{"id":21030,"date":"2026-09-08T20:40:00","date_gmt":"2026-09-08T19:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21030"},"modified":"2026-09-08T19:33:33","modified_gmt":"2026-09-08T18:33:33","slug":"que-comer-para-fortalecer-las-unas-quebradizas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/que-comer-para-fortalecer-las-unas-quebradizas\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer para fortalecer las u\u00f1as quebradizas"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-U\u00d1AS-RESUMEN-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-unas-teaser\">\n  <style>\n    #ts-unas-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-unas-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-unas-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-unas-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-unas-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-unas-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-unas-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-unas-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-unas-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n      #ts-unas-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n      #ts-unas-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n      #ts-unas-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <path d=\"M10 15h10M15 10v10\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"2.5\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las u\u00f1as quebradizas se originan por capas de queratina mal unidas, agravadas por el contacto con agua, jabones y carencias nutricionales.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un estudio en el *Journal of the American Academy of Dermatology* (1990) mostr\u00f3 que la biotina increment\u00f3 cerca de un 25% el grosor de la u\u00f1a.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La prote\u00edna es el componente estructural b\u00e1sico de la u\u00f1a, mientras que niveles bajos de hierro pueden debilitarla y adelgazarla.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Mantener un patr\u00f3n nutricional constante con huevos, pescado, legumbres y vitamina C fortalece progresivamente la resistencia de las u\u00f1as.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-U\u00d1AS-RESUMEN-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las u\u00f1as que se descascaran, se doblan o se parten al menor roce no siempre son cuesti\u00f3n de est\u00e9tica. Muchas veces reflejan lo que llega, y lo que falta, en el plato de cada d\u00eda. Ajustar unos pocos nutrientes clave puede notarse en las semanas siguientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 las u\u00f1as se vuelven fr\u00e1giles y se parten<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-unas-fuer_nV8IODWYQD-1024x573.png\" alt=\"Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da silimarina para o f\u00edgado?\" class=\"wp-image-21072\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-unas-fuer_nV8IODWYQD-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-unas-fuer_nV8IODWYQD-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-unas-fuer_nV8IODWYQD-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-unas-fuer_nV8IODWYQD-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-unas-fuer_nV8IODWYQD-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-unas-fuer_nV8IODWYQD.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una alimentaci\u00f3n con suficiente prote\u00edna, hierro y biotina puede contribuir a mantener unas u\u00f1as fuertes, especialmente cuando existe alguna carencia nutricional.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La u\u00f1a es una l\u00e1mina de&nbsp;<strong>queratina<\/strong>, una prote\u00edna dura que crece desde una ra\u00edz escondida bajo la piel. Cuando esa l\u00e1mina se forma con capas mal unidas, la punta se abre en l\u00e1minas finas o se quiebra con facilidad. El contacto repetido con agua, jab\u00f3n y quitaesmalte reseca la superficie y empeora el cuadro. Con la edad, adem\u00e1s, la u\u00f1a se hidrata peor y tiende a partirse con m\u00e1s facilidad, algo normal que la alimentaci\u00f3n puede compensar en parte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Detr\u00e1s de una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/unas-quebradizas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">u\u00f1a quebradiza<\/a>&nbsp;tambi\u00e9n puede haber una alimentaci\u00f3n pobre. Tres frentes nutricionales concentran casi todo el efecto que puedes lograr desde la cocina, la&nbsp;<strong>prote\u00edna<\/strong>, la biotina y el hierro. En eso conviene poner el foco antes que en esmaltes o endurecedores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 dice la ciencia sobre la biotina y las u\u00f1as quebradizas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La biotina, o vitamina B7, participa en la producci\u00f3n de queratina. Un estudio cl\u00e1sico publicado en la revista&nbsp;<em>Journal of the American Academy of Dermatology<\/em>&nbsp;en 1990 sigui\u00f3 a personas con u\u00f1as fr\u00e1giles que tomaron biotina y encontr\u00f3 un&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2273113\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aumento del grosor de la u\u00f1a cercano al 25 por ciento<\/a>, con capas mejor ordenadas al microscopio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El matiz importa. Ese beneficio se ve sobre todo en quienes parten de un d\u00e9ficit, no en cualquier persona con buenas reservas. La biotina puede&nbsp;<strong>ayudar a<\/strong>&nbsp;mejorar la u\u00f1a d\u00e9bil, pero no es un endurecedor m\u00e1gico y sus fuentes naturales aparecen en el huevo, el h\u00edgado, los frutos secos y las&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitaminas-del-complejo-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitaminas del complejo B<\/a>&nbsp;de la dieta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La prote\u00edna es el ladrillo con que se arma cada u\u00f1a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la u\u00f1a est\u00e1 hecha de queratina, y la queratina es prote\u00edna, comer suficiente prote\u00edna es la base de todo lo dem\u00e1s. Cuando la ingesta es baja durante semanas, el cuerpo prioriza \u00f3rganos y m\u00fasculos, y la u\u00f1a queda en un segundo plano, m\u00e1s fina y fr\u00e1gil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta un exceso. Repartir&nbsp;<strong>fuentes de prote\u00edna<\/strong>&nbsp;a lo largo del d\u00eda, entre huevo, pescado, pollo, l\u00e1cteos, porotos y lentejas, cubre el material que la ra\u00edz necesita. Los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-construtores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos que construyen tejido<\/a>&nbsp;son el punto de partida antes de pensar en cualquier suplemento. Este detalle suele pasar inadvertido en personas mayores o en quienes comen poco, que a veces reducen la carne y las legumbres sin notar el efecto sobre las u\u00f1as y el cabello.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo el hierro bajo est\u00e1 detr\u00e1s de las u\u00f1as que se parten<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-close-contextual-_SyZ2F71Ub8-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-21073\" style=\"aspect-ratio:1.7778471054202158;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-close-contextual-_SyZ2F71Ub8-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-close-contextual-_SyZ2F71Ub8-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-close-contextual-_SyZ2F71Ub8-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-close-contextual-_SyZ2F71Ub8-750x421.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-close-contextual-_SyZ2F71Ub8-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-close-contextual-_SyZ2F71Ub8.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Combinar legumbres y verduras de hoja verde con alimentos ricos en vitamina C puede favorecer la absorci\u00f3n del hierro y formar parte de una dieta equilibrada para cuidar las u\u00f1as.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<strong>hierro bajo<\/strong>&nbsp;es una causa frecuente y poco sospechada de u\u00f1as d\u00e9biles. Cuando falta, la l\u00e1mina se adelgaza, pierde brillo y, en casos marcados, se curva hacia arriba como una cucharita. Suele acompa\u00f1arse de cansancio, palidez y ca\u00edda del cabello.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las carnes rojas, las v\u00edsceras, los mariscos, las legumbres y las verduras de hoja verde aportan hierro, y acompa\u00f1arlas con una fuente de vitamina C mejora su absorci\u00f3n. El hierro de origen animal se aprovecha mejor que el de origen vegetal, un detalle \u00fatil para quienes comen poca carne. Si sospechas anemia, un an\u00e1lisis de sangre lo aclara mejor que cualquier cambio a ciegas en el plato.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 sumar al plato para u\u00f1as m\u00e1s resistentes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ning\u00fan alimento aislado transforma una u\u00f1a, pero un patr\u00f3n sostenido s\u00ed cambia c\u00f3mo crece en los meses siguientes. Estos son los grupos que conviene tener presentes cada semana:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Huevos<\/strong>, por su biotina y su prote\u00edna completa.<\/li>\n\n\n\n<li>Pescados grasos, que aportan prote\u00edna y grasas buenas.<\/li>\n\n\n\n<li>Legumbres y frutos secos, con hierro, zinc y minerales.<\/li>\n\n\n\n<li>Verduras de hoja verde y frutas c\u00edtricas, que mejoran la absorci\u00f3n del hierro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La constancia pesa m\u00e1s que la novedad. Como la u\u00f1a crece lento, los cambios en la dieta tardan en verse en la punta que asoma, y por eso conviene sostener el patr\u00f3n sin esperar resultados de un d\u00eda para otro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 se\u00f1ales piden revisar m\u00e1s all\u00e1 de la alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-U\u00d1AS-WIDGET-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-unas-widget\">\n  <style>\n    #ts-unas-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-unas-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-widget-main {\n      background: #f5f9fc;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 20px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-tab-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(3, 1fr);\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-tab-btn {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #c9dfec;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 12px 10px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      text-align: center;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-tab-btn:hover {\n      background: #eaf3f8;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-tab-btn[aria-selected=\"true\"] {\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-detail-box {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 16px;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-detail-title {\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 6px;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-detail-text {\n      font-size: 14.5px;\n      color: #334e5e;\n      line-height: 1.5;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-widget-result {\n      font-size: 15px;\n      font-weight: 500;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-unas-widget .ts-widget-footer {\n      font-size: 13px;\n      color: #55707e;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 12px;\n      margin-top: 20px;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-unas-widget {\n        padding: 20px 16px;\n      }\n      #ts-unas-widget .ts-tab-grid {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Claves nutricionales para las u\u00f1as<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Selecciona cada pesta\u00f1a para explorar el papel de la biotina, la importancia de la prote\u00edna y el hierro, y los alimentos clave para fortalecer tus u\u00f1as.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-tab-grid\" role=\"tablist\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" aria-controls=\"ts-panel-u1\" id=\"ts-btn-u1\">Biotina y ciencia<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-panel-u2\" id=\"ts-btn-u2\">Prote\u00edna y hierro<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-panel-u3\" id=\"ts-btn-u3\">Alimentos y alertas<\/button>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-detail-box\" aria-live=\"polite\">\n      <div id=\"ts-panel-u1\" class=\"ts-unas-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-u1\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Efecto de la biotina (1990)<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Un estudio en el *Journal of the American Academy of Dermatology* (1990) mostr\u00f3 que la biotina mejor\u00f3 el grosor de la u\u00f1a cerca de un 25% en personas con fragilidad previa.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-panel-u2\" class=\"ts-unas-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-u2\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Ladrillos estructurales<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">La prote\u00edna construye la queratina de la u\u00f1a, mientras que el hierro bajo adelgaza la l\u00e1mina y puede curvarla hacia arriba. Ambas son bases nutricionales indispensables.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-panel-u3\" class=\"ts-unas-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-u3\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Dieta constante y revisi\u00f3n<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Huevos, pescado, legumbres y hojas verdes con vitamina C fortalecen la u\u00f1a a largo plazo. Consulta al m\u00e9dico si la fragilidad persiste o hay cambios de coloraci\u00f3n.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <strong>Enfoque pr\u00e1ctico:<\/strong> Nutrir las u\u00f1as desde el plato con suficiente prote\u00edna, biotina y hierro mejora su estructura de forma gradual y sostenida.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Journal of the American Academy of Dermatology (1990).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-unas-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-unas-panel');\n\n      buttons.forEach(function(button) {\n        button.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('aria-controls');\n\n          buttons.forEach(function(btn) {\n            btn.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n\n          panels.forEach(function(panel) {\n            panel.style.display = 'none';\n          });\n\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          const activePanel = widget.querySelector('#' + targetId);\n          if (activePanel) {\n            activePanel.style.display = 'block';\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-U\u00d1AS-WIDGET-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces la comida no alcanza porque el problema viene de otro lado. Cambios en el color, u\u00f1as que se despegan del lecho, hoyuelos, engrosamiento o dolor merecen una mirada profesional, igual que una fragilidad que no cede pese a comer bien durante meses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Problemas de tiroides, infecciones por hongos, psoriasis o el uso repetido de productos agresivos tambi\u00e9n debilitan la u\u00f1a, y en esos casos ning\u00fan alimento por s\u00ed solo resuelve el cuadro. Si el cambio es reciente o afecta a varias u\u00f1as a la vez, una consulta orienta la causa y evita perder tiempo con remedios que no van al fondo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta informaci\u00f3n no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional de la salud. Ante u\u00f1as que se quiebran de forma persistente o cambian de aspecto, lo prudente es consultar para descartar una causa que necesite tratamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Las u\u00f1as quebradizas se originan por capas de queratina mal unidas, agravadas por el contacto con agua, jabones y carencias nutricionales. 2 Un estudio en el *Journal of the American Academy of Dermatology* (1990) mostr\u00f3 que la biotina increment\u00f3 cerca de un 25% el grosor de la u\u00f1a. 3 La prote\u00edna es el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17407,9952,17549,15328,17859,17548],"class_list":["post-21030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-alimentacion","tag-biotina","tag-hierro","tag-proteina","tag-salud-de-las-unas","tag-unas-quebradizas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - 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