{"id":21739,"date":"2026-09-12T10:40:00","date_gmt":"2026-09-12T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21739"},"modified":"2026-09-12T02:35:35","modified_gmt":"2026-09-12T01:35:35","slug":"que-molestias-puede-ayudar-a-aliviar-el-jengibre-en-nuestro-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/12\/que-molestias-puede-ayudar-a-aliviar-el-jengibre-en-nuestro-cuerpo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 molestias puede ayudar a aliviar el jengibre en nuestro cuerpo?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>jengibre<\/strong> es una de las ra\u00edces con m\u00e1s tradici\u00f3n en la medicina natural y tambi\u00e9n una de las m\u00e1s estudiadas por la ciencia moderna. Se usa desde hace siglos para calmar molestias digestivas, n\u00e1useas y peque\u00f1os dolores. La investigaci\u00f3n ha ido separando lo que tiene respaldo firme de lo que sigue en estudio. Puede ayudar en varios frentes cotidianos, siempre como apoyo dentro de una rutina saludable. No cura enfermedades ni sustituye la valoraci\u00f3n m\u00e9dica cuando los s\u00edntomas son intensos o persistentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el jengibre y las n\u00e1useas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El uso mejor documentado del jengibre es el alivio de las n\u00e1useas. Seg\u00fan una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica con metaan\u00e1lisis publicada en <em>Nutrition Journal<\/em> en 2014, que analiz\u00f3 12 ensayos cl\u00ednicos con 1.278 embarazadas, el jengibre por v\u00eda oral logr\u00f3 una <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3995184\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mejora significativa de las n\u00e1useas del embarazo<\/a>, con un perfil de seguridad favorable a corto plazo, en comparaci\u00f3n con placebo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese trabajo confirma un patr\u00f3n que aparece en muchas otras revisiones. El jengibre es una de las opciones no farmacol\u00f3gicas con m\u00e1s respaldo para las <strong>n\u00e1useas<\/strong> de distinto origen. Aun as\u00ed, siempre conviene consultar antes de usarlo en embarazo, con quimioterapia o con tratamientos cr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el jengibre tiene efectos sobre el cuerpo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ra\u00edz de jengibre contiene compuestos activos como los <strong>gingeroles y los shogaoles<\/strong>, adem\u00e1s de aceites esenciales arom\u00e1ticos. Estas sustancias tienen acci\u00f3n antiinflamatoria, antioxidante y sobre la motilidad digestiva. Su efecto sobre las n\u00e1useas se atribuye en parte a su acci\u00f3n sobre receptores del est\u00f3mago y del sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jengibre se puede consumir de varias formas, cada una con matices distintos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ra\u00edz fresca rallada en infusiones, guisos, salteados y ali\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Rodajas hervidas para preparar t\u00e9 o agua de jengibre.<\/li>\n\n\n\n<li>Jengibre en polvo como especia en reposter\u00eda y platos salados.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1psulas de extracto seco con dosis estandarizada.<\/li>\n\n\n\n<li>Caramelos o cristales de jengibre para masticar en trayectos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cantidad orientativa suele situarse entre 1 y 3 gramos de ra\u00edz fresca al d\u00eda en adultos sanos, o su equivalente en extracto estandarizado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 molestias digestivas puede aliviar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El uso m\u00e1s habitual del jengibre en el hogar sigue siendo digestivo. Ayuda a mejorar la sensaci\u00f3n de <strong>pesadez<\/strong> tras las comidas, a reducir los gases y a calmar molestias abdominales leves. Los estudios sugieren que estimula la motilidad gastroduodenal, lo que puede acelerar el vaciamiento g\u00e1strico cuando este se enlentece.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Situaciones cotidianas donde suele usarse con criterio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e1useas leves puntuales.<\/li>\n\n\n\n<li>Mareo por movimiento en viajes en coche, barco o avi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas y v\u00f3mitos del embarazo, siempre con consulta previa.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas asociadas a algunos tratamientos oncol\u00f3gicos, como apoyo al tratamiento pautado.<\/li>\n\n\n\n<li>Molestias digestivas leves tras comidas copiosas.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n abdominal ocasional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es un tratamiento para enfermedades digestivas cr\u00f3nicas ni una alternativa a los antiem\u00e9ticos indicados por el m\u00e9dico. Su uso encaja mejor como apoyo puntual en cuadros leves.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Estomago_digerindo_particulas_de\u2026_20260911112727-1024x571.jpeg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 molestias puede ayudar a aliviar el jengibre en nuestro cuerpo?\" class=\"wp-image-21747\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Estomago_digerindo_particulas_de\u2026_20260911112727-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Estomago_digerindo_particulas_de\u2026_20260911112727-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Estomago_digerindo_particulas_de\u2026_20260911112727-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Estomago_digerindo_particulas_de\u2026_20260911112727-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Estomago_digerindo_particulas_de\u2026_20260911112727-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Estomago_digerindo_particulas_de\u2026_20260911112727.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">En embarazo o con anticoagulantes conviene consultar antes de usarlo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY sobre las molestias musculares y articulares?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>acci\u00f3n antiinflamatoria<\/strong> del jengibre ha llevado a estudiar su efecto sobre dolores musculares y articulares leves. Algunos ensayos cl\u00ednicos sugieren mejoras discretas en el dolor de artrosis y en las molestias tras el ejercicio intenso. Los resultados son variables y no permiten hablar de un efecto comparable al de los antiinflamatorios habituales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aun as\u00ed, puede tener sentido como apoyo dentro de un plan m\u00e1s amplio que incluya:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ejercicio adaptado y trabajo de fuerza.<\/li>\n\n\n\n<li>Control del peso corporal cuando corresponda.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentaci\u00f3n variada tipo mediterr\u00e1nea.<\/li>\n\n\n\n<li>Descanso adecuado.<\/li>\n\n\n\n<li>Tratamiento m\u00e9dico espec\u00edfico cuando est\u00e9 indicado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ning\u00fan alimento sustituye a la valoraci\u00f3n de un traumat\u00f3logo, reumat\u00f3logo o fisioterapeuta ante dolor articular importante o persistente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuede ayudar en resfriados y tos leve?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jengibre ha ocupado un lugar en los remedios caseros para resfriados durante siglos. Su efecto se explica, en parte, por su capacidad para calmar la irritaci\u00f3n de la garganta y aportar sensaci\u00f3n de calor y confort al beberlo caliente. La evidencia cient\u00edfica sobre su efecto en <strong>infecciones respiratorias<\/strong> es a\u00fan limitada, con estudios peque\u00f1os y resultados discretos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes ampliar la informaci\u00f3n sobre esta aplicaci\u00f3n con recetas pr\u00e1cticas en esta gu\u00eda sobre el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/te-de-jengibre-para-la-tos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e9 de jengibre para la tos<\/a>, \u00fatil como apoyo dentro de un cuadro leve.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 otros efectos se han estudiado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La literatura cient\u00edfica ha analizado el jengibre en muchos otros escenarios, con resultados variables. Los usos con evidencia m\u00e1s limitada, pero con estudios abiertos, incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reducci\u00f3n discreta de la glucemia y del colesterol en algunos ensayos con extracto de jengibre.<\/li>\n\n\n\n<li>Efecto suave sobre la tensi\u00f3n arterial en poblaciones concretas.<\/li>\n\n\n\n<li>Alivio del dolor menstrual leve en j\u00f3venes con dismenorrea primaria.<\/li>\n\n\n\n<li>Apoyo al confort digestivo en dispepsia funcional.<\/li>\n\n\n\n<li>Posible acci\u00f3n antioxidante que a\u00fan no se traduce en beneficios cl\u00ednicos claros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los resultados dependen de la dosis, la forma de administraci\u00f3n y las caracter\u00edsticas de cada persona. La honestidad exige diferenciar los usos con m\u00e1s base, como las n\u00e1useas, de aquellos donde el <strong>respaldo<\/strong> es a\u00fan preliminar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo consumirlo de forma sencilla y sabrosa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incorporar el jengibre al d\u00eda a d\u00eda no exige recetas complicadas. Algunas ideas pr\u00e1cticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rodajas frescas en agua caliente con lim\u00f3n como infusi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Rallado sobre sopas, cremas, arroces y guisos al final de la cocci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>En zumos o batidos verdes con manzana, lim\u00f3n y espinacas.<\/li>\n\n\n\n<li>En salteados asi\u00e1ticos con pollo, tofu o pescado.<\/li>\n\n\n\n<li>Encurtido como acompa\u00f1amiento de arroces y bols tipo poke.<\/li>\n\n\n\n<li>En bebidas fr\u00edas con hierbabuena y lim\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alternar la ra\u00edz fresca con jengibre en polvo permite disfrutar de distintos matices de sabor y aprovechar sus compuestos activos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 precauciones son importantes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque se percibe como un remedio suave, el jengibre no es inocuo en todos los casos. Estas <strong>precauciones<\/strong> merecen atenci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consumo elevado puede interactuar con anticoagulantes como la warfarina y aumentar el riesgo de sangrado.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con \u00falcera gastroduodenal activa o reflujo intenso pueden notar molestias.<\/li>\n\n\n\n<li>En embarazo, se recomienda no superar 1 gramo al d\u00eda y consultar antes con la matrona o el m\u00e9dico.<\/li>\n\n\n\n<li>En ni\u00f1os peque\u00f1os, siempre bajo indicaci\u00f3n pedi\u00e1trica.<\/li>\n\n\n\n<li>Antes de una cirug\u00eda, conviene suspender los suplementos de jengibre unas semanas antes.<\/li>\n\n\n\n<li>Puede reducir la glucemia, as\u00ed que se recomienda vigilancia en personas con diabetes en tratamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Los suplementos con dosis altas exigen valoraci\u00f3n profesional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante enfermedades cr\u00f3nicas, embarazo o tratamiento con medicamentos, la consulta previa es la v\u00eda m\u00e1s segura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo hay que consultar con un profesional?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jengibre puede acompa\u00f1ar molestias leves, pero no debe sustituir la valoraci\u00f3n m\u00e9dica cuando los s\u00edntomas son intensos o persistentes. Motivos claros para consultar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e1useas o v\u00f3mitos que se repiten m\u00e1s de 2 o 3 d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00f3mitos con sangre, deshidrataci\u00f3n o p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor abdominal intenso o que despierta por la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas en el embarazo que impiden alimentarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor articular persistente o con hinchaz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Tos que dura m\u00e1s de 3 semanas o fiebre alta.<\/li>\n\n\n\n<li>Palpitaciones, mareos frecuentes o cambios en la tensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Uso simult\u00e1neo con anticoagulantes, antidiab\u00e9ticos u otros f\u00e1rmacos.<\/li>\n\n\n\n<li>Embarazo, lactancia o cirug\u00eda pr\u00f3xima.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00e9dico de familia, el ginec\u00f3logo, el digestivo o el farmac\u00e9utico pueden orientar el uso responsable del jengibre en cada situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ideas clave para llevarte a casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jengibre es una ra\u00edz con tradici\u00f3n milenaria y con respaldo cient\u00edfico especialmente s\u00f3lido en un frente concreto. El alivio de las <strong>n\u00e1useas<\/strong>, tanto en el embarazo como en el mareo del movimiento o en algunos tratamientos oncol\u00f3gicos. Tambi\u00e9n tiene evidencia razonable como apoyo en molestias digestivas leves y una acci\u00f3n antiinflamatoria que se ha estudiado en dolores musculares y articulares, con resultados m\u00e1s modestos. En otros usos, como resfriados, colesterol o glucemia, la evidencia es a\u00fan limitada. La forma m\u00e1s razonable de aprovecharlo es integrarlo con moderaci\u00f3n en la rutina alimentaria, con infusiones, especias y recetas variadas. No cura enfermedades ni sustituye tratamientos. Cuando aparecen s\u00edntomas frecuentes, intensos o poco claros, la consulta profesional es la mejor decisi\u00f3n para llegar al origen y elegir la soluci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter meramente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> ni la orientaci\u00f3n de un profesional de nutrici\u00f3n. Ante embarazo, enfermedades cr\u00f3nicas, tratamiento con anticoagulantes o antidiab\u00e9ticos, cirug\u00eda pr\u00f3xima o s\u00edntomas persistentes, consulta siempre con un especialista de confianza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El jengibre es una de las ra\u00edces con m\u00e1s tradici\u00f3n en la medicina natural y tambi\u00e9n una de las m\u00e1s estudiadas por la ciencia moderna. Se usa desde hace siglos para calmar molestias digestivas, n\u00e1useas y peque\u00f1os dolores. 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