{"id":21285,"date":"2026-09-10T14:45:00","date_gmt":"2026-09-10T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21285"},"modified":"2026-09-09T18:25:16","modified_gmt":"2026-09-09T17:25:16","slug":"que-diferencia-hay-entre-la-grasa-visceral-y-la-grasa-subcutanea-cual-es-la-mas-peligrosa-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/10\/que-diferencia-hay-entre-la-grasa-visceral-y-la-grasa-subcutanea-cual-es-la-mas-peligrosa-para-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre la grasa visceral y la grasa subcut\u00e1nea? Cu\u00e1l es la m\u00e1s peligrosa para la salud"},"content":{"rendered":"\n

La grasa visceral<\/strong> y la grasa subcut\u00e1nea<\/strong> no se comportan igual en el organismo. Aunque ambas forman parte del tejido adiposo, su localizaci\u00f3n, su efecto metab\u00f3lico y su relaci\u00f3n con el riesgo cardiovascular<\/strong> son distintos. Tambi\u00e9n cambia la forma de sospechar su exceso, y ah\u00ed el per\u00edmetro abdominal<\/strong> aporta una pista \u00fatil, aunque no lo cuenta todo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 se diferencian la grasa visceral y la grasa subcut\u00e1nea?<\/h2>\n\n\n\n

La grasa subcut\u00e1nea es la que se acumula justo debajo de la piel. Es la que se puede pellizcar en el abdomen, los muslos o los brazos. La grasa visceral, en cambio, se deposita en el interior del abdomen y rodea \u00f3rganos como el h\u00edgado, el p\u00e1ncreas y el intestino.<\/p>\n\n\n\n

Esta diferencia importa porque no es solo una cuesti\u00f3n est\u00e9tica. La grasa visceral tiene mayor actividad inflamatoria y se relaciona m\u00e1s con resistencia a la insulina, alteraciones de la glucosa, triglic\u00e9ridos altos, hipertensi\u00f3n y cambios en el metabolismo. La grasa subcut\u00e1nea tambi\u00e9n puede aumentar con el exceso de peso, pero su impacto suele ser menos agresivo en comparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l se asocia m\u00e1s con el riesgo cardiovascular?<\/h2>\n\n\n\n

Cuando se analiza el riesgo cardiovascular<\/strong>, la distribuci\u00f3n de la grasa corporal pesa tanto como el n\u00famero de kilos. Una investigaci\u00f3n publicada en 2021 reuni\u00f3 31 estudios prospectivos y observ\u00f3 que a mayor obesidad abdominal, mayor probabilidad de eventos cardiovasculares, con una relaci\u00f3n progresiva a medida que aumenta la cintura. Puedes ver el hallazgo sobre el aumento del riesgo al incrementarse el per\u00edmetro de cintura<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Esto no significa que todo aumento del abdomen sea igual, pero s\u00ed refuerza una idea clave. La grasa visceral suele ser la m\u00e1s preocupante porque se asocia con inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado, peor perfil lip\u00eddico y mayor carga metab\u00f3lica, tres factores muy ligados a infarto, ictus y enfermedad coronaria.<\/p>\n\n\n

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\"Cintura,
Cintura, anal\u00edticas, ejercicio y h\u00e1bitos ayudan a valorar la grasa abdominal.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfEl per\u00edmetro abdominal sirve para detectar un problema?<\/h2>\n\n\n\n

El per\u00edmetro abdominal<\/strong> es una medida sencilla y pr\u00e1ctica para valorar obesidad central en consulta o en casa. No diferencia de forma exacta entre grasa visceral y grasa subcut\u00e1nea, pero cuando la cintura aumenta, la probabilidad de exceso de grasa acumulada en el abdomen tambi\u00e9n sube.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres profundizar en c\u00f3mo se estima y qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a reducirla, en Tua Sa\u00fade explican c\u00f3mo bajar la grasa visceral<\/a> con alimentaci\u00f3n equilibrada y ejercicio regular. Aun as\u00ed, la medici\u00f3n aislada no sustituye una valoraci\u00f3n cl\u00ednica, sobre todo si hay hipertensi\u00f3n, diabetes o colesterol elevado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales hacen pensar en un exceso de grasa abdominal?<\/h2>\n\n\n\n

No siempre da s\u00edntomas claros, por eso conviene fijarse en varios indicadores. El aumento del volumen de la cintura suele ser el dato m\u00e1s visible, pero no es el \u00fanico.<\/p>\n\n\n\n