{"id":21448,"date":"2026-09-10T15:50:00","date_gmt":"2026-09-10T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21448"},"modified":"2026-09-10T14:47:30","modified_gmt":"2026-09-10T13:47:30","slug":"cuanto-deberia-durar-una-siesta-para-no-asociarse-a-mas-riesgo-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/cuanto-deberia-durar-una-siesta-para-no-asociarse-a-mas-riesgo-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nto deber\u00eda durar una siesta para no asociarse a m\u00e1s riesgo cardiovascular"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-SIESTA-CORAZON-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-siesta-corazon-teaser\">\n  <style>\n    #ts-siesta-corazon-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-siesta-corazon-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-siesta-corazon-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-siesta-corazon-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-siesta-corazon-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las siestas diarias de 60 minutos o m\u00e1s se asocian con un mayor riesgo cardiovascular y de mortalidad general.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las siestas breves de entre 10 y 30 minutos no aumentan el riesgo y ayudan a compensar la fatiga puntual.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La necesidad habitual de siestas prolongadas suele ser un indicador de insomnio, apnea u otras condiciones m\u00e9dicas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Mantener un descanso nocturno regular de al menos 7 horas es prioritario para proteger la salud del coraz\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-SIESTA-CORAZON-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaci\u00f3n entre&nbsp;<strong>siesta y coraz\u00f3n<\/strong>&nbsp;no es un veredicto \u00fanico: la duraci\u00f3n importa. Un metaan\u00e1lisis de cohortes de 2015 hall\u00f3 m\u00e1s enfermedad cardiovascular y m\u00e1s mortalidad con siestas de 60 minutos o m\u00e1s al d\u00eda, sin asociaci\u00f3n clara por debajo de esa marca, e incluso una curva en J con posible menor riesgo aparente entre 0 y 30 minutos. Es epidemiolog\u00eda observacional, no prueba de causalidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDormir la siesta es malo para el coraz\u00f3n?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siesta-y-_4R0REy89Aa-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21451\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siesta-y-_4R0REy89Aa-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siesta-y-_4R0REy89Aa-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siesta-y-_4R0REy89Aa-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siesta-y-_4R0REy89Aa-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siesta-y-_4R0REy89Aa-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-siesta-y-_4R0REy89Aa.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Resumen visual sobre la siesta y el riesgo cardiovascular, con \u00e9nfasis en la duraci\u00f3n, el descanso nocturno y la consulta ante somnolencia excesiva.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No necesariamente. Una siesta breve puede compensar deuda aguda de sue\u00f1o sin el exceso de riesgo que se ve con siestas largas en estudios de cohortes. El problema aparece cuando el sue\u00f1o diurno se alarga de forma habitual, a menudo ligado a mal sue\u00f1o nocturno o a enfermedad de base. Prioriza higiene nocturna frente a demonizar cualquier cabezada. Los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tes-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e9s para dormir<\/a>&nbsp;o el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/magnesio-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">magnesio para dormir<\/a>&nbsp;no sustituyen horarios regulares ni evaluaci\u00f3n si hay apnea o insomnio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 encontr\u00f3 el metaan\u00e1lisis de Yamada de 2015?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yamada, Hara, Shojima, Yamauchi y Kadowaki publicaron en 2015 en&nbsp;<em>Sleep<\/em>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26158892\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un metaan\u00e1lisis dosis-respuesta de cohortes prospectivas m\u00e1s un estudio propio, con 11 cohortes y 151.588 participantes<\/a>&nbsp;y una media de seguimiento de unos 11 a\u00f1os. Las siestas de 60 minutos o m\u00e1s al d\u00eda se asociaron a un RR de enfermedad cardiovascular de 1,82 (1,22\u20132,71) y a un RR de mortalidad de 1,27 (1,11\u20131,45). Por debajo de 60 minutos no hubo asociaci\u00f3n clara con ECV. La curva en J para ECV suger\u00eda menor riesgo aparente entre 0 y 30 minutos y un aumento marcado con siestas largas. L\u00edmites: confusi\u00f3n posible por enfermedad previa o sue\u00f1o nocturno pobre; no demuestra que alargar la siesta \u201ccause\u201d infartos.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-SIESTA-CORAZON-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-siesta-corazon-widget\">\n  <style>\n    #ts-siesta-corazon-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 660px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 20px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-siesta-corazon-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      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cient\u00edfica sobre el impacto en la salud cardiovascular seg\u00fan los minutos de descanso habitual.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-control-group\">\n      <div class=\"ts-label-container\">\n        <label for=\"ts-slider-input-[slug]\" class=\"ts-input-label\">Duraci\u00f3n habitual de la siesta:<\/label>\n        <span id=\"ts-val-[slug]\" class=\"ts-val-display\">20 min<\/span>\n      <\/div>\n      <input type=\"range\" id=\"ts-slider-input-[slug]\" class=\"ts-slider\" min=\"0\" max=\"90\" step=\"5\" value=\"20\" aria-label=\"Duraci\u00f3n de la siesta en minutos\">\n      <div class=\"ts-ticks\">\n        <span>0 min<\/span>\n        <span>30 min<\/span>\n        <span>60 min<\/span>\n        <span>90+ min<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-result-card\" id=\"ts-card-[slug]\">\n      <div class=\"ts-result-status\">\n        <span id=\"ts-badge-[slug]\" class=\"ts-status-badge ts-status-optimal\">Zona de menor riesgo<\/span>\n        <span id=\"ts-stat-[slug]\" class=\"ts-stat-data\">Curva en J: Posible menor riesgo<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-desc-[slug]\" class=\"ts-result-text\" aria-live=\"polite\">\n        <span>Las siestas breves de 10 a 30 minutos ayudan a recuperar la alerta sin alterar el descanso nocturno ni asociarse a un incremento del riesgo cardiovascular.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    <span>Gu\u00eda orientativa \u00b7 Basado en el metaan\u00e1lisis de Yamada et al. (Sleep, 2015; 151.588 participantes) y recomendaciones de CDC\/NHLBI.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      var widget = document.getElementById('ts-siesta-corazon-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      var slider = document.getElementById('ts-slider-input-[slug]');\n      var valDisplay = document.getElementById('ts-val-[slug]');\n      var card = document.getElementById('ts-card-[slug]');\n      var badge = document.getElementById('ts-badge-[slug]');\n      var stat = document.getElementById('ts-stat-[slug]');\n      var desc = document.getElementById('ts-desc-[slug]');\n\n      if (!slider || !valDisplay || !card || !badge || !stat || !desc) return;\n\n      function updateWidget(val) {\n        var minutes = parseInt(val, 10);\n        valDisplay.textContent = minutes === 90 ? 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Compensa la fatiga puntual sin interferir con el sue\u00f1o nocturno ni aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/span>';\n          }\n        } else if (minutes < 60) {\n          card.style.borderColor = '#1c86c4';\n          badge.className = 'ts-status-badge ts-status-neutral';\n          badge.textContent = 'Zona Intermedia';\n          stat.textContent = 'Sin asociaci\u00f3n clara con ECV';\n          desc.innerHTML = '<span>Entre 30 y 59 minutos no hay una elevaci\u00f3n estad\u00edstica clara del riesgo cardiovascular en los estudios, pero se incrementa la probabilidad de inercia del sue\u00f1o o insomnio nocturno.<\/span>';\n        } else {\n          card.style.borderColor = '#e63b3b';\n          badge.className = 'ts-status-badge ts-status-alert';\n          badge.textContent = 'Riesgo Incrementado';\n          stat.textContent = 'RR ECV: 1,82 | Mortalidad RR: 1,27';\n          desc.innerHTML = '<span>Las siestas de 60 minutos o m\u00e1s se asocian a un aumento del 82% en el riesgo cardiovascular y del 27% en mortalidad general. Suelen ser se\u00f1al de mala calidad de sue\u00f1o nocturno o condiciones m\u00e9dicas previas.<\/span>';\n        }\n      }\n\n      slider.addEventListener('input', function (e) {\n        updateWidget(e.target.value);\n      });\n\n      updateWidget(slider.value);\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-SIESTA-CORAZON-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 recuerda el NHLBI sobre el sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/sleep-deprivation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHLBI relaciona la privaci\u00f3n o la mala calidad de sue\u00f1o con mayor riesgo cardiovascular<\/a>. La siesta no sustituye una noche suficiente. Si roncas, te despiertas atragantado o tienes somnolencia diurna intensa, habla de posible apnea. Tratar el sue\u00f1o nocturno suele ser m\u00e1s \u00fatil que alargar la siesta para \u201crecuperar\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ntas horas recomienda el CDC?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/sleep\/about\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CDC indica que la mayor\u00eda de los adultos necesitan al menos 7 horas de sue\u00f1o por noche<\/a>. Las siestas pueden ayudar a compensar una deuda aguda (por ejemplo, una noche corta puntual), pero el patr\u00f3n nocturno es prioritario. Una cabezada de 10\u201320 minutos temprano por la tarde suele interferir menos con la noche que una siesta de hora y media al atardecer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo encajar una siesta corta?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-comfortable-recli_KLyLVvrkqp-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21452\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-comfortable-recli_KLyLVvrkqp-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-comfortable-recli_KLyLVvrkqp-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-comfortable-recli_KLyLVvrkqp-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-comfortable-recli_KLyLVvrkqp-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-comfortable-recli_KLyLVvrkqp-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-comfortable-recli_KLyLVvrkqp.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hombre descansando durante una siesta breve en un sill\u00f3n, en un ambiente tranquilo y luminoso.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te viene bien, limita la siesta a menos de 30 minutos, preferiblemente antes de media tarde, y mant\u00e9n un horario nocturno estable. Evita cafe\u00edna tard\u00eda y pantallas intensas antes de acostarte. Si necesitas siestas largas a diario para funcionar, eso es una se\u00f1al cl\u00ednica: pide valoraci\u00f3n, no asumas que \u201ces cultural y punto\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo consultar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Somnolencia que obliga a dormirte al volante, ronquidos con apneas, insomnio cr\u00f3nico o necesidad diaria de siestas largas merecen cita. Echarse la siesta no se plantea como urgencia. Dolor tor\u00e1cico, disnea s\u00fabita o d\u00e9ficit neurol\u00f3gico son urgencias generales, independientes del sue\u00f1o diurno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En pa\u00edses con tradici\u00f3n de siesta, el patr\u00f3n suele mezclar comida copiosa, calor y sue\u00f1o nocturno irregular. El metaan\u00e1lisis no condena la cultura: apunta a la duraci\u00f3n habitual como marcador. Si tu siesta es de un cuarto de hora en el sof\u00e1 y por la noche duermes siete u ocho horas, el mensaje no es alarmista. Si te duermes dos horas cada tarde y aun as\u00ed bostezas en el trabajo, investiga apnea, depresi\u00f3n, f\u00e1rmacos sedantes o turnos rotatorios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un truco \u00fatil: siesta en silla o con alarma a los 20 minutos, luz suave al despertar y cafe\u00edna solo en la ma\u00f1ana. Evita alcohol \u201cpara dormir\u201d la siesta: fragmenta el sue\u00f1o y empeora la calidad nocturna. Quien trabaja de noche tiene otro reloj; ah\u00ed las pautas las marca la medicina del trabajo, no una regla \u00fanica de 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quien tiene insuficiencia cardiaca, depresi\u00f3n mayor o enfermedad cr\u00f3nica puede dormir m\u00e1s de d\u00eda como s\u00edntoma, no como causa. Por eso el metaan\u00e1lisis insiste en la confusi\u00f3n residual: a veces la siesta larga se\u00f1ala que el cuerpo ya va mal. La respuesta es estudiar el contexto, no solo acortar el sof\u00e1 a ciegas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siesta corta sin se\u00f1al clara de m\u00e1s riesgo cardiovascular; siesta \u226560 min al d\u00eda asociada a m\u00e1s ECV y mortalidad en cohortes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Yamada 2015 (11 cohortes, 151.588 personas, \u224811 a\u00f1os): siesta \u226560 min RR ECV 1,82; mortalidad RR 1,27.<\/li>\n\n\n\n<li>&lt;60 min: sin asociaci\u00f3n clara con ECV; curva en J (0\u201330 min \u2193 aparente; largas \u2191).<\/li>\n\n\n\n<li>Observacional: posible confusi\u00f3n por enfermedad o mal sue\u00f1o nocturno.<\/li>\n\n\n\n<li>NHLBI\/CDC: priorizar \u22657 h\/noche; siesta no sustituye higiene nocturna. Sin 112 por siestar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si duermes la siesta, ac\u00f3rtala y mira primero c\u00f3mo duermes por la noche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Las siestas diarias de 60 minutos o m\u00e1s se asocian con un mayor riesgo cardiovascular y de mortalidad general. 2 Las siestas breves de entre 10 y 30 minutos no aumentan el riesgo y ayudan a compensar la fatiga puntual. 3 La necesidad habitual de siestas prolongadas suele ser un indicador de insomnio, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21453,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17399,11150,18606,20875,18092,17402,20876],"class_list":["post-21448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-corazon","tag-descanso","tag-mortalidad","tag-nap","tag-riesgo-cardiovascular","tag-siesta","tag-sueno-diurno"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1nto deber\u00eda durar una siesta para no asociarse a m\u00e1s riesgo cardiovascular - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una siesta corta no se asocia a m\u00e1s riesgo cardiovascular; 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