{"id":21578,"date":"2026-09-10T22:30:00","date_gmt":"2026-09-10T21:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21578"},"modified":"2026-09-10T20:25:10","modified_gmt":"2026-09-10T19:25:10","slug":"el-azucar-moreno-y-la-miel-no-son-mas-sanos-que-el-azucar-blanco-lo-que-cambia-de-verdad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/el-azucar-moreno-y-la-miel-no-son-mas-sanos-que-el-azucar-blanco-lo-que-cambia-de-verdad\/","title":{"rendered":"El az\u00facar moreno y la miel no son m\u00e1s sanos que el az\u00facar blanco: lo que cambia de verdad"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AZUCAR-TIPOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-azucar-tipos-teaser\">\n  <style>\n    #ts-azucar-tipos-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-azucar-tipos-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-azucar-tipos-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-azucar-tipos-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-azucar-tipos-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-azucar-tipos-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-azucar-tipos-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-azucar-tipos-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-azucar-tipos-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-azucar-tipos-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-azucar-tipos-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-azucar-tipos-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El az\u00facar moreno, la miel y el az\u00facar blanco se metabolizan de forma casi id\u00e9ntica, aportando calor\u00edas y elevando la glucosa con rapidez.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las vitaminas y minerales presentes en el az\u00facar moreno y la miel son tan escasos que no aportan ning\u00fan beneficio real a la salud.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) clasifica la miel como un az\u00facar libre, sumando igual que el az\u00facar de mesa a\u00f1adido.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El objetivo saludable no es cambiar un tipo de az\u00facar por otro, sino reducir el consumo total diario por debajo de 25 gramos.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AZUCAR-TIPOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea de que el az\u00facar moreno o la miel son opciones saludables frente al az\u00facar blanco est\u00e1 muy extendida. La composici\u00f3n cuenta otra historia. Por dentro, los tres aportan sobre todo az\u00facares, y el organismo los maneja de forma muy parecida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el az\u00facar moreno y la miel no son alternativas m\u00e1s sanas que el az\u00facar blanco?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-azucar-mi_0evt9VOTfW-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21593\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-azucar-mi_0evt9VOTfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-azucar-mi_0evt9VOTfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-azucar-mi_0evt9VOTfW-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-azucar-mi_0evt9VOTfW-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-azucar-mi_0evt9VOTfW-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-azucar-mi_0evt9VOTfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda comparativa sobre az\u00facar blanco, az\u00facar moreno y miel, con recomendaciones para reducir el consumo de az\u00facares libres.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El az\u00facar blanco es pr\u00e1cticamente&nbsp;<strong>sacarosa pura<\/strong>. El&nbsp;<strong>az\u00facar moreno<\/strong>&nbsp;es esa misma sacarosa con un resto de melaza que le da color y sabor, pero cuya aportaci\u00f3n de minerales es insignificante en las cantidades que se usan a diario. La miel, por su parte, es en su mayor parte una mezcla de fructosa y glucosa con algo de agua. En los tres casos, lo que llega al cuerpo es esencialmente az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La diferencia de vitaminas o minerales entre ellos es tan peque\u00f1a que no cambia nada en la pr\u00e1ctica: habr\u00eda que tomar cantidades enormes para notar cualquier aporte, y a esas alturas el exceso de az\u00facar pesar\u00eda mucho m\u00e1s que el supuesto beneficio. Por eso, sustituir el blanco por el moreno o por la miel no convierte un dulce en un alimento saludable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la OMS sobre los az\u00facares libres?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la gu\u00eda sobre az\u00facares publicada por la&nbsp;<em>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/em>&nbsp;en 2015, conviene&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reducir los az\u00facares libres por debajo del 10% de la energ\u00eda diaria<\/a>, con un beneficio adicional si se baja del 5%, lo que equivale a unos&nbsp;<strong>25 gramos<\/strong>&nbsp;al d\u00eda. El detalle clave es qu\u00e9 entra en esa cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La propia OMS incluye entre los az\u00facares libres los que se a\u00f1aden a los alimentos y tambi\u00e9n los presentes de forma natural en la miel, los sir\u00edopes y los zumos de fruta. Es decir, la miel cuenta&nbsp;<strong>igual que el az\u00facar de mesa<\/strong>&nbsp;a la hora de sumar. El mismo documento recuerda que en pa\u00edses como Espa\u00f1a la ingesta de az\u00facares libres ronda el 16% o 17% de la energ\u00eda en adultos, muy por encima de lo recomendado.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AZUCAR-TIPOS-COMPARADOR-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-azucar-tipos-comparador-widget\">\n  <style>\n    #ts-azucar-tipos-comparador-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-azucar-tipos-comparador-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 12px rgba(26,58,74,0.06);\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-azucar-tipos-comparador-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 19px;\n      font-weight: 800;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.3;\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n\n    #ts-azucar-tipos-comparador-widget 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<\/div>\n\n    <div id=\"ts-panel-azucar\" class=\"ts-panel-content\" aria-live=\"polite\">\n      <!-- Conte\u00fado renderizado via JS -->\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Directriz sobre la ingesta de az\u00facares para adultos y ni\u00f1os (OMS, 2015).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-azucar-tipos-comparador-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const btnBlanco = widget.querySelector('#ts-tab-blanco');\n      const btnMoreno = widget.querySelector('#ts-tab-moreno');\n      const btnMiel = widget.querySelector('#ts-tab-miel');\n      const panel = widget.querySelector('#ts-panel-azucar');\n\n      const data = {\n        blanco: {\n          composicion: 'Casi un 100 % de sacarosa pura procesada.',\n          aporte: 'Calor\u00edas vac\u00edas. No aporta vitaminas ni minerales extra.',\n          omsTitle: 'Clasificaci\u00f3n oficial (OMS)',\n          omsText: 'Considerado \"az\u00facar libre\". Su consumo debe limitarse a menos del 10 % de las calor\u00edas diarias (idealmente menos de 25 gramos).'\n        },\n        moreno: {\n          composicion: 'Sacarosa mezclada con una peque\u00f1a cantidad de melaza que le da el color oscuro.',\n          aporte: 'Las trazas de minerales que contiene son tan peque\u00f1as que habr\u00eda que comer kilos diarios para notar un beneficio real.',\n          omsTitle: 'Clasificaci\u00f3n oficial (OMS)',\n          omsText: 'Considerado \"az\u00facar libre\" exactamente igual que el az\u00facar blanco. Aporta las mismas calor\u00edas y riesgos en exceso.'\n        },\n        miel: {\n          composicion: 'Una mezcla de agua, fructosa y glucosa producida por las abejas.',\n          aporte: 'Contiene nutrientes en cantidades diminutas sin impacto metab\u00f3lico importante frente a la alta carga de az\u00facar.',\n          omsTitle: 'Clasificaci\u00f3n oficial (OMS)',\n          omsText: 'Considerada \"az\u00facar libre\". Aunque sea natural, el organismo la metaboliza como az\u00facar r\u00e1pido. No recomendada en menores de un a\u00f1o.'\n        }\n      };\n\n      function render(type) {\n        const d = data[type];\n        if (!d) return;\n\n        btnBlanco.classList.remove('ts-active');\n        btnBlanco.setAttribute('aria-selected', 'false');\n        btnMoreno.classList.remove('ts-active');\n        btnMoreno.setAttribute('aria-selected', 'false');\n        btnMiel.classList.remove('ts-active');\n        btnMiel.setAttribute('aria-selected', 'false');\n\n        if (type === 'blanco') {\n          btnBlanco.classList.add('ts-active');\n          btnBlanco.setAttribute('aria-selected', 'true');\n        } else if (type === 'moreno') {\n          btnMoreno.classList.add('ts-active');\n          btnMoreno.setAttribute('aria-selected', 'true');\n        } else {\n          btnMiel.classList.add('ts-active');\n          btnMiel.setAttribute('aria-selected', 'true');\n        }\n\n        panel.innerHTML = \n          '<div class=\"ts-card-info\">' +\n            '<span class=\"ts-card-label\">Composici\u00f3n por dentro<\/span>' +\n            '<span class=\"ts-card-value\">' + d.composicion + '<\/span>' +\n          '<\/div>' +\n          '<div class=\"ts-card-info\">' +\n            '<span class=\"ts-card-label\">Aporte nutricional extra<\/span>' +\n            '<span class=\"ts-card-value\">' + d.aporte + '<\/span>' +\n          '<\/div>' +\n          '<div class=\"ts-widget-result\">' +\n            '<span class=\"ts-result-title\">' + d.omsTitle + '<\/span>' +\n            '<span class=\"ts-result-text\">' + d.omsText + '<\/span>' +\n          '<\/div>';\n      }\n\n      btnBlanco.addEventListener('click', function () { render('blanco'); });\n      btnMoreno.addEventListener('click', function () { render('moreno'); });\n      btnMiel.addEventListener('click', function () { render('miel'); });\n\n      render('blanco');\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AZUCAR-TIPOS-COMPARADOR-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEn qu\u00e9 se parecen y en qu\u00e9 se diferencian por dentro?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La distinta textura y el color pueden dar una falsa sensaci\u00f3n de que uno es m\u00e1s natural que otro. Pero desde el punto de vista nutricional las diferencias son menores de lo que aparenta. Estos son los rasgos que de verdad importan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El az\u00facar blanco aporta casi solo sacarosa y apenas otros nutrientes.<\/li>\n\n\n\n<li>El az\u00facar moreno a\u00f1ade una pizca de melaza, con minerales en cantidades irrelevantes.<\/li>\n\n\n\n<li>La miel contiene fructosa, glucosa y agua, con trazas de otros compuestos.<\/li>\n\n\n\n<li>Los tres suman calor\u00edas y elevan la glucosa, aunque a distinta velocidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como se ve, la conversaci\u00f3n \u00fatil no es cu\u00e1l elegir, sino cu\u00e1nto az\u00facar total se toma. Entender que todos son&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/carbohidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">carbohidratos<\/a>&nbsp;de absorci\u00f3n r\u00e1pida ayuda a ponerlos en su sitio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfAportan la miel o el az\u00facar moreno alg\u00fan beneficio real?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_tCkbYeSmZJ-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21594\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_tCkbYeSmZJ-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_tCkbYeSmZJ-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_tCkbYeSmZJ-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_tCkbYeSmZJ-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_tCkbYeSmZJ-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-hispanic-woman-around-5_tCkbYeSmZJ.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mujer preparando el desayuno mientras mide una peque\u00f1a cantidad de az\u00facar junto a distintos endulzantes.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La miel tiene matices propios: su sabor intenso permite usar menos cantidad, y de forma tradicional se emplea para suavizar la garganta. Aun as\u00ed, eso no la convierte en un producto saludable para endulzar a diario, y no se recomienda en&nbsp;<strong>menores de un a\u00f1o<\/strong>&nbsp;por el riesgo de botulismo infantil. El az\u00facar moreno, por su parte, no ofrece ninguna ventaja nutricional destacable frente al blanco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El planteamiento honesto es sencillo: ninguno de los tres es un alimento que convenga fomentar por sus supuestas bondades. Si se quiere endulzar con menos az\u00facar, resulta m\u00e1s eficaz jugar con el sabor, por ejemplo con especias, y quien busque ideas puede apoyarse en recursos como los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/beneficios-de-la-canela\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beneficios de la canela<\/a>&nbsp;para realzar el dulzor sin sumar m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 cambia de verdad al reducir el az\u00facar total?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cambio con impacto no es el color del azucarero, sino&nbsp;<strong>la cantidad global<\/strong>&nbsp;que se consume a lo largo del d\u00eda. Rebajar los az\u00facares libres se asocia a un mejor control del peso y a menos caries, seg\u00fan la misma revisi\u00f3n de la OMS. Gran parte de ese az\u00facar llega escondido en bebidas azucaradas, boller\u00eda, salsas y productos procesados, m\u00e1s que en la cucharada del caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, reducir de forma progresiva y leer las etiquetas rinde m\u00e1s que cambiar un tipo de az\u00facar por otro. Para acompa\u00f1ar ese objetivo, algunas personas se apoyan en pautas para&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-bajar-el-azucar-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bajar el az\u00facar de forma natural<\/a>&nbsp;dentro de una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo conviene revisar el consumo de az\u00facar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vigilar el az\u00facar es una buena idea para casi todo el mundo, pero cobra m\u00e1s importancia en algunas situaciones. Conviene revisar el consumo y consultar con un profesional en caso de exceso de peso, cifras altas de glucosa, antecedentes familiares de diabetes o si aparecen s\u00edntomas como sed intensa, cansancio o ganas frecuentes de orinar. Un dietista o el m\u00e9dico pueden ayudar a ajustar la alimentaci\u00f3n sin caer en falsos sustitutos que, en el fondo, siguen siendo az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este contenido no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario. Antes de introducir cambios importantes en la dieta, en especial ante alteraciones de la glucosa, conviene consultar con el m\u00e9dico o un nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 El az\u00facar moreno, la miel y el az\u00facar blanco se metabolizan de forma casi id\u00e9ntica, aportando calor\u00edas y elevando la glucosa con rapidez. 2 Las vitaminas y minerales presentes en el az\u00facar moreno y la miel son tan escasos que no aportan ning\u00fan beneficio real a la salud. 3 La Organizaci\u00f3n Mundial de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21595,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20891,20890,19276,18896,14557],"class_list":["post-21578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-azucar-blanco","tag-azucar-moreno","tag-azucares-libres","tag-miel","tag-oms"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El az\u00facar moreno y la miel no son m\u00e1s sanos que el az\u00facar blanco: lo que cambia de verdad - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El az\u00facar moreno y la miel no son m\u00e1s sanos que el az\u00facar blanco: su composici\u00f3n es casi la misma. 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