{"id":21446,"date":"2026-09-10T19:05:00","date_gmt":"2026-09-10T18:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21446"},"modified":"2026-09-10T16:36:42","modified_gmt":"2026-09-10T15:36:42","slug":"que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 efecto tiene la maca sobre la libido y la energ\u00eda seg\u00fan la evidencia"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MACA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-maca-teaser\">\n  <style>\n    #ts-maca-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-maca-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-maca-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-maca-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-maca-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-maca-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-maca-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-maca-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-maca-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-maca-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-maca-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-maca-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica (Shin 2010) hall\u00f3 evidencia mixta y limitada sobre la maca en el deseo sexual, sin garant\u00edas como afrodis\u00edaco.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">No existen metaan\u00e1lisis ni ensayos de alta calidad que respalden el uso de la maca para combatir la fatiga o aumentar la energ\u00eda.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El MSKCC indica precauci\u00f3n en embarazo, c\u00e1ncer hormonosensible y posibles interferencias en an\u00e1lisis de laboratorio de testosterona.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Ante el cansancio persistente, las gu\u00edas m\u00e9dicas recomendadas (NHS) priorizan analizar el sue\u00f1o, la dieta y descartar anemia o alteraci\u00f3n tiroidea.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MACA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pareja&nbsp;<strong>maca energ\u00eda libido<\/strong>&nbsp;resume el marketing andino de Lepidium meyenii. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2010 encontr\u00f3 ensayos peque\u00f1os y mixtos sobre funci\u00f3n sexual, y no hay un metaan\u00e1lisis robusto que respalde la fatiga. Vale la pena ser honesto: se\u00f1al d\u00e9bil en deseo, casi nada s\u00f3lido en energ\u00eda, y precauciones en embarazo o c\u00e1ncer hormono-sensible.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLa maca da energ\u00eda de verdad?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-maca-libi_gOZ4pl0SXO-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21472\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-maca-libi_gOZ4pl0SXO-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-maca-libi_gOZ4pl0SXO-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-maca-libi_gOZ4pl0SXO-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-maca-libi_gOZ4pl0SXO-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-maca-libi_gOZ4pl0SXO-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-maca-libi_gOZ4pl0SXO.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Resumen visual sobre maca, libido y energ\u00eda, con \u00e9nfasis en la evidencia limitada, las precauciones y la evaluaci\u00f3n de otras causas del cansancio.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay evidencia humana s\u00f3lida que lo demuestre. MSKCC lista \u201cenerg\u00eda\u201d y \u201cfuerza\u201d entre los usos pretendidos, pero con pocos ensayos de calidad. El cansancio persistente suele tener causas frecuentes (sue\u00f1o, anemia, tiroides, depresi\u00f3n, f\u00e1rmacos) que el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/porque-me-levanto-cansada-y-sin-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cansancio al despertar<\/a>&nbsp;no resuelve con una ra\u00edz en polvo. Antes de suplementar, conviene mirar h\u00e1bitos y, si hace falta, anal\u00edtica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 encontr\u00f3 la revisi\u00f3n de Shin de 2010?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Shin, Lee, Yang, Lim y Ernst publicaron en 2010 en&nbsp;<em>BMC Complementary and Alternative Medicine<\/em>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20691074\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica al estilo Cochrane de 4 ensayos aleatorizados con unos 131 participantes en total<\/a>, usando maca oral entre 1,5 y 3,5 g al d\u00eda durante 2 a 12 semanas. Los hallazgos fueron mixtos: dos ensayos sugirieron efecto en deseo o funci\u00f3n (hombres sanos; mujeres en menopausia), uno fue nulo en ciclistas y otro mostr\u00f3 efecto en el IIEF-5 en disfunci\u00f3n er\u00e9ctil leve. La evidencia est\u00e1 limitada por el tama\u00f1o muestral y el riesgo de sesgo. No se puede extrapolar a un \u201cafrodis\u00edaco garantizado\u201d. Sobre fatiga, no hay un metaan\u00e1lisis robusto paralelo.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MACA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-maca-widget\">\n  <style>\n    #ts-maca-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-maca-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 660px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 20px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 22px;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-control-area {\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 18px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-control-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14.5px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-btn-group {\n      display: flex;\n      gap: 8px;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-btn {\n      flex: 1;\n      background: #ffffff;\n      border: 2px solid #dce9f1;\n      color: #1a3a4a;\n      padding: 10px 8px;\n      border-radius: 8px;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 700;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n      text-align: center;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-btn:hover {\n      border-color: #1c86c4;\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-btn.ts-active {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-btn:focus-visible {\n      outline: 2px solid #1a3a4a;\n      outline-offset: 2px;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-metrics-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: 1fr 1fr;\n      gap: 12px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-metric-box {\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 14px;\n      text-align: center;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-metric-val {\n      color: #1c86c4;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 800;\n      line-height: 1.2;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-metric-label {\n      color: #55707e;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 600;\n      margin-top: 4px;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-result-card {\n      background: #ffffff;\n      border: 2px solid #1c86c4;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 18px;\n      transition: border-color 0.3s ease;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-result-header {\n      display: flex;\n      justify-content: space-between;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 10px;\n      padding-bottom: 10px;\n      border-bottom: 1px solid #dce9f1;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-badge {\n      display: inline-block;\n      padding: 4px 10px;\n      border-radius: 6px;\n      font-size: 12px;\n      font-weight: 700;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.03em;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-badge-high {\n      background: #e8f5e9;\n      color: #2e7d32;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-badge-mid {\n      background: #e3edf3;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-badge-low {\n      background: #fef3c7;\n      color: #92400e;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-result-text {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-maca-widget .ts-widget-footer {\n      margin-top: 20px;\n      padding-top: 14px;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      color: #55707e;\n      font-size: 12.5px;\n      text-align: center;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    @media (prefers-reduced-motion: reduce) {\n      #ts-maca-widget .ts-btn,\n      #ts-maca-widget .ts-result-card {\n        transition: none;\n      }\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-maca-widget {\n        padding: 18px 14px;\n      }\n\n      #ts-maca-widget .ts-btn-group {\n        flex-direction: column;\n      }\n\n      #ts-maca-widget .ts-metrics-grid {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Explorador de Evidencia: Maca y Salud<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    <span>Selecciona el objetivo o uso pretendido de la maca para consultar lo que muestra la evidencia cient\u00edfica actual.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-control-area\">\n      <div class=\"ts-control-title\">\u00c1mbito de consulta sobre la maca:<\/div>\n      <div class=\"ts-btn-group\" role=\"tablist\" aria-label=\"Efectos de la maca seg\u00fan la evidencia\">\n        <button type=\"button\" class=\"ts-btn ts-active\" id=\"ts-btn-libido-maca\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\">Libido \/ Deseo<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"ts-btn\" id=\"ts-btn-energy-maca\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">Energ\u00eda \/ Cansancio<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"ts-btn\" id=\"ts-btn-safety-maca\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">Seguridad \/ Medida<\/button>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-metrics-grid\">\n      <div class=\"ts-metric-box\">\n        <div class=\"ts-metric-val\" id=\"ts-m1-maca\">4 Ensayos ECA<\/div>\n        <div class=\"ts-metric-label\">Revisi\u00f3n Shin 2010<\/div>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-metric-box\">\n        <div class=\"ts-metric-val\" id=\"ts-m2-maca\">Baja \/ Mixta<\/div>\n        <div class=\"ts-metric-label\">Calidad Metodol\u00f3gica<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-result-card\" id=\"ts-card-maca\">\n      <div class=\"ts-result-header\">\n        <span class=\"ts-control-title\" style=\"margin:0;\">Grado de Respaldo<\/span>\n        <span class=\"ts-badge ts-badge-mid\" id=\"ts-badge-maca\">Se\u00f1al D\u00e9bil<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-result-text\" id=\"ts-desc-maca\" aria-live=\"polite\">\n        <span>La revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de Shin (2010; n\u2248131) hall\u00f3 resultados mixtos en 4 estudios peque\u00f1os. Dos sugirieron un leve beneficio en el deseo sexual, uno fue nulo en ciclistas y otro mostr\u00f3 leve efecto en disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. No es un afrodis\u00edaco probado.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    <span>Basado en Shin et al. (BMC Comp Alt Med 2010; n=4 ECA) e informes cl\u00ednicos del MSKCC \/ NHS.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      var widget = document.getElementById('ts-maca-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      var btnLibido = document.getElementById('ts-btn-libido-maca');\n      var btnEnergy = document.getElementById('ts-btn-energy-maca');\n      var btnSafety = document.getElementById('ts-btn-safety-maca');\n      \n      var m1Display = document.getElementById('ts-m1-maca');\n      var m2Display = document.getElementById('ts-m2-maca');\n      var badgeDisplay = document.getElementById('ts-badge-maca');\n      var descDisplay = document.getElementById('ts-desc-maca');\n\n      if (!btnLibido || !btnEnergy || !btnSafety || !m1Display || !m2Display || !badgeDisplay || !descDisplay) return;\n\n      function setTopic(topic) {\n        btnLibido.classList.remove('ts-active');\n        btnEnergy.classList.remove('ts-active');\n        btnSafety.classList.remove('ts-active');\n\n        btnLibido.setAttribute('aria-selected', 'false');\n        btnEnergy.setAttribute('aria-selected', 'false');\n        btnSafety.setAttribute('aria-selected', 'false');\n\n        if (topic === 'energy') {\n          btnEnergy.classList.add('ts-active');\n          btnEnergy.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          m1Display.textContent = 'Sin Metaan\u00e1lisis';\n          m2Display.textContent = 'Sin Respaldo';\n          badgeDisplay.className = 'ts-badge ts-badge-low';\n          badgeDisplay.textContent = 'Nulo \/ Insuficiente';\n          descDisplay.innerHTML = '<span>No hay evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida en humanos de que la maca combata la fatiga o aumente la energ\u00eda f\u00edsica. El NHS recomienda investigar antes causas como anemia, problemas de tiroides, mal descanso o insomnio.<\/span>';\n        } else if (topic === 'safety') {\n          btnSafety.classList.add('ts-active');\n          btnSafety.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          m1Display.textContent = 'Ficha MSKCC';\n          m2Display.textContent = 'Alerta Laboratorio';\n          badgeDisplay.className = 'ts-badge ts-badge-low';\n          badgeDisplay.textContent = 'Precauci\u00f3n M\u00e9dica';\n          descDisplay.innerHTML = '<span>El MSKCC aconseja evitar la maca en el embarazo y en tumores hormonosensibles. Adem\u00e1s, advierte que puede interferir en inmunoensayos de laboratorio para medir testosterona, alterando los resultados.<\/span>';\n        } else {\n          btnLibido.classList.add('ts-active');\n          btnLibido.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          m1Display.textContent = '4 Ensayos ECA';\n          m2Display.textContent = 'Baja \/ Mixta';\n          badgeDisplay.className = 'ts-badge ts-badge-mid';\n          badgeDisplay.textContent = 'Se\u00f1al D\u00e9bil';\n          descDisplay.innerHTML = '<span>La revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de Shin (2010; n\u2248131) hall\u00f3 resultados mixtos en 4 estudios peque\u00f1os. Dos sugirieron un leve beneficio en el deseo sexual, uno fue nulo en ciclistas y otro mostr\u00f3 leve efecto en disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. No es un afrodis\u00edaco probado.<\/span>';\n        }\n      }\n\n      btnLibido.addEventListener('click', function () { setTopic('libido'); });\n      btnEnergy.addEventListener('click', function () { setTopic('energy'); });\n      btnSafety.addEventListener('click', function () { setTopic('safety'); });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MACA-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 precauciones indica MSKCC?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El monogr\u00e1fico de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/maca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MSKCC sobre maca resume usos en energ\u00eda, fertilidad, libido y menopausia con evidencia limitada<\/a>. Se\u00f1ala posible interferencia con inmunoensayos de testosterona y recomienda precauci\u00f3n en c\u00e1ncer hormono-sensible y en el embarazo. Si tienes antecedentes oncol\u00f3gicos hormonales o est\u00e1s embarazada, no improvises maca. La calidad del producto (gelatinizada, negra, roja, amarilla) var\u00eda y no est\u00e1 estandarizada como un f\u00e1rmaco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice el NHS sobre el cansancio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/tiredness-and-fatigue\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS explica causas frecuentes de cansancio y cu\u00e1ndo consultar<\/a>, sin promocionar maca. Sue\u00f1o insuficiente, estr\u00e9s, anemia, problemas tiroideos o f\u00e1rmacos son pistas habituales. Los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-que-dan-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos que aportan energ\u00eda<\/a>&nbsp;(comidas regulares, hierro, hidratos complejos) tienen m\u00e1s sentido pr\u00e1ctico que una ra\u00edz ex\u00f3tica sin respaldo s\u00f3lido para la fatiga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo tiene sentido probarla (y cu\u00e1ndo no)?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-ceramic-bow_lJRPDkfgv9-1024x573.png\" alt=\"Quais s\u00e3o os 3 h\u00e1bitos matinais que ativam o intestino?\" class=\"wp-image-21473\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-ceramic-bow_lJRPDkfgv9-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-ceramic-bow_lJRPDkfgv9-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-ceramic-bow_lJRPDkfgv9-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-ceramic-bow_lJRPDkfgv9-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-ceramic-bow_lJRPDkfgv9-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-ceramic-bow_lJRPDkfgv9.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Maca en polvo a\u00f1adida a un bol de yogur, como ejemplo de una forma habitual de incorporarla a la alimentaci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tu objetivo es el deseo sexual y ya se han descartado causas m\u00e9dicas, un ensayo corto a dosis de 1,5\u20133,5 g\/d\u00eda como en los ECA puede ser una prueba personal, con expectativas bajas y sin sustituir tratamientos para disfunci\u00f3n er\u00e9ctil o terapia hormonal cuando est\u00e9n indicados. Si el objetivo es la fatiga, primero eval\u00faa sue\u00f1o, humor y anal\u00edtica b\u00e1sica. No combines maca con promesas de fertilidad garantizada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo consultar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cansancio que limita el d\u00eda a d\u00eda, disfunci\u00f3n sexual persistente o sangrado intermenstrual intenso merecen cita. El uso habitual de maca no se plantea como urgencia. Sangrado abundante o s\u00edntomas de anemia grave se derivan a urgencias o cabecera seg\u00fan la intensidad, independientes del suplemento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La maca se vende en polvo, c\u00e1psulas y \u201cconcentrados\u201d. El polvo gelatinizado suele ser m\u00e1s f\u00e1cil de digerir para algunas personas; el crudo puede resultar pesado. A\u00f1adir una cucharadita al batido no reproduce autom\u00e1ticamente las dosis de los ensayos (gramos al d\u00eda). Si pruebas, pesa la raci\u00f3n unos d\u00edas para saber cu\u00e1nto tomas de verdad. El sabor es terroso; no lo disimules con az\u00facares libres si tu objetivo es salud metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En mujeres, cambios de ciclo o sensibilidad mamaria al introducir maca merecen pausa y consulta. En hombres, no uses la maca para \u201cinterpretar\u201d un an\u00e1lisis de testosterona sin avisar al laboratorio o al m\u00e9dico de que tomas el suplemento, precisamente por la posible interferencia anal\u00edtica que cita MSKCC. Si la libido baja junto con \u00e1nimo depresivo o dolor al coito, el enfoque correcto es cl\u00ednico, no solo bot\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tras cuatro a ocho semanas no notas ning\u00fan cambio en deseo ni en energ\u00eda percibida, suspende y redirige el esfuerzo a sue\u00f1o, fuerza y revisi\u00f3n m\u00e9dica. Persistiendo sin efecto solo gastas dinero y retrasas otras causas tratables del cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Compra productos con lote y an\u00e1lisis cuando puedas, y desconf\u00eda de promesas de \u201chormonal balance garantizado\u201d o de fertilidad asegurada. La maca es un alimento tradicional andino con ensayos peque\u00f1os detr\u00e1s; no un f\u00e1rmaco de libido ni un t\u00f3nico de fatiga con nivel de evidencia alto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La maca tiene evidencia mixta y limitada para el deseo sexual y casi nula para la fatiga; honestidad por encima del marketing andino.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Shin 2010 (4 ECA, N\u2248131): hallazgos mixtos en deseo\/funci\u00f3n; 1 nulo en ciclistas; calidad metodol\u00f3gica baja\u2013unclear.<\/li>\n\n\n\n<li>Dosis oral tip. 1,5\u20133,5 g\/d, 2\u201312 semanas. Sin MA robusta de fatiga.<\/li>\n\n\n\n<li>MSKCC: evidencia limitada; precauci\u00f3n embarazo y c\u00e1ncer hormono-sensible; interferencia inmunoensayo testosterona.<\/li>\n\n\n\n<li>NHS: causas frecuentes de cansancio y cu\u00e1ndo consultar. Sin 112 por uso habitual de maca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te atrae la maca por libido o energ\u00eda, habla antes con tu m\u00e9dico y mant\u00e9n expectativas bajas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica (Shin 2010) hall\u00f3 evidencia mixta y limitada sobre la maca en el deseo sexual, sin garant\u00edas como afrodis\u00edaco. 2 No existen metaan\u00e1lisis ni ensayos de alta calidad que respalden el uso de la maca para combatir la fatiga o aumentar la energ\u00eda. 3 El MSKCC indica precauci\u00f3n en embarazo, c\u00e1ncer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21474,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qu\u00e9 efecto tiene la maca sobre la libido y la energ\u00eda seg\u00fan la evidencia - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00d4mega-3, magn\u00e9sio, colina e vitaminas do complexo B ajudam o c\u00e9rebro a se recuperar do estresse e manter o equil\u00edbrio mental e cognitivo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 efecto tiene la maca sobre la libido y la energ\u00eda seg\u00fan la evidencia - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00d4mega-3, magn\u00e9sio, colina e vitaminas do complexo B ajudam o c\u00e9rebro a se recuperar do estresse e manter o equil\u00edbrio mental e cognitivo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-10T18:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-smiling-hispa_lJRPDqmgv9.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e9 efecto tiene la maca sobre la libido y la energ\u00eda seg\u00fan la evidencia - Tua Saude","description":"\u00d4mega-3, magn\u00e9sio, colina e vitaminas do complexo B ajudam o c\u00e9rebro a se recuperar do estresse e manter o equil\u00edbrio mental e cognitivo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e9 efecto tiene la maca sobre la libido y la energ\u00eda seg\u00fan la evidencia - Tua Saude","og_description":"\u00d4mega-3, magn\u00e9sio, colina e vitaminas do complexo B ajudam o c\u00e9rebro a se recuperar do estresse e manter o equil\u00edbrio mental e cognitivo.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-09-10T18:05:00+00:00","og_image":[{"width":1344,"height":752,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-smiling-hispa_lJRPDqmgv9.png","type":"image\/png"}],"author":"Jo\u00e3o Victor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jo\u00e3o Victor","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/"},"author":{"name":"Jo\u00e3o Victor","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"headline":"Qu\u00e9 efecto tiene la maca sobre la libido y la energ\u00eda seg\u00fan la evidencia","datePublished":"2026-09-10T18:05:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/"},"wordCount":1173,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-smiling-hispa_lJRPDqmgv9.png","articleSection":["Bienestar"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/","name":"Qu\u00e9 efecto tiene la maca sobre la libido y la energ\u00eda seg\u00fan la evidencia - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-smiling-hispa_lJRPDqmgv9.png","datePublished":"2026-09-10T18:05:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"description":"\u00d4mega-3, magn\u00e9sio, colina e vitaminas do complexo B ajudam o c\u00e9rebro a se recuperar do estresse e manter o equil\u00edbrio mental e cognitivo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-smiling-hispa_lJRPDqmgv9.png","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-smiling-hispa_lJRPDqmgv9.png","width":1344,"height":752,"caption":"Una mujer prepara un alimento con un producto en polvo en una cocina, en una escena relacionada con el consumo de maca y sus posibles efectos sobre la libido y la energ\u00eda. Imagen generada por IA."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-efecto-tiene-la-maca-sobre-la-libido-y-la-energia-segun-la-evidencia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e9 efecto tiene la maca sobre la libido y la energ\u00eda seg\u00fan la evidencia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab","name":"Jo\u00e3o Victor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jo\u00e3o Victor"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/joaomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21446"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21475,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21446\/revisions\/21475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}