{"id":22601,"date":"2026-09-16T23:10:00","date_gmt":"2026-09-16T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=22601"},"modified":"2026-09-16T21:01:02","modified_gmt":"2026-09-16T20:01:02","slug":"multivitaminicos-que-cubren-de-verdad-en-una-dieta-espanola-normal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/16\/multivitaminicos-que-cubren-de-verdad-en-una-dieta-espanola-normal\/","title":{"rendered":"Multivitam\u00ednicos: qu\u00e9 cubren de verdad en una dieta espa\u00f1ola normal"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MULTIVITAMINICOS-DIETA-ESPANOLA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-multivitaminicos-dieta-espanola-teaser\">\n  <style>\n    #ts-multivitaminicos-dieta-espanola-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-multivitaminicos-dieta-espanola-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid 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necesidad de comprimidos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El gran ensayo cl\u00ednico COSMOS (2022) confirm\u00f3 que los multivitam\u00ednicos no previenen el c\u00e1ncer ni enfermedades cardiovasculares en personas sanas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La suplementaci\u00f3n es \u00fatil en casos espec\u00edficos, como la vitamina B12 en veganos, \u00e1cido f\u00f3lico en embarazo o d\u00e9ficits diagnosticados.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un comprimido no aporta fibra, grasas saludables ni energ\u00eda, por lo que nunca puede sustituir a una alimentaci\u00f3n saludable.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MULTIVITAMINICOS-DIETA-ESPANOLA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El comprimido diario se ha convertido en un gesto casi autom\u00e1tico en muchos hogares. Se compra pensando en llenar huecos, aunque pocas veces sabemos qu\u00e9 huecos hay realmente. Conviene mirar de cerca qu\u00e9 aporta ese bote cuando ya se come de forma variada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 prometemos al bote y qu\u00e9 nos devuelve<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-multivita_6Apz1TJiJO-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22720\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-multivita_6Apz1TJiJO-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-multivita_6Apz1TJiJO-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-multivita_6Apz1TJiJO-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-multivita_6Apz1TJiJO-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-multivita_6Apz1TJiJO-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-multivita_6Apz1TJiJO.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Los multivitam\u00ednicos pueden ayudar a cubrir carencias espec\u00edficas, pero no sustituyen una alimentaci\u00f3n variada que aporte vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes esenciales.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea que vende un multivitam\u00ednico es sencilla y tentadora: un seguro que cubre lo que la dieta no alcanza. El problema es que, en una alimentaci\u00f3n mediterr\u00e1nea corriente, con verdura, legumbre, fruta, aceite de oliva, huevo y algo de pescado, la mayor\u00eda de las vitaminas y minerales ya llegan en cantidad suficiente. El comprimido entonces aporta micronutrientes que tu cuerpo ya ten\u00eda cubiertos, y el exceso soluble se elimina por la orina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto no significa que sea in\u00fatil para todo el mundo, sino que su valor depende mucho de&nbsp;<strong>c\u00f3mo comes t\u00fa<\/strong>. Un producto gen\u00e9rico no distingue entre quien desayuna fruta y quien vive de ultraprocesados. Por eso la pregunta correcta no es si sirve en general, sino qu\u00e9 d\u00e9ficit concreto pretendes corregir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 vio el mayor ensayo sobre multivitam\u00ednicos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed es donde la evidencia ayuda a bajar las expectativas. El ensayo COSMOS reparti\u00f3 durante casi cuatro a\u00f1os un multivitam\u00ednico o un placebo a m\u00e1s de 21.000 adultos, y compar\u00f3 qu\u00e9 pasaba con las enfermedades que m\u00e1s preocupan a esa edad. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n publicada en&nbsp;<em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>&nbsp;en 2022, el suplemento diario&nbsp;<a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/article\/S0002-9165(22)00276-3\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">no redujo el c\u00e1ncer ni la enfermedad cardiovascular<\/a>&nbsp;en personas mayores sanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La lectura honesta es clara: en poblaci\u00f3n general y bien alimentada, un multivitam\u00ednico no es una p\u00f3liza contra las enfermedades graves. Otras ramas del mismo proyecto s\u00ed apuntaron a un posible efecto sobre la memoria, un terreno m\u00e1s discutido, pero el mensaje de fondo se sostiene. Un comprimido no compensa una vida poco saludable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 cubre ya una dieta variada<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-arran_jU37myzLD0-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22721\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-arran_jU37myzLD0-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-arran_jU37myzLD0-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-arran_jU37myzLD0-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-arran_jU37myzLD0-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-arran_jU37myzLD0-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-beautifully-arran_jU37myzLD0.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Plato equilibrado con garbanzos, espinacas, huevo cocido y pimiento rojo, una combinaci\u00f3n de alimentos que aporta prote\u00ednas, fibra, vitaminas y minerales.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de pensar en suplementos conviene saber de d\u00f3nde salen los micronutrientes en el plato de cada d\u00eda. En Espa\u00f1a, una alimentaci\u00f3n equilibrada suele aportar sin esfuerzo la mayor\u00eda de vitaminas del grupo B, la vitamina C, buena parte del potasio, el magnesio y el hierro. La clave no es tomar m\u00e1s pastillas, sino no dejar fuera grupos enteros de alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son algunos ejemplos de d\u00f3nde llegan de forma natural:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verduras de hoja, legumbre y frutos secos para el&nbsp;<strong>magnesio<\/strong>&nbsp;y el \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n\n\n\n<li>Carne, huevo, l\u00e1cteos y pescado para la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitaminas-del-complejo-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina B12 y el resto del complejo B<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00edtricos, pimiento y fresa para la vitamina C.<\/li>\n\n\n\n<li>Pescado azul y alg\u00fan l\u00e1cteo enriquecido para acercarse a la vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En qu\u00e9 situaciones concretas puede aportar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay perfiles en los que un suplemento s\u00ed tiene sentido, y casi siempre son situaciones que un m\u00e9dico o un farmac\u00e9utico pueden identificar. La dieta vegana estricta requiere vitamina B12 s\u00ed o s\u00ed, porque no se obtiene de vegetales. El embarazo lleva \u00e1cido f\u00f3lico pautado. Las personas mayores con poco apetito, quienes toman ciertos f\u00e1rmacos de forma cr\u00f3nica o quienes han pasado por cirug\u00eda digestiva tambi\u00e9n pueden andar justas de alg\u00fan micronutriente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esos casos, lo l\u00f3gico no suele ser un multivitam\u00ednico de amplio espectro, sino&nbsp;<strong>corregir el d\u00e9ficit concreto<\/strong>&nbsp;que se ha detectado. Tomar veinte micronutrientes para arreglar uno solo es poco preciso y a veces innecesario.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-GUIA-MULTIVITAMINICOS-SUPLEMENTOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-guia-multivitaminicos-suplementos-widget\">\n  <style>\n    #ts-guia-multivitaminicos-suplementos-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-guia-multivitaminicos-suplementos-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 4px 18px rgba(26,58,74,0.08);\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-guia-multivitaminicos-suplementos-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n\n    #ts-guia-multivitaminicos-suplementos-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    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suplementaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 aporta realmente un multivitam\u00ednico?<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Navega por las pesta\u00f1as para comparar el aporte de la dieta habitual, la evidencia cient\u00edfica y los casos con indicaci\u00f3n m\u00e9dica real.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-tab-list\" role=\"tablist\" aria-label=\"An\u00e1lisis de multivitam\u00ednicos y dieta\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" id=\"ts-multi-tab-1\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" aria-controls=\"ts-multi-panel-1\">\n        <span>1. Dieta<\/span>\n        <span class=\"ts-tab-sub\">Aporte natural<\/span>\n      <\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" id=\"ts-multi-tab-2\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-multi-panel-2\">\n        <span>2. Ciencia<\/span>\n        <span class=\"ts-tab-sub\">Estudio COSMOS<\/span>\n      <\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" id=\"ts-multi-tab-3\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-multi-panel-3\">\n        <span>3. Cu\u00e1ndo s\u00ed<\/span>\n        <span class=\"ts-tab-sub\">Indicaciones<\/span>\n      <\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" id=\"ts-multi-tab-4\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-multi-panel-4\">\n        <span>4. L\u00edmites<\/span>\n        <span class=\"ts-tab-sub\">Lo que no hace<\/span>\n      <\/button>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-panel-container\" aria-live=\"polite\">\n      <!-- Panel 1: Dieta -->\n      <div id=\"ts-multi-panel-1\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-multi-tab-1\" class=\"ts-tab-panel\">\n        <div class=\"ts-panel-header\">\n          <span class=\"ts-panel-phase\">Lo que ya cubre una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/span>\n          <span class=\"ts-badge-pill ts-pill-diet\">Fuentes Naturales<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-info-grid\">\n          <div class=\"ts-info-card\">\n            <div class=\"ts-card-title\">Complejo B, Magnesio y Vitamina C<\/div>\n            <div class=\"ts-card-text\">Verduras de hoja, legumbres, c\u00edtricos, frutos secos, huevos y pescados aportan sin esfuerzo las necesidades diarias en la dieta mediterr\u00e1nea.<\/div>\n          <\/div>\n          <div class=\"ts-info-card\">\n            <div class=\"ts-card-title\">Exceso de vitaminas hidrossolubles<\/div>\n            <div class=\"ts-card-text\">Tomar un suplemento sin necesidad genera un excedente de micronutrientes que el cuerpo no almacena y elimina directamente en la orina.<\/div>\n          <\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <!-- Panel 2: Ciencia -->\n      <div id=\"ts-multi-panel-2\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-multi-tab-2\" class=\"ts-tab-panel\" style=\"display: none;\">\n        <div class=\"ts-panel-header\">\n          <span class=\"ts-panel-phase\">Evidencia del gran ensayo COSMOS (2022)<\/span>\n          <span class=\"ts-badge-pill ts-pill-science\">Evidencia Cient\u00edfica<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-info-grid\">\n          <div class=\"ts-info-card\">\n            <div class=\"ts-card-title\">Sin prevenci\u00f3n de enfermedades graves<\/div>\n            <div class=\"ts-card-text\">Tras analizar a m\u00e1s de 21.000 adultos durante casi 4 a\u00f1os, se demostr\u00f3 que el multivitam\u00ednico diario no reduce el c\u00e1ncer ni las patolog\u00edas cardiovasculares.<\/div>\n          <\/div>\n          <div class=\"ts-info-card\">\n            <div class=\"ts-card-title\">No es un &#8220;seguro de salud&#8221;<\/div>\n            <div class=\"ts-card-text\">Los investigadores concluyen que un comprimido no act\u00faa como p\u00f3liza de protecci\u00f3n ni compensa h\u00e1bitos de vida o alimentaci\u00f3n inadecuados.<\/div>\n          <\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <!-- Panel 3: Cu\u00e1ndo s\u00ed -->\n      <div id=\"ts-multi-panel-3\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-multi-tab-3\" class=\"ts-tab-panel\" style=\"display: none;\">\n        <div class=\"ts-panel-header\">\n          <span class=\"ts-panel-phase\">Casos donde la suplementaci\u00f3n tiene sentido<\/span>\n          <span class=\"ts-badge-pill ts-pill-indicated\">Uso Dirigido<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-info-grid\">\n          <div class=\"ts-info-card\">\n            <div class=\"ts-card-title\">Dietas restrictivas y etapas espec\u00edficas<\/div>\n            <div class=\"ts-card-text\">La vitamina B12 es imprescindible en dietas veganas estrictas. El \u00e1cido f\u00f3lico es necesario en la gestaci\u00f3n y planificaci\u00f3n del embarazo.<\/div>\n          <\/div>\n          <div class=\"ts-info-card\">\n            <div class=\"ts-card-title\">Adultos mayores y mala absorci\u00f3n<\/div>\n            <div class=\"ts-card-text\">Personas con inapetencia marcada, malabsorci\u00f3n intestinal o tras cirug\u00eda digestiva requieren suplementos espec\u00edficos para corregir el d\u00e9ficit anal\u00edtico.<\/div>\n          <\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <!-- Panel 4: L\u00edmites -->\n      <div id=\"ts-multi-panel-4\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-multi-tab-4\" class=\"ts-tab-panel\" style=\"display: none;\">\n        <div class=\"ts-panel-header\">\n          <span class=\"ts-panel-phase\">Lo que un multivitam\u00ednico NO puede hacer<\/span>\n          <span class=\"ts-badge-pill ts-pill-limits\">Mitos Comunes<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-info-grid\">\n          <div class=\"ts-info-card\">\n            <div class=\"ts-card-title\">No da energ\u00eda ni aporta fibra o grasas<\/div>\n            <div class=\"ts-card-text\">Las vitaminas no aportan calor\u00edas. No solucionan el cansancio por falta de sue\u00f1o ni reemplazan la fibra de las verduras o el omega-3 del pescado.<\/div>\n          <\/div>\n          <div class=\"ts-info-card\">\n            <div class=\"ts-card-title\">Evaluar antes de suplementar<\/div>\n            <div class=\"ts-card-text\">Ante s\u00edntomas como fatiga o debilidad, lo indicado es realizar un an\u00e1lisis cl\u00ednico para buscar la causa real (como anemia) en vez de automedicarse.<\/div>\n          <\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: The American Journal of Clinical Nutrition (Estudio COSMOS, 2022) y EFSA.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-guia-multivitaminicos-suplementos-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-tab-panel');\n\n      tabs.forEach(function (tab) {\n        tab.addEventListener('click', function () {\n          const targetId = tab.getAttribute('aria-controls');\n\n          tabs.forEach(function (t) {\n            t.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n\n          panels.forEach(function (p) {\n            p.style.display = 'none';\n          });\n\n          tab.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          const targetPanel = widget.querySelector('#' + targetId);\n          if (targetPanel) {\n            targetPanel.style.display = 'block';\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-GUIA-MULTIVITAMINICOS-SUPLEMENTOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 no arregla un comprimido diario<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene ser sincero con lo que un multivitam\u00ednico no hace. No sustituye a la verdura ni a la fibra, no aporta las grasas saludables del aceite de oliva ni del pescado, y no compensa el az\u00facar y la sal de una dieta a base de procesados. Tampoco da energ\u00eda por s\u00ed mismo si duermes poco o te mueves poco, aunque el marketing juegue con esa idea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te levantas sin fuerzas de forma habitual, el suplemento rara vez es la respuesta. Merece la pena revisar el descanso, el estr\u00e9s y la propia alimentaci\u00f3n, e incluso comentar el cansancio con el m\u00e9dico para descartar causas como una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-anemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">posible anemia<\/a>&nbsp;antes de fiarlo todo a un bote.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo decidir si a ti te aporta algo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La decisi\u00f3n sensata parte de tu situaci\u00f3n real, no del pasillo de la farmacia. Si comes variado, no sigues dietas muy restrictivas y no tienes una condici\u00f3n especial, es probable que un multivitam\u00ednico a\u00f1ada poco. Si perteneces a un grupo de riesgo, lo \u00fatil es hablarlo con un profesional y, si hace falta, medir en anal\u00edtica qu\u00e9 falta de verdad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un buen suplemento se elige con criterio y para un objetivo concreto, no por costumbre. La base sigue estando en la mesa, y ah\u00ed es donde de verdad se cubre lo importante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta informaci\u00f3n no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un m\u00e9dico o de un farmac\u00e9utico. Ante dudas sobre suplementos, d\u00e9ficits o s\u00edntomas persistentes, consulta con un profesional que valore tu caso concreto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 En una dieta variada t\u00edpica, la mayor\u00eda de vitaminas y minerales se obtienen en cantidad suficiente sin necesidad de comprimidos. 2 El gran ensayo cl\u00ednico COSMOS (2022) confirm\u00f3 que los multivitam\u00ednicos no previenen el c\u00e1ncer ni enfermedades cardiovasculares en personas sanas. 3 La suplementaci\u00f3n es \u00fatil en casos espec\u00edficos, como la vitamina B12 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":22722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - 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