{"id":21127,"date":"2026-09-09T11:45:00","date_gmt":"2026-09-09T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21127"},"modified":"2026-09-09T03:37:45","modified_gmt":"2026-09-09T02:37:45","slug":"el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/","title":{"rendered":"El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse pasar muchas horas sentado suele ser perjudicial"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>cuerpo humano<\/strong> est\u00e1 dise\u00f1ado para el movimiento. Sin embargo, la vida moderna nos ha llevado a pasar cada vez m\u00e1s horas sentados. Oficina, coche, sof\u00e1, pantalla. La ciencia lleva a\u00f1os advirtiendo de que este patr\u00f3n, mantenido a diario, se asocia a m\u00e1s enfermedades cardiovasculares, diabetes y mortalidad prematura. La buena noticia es que peque\u00f1as pausas y cualquier aumento en la actividad diaria ya marcan diferencia, independientemente de la edad o la condici\u00f3n f\u00edsica de partida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el sedentarismo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El impacto real de pasar muchas horas sentado se ha estudiado en amplias cohortes internacionales. Seg\u00fan un estudio publicado en <em>JAMA Network Open<\/em> en 2024, con m\u00e1s de 481.000 personas seguidas durante casi 13 a\u00f1os, las personas que estaban predominantemente sentadas en el trabajo tuvieron un <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2814094\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">16 por ciento m\u00e1s de riesgo de mortalidad por todas las causas y un 34 por ciento m\u00e1s de mortalidad cardiovascular<\/a> en comparaci\u00f3n con quienes se manten\u00edan activos durante la jornada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese mismo trabajo aport\u00f3 una pista muy pr\u00e1ctica. Sumar entre 15 y 30 minutos adicionales de actividad f\u00edsica al d\u00eda bastaba para <strong>equiparar el riesgo<\/strong> al de personas menos sedentarias. Nada extremo. Un cambio realista con beneficios claros y medibles a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el sedentarismo prolongado perjudica tanto?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando pasamos varias horas seguidas sentados, el cuerpo entra en un estado de bajo gasto energ\u00e9tico. Las <strong>grandes cadenas musculares<\/strong> permanecen inactivas, el retorno venoso se enlentece y el metabolismo de las grasas y de la glucosa se ve afectado. Todo eso, repetido cada d\u00eda durante a\u00f1os, deja huella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Efectos habituales de estar mucho tiempo sentado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Peor control de la glucosa despu\u00e9s de las comidas.<\/li>\n\n\n\n<li>Elevaci\u00f3n gradual del colesterol y los triglic\u00e9ridos.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducci\u00f3n de la masa muscular y de la fuerza.<\/li>\n\n\n\n<li>Mayor tensi\u00f3n en cuello, hombros y espalda baja.<\/li>\n\n\n\n<li>Peor circulaci\u00f3n en las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1s facilidad para el aumento de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Impacto negativo sobre el \u00e1nimo y la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La suma de estos peque\u00f1os desequilibrios explica el aumento de riesgo cardiovascular y metab\u00f3lico observado en los estudios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfBasta con hacer ejercicio para compensar las horas sentado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio regular es imprescindible, pero por s\u00ed solo no compensa del todo un d\u00eda casi entero sentado. Aunque cumplir las recomendaciones de <strong>actividad f\u00edsica moderada<\/strong> es un gran avance, pasar 10 o 12 horas al d\u00eda sin apenas moverse sigue asoci\u00e1ndose a m\u00e1s problemas de salud, aunque la persona haga deporte por la tarde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La estrategia con m\u00e1s respaldo cient\u00edfico combina dos frentes. Por un lado, cumplir las recomendaciones semanales de ejercicio. Por otro, reducir el tiempo sentado y romperlo con pausas frecuentes a lo largo del d\u00eda. Ambas piezas son complementarias, no intercambiables.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 pausas sencillas se pueden hacer durante el d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La regla b\u00e1sica es sencilla. Levantarse cada 30 o 60 minutos, aunque sea solo unos minutos. Cambiar de postura ya activa la musculatura y mejora la circulaci\u00f3n. Ideas pr\u00e1cticas para incorporar sin apenas esfuerzo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levantarse a beber agua, ir al ba\u00f1o o rellenar la botella cada hora.<\/li>\n\n\n\n<li>Atender llamadas de pie o caminando por la casa u oficina.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer 5 minutos de estiramientos suaves cada dos horas.<\/li>\n\n\n\n<li>Subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor.<\/li>\n\n\n\n<li>Programar reuniones caminando cuando el contenido lo permita.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprovechar el intervalo de series y pausas publicitarias en casa para moverse.<\/li>\n\n\n\n<li>Poner el m\u00f3vil como recordatorio para levantarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar una zona en casa con espacio para movimiento breve.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas pausas no sustituyen al ejercicio estructurado, pero suman de forma clara a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Anatomical_comparison_of_sitting\u2026_202609082232-1024x572.jpeg\" alt=\"El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse pasar muchas horas sentado suele ser perjudicial\" class=\"wp-image-21129\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Anatomical_comparison_of_sitting\u2026_202609082232-1024x572.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Anatomical_comparison_of_sitting\u2026_202609082232-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Anatomical_comparison_of_sitting\u2026_202609082232-768x429.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Anatomical_comparison_of_sitting\u2026_202609082232-750x419.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Anatomical_comparison_of_sitting\u2026_202609082232-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Anatomical_comparison_of_sitting\u2026_202609082232.jpeg 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Levantarse y moverse durante el d\u00eda ayuda a reducir ese impacto.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 cambios m\u00e1s amplios ayudan a mover el cuerpo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de romper el tiempo sentado, conviene sumar m\u00e1s actividad general en la rutina. Los peque\u00f1os desplazamientos activos y las tareas cotidianas cuentan. Buenas ideas para <strong>sumar movimiento<\/strong> sin obligaciones extra:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caminar entre 30 y 45 minutos la mayor\u00eda de d\u00edas de la semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Ir andando o en bicicleta a los recados cercanos.<\/li>\n\n\n\n<li>Bajar del transporte una parada antes.<\/li>\n\n\n\n<li>Aparcar m\u00e1s lejos y aprovechar para caminar.<\/li>\n\n\n\n<li>Sumar dos sesiones semanales de fuerza para conservar masa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir actividades placenteras como bailar, nadar o pasear en grupo.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprovechar los fines de semana para paseos m\u00e1s largos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquier aumento en la actividad diaria ya es positivo, respetando los ritmos y limitaciones de cada persona. Puedes ampliar la informaci\u00f3n sobre este tema en esta gu\u00eda sobre las <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sedentarismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consecuencias del sedentarismo y c\u00f3mo evitarlo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY si se trabaja frente al ordenador todo el d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos trabajos actuales exigen estar sentado durante horas. En estos casos, la clave es la <strong>organizaci\u00f3n del entorno<\/strong>. Escritorios ajustables en altura, zonas para reuniones de pie, silla adecuada, pantalla a la altura correcta y microdescansos programados marcan la diferencia con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recomendaciones \u00fatiles para el entorno laboral:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alternar entre estar sentado y de pie cuando sea posible.<\/li>\n\n\n\n<li>Colocar el borde superior de la pantalla a la altura de los ojos.<\/li>\n\n\n\n<li>Apoyar los pies planos en el suelo o en un reposapi\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener el respaldo firme y la espalda apoyada.<\/li>\n\n\n\n<li>Estirar cuello, hombros y mu\u00f1ecas varias veces al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Reservar la hora del almuerzo para caminar aunque sean 15 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ventilar el espacio de trabajo con frecuencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cambios f\u00edsicos del espacio y las rutinas del equipo suelen ser tan importantes como los h\u00e1bitos individuales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 grupos deben tener especial cuidado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reducir el tiempo sentado es \u00fatil para toda la poblaci\u00f3n, pero adquiere a\u00fan m\u00e1s peso en ciertos perfiles. Personas con enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensi\u00f3n, obesidad, artrosis o antecedentes familiares de estos cuadros se benefician especialmente de romper el sedentarismo. Los mayores de 60 a\u00f1os tambi\u00e9n notan mucho el impacto positivo del movimiento sobre el <strong>equilibrio<\/strong>, la marcha y la autonom\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cualquier caso, es importante empezar con progresi\u00f3n, adaptar la intensidad a las posibilidades personales y, si hay enfermedades cr\u00f3nicas o mucho tiempo sin actividad, consultar antes con un profesional sanitario para pautar una vuelta segura al movimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo hay que consultar con un profesional?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de personas puede empezar a moverse m\u00e1s por su cuenta con seguridad. Existen situaciones donde la <strong>valoraci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> previa es imprescindible. Motivos claros para consultar antes de empezar o durante la nueva rutina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Enfermedades cardiovasculares conocidas o antecedentes de infarto o ictus.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor en el pecho, palpitaciones o dificultad para respirar al hacer esfuerzos peque\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes, hipertensi\u00f3n o colesterol alto mal controlados.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades pulmonares cr\u00f3nicas o asma mal controlado.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas articulares importantes, cirug\u00edas recientes o dolor persistente.<\/li>\n\n\n\n<li>Embarazo o postparto reciente.<\/li>\n\n\n\n<li>Edad avanzada con m\u00faltiples enfermedades.<\/li>\n\n\n\n<li>Mareos, desmayos o s\u00edntomas nuevos al moverse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00e9dico de familia, el cardi\u00f3logo o un profesional del ejercicio pueden orientar el punto de partida y ajustar la progresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ideas clave para llevarte a casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasar muchas horas sentado cada d\u00eda se asocia a m\u00e1s enfermedad cardiovascular, metab\u00f3lica y mortalidad prematura, incluso en personas que hacen algo de ejercicio. La soluci\u00f3n no est\u00e1 en un producto ni en un plan extremo, sino en una combinaci\u00f3n sencilla y sostenible. Romper el tiempo sentado con pausas cortas, sumar movimiento a la rutina, cumplir las recomendaciones semanales de actividad f\u00edsica y adaptar el entorno de trabajo son medidas con respaldo cient\u00edfico y con beneficios r\u00e1pidos. Cualquier aumento en la actividad diaria ya es positivo, sin importar la edad ni el punto de partida. Cuidar el <strong>tiempo activo<\/strong> es una de las inversiones m\u00e1s rentables en salud a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter meramente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> ni la orientaci\u00f3n de un profesional sanitario. Ante enfermedades cr\u00f3nicas, s\u00edntomas al hacer esfuerzo o dudas sobre c\u00f3mo empezar a moverte, consulta siempre con un especialista de confianza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para el movimiento. Sin embargo, la vida moderna nos ha llevado a pasar cada vez m\u00e1s horas sentados. Oficina, coche, sof\u00e1, pantalla. La ciencia lleva a\u00f1os advirtiendo de que este patr\u00f3n, mantenido a diario, se asocia a m\u00e1s enfermedades cardiovasculares, diabetes y mortalidad prematura. La buena noticia es que peque\u00f1as [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":21128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17506,13322,17396],"class_list":["post-21127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cuerpo","tag-horas-sentado","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse pasar muchas horas sentado suele ser perjudicial - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pasar el d\u00eda sentado afecta al metabolismo, los m\u00fasculos y la circulaci\u00f3n. Pausas frecuentes y m\u00e1s actividad diaria ayudan a romper el sedentarismo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse pasar muchas horas sentado suele ser perjudicial - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pasar el d\u00eda sentado afecta al metabolismo, los m\u00fasculos y la circulaci\u00f3n. Pausas frecuentes y m\u00e1s actividad diaria ayudan a romper el sedentarismo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-09T10:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_standing_up_from_desk_202609082233.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1376\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse pasar muchas horas sentado suele ser perjudicial - Tua Saude","description":"Pasar el d\u00eda sentado afecta al metabolismo, los m\u00fasculos y la circulaci\u00f3n. Pausas frecuentes y m\u00e1s actividad diaria ayudan a romper el sedentarismo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse pasar muchas horas sentado suele ser perjudicial - Tua Saude","og_description":"Pasar el d\u00eda sentado afecta al metabolismo, los m\u00fasculos y la circulaci\u00f3n. Pausas frecuentes y m\u00e1s actividad diaria ayudan a romper el sedentarismo.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-09-09T10:45:00+00:00","og_image":[{"width":1376,"height":768,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_standing_up_from_desk_202609082233.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse pasar muchas horas sentado suele ser perjudicial","datePublished":"2026-09-09T10:45:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/"},"wordCount":1368,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_standing_up_from_desk_202609082233.jpeg","keywords":["cuerpo","horas sentado","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/","name":"El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse pasar muchas horas sentado suele ser perjudicial - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_standing_up_from_desk_202609082233.jpeg","datePublished":"2026-09-09T10:45:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Pasar el d\u00eda sentado afecta al metabolismo, los m\u00fasculos y la circulaci\u00f3n. Pausas frecuentes y m\u00e1s actividad diaria ayudan a romper el sedentarismo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_standing_up_from_desk_202609082233.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_standing_up_from_desk_202609082233.jpeg","width":1376,"height":768,"caption":"Pasar muchas horas sentado aumenta el riesgo cardiovascular y metab\u00f3lico."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/el-cuerpo-esta-hecho-para-moverse-pasar-muchas-horas-sentado-suele-ser-perjudicial\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse pasar muchas horas sentado suele ser perjudicial"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21127"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21142,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21127\/revisions\/21142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}