{"id":21681,"date":"2026-09-11T21:20:00","date_gmt":"2026-09-11T20:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21681"},"modified":"2026-09-11T15:18:13","modified_gmt":"2026-09-11T14:18:13","slug":"despues-de-los-65-la-proteina-animal-gana-ventaja-sobre-la-vegetal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/despues-de-los-65-la-proteina-animal-gana-ventaja-sobre-la-vegetal\/","title":{"rendered":"Despu\u00e9s de los 65, la prote\u00edna animal gana ventaja sobre la vegetal"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-proteina-teaser-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-proteina-teaser\">\n  <style>\n    #ts-proteina-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-proteina-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-proteina-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-proteina-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-proteina-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-proteina-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-proteina-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-proteina-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-proteina-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-proteina-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-proteina-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-proteina-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Tras los 65 a\u00f1os, el m\u00fasculo desarrolla resistencia anab\u00f3lica, exigiendo se\u00f1ales m\u00e1s potentes para activar su s\u00edntesis.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las fuentes animales concentran m\u00e1s leucina y se digieren con mayor eficiencia que la mayor\u00eda de opciones vegetales.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Una revisi\u00f3n en <em>Nutrition Reviews<\/em> (2025) se\u00f1ala diferencias en ganancia muscular, aunque ajustando cantidad y variedad lo vegetal sigue sumando.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Repartir la prote\u00edna de forma homog\u00e9nea en las comidas principales y combinar familias vegetales compensa el perfil de amino\u00e1cidos.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-proteina-teaser-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con la edad, el mismo plato de siempre deja de rendir igual en el m\u00fasculo. A partir de cierto punto no basta con comer prote\u00edna, empieza a pesar tambi\u00e9n su calidad. Merece la pena entender por qu\u00e9 ocurre sin demonizar por ello las fuentes vegetales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 cambia en el m\u00fasculo a partir de los 65<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-proteina-_O6Y8Sccynm-1024x573.png\" alt=\"Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar a melatonina?\" class=\"wp-image-21715\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-proteina-_O6Y8Sccynm-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-proteina-_O6Y8Sccynm-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-proteina-_O6Y8Sccynm-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-proteina-_O6Y8Sccynm-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-proteina-_O6Y8Sccynm-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-proteina-_O6Y8Sccynm.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre prote\u00edna despu\u00e9s de los 65, con fuentes animales y vegetales, reparto durante el d\u00eda y ejercicio para ayudar a conservar la masa muscular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con los a\u00f1os, el cuerpo desarrolla lo que los especialistas llaman&nbsp;<strong>resistencia anab\u00f3lica<\/strong>. Significa que la musculatura responde con menos intensidad al est\u00edmulo de la prote\u00edna, de modo que necesita una se\u00f1al m\u00e1s potente para activar la s\u00edntesis de fibras. Esa se\u00f1al depende en buena parte de un amino\u00e1cido concreto, la&nbsp;<strong>leucina<\/strong>, y de la facilidad con que el organismo absorbe lo que llega al plato.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed aparece la ventaja de la prote\u00edna de origen animal. La carne, el pescado, el huevo y los l\u00e1cteos concentran m\u00e1s leucina por raci\u00f3n y se digieren con mayor eficiencia que la mayor\u00eda de fuentes vegetales. Despu\u00e9s de los 65, esa diferencia deja de ser un matiz de laboratorio y empieza a notarse en la fuerza de las piernas y en la conservaci\u00f3n de la&nbsp;<strong>masa muscular<\/strong>. No se trata de comer m\u00e1s por comer, sino de asegurar que cada comida cuente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que vio una revisi\u00f3n sobre prote\u00edna animal y vegetal<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica con metaan\u00e1lisis de ensayos cl\u00ednicos publicada en&nbsp;<em>Nutrition Reviews<\/em>&nbsp;en 2025 compar\u00f3 ambos tipos de prote\u00edna en adultos. El trabajo observ\u00f3&nbsp;<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/nutritionreviews\/article\/83\/7\/e1581\/7954494\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una menor ganancia de masa muscular con la prote\u00edna vegetal<\/a>&nbsp;frente a la animal, con un efecto m\u00e1s marcado en personas j\u00f3venes que en mayores de 60 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese \u00faltimo detalle es importante y, a la vez, tranquilizador. La diferencia existe, pero no convierte lo vegetal en algo in\u00fatil, sobre todo cuando se ajustan la cantidad total y la variedad de las fuentes. La lectura honesta es que la prote\u00edna animal ofrece una ventaja de partida, no un monopolio sobre el m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la leucina y la digestibilidad importan tanto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La leucina act\u00faa como el&nbsp;<strong>interruptor<\/strong>&nbsp;que enciende la construcci\u00f3n de m\u00fasculo. Las prote\u00ednas animales suelen superar el umbral de leucina necesario en cada comida con raciones m\u00e1s peque\u00f1as, mientras que muchas vegetales se quedan cortas si no se combinan bien. A esto se suma que legumbres y cereales contienen fibra y otros compuestos que reducen algo la&nbsp;<strong>absorci\u00f3n de amino\u00e1cidos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-proteina-checker-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-protein-checker-widget\">\n  <style>\n    #ts-protein-checker-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-protein-checker-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-protein-checker-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-protein-checker-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.35;\n    }\n\n    #ts-protein-checker-widget .ts-widget-intro {\n      color: 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class=\"ts-widget-title\">Evaluador de fuentes: \u00bfC\u00f3mo rinde cada prote\u00edna en el m\u00fasculo?<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Selecciona un origen proteico para comprobar su concentraci\u00f3n de leucina y eficiencia biol\u00f3gica a partir de los 65 a\u00f1os:\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-select-box\">\n      <label for=\"ts-prot-select\" class=\"ts-input-label\">Origen de la prote\u00edna:<\/label>\n      <select id=\"ts-prot-select\" class=\"ts-select\">\n        <option value=\"animal\">Prote\u00edna animal (carne, pescado, huevos, l\u00e1cteos)<\/option>\n        <option value=\"combinada\">Legumbres combinadas con cereales (ej. lentejas con arroz)<\/option>\n        <option value=\"aislada\">Legumbres o cereales por separado (sin combinar)<\/option>\n      <\/select>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n      <span class=\"ts-result-title\">Perfil de aprovechamiento muscular<\/span>\n      <span class=\"ts-result-value\" id=\"ts-prot-output\">Alta concentraci\u00f3n de leucina y digestibilidad \u00f3ptima<\/span>\n      <span class=\"ts-result-desc\" id=\"ts-prot-desc\">Supera con facilidad el umbral necesario para activar la s\u00edntesis de masa muscular en un cuerpo con resistencia anab\u00f3lica, rindiendo bien en raciones moderadas.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Herramienta interactiva \u00b7 Basada en criterios gerontol\u00f3gicos y metaan\u00e1lisis (Nutrition Reviews, 2025)\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-protein-checker-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const select = widget.querySelector('#ts-prot-select');\n      const outputVal = widget.querySelector('#ts-prot-output');\n      const outputDesc = widget.querySelector('#ts-prot-desc');\n\n      const protData = {\n        animal: {\n          val: \"Alta concentraci\u00f3n de leucina y digestibilidad \u00f3ptima\",\n          desc: \"Supera con facilidad el umbral necesario para activar la s\u00edntesis de masa muscular en un cuerpo con resistencia anab\u00f3lica, rindiendo bien en raciones moderadas.\"\n        },\n        combinada: {\n          val: \"Buen perfil complementario al aumentar la cantidad\",\n          desc: \"Al juntar legumbres y cereales se completa el espectro de amino\u00e1cidos esenciales, compensando el menor rendimiento inicial si se cuida el volumen total en el plato.\"\n        },\n        aislada: {\n          val: \"Menor eficiencia aislada y perfil de amino\u00e1cidos incompleto\",\n          desc: \"Requiere porciones considerablemente mayores y combinaciones estrat\u00e9gicas para alcanzar el umbral de leucina que el m\u00fasculo envejecido necesita.\"\n        }\n      };\n\n      function updateProt() {\n        const item = protData[select.value];\n        if (!item) return;\n        outputVal.textContent = item.val;\n        outputDesc.textContent = item.desc;\n        widget.style.borderLeft = '';\n      }\n\n      select.addEventListener('change', updateProt);\n      updateProt();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-proteina-checker-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El resultado es que, con la misma cifra de gramos en la etiqueta, el aprovechamiento real puede ser distinto. No es una cuesti\u00f3n de toxicidad ni de que un alimento sea malo, sino de eficiencia biol\u00f3gica en un cuerpo que ya parte con cierta desventaja por la edad. A esto se a\u00f1ade que muchas personas mayores comen menos por falta de apetito, as\u00ed que cada bocado cuenta todav\u00eda m\u00e1s y conviene priorizar fuentes que rindan bien en poca cantidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Significa esto que conviene dejar las legumbres<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En absoluto. Las&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/lentejas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lentejas y otras legumbres<\/a>&nbsp;aportan fibra, minerales y compuestos protectores que la prote\u00edna animal no ofrece, y su papel en una dieta equilibrada sigue intacto. La estrategia sensata no consiste en elegir un bando, sino en corregir el punto flaco de lo vegetal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso se logra de dos formas sencillas, subiendo un poco la raci\u00f3n total de prote\u00edna vegetal y combinando familias que se completan entre s\u00ed, como legumbre con cereal. As\u00ed se obtiene un perfil de amino\u00e1cidos m\u00e1s parecido al de la carne o el pescado, algo especialmente \u00fatil para quien come poca prote\u00edna animal por gusto o por salud. Los frutos secos, el tofu, los garbanzos y los guisantes tambi\u00e9n suman, y un plato de lentejas con arroz sigue siendo una base excelente cuando se cuida la cantidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo repartir la prote\u00edna a lo largo del d\u00eda<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-man-around-68-_IfKJduktvE-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21716\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-man-around-68-_IfKJduktvE-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-man-around-68-_IfKJduktvE-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-man-around-68-_IfKJduktvE-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-man-around-68-_IfKJduktvE-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-man-around-68-_IfKJduktvE-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-man-around-68-_IfKJduktvE.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hombre mayor comiendo una comida rica en prote\u00edna con pescado y verduras, dentro de una alimentaci\u00f3n orientada al mantenimiento muscular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los fallos m\u00e1s comunes es concentrar casi toda la prote\u00edna en la cena y desayunar apenas un caf\u00e9 con algo dulce. El m\u00fasculo mayor aprovecha mejor un&nbsp;<strong>reparto homog\u00e9neo<\/strong>, con una cantidad suficiente en cada comida principal en lugar de un \u00fanico atrac\u00f3n nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas fuentes pr\u00e1cticas que ayudan a llegar a ese reparto son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Huevos, yogur o queso fresco en el desayuno.<\/li>\n\n\n\n<li>Pescado, pollo o legumbre bien combinada en la comida.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/meriendas-proteicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Meriendas con algo de prote\u00edna<\/a>\u00a0a media tarde.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Repartir de este modo, junto a algo de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-para-ganar-masa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicio de fuerza<\/a>&nbsp;adaptado a cada persona, contribuye a frenar la p\u00e9rdida de m\u00fasculo tan t\u00edpica de estas edades y a mantener la autonom\u00eda en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo conviene revisarlo con un profesional<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciertas situaciones piden valoraci\u00f3n m\u00e9dica antes de cambiar la dieta por cuenta propia. Conviene consultar si se nota una p\u00e9rdida de fuerza que dificulta levantarse de la silla, si hay adelgazamiento sin motivo aparente o si aparecen ca\u00eddas frecuentes. Tambi\u00e9n quienes tengan una enfermedad renal deben ajustar la prote\u00edna con su m\u00e9dico, porque en su caso&nbsp;<strong>m\u00e1s no siempre es mejor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un dietista-nutricionista puede calcular la cantidad adecuada seg\u00fan el peso y la actividad, y adaptar el men\u00fa tanto si se come de todo como si se sigue una alimentaci\u00f3n vegetariana o vegana bien planificada. La meta no es llenarse de carne, sino cubrir bien la prote\u00edna a cada edad para llegar con fuerza y autonom\u00eda a los a\u00f1os que vienen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene car\u00e1cter divulgativo y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un m\u00e9dico o un dietista-nutricionista, que son quienes pueden valorar cada caso concreto y sus circunstancias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Tras los 65 a\u00f1os, el m\u00fasculo desarrolla resistencia anab\u00f3lica, exigiendo se\u00f1ales m\u00e1s potentes para activar su s\u00edntesis. 2 Las fuentes animales concentran m\u00e1s leucina y se digieren con mayor eficiencia que la mayor\u00eda de opciones vegetales. 3 Una revisi\u00f3n en Nutrition Reviews (2025) se\u00f1ala diferencias en ganancia muscular, aunque ajustando cantidad y variedad [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20906,13780,17921,15330,15360,16010],"class_list":["post-21681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-alimentacion-mayores","tag-leucina","tag-masa-muscular","tag-proteina-animal","tag-proteina-vegetal","tag-sarcopenia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Despu\u00e9s de los 65, la prote\u00edna animal gana ventaja sobre la vegetal - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Despu\u00e9s de los 65, la prote\u00edna animal aporta m\u00e1s leucina y se absorbe mejor que la vegetal. 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