidos requieren valoraci\u00f3n m\u00e9dica. Las personas con enfermedad renal, card\u00edaca u otras condiciones que afectan al equilibrio de l\u00edquidos deben seguir las indicaciones espec\u00edficas de su profesional sanitario.<\/p>\n\n\n\n

\"Beber
Beber suficiente agua y mantener el filtro en buen estado ayuda a cuidar los ri\u00f1ones familiares.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfUn filtro de agua viejo puede convertirse en un riesgo?<\/h2>\n\n\n\n

Un filtro dom\u00e9stico no hace que cualquier agua sea autom\u00e1ticamente segura. El CDC se\u00f1ala que los distintos sistemas eliminan diferentes microorganismos y sustancias qu\u00edmicas, y que muchos filtros de jarra o frigor\u00edfico est\u00e1n dise\u00f1ados principalmente para mejorar el sabor o reducir determinados contaminantes. Por eso, no todos los filtros eliminan microorganismos<\/strong> y es necesario comprobar qu\u00e9 contaminantes puede retirar cada modelo.<\/p>\n\n\n\n

El mantenimiento tambi\u00e9n es importante. Los microorganismos pueden crecer dentro de los filtros cuando no se limpian o sustituyen correctamente. El CDC recomienda cambiar los filtros siguiendo las instrucciones del fabricante y mantenerlos de acuerdo con las indicaciones espec\u00edficas del sistema. Puedes consultar las recomendaciones para mantener los filtros de agua dom\u00e9sticos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Durante la revisi\u00f3n del sistema de agua conviene comprobar varios puntos:<\/p>\n\n\n\n