{"id":21125,"date":"2026-09-09T12:55:00","date_gmt":"2026-09-09T11:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21125"},"modified":"2026-09-09T03:37:57","modified_gmt":"2026-09-09T02:37:57","slug":"que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a prevenir los resfriados y gripes en invierno"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El invierno concentra la mayor parte de <strong>resfriados y gripes<\/strong> de todo el a\u00f1o. Los espacios cerrados, la baja humedad y la mayor circulaci\u00f3n de virus explican por qu\u00e9 caemos enfermos con m\u00e1s frecuencia entre noviembre y marzo. La buena noticia es que existen gestos concretos con respaldo cient\u00edfico que reducen el riesgo de contagio. Lavarse bien las manos, ventilar, cuidar el descanso, comer variado y mantenerse vacunado cuando est\u00e9 indicado son las medidas con m\u00e1s impacto real.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre la prevenci\u00f3n de infecciones respiratorias?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La eficacia de la higiene de manos frente a los virus respiratorios se ha estudiado con detalle. Seg\u00fan un metaan\u00e1lisis publicado en <em>The Lancet<\/em> en 2023, con datos de m\u00e1s de 160.000 personas en tres continentes, promover el lavado de manos con jab\u00f3n se asoci\u00f3 a una <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(23)00021-1\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reducci\u00f3n del 17 por ciento de las infecciones respiratorias agudas<\/a>, con ca\u00eddas de hasta el 22 por ciento en infecciones de v\u00edas bajas y del 26 por ciento en las de v\u00edas altas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese trabajo confirma una idea sencilla y muy potente. Un gesto tan b\u00e1sico como <strong>lavarse las manos<\/strong> a menudo es una de las medidas con m\u00e1s impacto sobre la salud p\u00fablica, no solo durante pandemias, sino cada invierno. Nada sofisticado, pero muy efectivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se propagan los virus del resfriado y la gripe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los virus respiratorios se transmiten sobre todo por dos v\u00edas. La primera son las <strong>gotitas<\/strong> que expulsamos al toser, estornudar o hablar cerca de otra persona. La segunda es el contacto con superficies contaminadas, cuando despu\u00e9s nos tocamos la boca, la nariz o los ojos sin habernos lavado las manos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los espacios cerrados con mala ventilaci\u00f3n, la calefacci\u00f3n intensa y el aire seco favorecen la supervivencia de estos virus. Entender esta din\u00e1mica ayuda a elegir mejor qu\u00e9 medidas tienen sentido y cu\u00e1les son m\u00e1s marketing que ciencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 lavarse bien las manos es tan efectivo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jab\u00f3n desmonta la envoltura de los virus respiratorios y arrastra la suciedad. Un lavado adecuado, con agua y jab\u00f3n durante al menos 20 segundos, reduce de forma clara la cantidad de <strong>part\u00edculas v\u00edricas<\/strong> en las manos. Los geles hidroalcoh\u00f3licos son una alternativa \u00fatil cuando no hay lavabo cerca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Momentos clave para lavarse las manos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Antes de comer o preparar alimentos.<\/li>\n\n\n\n<li>Despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Al llegar a casa desde la calle o el transporte p\u00fablico.<\/li>\n\n\n\n<li>Despu\u00e9s de sonarse, toser o estornudar.<\/li>\n\n\n\n<li>Tras tocar superficies compartidas como pomos, barras de metro o cajeros.<\/li>\n\n\n\n<li>Antes y despu\u00e9s de cuidar a una persona enferma.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La t\u00e9cnica tambi\u00e9n importa. Frotar bien palmas, dorsos, entre los dedos, las yemas y las mu\u00f1ecas es m\u00e1s efectivo que un enjuague r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 papel tiene la ventilaci\u00f3n en invierno?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ventilar los espacios cerrados es una de las medidas m\u00e1s eficaces y m\u00e1s olvidadas cuando hace fr\u00edo. La <strong>renovaci\u00f3n del aire<\/strong> reduce la concentraci\u00f3n de virus en salones, aulas, oficinas o transporte compartido. No hace falta abrir de par en par todo el d\u00eda. Cortas ventilaciones cruzadas ya marcan la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ideas pr\u00e1cticas para ventilar sin pasar fr\u00edo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abrir ventanas de dos habitaciones opuestas durante 5 o 10 minutos varias veces al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Ventilar mejor a primera hora de la ma\u00f1ana o despu\u00e9s de reuniones prolongadas.<\/li>\n\n\n\n<li>En oficinas, aprovechar los descansos para renovar el aire.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar tener siempre la calefacci\u00f3n alta con las ventanas cerradas.<\/li>\n\n\n\n<li>Considerar un medidor de CO2 en espacios muy concurridos.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar purificadores con filtro HEPA en habitaciones con personas vulnerables.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Person_opening_window_in_living_202609082232-1024x572.jpeg\" alt=\"Qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a prevenir los resfriados y gripes en inviernofolhas pilosas\" class=\"wp-image-21132\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Person_opening_window_in_living_202609082232-1024x572.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Person_opening_window_in_living_202609082232-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Person_opening_window_in_living_202609082232-768x429.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Person_opening_window_in_living_202609082232-750x419.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Person_opening_window_in_living_202609082232-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Person_opening_window_in_living_202609082232.jpeg 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La vacunaci\u00f3n reduce el riesgo de formas graves de gripe.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY abrigarse realmente influye?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Abrigarse bien no evita el contagio por s\u00ed mismo, pero s\u00ed reduce la exposici\u00f3n a los <strong>cambios bruscos de temperatura<\/strong>, que pueden favorecer la irritaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias y facilitar que un virus prospere. Vestir por capas, cubrir cabeza y cuello al salir y evitar la humedad prolongada es una buena estrategia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La otra pieza olvidada es la hidrataci\u00f3n. El aire fr\u00edo y las calefacciones resecan las mucosas de la nariz y la garganta, que son la primera barrera frente a los virus. Beber agua a lo largo del d\u00eda, sin esperar a tener sed, ayuda a mantenerlas m\u00e1s protegidas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo cuidar el sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n esta temporada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir bien y comer variado no son consejos gen\u00e9ricos. Son medidas con impacto directo sobre la capacidad del sistema inmunitario para responder a infecciones. Buenos puntos de partida:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Buscar entre 7 y 9 horas de sue\u00f1o con horarios estables.<\/li>\n\n\n\n<li>Reservar la \u00faltima hora del d\u00eda para actividades tranquilas.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir frutas y verduras variadas en cada comida.<\/li>\n\n\n\n<li>Sumar legumbres, cereales integrales, pescado, huevos y frutos secos al natural.<\/li>\n\n\n\n<li>Incorporar alimentos fermentados como yogur natural, k\u00e9fir o chucrute.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir ultraprocesados, alcohol y bebidas azucaradas.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenerse activo con al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes ampliar la informaci\u00f3n sobre s\u00edntomas, evoluci\u00f3n y cuidados en esta gu\u00eda sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/gripe-que-es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la gripe y c\u00f3mo reconocerla<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es el papel de la vacunaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>vacuna de la gripe<\/strong> es una de las medidas con m\u00e1s respaldo cient\u00edfico para reducir casos graves, hospitalizaciones y muertes cada invierno. Se administra anualmente porque el virus cambia y las cepas circulantes se actualizan cada temporada. Est\u00e1 especialmente recomendada en grupos de riesgo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Personas mayores de 60 o 65 a\u00f1os, seg\u00fan la comunidad aut\u00f3noma.<\/li>\n\n\n\n<li>Embarazadas en cualquier trimestre del embarazo.<\/li>\n\n\n\n<li>Ni\u00f1os y ni\u00f1as peque\u00f1os seg\u00fan el calendario oficial.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con enfermedades cr\u00f3nicas card\u00edacas, pulmonares, renales o metab\u00f3licas.<\/li>\n\n\n\n<li>Profesionales sanitarios y de servicios esenciales.<\/li>\n\n\n\n<li>Convivientes de personas de riesgo.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con inmunosupresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vacunaci\u00f3n no evita todos los cuadros, pero reduce el riesgo de formas graves y de complicaciones. La decisi\u00f3n debe tomarse siempre con el m\u00e9dico o farmac\u00e9utico de confianza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hacer si aparecen los primeros s\u00edntomas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un resfriado leve suele mejorar en pocos d\u00edas con reposo, hidrataci\u00f3n y sintom\u00e1ticos. La gripe suele ser m\u00e1s intensa, con fiebre alta, dolor muscular y cansancio marcado, y tambi\u00e9n se resuelve en la mayor\u00eda de casos con cuidados generales en casa. Medidas \u00fatiles cuando ya se han iniciado los s\u00edntomas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reposo en casa para no contagiar a otras personas.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrataci\u00f3n abundante con agua, caldos e infusiones sin az\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Uso de paracetamol o ibuprofeno para la fiebre y el malestar, seg\u00fan pauta.<\/li>\n\n\n\n<li>Lavados nasales con suero salino para aliviar la congesti\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Uso de mascarilla en casa si conviven personas vulnerables.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar antibi\u00f3ticos por cuenta propia, que no act\u00faan contra los virus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La automedicaci\u00f3n con jarabes y descongestionantes debe hacerse con criterio y consulta al farmac\u00e9utico o al m\u00e9dico, sobre todo en personas mayores, embarazadas o ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo hay que consultar al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de resfriados y gripes se resuelven en el domicilio. Existen situaciones que exigen <strong>valoraci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> sin demora:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fiebre alta que dura m\u00e1s de 3 d\u00edas o que reaparece tras mejorar.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para respirar, dolor tor\u00e1cico o labios azulados.<\/li>\n\n\n\n<li>Confusi\u00f3n, somnolencia intensa o desorientaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00f3mitos persistentes o imposibilidad de beber.<\/li>\n\n\n\n<li>Empeoramiento tras una mejor\u00eda inicial.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00edntomas que se prolongan m\u00e1s de 10 d\u00edas sin mejor\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Sospecha de gripe o COVID-19 en personas mayores, embarazadas o con enfermedades cr\u00f3nicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Ni\u00f1os peque\u00f1os con fiebre alta, decaimiento o rechazo de l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00e9dico de familia, el pediatra o el servicio de urgencias son los recursos adecuados seg\u00fan la intensidad y el perfil de la persona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ideas clave para llevarte a casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prevenir resfriados y gripes en invierno no depende de un producto concreto, sino de una combinaci\u00f3n de <strong>gestos sencillos<\/strong> con respaldo cient\u00edfico. Lavarse bien las manos, ventilar los espacios cerrados, abrigarse frente a los cambios bruscos de temperatura, cuidar el sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n, mantenerse hidratado y vacunarse cuando est\u00e9 indicado forman la base de la prevenci\u00f3n. Ninguna medida aislada garantiza no caer enfermo, pero su suma reduce el riesgo de forma clara y ayuda a que, si aparecen s\u00edntomas, el cuadro sea m\u00e1s leve. Ante s\u00edntomas que empeoran, se prolongan o afectan a personas vulnerables, la consulta m\u00e9dica siempre es la decisi\u00f3n m\u00e1s segura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter meramente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> ni la orientaci\u00f3n de un profesional sanitario. Ante s\u00edntomas persistentes, dificultad respiratoria, fiebre alta mantenida o duda sobre la vacunaci\u00f3n, consulta siempre con un especialista de confianza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El invierno concentra la mayor parte de resfriados y gripes de todo el a\u00f1o. Los espacios cerrados, la baja humedad y la mayor circulaci\u00f3n de virus explican por qu\u00e9 caemos enfermos con m\u00e1s frecuencia entre noviembre y marzo. La buena noticia es que existen gestos concretos con respaldo cient\u00edfico que reducen el riesgo de contagio. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":21133,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[13095,13114,17396],"class_list":["post-21125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-gripes","tag-habitos","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a prevenir los resfriados y gripes en invierno - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Resfriados y gripes aumentan durante el invierno, pero lavarse las manos, renovar el aire y cuidar el sue\u00f1o ayudan a reducir el riesgo de contagio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a prevenir los resfriados y gripes en invierno - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Resfriados y gripes aumentan durante el invierno, pero lavarse las manos, renovar el aire y cuidar el sue\u00f1o ayudan a reducir el riesgo de contagio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-09T11:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hands_washing_with_soap_202609082232.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1376\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a prevenir los resfriados y gripes en invierno - Tua Saude","description":"Resfriados y gripes aumentan durante el invierno, pero lavarse las manos, renovar el aire y cuidar el sue\u00f1o ayudan a reducir el riesgo de contagio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a prevenir los resfriados y gripes en invierno - Tua Saude","og_description":"Resfriados y gripes aumentan durante el invierno, pero lavarse las manos, renovar el aire y cuidar el sue\u00f1o ayudan a reducir el riesgo de contagio.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-09-09T11:55:00+00:00","og_image":[{"width":1376,"height":768,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hands_washing_with_soap_202609082232.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"Qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a prevenir los resfriados y gripes en invierno","datePublished":"2026-09-09T11:55:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/"},"wordCount":1495,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hands_washing_with_soap_202609082232.jpeg","keywords":["gripes","h\u00e1bitos","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/","name":"Qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a prevenir los resfriados y gripes en invierno - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hands_washing_with_soap_202609082232.jpeg","datePublished":"2026-09-09T11:55:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Resfriados y gripes aumentan durante el invierno, pero lavarse las manos, renovar el aire y cuidar el sue\u00f1o ayudan a reducir el riesgo de contagio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hands_washing_with_soap_202609082232.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hands_washing_with_soap_202609082232.jpeg","width":1376,"height":768,"caption":"Dormir bien y comer variado apoya las defensas."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/09\/que-habitos-ayudan-a-prevenir-los-resfriados-y-gripes-en-invierno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a prevenir los resfriados y gripes en invierno"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21125"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21140,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21125\/revisions\/21140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}