{"id":21322,"date":"2026-09-09T22:30:00","date_gmt":"2026-09-09T21:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21322"},"modified":"2026-09-09T19:17:10","modified_gmt":"2026-09-09T18:17:10","slug":"puede-el-chocolate-negro-ayudar-a-bajar-la-tension-arterial-esto-dice-la-evidencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/puede-el-chocolate-negro-ayudar-a-bajar-la-tension-arterial-esto-dice-la-evidencia\/","title":{"rendered":"\u00bfPuede el chocolate negro ayudar a bajar la tensi\u00f3n arterial? Esto dice la evidencia"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-chocolate-tension-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-chocolate-tension-teaser\">\n  <style>\n    #ts-chocolate-tension-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-chocolate-tension-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26, 58, 74, 0.07);\n    }\n\n    #ts-chocolate-tension-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-chocolate-tension-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-chocolate-tension-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-chocolate-tension-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-chocolate-tension-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-chocolate-tension-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-chocolate-tension-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-chocolate-tension-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-chocolate-tension-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-chocolate-tension-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <path d=\"M15 7C10.5 7 7 10.5 7 15C7 19.5 10.5 23 15 23C19.5 23 23 19.5 23 15C23 10.5 19.5 7 15 7ZM15 21C11.7 21 9 18.3 9 15C9 11.7 11.7 9 15 9C18.3 9 21 11.7 21 15C21 18.3 18.3 21 15 21Z\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <polygon points=\"14,10 16,10 16,16 19,16 19,18 14,18\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El cacao rico en flavonoles produce una bajada peque\u00f1a de la presi\u00f3n arterial (~2 mmHg en general y ~4 mmHg en personas hipertensas).<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un metaan\u00e1lisis Cochrane de 35 ensayos (Ried et al., 2017) confirm\u00f3 este efecto a corto plazo con aportes medios de 670 mg de flavonoles diarios.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El chocolate no sustituye los f\u00e1rmacos antihipertensivos, la reducci\u00f3n de sal ni el consumo de potasio mediante frutas y verduras.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las tabletas del supermercado aportan calor\u00edas y az\u00facar; se aconseja optar por porciones peque\u00f1as (10-20 g) con alto porcentaje de cacao.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-chocolate-tension-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<strong>chocolate negro y tensi\u00f3n arterial<\/strong>&nbsp;se asocian en titulares, pero el efecto medido es peque\u00f1o. Un metaan\u00e1lisis Cochrane de productos de cacao ricos en flavonoles encontr\u00f3 una bajada de unos 2 mmHg a corto plazo, m\u00e1s clara en hipertensos. Eso no sustituye el f\u00e1rmaco ni justifica tabletas a diario: el chocolate tambi\u00e9n aporta az\u00facar y calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl chocolate negro baja la tensi\u00f3n de verdad?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-chocolate_MBf6kqFDCm-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21355\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-chocolate_MBf6kqFDCm-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-chocolate_MBf6kqFDCm-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-chocolate_MBf6kqFDCm-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-chocolate_MBf6kqFDCm-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-chocolate_MBf6kqFDCm-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-chocolate_MBf6kqFDCm.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Resumen visual sobre el chocolate negro y la tensi\u00f3n arterial, con el posible efecto modesto, el tama\u00f1o de la porci\u00f3n y la importancia de no sustituir el tratamiento indicado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un poco, a corto plazo, y sobre todo si ya tienes la tensi\u00f3n alta. En personas con tensi\u00f3n normal el efecto no qued\u00f3 claro. No es un antihipertensivo ni un permiso para abandonar la dieta baja en sal, el ejercicio o la medicaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una onza ocasional de cacao alto en flavonoles no es lo mismo que una tableta entera de chocolate con leche cada noche. El chocolate con leche aporta menos cacao y m\u00e1s az\u00facar; los ensayos de Cochrane hablan de productos de cacao o chocolate con un contenido medido de flavonoles, no de cualquier snack del lineal. Si ya tienes hipertensi\u00f3n, el gesto alimentario \u00fatil sigue siendo menos sal, m\u00e1s potasio de fruta y verdura, y el f\u00e1rmaco que te hayan pautado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 encontr\u00f3 la revisi\u00f3n Cochrane de Ried de 2017?<\/h2>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-chocolate-tension-calc-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-chocolate-tension-calc\">\n  <style>\n    #ts-chocolate-tension-calc * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-chocolate-tension-calc {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 4px 18px rgba(26, 58, 74, 0.06);\n    }\n\n    #ts-chocolate-tension-calc .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-chocolate-tension-calc .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 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aproximado de flavonoles y calor\u00edas frente a las dosis ensayadas en la revisi\u00f3n Cochrane.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-form-group\">\n      <label for=\"ts-select-cocoa\" class=\"ts-label\">Tipo de chocolate o cacao<\/label>\n      <select id=\"ts-select-cocoa\" class=\"ts-select\">\n        <option value=\"dark90\">Chocolate negro (90% cacao o m\u00e1s)<\/option>\n        <option value=\"dark85\" selected>Chocolate negro (85% cacao)<\/option>\n        <option value=\"dark70\">Chocolate negro (70% cacao)<\/option>\n        <option value=\"milk\">Chocolate con leche (&lt;50% cacao)<\/option>\n      <\/select>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-form-group\">\n      <div class=\"ts-label\">Cantidad consumida<\/div>\n      <div class=\"ts-portion-grid\">\n        <button type=\"button\" class=\"ts-portion-btn\" data-grams=\"10\" aria-pressed=\"true\">10 g (1 onza)<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"ts-portion-btn\" data-grams=\"20\" aria-pressed=\"false\">20 g (2 onzas)<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"ts-portion-btn\" data-grams=\"50\" aria-pressed=\"false\">50 g (\u00bd tableta)<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"ts-portion-btn\" data-grams=\"100\" aria-pressed=\"false\">100 g (1 tableta)<\/button>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <div class=\"ts-result-grid\">\n      <div class=\"ts-stat-box\">\n        <div id=\"ts-flav-val\" class=\"ts-stat-num\">~100 mg<\/div>\n        <div class=\"ts-stat-lbl\">Flavonoles estimados<\/div>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-stat-box\">\n        <div id=\"ts-cal-val\" class=\"ts-stat-num\">~60 kcal<\/div>\n        <div class=\"ts-stat-lbl\">Calor\u00edas aproximadas<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div id=\"ts-result-desc\" class=\"ts-result-text\">\n      Porci\u00f3n razonable. Aporta un extra modesto de flavonoles sin a\u00f1adir un exceso de calor\u00edas o az\u00facares a la dieta.\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    C\u00e1lculos orientativos bas\u00e1ndose en la revisi\u00f3n Cochrane (Ried et al., 2017). Los flavonoles var\u00edan significativamente seg\u00fan el procesamiento del cacao. Ninguna cantidad de chocolate reemplaza el tratamiento antihipertensivo recetado.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-chocolate-tension-calc');\n      if (!widget) return;\n\n      const cocoaData = {\n        dark90: { flavPerGram: 15, calPerGram: 6.0 },\n        dark85: { flavPerGram: 10, calPerGram: 5.8 },\n        dark70: { flavPerGram: 5, calPerGram: 5.6 },\n        milk: { flavPerGram: 1.5, calPerGram: 5.3 }\n      };\n\n      let currentGrams = 10;\n      let currentType = 'dark85';\n\n      const selectCocoa = widget.querySelector('#ts-select-cocoa');\n      const portionBtns = widget.querySelectorAll('.ts-portion-btn');\n      const flavVal = widget.querySelector('#ts-flav-val');\n      const calVal = widget.querySelector('#ts-cal-val');\n      const resultDesc = widget.querySelector('#ts-result-desc');\n\n      function updateWidget() {\n        const data = cocoaData[currentType];\n        const estFlav = Math.round(data.flavPerGram * currentGrams);\n        const estCal = Math.round(data.calPerGram * currentGrams);\n\n        flavVal.textContent = '~' + estFlav + ' mg';\n        calVal.textContent = '~' + estCal + ' kcal';\n\n        if (currentGrams <= 20 &#038;&#038; currentType !== 'milk') {\n          resultDesc.textContent = 'Porci\u00f3n prudente (10-20 g). Encaja bien como opci\u00f3n puntual dentro de una dieta equilibrada, sin alterar de forma significativa el balance cal\u00f3rico.';\n        } else if (currentGrams > 20 && currentType !== 'milk') {\n          resultDesc.textContent = 'Atenci\u00f3n a las calor\u00edas (' + estCal + ' kcal). Aunque incrementas la ingesta de flavonoles (acerc\u00e1ndote a los 670 mg medios de los ensayos), el impacto cal\u00f3rico puede contrarrestar el beneficio en la salud cardiovascular.';\n        } else if (currentType === 'milk') {\n          resultDesc.textContent = 'El chocolate con leche aporta muy pocos flavonoles (' + estFlav + ' mg) y una mayor proporci\u00f3n de az\u00facares y grasas saturadas. No es la opci\u00f3n estudiada para la presi\u00f3n arterial.';\n        }\n      }\n\n      selectCocoa.addEventListener('change', function (e) {\n        currentType = e.target.value;\n        updateWidget();\n      });\n\n      portionBtns.forEach(function (btn) {\n        btn.addEventListener('click', function () {\n          portionBtns.forEach(b => b.setAttribute('aria-pressed', 'false'));\n          btn.setAttribute('aria-pressed', 'true');\n          currentGrams = parseInt(btn.getAttribute('data-grams'), 10);\n          updateWidget();\n        });\n      });\n\n      updateWidget();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-chocolate-tension-calc-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ried, Fakler y Stocks actualizaron en 2017 en la\u00a0<em>Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cochrane.org\/evidence\/CD008893_effect-cocoa-blood-pressure\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un metaan\u00e1lisis de ensayos aleatorizados sobre el efecto del cacao en la presi\u00f3n arterial<\/a>. Incluy\u00f3 35 ensayos y 40 comparaciones, con 1.804 adultos (la mayor\u00eda sanos) y duraciones de al menos 2 semanas. Los flavonoles medios rondaron 670 mg al d\u00eda (rango 30 a 1.218) en productos de cacao o chocolate. La diferencia media de la sist\u00f3lica fue de -1,76 mmHg (IC del 95 %: -3,09 a -0,43) y la de la diast\u00f3lica, de -1,76 mmHg (-2,57 a -0,94), con evidencia moderada. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En hipertensos (9 comparaciones) la sist\u00f3lica baj\u00f3 alrededor de 4 mmHg; en normotensos no hubo un efecto claro. Los l\u00edmites: ensayos cortos (media de unas 9 semanas), heterogeneidad, sin resultados cardiovasculares duros (infarto, ictus) y posible sesgo de industria. Una bajada de 1,76 mmHg es real a escala de grupo y peque\u00f1a a escala de consulta: no va a sustituir un antihipertensivo ni a \u201ccompensar\u201d una dieta salada. El cacao del ensayo no es una tableta de 100 g despu\u00e9s de cenar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo lee Cochrane ese descenso?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.cochrane.org\/evidence\/CD008893_effect-cocoa-blood-pressure\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La propia Cochrane, en el resumen en lenguaje sencillo, habla de un efecto peque\u00f1o (unos 2 mmHg) a corto plazo y pide ensayos m\u00e1s largos<\/a>. Dos mil\u00edmetros de mercurio en la consulta no se notan como un \u201ccambio de vida\u201d, y se diluyen si el resto de la dieta es rica en ultraprocesados. El rango de flavonoles de los ensayos (30 a m\u00e1s de 1.200 mg) tampoco se copia con cualquier onza del s\u00faper: el etiquetado rara vez declara flavonoles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice el NCCIH en el marco cardiovascular?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-restrained-_vQr0JL9a47-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21356\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-restrained-_vQr0JL9a47-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-restrained-_vQr0JL9a47-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-restrained-_vQr0JL9a47-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-restrained-_vQr0JL9a47-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-restrained-_vQr0JL9a47-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-small-restrained-_vQr0JL9a47.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Porci\u00f3n peque\u00f1a de chocolate negro junto a un tensi\u00f3metro, en referencia a su posible relaci\u00f3n con la presi\u00f3n arterial.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/cardiovascular-disease-and-complementary-health-approaches\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El NCCIH recuerda que algunos enfoques complementarios pueden bajar un poco la tensi\u00f3n arterial y que no deben reemplazar el plan m\u00e9dico prescrito<\/a>. El cacao entra en esa l\u00f3gica de adyuvante alimentario, no de tratamiento. Si ya tomas un antihipertensivo, el chocolate no es un \u201cextra\u201d para dejar la pastilla. Tampoco compite con subir el potasio de la dieta: son palancas distintas y de magnitud distinta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo encajarlo, si se encaja?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como un gesto puntual: una porci\u00f3n limitada de chocolate negro con alto porcentaje de cacao, no una tableta al d\u00eda \u201cpor la tensi\u00f3n\u201d. Cuenta az\u00facar y calor\u00edas. Puedes leer tambi\u00e9n sobre la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">presi\u00f3n arterial<\/a>\u00a0y sobre\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/remedios-caseros-para-la-presion-alta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">remedios caseros para la presi\u00f3n alta<\/a>, siempre como contexto. Si tu m\u00e9dico te ha pedido perder peso, el cacao en caliente azucarado no ayuda. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una porci\u00f3n de 10-20 g de chocolate negro (alto porcentaje de cacao, sin relleno) es un orden de magnitud m\u00e1s razonable que \u201cuna tableta al d\u00eda por los flavonoles\u201d. El etiquetado casi nunca declara esos 670 mg medios del metaan\u00e1lisis, as\u00ed que no persigas una cifra imposible en el s\u00faper.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl chocolate pide urgencias?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ninguna de estas fichas define una emergencia de 112 por comer chocolate negro. Si aparece dolor tor\u00e1cico, disnea s\u00fabita o una tensi\u00f3n muy alta con s\u00edntomas, acude a urgencias locales; el cacao no es el motivo de esa visita ni un tratamiento de esa crisis. Para ajustar el plan de la hipertensi\u00f3n, el interlocutor es tu m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cacao rico en flavonoles baja poco la tensi\u00f3n a corto plazo seg\u00fan Cochrane (unos 2 mmHg; cerca de 4 mmHg en hipertensos). No sustituye el tratamiento de la hipertensi\u00f3n y aporta az\u00facar y calor\u00edas que hay que contar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ried 2017 (35 ECA, 40 comparaciones, n=1.804): PAS -1,76 mmHg; PAD -1,76 mmHg; evidencia moderada.<\/li>\n\n\n\n<li>Flavonoles medios ~670 mg\/d\u00eda (30-1.218); ensayos cortos (media ~9 semanas); en hipertensos PAS ~-4 mmHg.<\/li>\n\n\n\n<li>Cochrane: efecto peque\u00f1o a corto plazo; hacen falta ensayos largos. NCCIH: no reemplazar el plan m\u00e9dico.<\/li>\n\n\n\n<li>Sin protocolo de 112 por el chocolate. Porci\u00f3n limitada; no es un antihipertensivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te gusta el chocolate negro, elige una porci\u00f3n peque\u00f1a y alto cacao, y no lo uses como excusa para saltarte el f\u00e1rmaco o la dieta que te haya pautado tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 El cacao rico en flavonoles produce una bajada peque\u00f1a de la presi\u00f3n arterial (~2 mmHg en general y ~4 mmHg en personas hipertensas). 2 Un metaan\u00e1lisis Cochrane de 35 ensayos (Ried et al., 2017) confirm\u00f3 este efecto a corto plazo con aportes medios de 670 mg de flavonoles diarios. 3 El chocolate no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21357,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20169,18628,19906,17481,17718,17404],"class_list":["post-21322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-cacao","tag-chocolate-negro","tag-flavonoles","tag-hipertension","tag-presion","tag-tension-arterial"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfPuede el chocolate negro ayudar a bajar la tensi\u00f3n arterial? 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