{"id":21660,"date":"2026-09-11T20:40:00","date_gmt":"2026-09-11T19:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21660"},"modified":"2026-09-11T15:23:38","modified_gmt":"2026-09-11T14:23:38","slug":"cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nta agua hay que beber de verdad al d\u00eda, y por qu\u00e9 los dos litros son un n\u00famero inventado"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-agua-teaser-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-agua-teaser\">\n  <style>\n    #ts-agua-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-agua-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-agua-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-agua-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-agua-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-agua-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-agua-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-agua-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-agua-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-agua-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-agua-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-agua-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La regla de los dos litros diarios es una simplificaci\u00f3n; las gu\u00edas nutricionales incluyen el agua aportada por la comida.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un estudio publicado en <em>Science<\/em> (2022) demostr\u00f3 que el recambio h\u00eddrico var\u00eda de 1,5 a m\u00e1s de 6 litros diarios seg\u00fan la persona.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El clima, la actividad f\u00edsica, el tama\u00f1o corporal y la dieta determinan las necesidades reales de hidrataci\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La sed y el color claro de la orina siguen siendo los mejores indicadores biol\u00f3gicos para regular la ingesta de l\u00edquido.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-agua-teaser-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea de beber dos litros de agua al d\u00eda se repite como si fuera una ley de la naturaleza. Pero cuando se buscan sus cimientos, no aparece un estudio que la sostenga. Las necesidades reales dependen de cada persona y del entorno, y var\u00edan mucho m\u00e1s de lo que sugiere esa cifra redonda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De d\u00f3nde sali\u00f3 la cifra redonda de los dos litros<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-agua-no-e_IfKJol7tvE-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21719\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-agua-no-e_IfKJol7tvE-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-agua-no-e_IfKJol7tvE-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-agua-no-e_IfKJol7tvE-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-agua-no-e_IfKJol7tvE-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-agua-no-e_IfKJol7tvE-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-agua-no-e_IfKJol7tvE.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre hidrataci\u00f3n diaria, con se\u00f1ales para orientar la cantidad de agua y factores como el calor, la actividad f\u00edsica y los alimentos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La recomendaci\u00f3n de los&nbsp;<strong>dos litros<\/strong>&nbsp;se populariz\u00f3 a partir de una lectura simplificada de viejos informes. En realidad, los organismos de nutrici\u00f3n fijan una ingesta total de agua de en torno a&nbsp;<strong>2 litros al d\u00eda en mujeres y 2,5 en hombres<\/strong>, y ah\u00ed se incluye toda el agua de la comida, no solo la del vaso. Es decir, la mitad de la historia se perdi\u00f3 por el camino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El matiz cambia el mensaje. No hay que sumar dos litros de l\u00edquido puro por encima de lo que ya aportan sopas, frutas y verduras. La cantidad que hay que beber depende de cu\u00e1nto llegue por el plato.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 midi\u00f3 el mayor estudio sobre el agua del cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante d\u00e9cadas, ese n\u00famero nunca se midi\u00f3 con precisi\u00f3n. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en&nbsp;<em>Science<\/em>&nbsp;en 2022, que sigui\u00f3 a m\u00e1s de cinco mil personas en 23 pa\u00edses con agua marcada con is\u00f3topos,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.science.org\/doi\/10.1126\/science.abm8668\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el agua que renueva el cuerpo oscila entre 1,5 y m\u00e1s de 6 litros al d\u00eda<\/a>&nbsp;seg\u00fan la persona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese trabajo dej\u00f3 claro que no existe una cifra \u00fanica v\u00e1lida para todos. El recambio de agua cambia con la edad, el tama\u00f1o corporal, el clima y la actividad. Poner el mismo objetivo a un adolescente deportista y a una persona mayor sedentaria carece de sentido fisiol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 tus necesidades no son las del vecino<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Varios factores mueven la aguja. El calor y la humedad aumentan el gasto por el sudor, igual que el ejercicio o un trabajo f\u00edsico al aire libre. El tama\u00f1o del cuerpo tambi\u00e9n cuenta, porque una persona m\u00e1s grande renueva m\u00e1s agua en reposo que una m\u00e1s menuda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dieta a\u00f1ade su parte. Comer mucha sal o mucha prote\u00edna obliga al ri\u00f1\u00f3n a trabajar m\u00e1s y aumenta la necesidad de l\u00edquido. Ciertos medicamentos con efecto&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/diureticos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diur\u00e9tico que aumenta la eliminaci\u00f3n de agua<\/a>&nbsp;tambi\u00e9n elevan lo que hay que reponer.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-agua-checker-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-water-checker-widget\">\n  <style>\n    #ts-water-checker-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.35;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 18px;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-select-box {\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-input-label {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14.5px;\n      font-weight: 600;\n      display: block;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-select {\n      width: 100%;\n      padding: 11px 14px;\n      font-size: 15px;\n      border: 1px solid #cbdce8;\n      border-radius: 8px;\n      outline: none;\n      color: #1a3a4a;\n      background: #ffffff;\n      cursor: pointer;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-select:focus {\n      border-color: #1c86c4;\n      box-shadow: 0 0 0 2px rgba(28,134,196,0.15);\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-widget-result {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 16px;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-result-title {\n      display: block;\n      font-size: 13px;\n      font-weight: 700;\n      color: #55707e;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-result-value {\n      display: block;\n      font-size: 17px;\n      font-weight: 800;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-result-desc {\n      display: block;\n      font-size: 13.5px;\n      line-height: 1.45;\n      color: #55707e;\n    }\n\n    #ts-water-checker-widget .ts-widget-footer {\n      margin-top: 16px;\n      color: #55707e;\n      font-size: 12px;\n      text-align: right;\n      display: block;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-water-checker-widget {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Evaluador de factores: \u00bfQu\u00e9 mueve tus necesidades de agua?<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Selecciona un factor o entorno para comprobar c\u00f3mo influye en el recambio h\u00eddrico diario de tu organismo:\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-select-box\">\n      <label for=\"ts-wat-select\" class=\"ts-input-label\">Factor determinante:<\/label>\n      <select id=\"ts-wat-select\" class=\"ts-select\">\n        <option value=\"clima\">Clima c\u00e1lido, humedad o ejercicio f\u00edsico intenso<\/option>\n        <option value=\"dieta\">Dieta rica en sal\/prote\u00ednas o mayor tama\u00f1o corporal<\/option>\n        <option value=\"alimentos\">Consumo frecuente de frutas, verduras y sopas<\/option>\n      <\/select>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n      <span class=\"ts-result-title\">Impacto en el balance h\u00eddrico<\/span>\n      <span class=\"ts-result-value\" id=\"ts-wat-output\">Aumento notable en el gasto de agua por sudoraci\u00f3n<\/span>\n      <span class=\"ts-result-desc\" id=\"ts-wat-desc\">El cuerpo requiere reponer el l\u00edquido perdido de forma activa, superando los m\u00ednimos est\u00e1ndar seg\u00fan la intensidad del esfuerzo y la temperatura.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Herramienta interactiva \u00b7 Basada en estudios de recambio h\u00eddrico corporal (Science, 2022)\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-water-checker-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const select = widget.querySelector('#ts-wat-select');\n      const outputVal = widget.querySelector('#ts-wat-output');\n      const outputDesc = widget.querySelector('#ts-wat-desc');\n\n      const watData = {\n        clima: {\n          val: \"Aumento notable en el gasto de agua por sudoraci\u00f3n\",\n          desc: \"El cuerpo requiere reponer el l\u00edquido perdido de forma activa, superando los m\u00ednimos est\u00e1ndar seg\u00fan la intensidad del esfuerzo y la temperatura.\"\n        },\n        dieta: {\n          val: \"Mayor carga renal y recambio h\u00eddrico superior\",\n          desc: \"Los solutos elevados (sal y prote\u00ednas) o un volumen corporal mayor obligan al ri\u00f1\u00f3n a trabajar m\u00e1s, incrementando el volumen de agua necesario.\"\n        },\n        alimentos: {\n          val: \"Necesidades de agua extra reducidas por el plato\",\n          desc: \"Los alimentos ricos en agua (fruta, verdura, gazpacho) cubren una fracci\u00f3n importante del total diario, disminuyendo la cantidad de l\u00edquido que debes beber aparte.\"\n        }\n      };\n\n      function updateWater() {\n        const item = watData[select.value];\n        if (!item) return;\n        outputVal.textContent = item.val;\n        outputDesc.textContent = item.desc;\n        widget.style.borderLeft = '';\n      }\n\n      select.addEventListener('change', updateWater);\n      updateWater();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-agua-checker-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1nta agua entra por la comida sin que te des cuenta<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-single-ceramic-bowl-of-_N2Vv4e46D9-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21720\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-single-ceramic-bowl-of-_N2Vv4e46D9-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-single-ceramic-bowl-of-_N2Vv4e46D9-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-single-ceramic-bowl-of-_N2Vv4e46D9-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-single-ceramic-bowl-of-_N2Vv4e46D9-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-single-ceramic-bowl-of-_N2Vv4e46D9-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-single-ceramic-bowl-of-_N2Vv4e46D9.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopa fr\u00eda de tomate y verduras, una preparaci\u00f3n con alto contenido de agua que tambi\u00e9n contribuye a la hidrataci\u00f3n diaria.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buena parte del agua diaria no pasa por el grifo. Muchos alimentos habituales de la mesa espa\u00f1ola est\u00e1n compuestos por agua en su mayor parte, as\u00ed que hidratan mientras alimentan. Estos son buenos ejemplos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sand\u00eda, mel\u00f3n y naranja, con m\u00e1s del 85% de agua.<\/li>\n\n\n\n<li>Gazpacho, sopas y caldos.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomate, pepino, lechuga y calabac\u00edn.<\/li>\n\n\n\n<li>Yogur y fruta de temporada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sumar estos alimentos reduce la cantidad de l\u00edquido que necesitas beber aparte. Una comida rica en verdura y fruta ya cubre una fracci\u00f3n importante del total del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo saber si est\u00e1s bebiendo suficiente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mejor indicador no es un n\u00famero, sino tu propio cuerpo. La sed sigue siendo una se\u00f1al fiable en la mayor\u00eda de los adultos sanos, aunque se apaga un poco con la edad. Junto a ella, el color de la orina ofrece una pista sencilla y gratuita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una orina de tono&nbsp;<strong>amarillo claro<\/strong>&nbsp;suele indicar buena hidrataci\u00f3n, mientras que un color oscuro y concentrado apunta a que conviene beber m\u00e1s. Si notas la orina turbia o con mal olor de forma repetida, merece la pena revisar qu\u00e9 puede estar detr\u00e1s de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/orina-turbia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">orina turbia y sus causas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo el exceso o el defecto son un problema<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beber muy poco de forma habitual favorece el estre\u00f1imiento, la fatiga y las piedras en el ri\u00f1\u00f3n. Pero forzarse a beber litros de m\u00e1s tampoco es inocuo, porque en casos extremos diluye el sodio de la sangre y puede ser peligroso. Lo sensato es beber seg\u00fan la sed y el color de la orina, y ajustar al calor o al ejercicio. Si tienes una enfermedad de coraz\u00f3n o de ri\u00f1\u00f3n, la cantidad debe pautarla tu m\u00e9dico, y esta&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/calculadora\/agua-por-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calculadora de agua seg\u00fan el peso<\/a>&nbsp;sirve solo como orientaci\u00f3n de partida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n es general y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario, que es quien debe fijar tus necesidades de l\u00edquido si tienes alguna afecci\u00f3n de base.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 La regla de los dos litros diarios es una simplificaci\u00f3n; las gu\u00edas nutricionales incluyen el agua aportada por la comida. 2 Un estudio publicado en Science (2022) demostr\u00f3 que el recambio h\u00eddrico var\u00eda de 1,5 a m\u00e1s de 6 litros diarios seg\u00fan la persona. 3 El clima, la actividad f\u00edsica, el tama\u00f1o corporal [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[19568,18087,17431,20901,20900,17619],"class_list":["post-21660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-agua-al-dia","tag-cuanta-agua-beber","tag-hidratacion","tag-mito-de-los-dos-litros","tag-necesidades-de-agua","tag-salud-renal"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1nta agua hay que beber de verdad al d\u00eda, y por qu\u00e9 los dos litros son un n\u00famero inventado - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cu\u00e1nta agua hay que beber al d\u00eda de verdad y por qu\u00e9 los dos litros son un mito: lo que dice la ciencia sobre las necesidades reales de agua de cada persona.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cu\u00e1nta agua hay que beber de verdad al d\u00eda, y por qu\u00e9 los dos litros son un n\u00famero inventado - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cu\u00e1nta agua hay que beber al d\u00eda de verdad y por qu\u00e9 los dos litros son un mito: lo que dice la ciencia sobre las necesidades reales de agua de cada persona.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-11T19:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_cphkYmT0eP.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cu\u00e1nta agua hay que beber de verdad al d\u00eda, y por qu\u00e9 los dos litros son un n\u00famero inventado - Tua Saude","description":"Cu\u00e1nta agua hay que beber al d\u00eda de verdad y por qu\u00e9 los dos litros son un mito: lo que dice la ciencia sobre las necesidades reales de agua de cada persona.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Cu\u00e1nta agua hay que beber de verdad al d\u00eda, y por qu\u00e9 los dos litros son un n\u00famero inventado - Tua Saude","og_description":"Cu\u00e1nta agua hay que beber al d\u00eda de verdad y por qu\u00e9 los dos litros son un mito: lo que dice la ciencia sobre las necesidades reales de agua de cada persona.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-09-11T19:40:00+00:00","og_image":[{"width":1344,"height":752,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_cphkYmT0eP.png","type":"image\/png"}],"author":"Jo\u00e3o Victor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jo\u00e3o Victor","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/"},"author":{"name":"Jo\u00e3o Victor","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"headline":"Cu\u00e1nta agua hay que beber de verdad al d\u00eda, y por qu\u00e9 los dos litros son un n\u00famero inventado","datePublished":"2026-09-11T19:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/"},"wordCount":1056,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_cphkYmT0eP.png","keywords":["agua al d\u00eda","cu\u00e1nta agua beber","hidrataci\u00f3n","mito de los dos litros","necesidades de agua","salud renal"],"articleSection":["Bienestar"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/","name":"Cu\u00e1nta agua hay que beber de verdad al d\u00eda, y por qu\u00e9 los dos litros son un n\u00famero inventado - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_cphkYmT0eP.png","datePublished":"2026-09-11T19:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"description":"Cu\u00e1nta agua hay que beber al d\u00eda de verdad y por qu\u00e9 los dos litros son un mito: lo que dice la ciencia sobre las necesidades reales de agua de cada persona.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_cphkYmT0eP.png","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_cphkYmT0eP.png","width":1344,"height":752,"caption":"La cantidad de agua que necesita cada persona puede variar seg\u00fan sus h\u00e1bitos, alimentaci\u00f3n y circunstancias del d\u00eda a d\u00eda. Imagen generada por IA."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/11\/cuanta-agua-hay-que-beber-de-verdad-al-dia-y-por-que-los-dos-litros-son-un-numero-inventado\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cu\u00e1nta agua hay que beber de verdad al d\u00eda, y por qu\u00e9 los dos litros son un n\u00famero inventado"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab","name":"Jo\u00e3o Victor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jo\u00e3o Victor"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/joaomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21660"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21722,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21660\/revisions\/21722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}