{"id":21001,"date":"2026-09-08T16:30:00","date_gmt":"2026-09-08T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=21001"},"modified":"2026-09-08T14:48:11","modified_gmt":"2026-09-08T13:48:11","slug":"cuanta-masa-muscular-se-pierde-por-ano-despues-de-los-50","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/cuanta-masa-muscular-se-pierde-por-ano-despues-de-los-50\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nta masa muscular se pierde por a\u00f1o despu\u00e9s de los 50"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MASA-RESUMEN-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-masa-teaser\">\n  <style>\n    #ts-masa-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-masa-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-masa-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-masa-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-masa-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-masa-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-masa-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-masa-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-masa-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n      #ts-masa-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n      #ts-masa-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n      #ts-masa-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <path d=\"M10 15h10M15 10v10\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"2.5\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">A partir de los 50 a\u00f1os se pierde de forma natural entre un 0,5% y un 1% de masa muscular al a\u00f1o, un proceso gradual conocido como sarcopenia.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Una revisi\u00f3n en *Frontiers in Physiology* (2012) destaca que la fuerza muscular se pierde todav\u00eda m\u00e1s r\u00e1pido que el tama\u00f1o o el volumen.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El sedentarismo y una baja ingesta de prote\u00ednas aceleran este desgaste, incrementando el riesgo de p\u00e9rdida de equilibrio y ca\u00eddas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El entrenamiento de fuerza y una nutrici\u00f3n adecuada permiten frenar o revertir gran parte de este deterioro a cualquier edad.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MASA-RESUMEN-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de cierta edad, el cuerpo empieza a soltar m\u00fasculo de forma silenciosa, sin dolor ni aviso. Conocer el ritmo real de esa p\u00e9rdida ayuda a ponerla en perspectiva y a saber qu\u00e9 se puede hacer al respecto. No es una sentencia, es un proceso lento que responde bastante bien a los h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 le pasa al m\u00fasculo a partir de los 50?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-perdida-m_UP23x6Xwny-1024x573.png\" alt=\"Qual a dose di\u00e1ria ideal e segura?\" class=\"wp-image-21037\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-perdida-m_UP23x6Xwny-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-perdida-m_UP23x6Xwny-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-perdida-m_UP23x6Xwny-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-perdida-m_UP23x6Xwny-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-perdida-m_UP23x6Xwny-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-perdida-m_UP23x6Xwny.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Despu\u00e9s de los 50, la masa y la fuerza muscular pueden disminuir de forma gradual; el entrenamiento de fuerza, la prote\u00edna suficiente y mantenerse activo ayudan a conservarlas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con los a\u00f1os, el tejido muscular se renueva m\u00e1s despacio y cuesta m\u00e1s mantener lo que ya se tiene. Este fen\u00f3meno gradual tiene nombre, se llama&nbsp;<strong>sarcopenia<\/strong>, y describe la p\u00e9rdida progresiva de masa y de fuerza que acompa\u00f1a al envejecimiento en casi todas las personas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dato que conviene retener es tranquilizador dentro de todo: despu\u00e9s de los 50, se pierde alrededor de&nbsp;<strong>un 1% de masa muscular por a\u00f1o<\/strong>, una cifra peque\u00f1a que se acumula con el tiempo. No es un derrumbe repentino, sino un goteo constante que, justamente por ser lento, deja mucho margen para intervenir. Entender el n\u00famero ayuda a bajar la ansiedad y a enfocarse en lo que de verdad hace la diferencia, que son los h\u00e1bitos de cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto m\u00fasculo se pierde cada a\u00f1o seg\u00fan la evidencia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n cuantitativa publicada en&nbsp;<em>Frontiers in Physiology<\/em>&nbsp;en 2012 reuni\u00f3 numerosos estudios sobre el m\u00fasculo que envejece y orden\u00f3 las cifras dispersas en un panorama claro. Sirve de referencia s\u00f3lida para entender la velocidad del proceso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan ese trabajo, la masa muscular cae a un ritmo de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fphys.2012.00260\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cerca del 0,5% al 1% por a\u00f1o a partir de la mediana edad<\/a>. La revisi\u00f3n tambi\u00e9n subraya algo importante: la fuerza se pierde todav\u00eda m\u00e1s r\u00e1pido que el tama\u00f1o, un matiz que cambia la forma de mirar el problema y de enfocar la soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la fuerza cae m\u00e1s r\u00e1pido que el tama\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno podr\u00eda pensar que m\u00fasculo y fuerza van de la mano, pero no es tan as\u00ed. La fuerza depende no solo del volumen del m\u00fasculo, sino tambi\u00e9n de c\u00f3mo los nervios lo activan y de la calidad de sus fibras, y esos aspectos se deterioran antes.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MASA-WIDGET-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-masa-widget\">\n  <style>\n    #ts-masa-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-masa-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-masa-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-masa-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-masa-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 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class=\"ts-widget-title\">La masa muscular tras los 50<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Selecciona cada pesta\u00f1a para conocer el ritmo real de la sarcopenia, por qu\u00e9 la fuerza disminuye antes y qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a frenar el deterioro.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-tab-grid\" role=\"tablist\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" aria-controls=\"ts-panel-ms1\" id=\"ts-btn-ms1\">Ritmo y ciencia<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-panel-ms2\" id=\"ts-btn-ms2\">Fuerza vs. Tama\u00f1o<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-panel-ms3\" id=\"ts-btn-ms3\">Freno y h\u00e1bitos<\/button>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-detail-box\" aria-live=\"polite\">\n      <div id=\"ts-panel-ms1\" class=\"ts-masa-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-ms1\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">El goteo de la sarcopenia<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">La masa muscular cae entre un 0,5% y un 1% anual a partir de los 50, seg\u00fan una revisi\u00f3n cuantitativa en *Frontiers in Physiology* (2012).<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-panel-ms2\" class=\"ts-masa-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-ms2\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">La p\u00e9rdida de activaci\u00f3n nerviosa<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">La fuerza disminuye m\u00e1s r\u00e1pido que el volumen debido al deterioro en la calidad de las fibras y la forma en que los nervios activan el m\u00fasculo.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-panel-ms3\" class=\"ts-masa-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-ms3\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Ejercicio y prote\u00edna<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">El m\u00fasculo responde a los est\u00edmulos a cualquier edad. El entrenamiento de fuerza (2-3 veces por semana) y repartir prote\u00edna en las comidas frena el deterioro.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <strong>Enfoque pr\u00e1ctico:<\/strong> Mantenerse activo y cuidar la ingesta proteica es la herramienta central para conservar la autonom\u00eda y prevenir ca\u00eddas con los a\u00f1os.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Frontiers in Physiology (2012).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-masa-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-masa-panel');\n\n      buttons.forEach(function(button) {\n        button.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('aria-controls');\n\n          buttons.forEach(function(btn) {\n            btn.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n\n          panels.forEach(function(panel) {\n            panel.style.display = 'none';\n          });\n\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          const activePanel = widget.querySelector('#' + targetId);\n          if (activePanel) {\n            activePanel.style.display = 'block';\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MASA-WIDGET-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso una persona puede verse m\u00e1s o menos igual en el espejo y, sin embargo, notar que le cuesta abrir un frasco o levantarse de una silla baja. Esa&nbsp;<strong>p\u00e9rdida de fuerza<\/strong>&nbsp;es la que m\u00e1s impacta en la vida diaria, porque afecta el equilibrio, la estabilidad y la confianza al moverse. Es tambi\u00e9n la que aumenta el riesgo de ca\u00eddas, un motivo de peso para prestarle atenci\u00f3n temprano y no esperar a que el problema se note.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 acelera esa p\u00e9rdida en el d\u00eda a d\u00eda?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-clean-twostate-me_TdvtGD0VNR-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-21038\" style=\"aspect-ratio:1.7778471054202158;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-clean-twostate-me_TdvtGD0VNR-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-clean-twostate-me_TdvtGD0VNR-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-clean-twostate-me_TdvtGD0VNR-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-clean-twostate-me_TdvtGD0VNR-750x421.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-clean-twostate-me_TdvtGD0VNR-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-clean-twostate-me_TdvtGD0VNR.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Con el paso de los a\u00f1os, el m\u00fasculo puede reducir su tama\u00f1o y aumentar la infiltraci\u00f3n de grasa, cambios que el ejercicio de fuerza puede ayudar a frenar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ritmo del 1% anual no est\u00e1 grabado en piedra. Hay factores que lo empujan hacia arriba, y el principal es el sedentarismo: cuando el m\u00fasculo no se usa, el cuerpo lo interpreta como innecesario y lo reduce m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros elementos suman a esa aceleraci\u00f3n, y vale la pena tenerlos en el radar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comer poca prote\u00edna a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Los per\u00edodos de reposo por enfermedad o reposo prolongado en cama.<\/li>\n\n\n\n<li>La quietud sostenida, que golpea antes en los hombres que en las mujeres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que casi todos estos factores est\u00e1n, al menos en parte, bajo control de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSe puede frenar o revertir con h\u00e1bitos simples?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed est\u00e1 lo m\u00e1s alentador: el m\u00fasculo responde a los est\u00edmulos a cualquier edad, incluso pasados los 70. El&nbsp;<strong>entrenamiento de fuerza<\/strong>, hecho dos o tres veces por semana con el propio peso del cuerpo, con bandas el\u00e1sticas o con pesas livianas, le da al organismo la se\u00f1al de que ese tejido sigue haciendo falta y frena buena parte del deterioro. No hace falta un gimnasio ni cargas grandes para empezar a notar el cambio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La alimentaci\u00f3n acompa\u00f1a ese trabajo. Repartir suficiente prote\u00edna en las comidas del d\u00eda ayuda a construir y conservar el m\u00fasculo, y para eso conviene conocer los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-para-ganar-masa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos que aportan masa muscular<\/a>. Antes de recurrir a los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/suplementos-para-aumentar-masa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suplementos para aumentar la masa muscular<\/a>, la base siempre es el movimiento y la comida real.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo conviene revisar el tema con un profesional<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una p\u00e9rdida lenta y previsible es parte de envejecer, pero hay se\u00f1ales que merecen atenci\u00f3n. Si la fuerza baja de golpe, si hay ca\u00eddas frecuentes o si adelgazar viene sin buscarlo, lo prudente es consultar en lugar de asumir que es solo la edad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un profesional puede medir la fuerza, evaluar la marcha y descartar otras causas, adem\u00e1s de armar un plan a medida. El col\u00e1geno, por ejemplo, se promociona mucho, y quien tenga curiosidad puede leer sobre el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/colageno-hidrolizado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">col\u00e1geno hidrolizado<\/a>, aunque nada reemplaza al ejercicio de fuerza como herramienta central.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta informaci\u00f3n no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional de la salud. Ante debilidad marcada, ca\u00eddas o p\u00e9rdida de peso involuntaria, la valoraci\u00f3n m\u00e9dica personalizada es el paso m\u00e1s importante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 A partir de los 50 a\u00f1os se pierde de forma natural entre un 0,5% y un 1% de masa muscular al a\u00f1o, un proceso gradual conocido como sarcopenia. 2 Una revisi\u00f3n en *Frontiers in Physiology* (2012) destaca que la fuerza muscular se pierde todav\u00eda m\u00e1s r\u00e1pido que el tama\u00f1o o el volumen. 3 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21039,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17584,17541,17576,17921,15328,16010],"class_list":["post-21001","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-ejercicio","tag-envejecimiento","tag-fuerza","tag-masa-muscular","tag-proteina","tag-sarcopenia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1nta masa muscular se pierde por a\u00f1o despu\u00e9s de los 50 - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Despu\u00e9s de los 50 se pierde cerca del 1% de masa muscular por a\u00f1o. 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