{"id":21858,"date":"2026-09-12T14:35:00","date_gmt":"2026-09-12T13:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21858"},"modified":"2026-09-12T04:06:00","modified_gmt":"2026-09-12T03:06:00","slug":"que-beneficios-del-laurel-la-canela-y-el-clavo-estan-demostrados-y-cuales-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/12\/que-beneficios-del-laurel-la-canela-y-el-clavo-estan-demostrados-y-cuales-no\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 beneficios del laurel, la canela y el clavo est\u00e1n demostrados y cu\u00e1les no"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-ESPECIAS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-especias-teaser\">\n  <style>\n    #ts-especias-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-especias-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-especias-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-especias-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-especias-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-especias-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-especias-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-especias-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-especias-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-especias-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-especias-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-especias-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La infusi\u00f3n de laurel, canela y clavo es digestiva y arom\u00e1tica, pero los estudios no avalan sus supuestos &#8220;efectos milagrosos&#8221;.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Aunque la canela puede reducir ligeramente la glucosa en ayunas, la evidencia es d\u00e9bil y no sustituye el tratamiento m\u00e9dico.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Esta mezcla no adelgaza por s\u00ed sola, no &#8220;limpia&#8221; el h\u00edgado ni cura la diabetes.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Debe evitarse o consultarse con un m\u00e9dico en caso de embarazo, uso de anticoagulantes, medicaci\u00f3n para la diabetes o problemas hep\u00e1ticos.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-ESPECIAS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La infusi\u00f3n de laurel con canela y clavo circula de cocina en cocina como remedio para casi todo, desde la digesti\u00f3n pesada hasta el az\u00facar en sangre. Es una bebida agradable y arom\u00e1tica, pero conviene separar lo que promete la tradici\u00f3n de lo que respaldan los estudios. La diferencia es grande.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDe d\u00f3nde viene la costumbre de hervir estas especias?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-laurel-ca_nVIlWuuYQD-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21898\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-laurel-ca_nVIlWuuYQD-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-laurel-ca_nVIlWuuYQD-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-laurel-ca_nVIlWuuYQD-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-laurel-ca_nVIlWuuYQD-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-laurel-ca_nVIlWuuYQD-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-laurel-ca_nVIlWuuYQD.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre la infusi\u00f3n de laurel, canela y clavo, con lo que se conoce sobre sus posibles efectos y los l\u00edmites de la evidencia disponible.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El laurel, la canela y el clavo se usan desde hace siglos en la cocina y en los remedios caseros. Al hervirlos, el agua se lleva parte de sus aceites esenciales y sus aromas, y de ah\u00ed surge una infusi\u00f3n c\u00e1lida que muchas personas toman despu\u00e9s de las comidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El problema no es la costumbre, sino las promesas que la acompa\u00f1an. Circula la idea de que esta mezcla adelgaza, limpia el h\u00edgado o controla la diabetes, y ah\u00ed es donde la&nbsp;<strong>evidencia se queda muy corta<\/strong>&nbsp;frente a lo que se afirma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre la canela y el az\u00facar en sangre?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La canela es la m\u00e1s estudiada de las tres. Un metaan\u00e1lisis publicado en&nbsp;<em>Annals of Family Medicine<\/em>&nbsp;en 2013 revis\u00f3 ensayos en personas con diabetes tipo 2 y observ\u00f3 una&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24019277\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ligera reducci\u00f3n de la glucosa en ayunas<\/a>, aunque sin un cambio claro en la hemoglobina glicosilada, el marcador que refleja el control a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los propios autores advirtieron de que los estudios eran heterog\u00e9neos y de calidad limitada, as\u00ed que no permiten recomendar la canela como tratamiento. Dicho de otro modo, puede tener un efecto peque\u00f1o e incierto, pero&nbsp;<strong>no sustituye a la medicaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;ni a las pautas del m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 aportan de verdad el laurel y el clavo?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-single-small-sauc_UPAa7Wgwny-1024x573.png\" alt=\"A vitamina D desempenha um papel decisivo na regula\u00e7\u00e3o do humor e na preven\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o sazonal\" class=\"wp-image-21899\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-single-small-sauc_UPAa7Wgwny-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-single-small-sauc_UPAa7Wgwny-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-single-small-sauc_UPAa7Wgwny-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-single-small-sauc_UPAa7Wgwny-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-single-small-sauc_UPAa7Wgwny-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-single-small-sauc_UPAa7Wgwny.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Preparaci\u00f3n de una infusi\u00f3n caliente con hojas de laurel, canela y clavo en una olla.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El laurel y el clavo contienen compuestos con actividad antioxidante y antimicrobiana observada sobre todo en laboratorio. Esos hallazgos en tubo de ensayo son interesantes, pero no se traducen de forma autom\u00e1tica en beneficios cuando la persona bebe una infusi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Faltan ensayos amplios en personas que confirmen efectos concretos de esta mezcla sobre la salud. Si te interesan por separado, puedes leer sobre los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/beneficios-de-la-canela\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beneficios de la canela<\/a>, sobre el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/laurel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">laurel<\/a>&nbsp;y sobre el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/clavo-de-olor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clavo de olor<\/a>, siempre con expectativas realistas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPara qu\u00e9 no sirve esta infusi\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed est\u00e1 la parte honesta. Esta bebida&nbsp;<strong>no adelgaza por s\u00ed sola<\/strong>, no cura la diabetes, no desintoxica el h\u00edgado ni sustituye a ning\u00fan tratamiento. El cuerpo ya cuenta con h\u00edgado y ri\u00f1ones que hacen ese trabajo de depuraci\u00f3n sin necesidad de infusiones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomarla como si fuera un medicamento tiene un riesgo real, que es retrasar una consulta necesaria confiando en un remedio que no ha demostrado esos efectos. Como gesto de bienestar est\u00e1 bien, pero conviene&nbsp;<strong>no esperar de ella una cura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-ESPECIAS-MAPA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-especias-widget\">\n  <style>\n    #ts-especias-widget * { \n      box-sizing: border-box; \n    }\n\n    #ts-especias-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.05);\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-tabs {\n      display: flex;\n      gap: 8px;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-tab-btn {\n      flex: 1;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      color: #55707e;\n      padding: 10px 12px;\n      border-radius: 8px;\n      font-size: 14.5px;\n      font-weight: 600;\n      cursor: pointer;\n      text-align: center;\n      transition: all 0.2s;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-tab-btn[aria-selected=\"true\"] {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-content-area {\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      padding: 18px;\n      border-radius: 8px;\n      margin-bottom: 20px;\n      min-height: 160px;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-symptom-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-symptom-list {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 10px;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-symptom-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 8px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-bullet {\n      color: #1c86c4;\n      font-size: 18px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: bold;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-widget-result {\n      background: #eef6fb;\n      padding: 14px 16px;\n      border-radius: 8px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.45;\n      margin-bottom: 16px;\n      text-align: center;\n    }\n\n    #ts-especias-widget .ts-widget-footer {\n      font-size: 13px;\n      color: #7b93a4;\n      text-align: center;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-especias-widget .ts-tabs { \n        flex-direction: column; 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El h\u00edgado y los ri\u00f1ones ya hacen ese trabajo de forma natural.',\n            '<strong>No cura la diabetes:<\/strong> Los efectos leves de la canela no sustituyen a la medicaci\u00f3n ni a la dieta pautada por el endocrino.'\n          ]\n        },\n        'precauciones': {\n          title: 'Cu\u00e1ndo consultar con un profesional',\n          items: [\n            '<strong>Interacciones:<\/strong> Precauci\u00f3n si tomas f\u00e1rmacos para la diabetes o medicamentos anticoagulantes.',\n            '<strong>Embarazo:<\/strong> Se desaconseja el consumo de altas dosis de estas especias durante el embarazo y la lactancia.',\n            '<strong>Problemas hep\u00e1ticos:<\/strong> El consumo excesivo de ciertos tipos de canela (Cassia) puede sobrecargar el h\u00edgado.'\n          ]\n        }\n      };\n\n      buttons.forEach(btn => {\n        btn.addEventListener('click', function() {\n          buttons.forEach(b => b.setAttribute('aria-selected', 'false'));\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n\n          const target = this.getAttribute('data-target');\n          const content = data[target];\n          \n          titleEl.innerHTML = content.title;\n          \n          let htmlList = '';\n          content.items.forEach(itemText => {\n            htmlList += '<div class=\"ts-symptom-item\"><span class=\"ts-bullet\" aria-hidden=\"true\">\u2022<\/span><span>' + itemText + '<\/span><\/div>';\n          });\n          listEl.innerHTML = htmlList;\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-ESPECIAS-MAPA-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prepararla con sentido com\u00fan?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te gusta su sabor, prepararla es sencillo. Basta con hervir agua con una o dos hojas de laurel, un trozo peque\u00f1o de canela y uno o dos clavos durante unos minutos, dejar reposar y colar. Una taza al d\u00eda es una cantidad prudente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La&nbsp;<strong>moderaci\u00f3n importa<\/strong>, porque m\u00e1s cantidad no significa m\u00e1s beneficio y s\u00ed puede aumentar la exposici\u00f3n a ciertos compuestos de estas especias. Tomarla como una infusi\u00f3n agradable, y no como tratamiento, es la manera m\u00e1s sensata de disfrutarla.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene dejar las especias y consultar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas especias en dosis de cocina son seguras para la mayor\u00eda, pero no para todo el mundo. Conviene ser prudente y consultar con el m\u00e9dico o el farmac\u00e9utico en algunas situaciones, sobre todo si hay tratamientos de por medio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Embarazo o lactancia, por precauci\u00f3n con dosis altas de canela y clavo.<\/li>\n\n\n\n<li>Toma de medicaci\u00f3n para la diabetes o para la coagulaci\u00f3n de la sangre.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de h\u00edgado o alergia conocida a alguna de estas plantas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuera de esos casos, esta infusi\u00f3n es un placer arom\u00e1tico m\u00e1s que un remedio. Disfrutarla sin exigirle milagros, y llevar cualquier s\u00edntoma persistente al m\u00e9dico, es la mejor forma de cuidarse de verdad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta informaci\u00f3n no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario.<\/strong>&nbsp;Antes de usar cualquier remedio casero como parte del cuidado de una enfermedad, consulta con tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico, sobre todo si tomas medicaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 La infusi\u00f3n de laurel, canela y clavo es digestiva y arom\u00e1tica, pero los estudios no avalan sus supuestos &#8220;efectos milagrosos&#8221;. 2 Aunque la canela puede reducir ligeramente la glucosa en ayunas, la evidencia es d\u00e9bil y no sustituye el tratamiento m\u00e9dico. 3 Esta mezcla no adelgaza por s\u00ed sola, no &#8220;limpia&#8221; el h\u00edgado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[10208,20432,18163,17440,20921,17839],"class_list":["post-21858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-canela","tag-clavo","tag-evidencia-cientifica","tag-infusion","tag-laurel","tag-remedio-casero"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qu\u00e9 beneficios del laurel, la canela y el clavo est\u00e1n demostrados y cu\u00e1les no - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hervir laurel con canela y clavo: qu\u00e9 dice de verdad la evidencia, para qu\u00e9 no sirve esta infusi\u00f3n y cu\u00e1ndo conviene evitarla. 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